Good Lifestyle

Hurricane Irma ginawa landfall sa Florida sa paglipas ng linggo bilang isa sa mga pinaka-makapangyarihang bagyo kailanman naitala. Ngunit sa gitna ng masasamang evacuations at taimtim na coverage ng media, isang lalaki ang hinalo ng bagyo ng kanyang sarili.Chris Cuomo., ang host ng CNN's.Cuomo Prime Time. atBagong araw, pinalaya ang requisite news anchor suit-and-tie uniform at kinuha sa camera sa isang t-shirt. BuzzFeed.kumpara siya saZac efron. mula sa.Baywatch bago ilarawan ang lalaki bilang "jacked af" at "isang hayop."

Kami sa.Pinakamahusay na buhay Nagsalita sa Cuomo noong 2012 tungkol sa kung paano siya nananatili sa tuktok na form. Narito kung paano, sa kanyang sariling mga salita:

Alam mo ang pang-amoy na mayroon ka kapag nakuha mo ang isang daliri nang bahagya sa socket upang i-crack ang iyong buko? Isipin na sa iyong tuhod, ngunit ang pop ay sinusundan ng isang stabbing sakit, at pagkatapos ay bumabagsak at isang alon ng emosyonal na trauma washes sa iyo tulad ng yelo tubig. Ngayon alam mo kung ano ang pakiramdam ko, nakahiga sa matigas na kahoy, kapag natanto ko ang aking ACL ay nasa mga ribbons. Gusto kong maglaro ng depensa. Ang isang malaking lalaki ay nagbigay sa akin ng isang pambungad at ako ay darted sa upang magnakaw ng basketball. Ang pag-aalipusta sa akin upang protektahan ang bato, pivoted ko upang kontrolin ang aking balanse, at. . . pop. Sinubukan kong tumayo ngunit ang aking kanang tuhod ay hinubog, at ang kneecap ay lumutang laban sa aking balat ng pamamaga. Ang fitness journey na sinimulan ko sa aking mga kabataan ay nakuha lamang ang isang masakit na hakbang sa isang bagong direksyon.

Ako ay isang doga na mahal sa sports ngunit kulang ang kalamnan. Kaya nang pumasok ako sa aking mga kabataan, nagsimula akong gumamit ng unibersal na multigym. Ang mga hoops ay ang aking laro kahit na pagkatapos, kaya nagpasiya akong subukan ang mga pagsasanay sa basketball. Halos kaagad nagsimula akong makita ang mga resulta. Ang mas nagtrabaho ako, mas matigas ang aking katawan at mas pinabuting ang aking laro. Sa lalong madaling panahon ako ay lumilipad sa itaas ng rim.

Nang makarating ako sa kolehiyo natagpuan ko ang isang bagong simbuyo ng damdamin: Rugby. Sa kawalan ng mga pad, ang kalamnan ay naging pangunahing tabak at kalasag. Nagtataas ako ng mas mahirap kaysa dati. Ang aking huling taon ay inanyayahan ako upang sanayin sa pinakamahuhusay na silangan ng baybayin bilang bahagi ng programang All-American. Muli ang aking pananampalataya sa bakal ay gagantimpalaan.

Pagkatapos ng kolehiyo ako swapped aking rugby jersey at cleats para sa isang dyaket at kurbatang. Pindutin ko pa rin ang gym, ngunit sa halip na makipagkumpitensya laban sa iba pang mga koponan, nagsimula akong makipagkumpitensya laban sa aking sarili. Dumating ako upang malaman ang aking mga maxes para sa iba't ibang mga lift, ang aking mga oras para sa iba't ibang mga run, at ang aking perpektong timbang-210 pounds-para sa aking 6'2 "frame. Sa pamamagitan ng mga pagbabago sa karera, kasal, at ang mga simula ng pagiging ama, ibinuhos ko ang aking sarili sa bawat uri ng pagsasanay na maaari kong makita.

