Good Lifestyle

Ang pinakamahalagang bagay na gagawin kung madalas kang maglakbay ay upang magtatag ng isang "pinakamahusay na pag-eehersisyo," isang ritwal, kaya na magsalita, na ginagawa mo ang bawat paglalakbay-walang mga pagbubukod. Kung kailangan mong gumawa ng isang bagay sa lugar, mas malamang na laktawan mo ang iyong pagsasanay. Ang isa sa aking mga paboritong in-the-hotel-room strength workouts ay nagsasangkot lamang ng dalawang pagsasanay: isang solong circuit ay binubuo ng limang "pistols" sa bawat binti at limang paputok na pushup. Kahit na kailangan mo lamang ng 15 minuto upang magtrabaho (bawat iba pang araw), mapapanatili mo ang iyong mass ng kalamnan. Oras ang iyong sarili at makita kung gaano karaming mga circuits maaari mong makumpleto sa 15 minuto; Subukan upang matalo na sa susunod na pagkakataon. At kung ang mga nag-iisang ehersisyo ay ang iyong bagay, siguraduhin na suriin angPinakamahusay na pag-eehersisyo para sa pagbalik ng orasan. Ito ay magiging perpekto para sa kapag bumalik ka sa bahay.

Magsimula sa isang nakatayo na posisyon sa isang upuan sa likod mo. Palawakin ang iyong mga armas sa harap mo at palawakin ang iyong kaliwang paa pasulong. Pagbabalanse sa iyong kanang binti, dahan-dahan bumaba hanggang sa ang iyong puwit ay nakakahipo sa upuan; Bumalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pagbabaligtad ng paggalaw na ito. (Siguraduhin na panatilihin ang iyong paa flat sa lupa.) Masyadong mahirap? Gumamit ng mas mataas na upuan, o ilagay ang mga unan sa upuan upang itaas ang upuan. Lumipat ng mga binti para sa kaliwang bahagi.

Magsimula mula sa karaniwang posisyon ng pushup at, pagpapanatili ng isang matibay na katawan sa buong, babaan ang iyong dibdib patungo sa sahig. Pagkatapos ay itulak ang eksplosibo, sa perpektong pagkuha ng ilang hangin sa kilusan.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!