Ngunit pagkatapos ay pinutol ko ang aking ACL.

Ang aking tuhod ay kinunan, ang rehab ay isang oso, at ang lahat ng aking mga pagsasanay sa pagsasanay ay nagsimulang mabawasan. Napagtanto ko na ang aking malubhang araw ng paglalaro-at marahil ang aking malubhang araw ng fitness-ay tapos na. Para sa isang lalaki na hindi nakuha ito kahit saan maliban kung kinuha niya ito sa matinding, "pag-dial ito pabalik" tunog tulad ng isang kamatayan pangungusap.

Kinuha ang ilang taon ng pagtatanong sa sarili at iba't ibang mga maling pagsisimula upang mahanap ang tamang landas ng fitness at tuklasin ang aking tunay na pagganyak. Ang pagiging malakas na bagay ay higit pa ngayon kaysa ginawa nito kapag nagsuot ako ng uniporme. Ako ay isang tao na kailangang maging mapagkumpitensya at tinatangkilik ang pagiging maskulado at pagkakaroon ng vim at kalakasan upang alagaan ang aking asawa, si Cristina, at ang aming tatlong anak. Kaya paano ako magiging aking pinakamahusay na pisikal at emosyonal? Una, sinimulan ko ang pag-uulat sa fitness; Inilantad ako sa pinakabagong mga diskarte at smartest philosophies-mga paraan upang makakuha ng fitness habang lumaki ako. Narito kung ano ang kinuha ko.

Sa oras na naabot namin ang aming 40s, karamihan sa atin ay nalaman kung ano ang mabuti namin. Iyon ang dahilan kung bakit ang aking fitness foundation ay isang lakas na gawain ko tatlong beses sa isang linggo. Siyempre gumawa ako ng maliliit na pagsasaayos tuwing 8 linggo upang matiyak na patuloy akong hamunin ang aking mga kalamnan. Ang aking focus ngayon ay kung paano i-maximize ang aking densidad sa pag-eehersisyo sa kabuuang-katawan na pagsasanay, habang pinapanatili ang isang diin sa kung ano ang pinakamahalaga sa akin: functional strength and injury prevention.

Upang kopyahin ang estilo ng Cuomo, tingnan angPinakamalaking One-Ilipat ang kabuuang workout ng katawan sa lahat ng oras.

Binago ko rin ang aking mindset mula sa "gawin ang lahat" upang "piliin ang aking mga spot." Nagpunta ang mga hoop sa back burner, bagaman nagplano ako sa pag-aaral ng aking mga anak (kung magpasya silang maglaro), at mayroon pa akong mga pangarap na dunking muli. Naghanap ako ng mga bagong paglalaro. Kinuha ko ang tennis at triathlon. Ang swim-bike-run ay gumaganap sa aging atleta dahil nagtatayo ito ng balanseng lakas, at ang kakayahan ng cardio ay nananatiling mas mahaba kaysa sa potensyal na kapangyarihan. Dagdag pa, mayroong isang malaking insentibo upang manatiling matangkad: suot spandex sa publiko.

Ang pag-aaral ng ehersisyo ay nagbigay sa akin ng mga bagong pananaw sa kahalagahan ng iba't at intensity, kung ako ay nakakataas ng barbells o gumagawa ng mga circuits. Lagi akong naghahanap upang subukan ang isang bagong bagay upang hamunin ang aking sarili intelligently. Ang huling salita ay susi. Hindi ako kumukuha ng MMA, ngunit susubukan ko ang 5 minutong fighting circuit upang abalahin ang aking metabolismo. Hindi ako pumapasok sa isang strongman contest, ngunit matututunan kong gamitin ang mga battling ropes upang gupitin ang aking core. Ito ay hindi lamang upang tumingin sa aking pinakamahusay na: pananaliksik mapigil ang pagmamartilyo sa bahay Ang katotohanan na ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay nagpapanatili sa iyo sa pag-iisip matalim.

Ang katotohanan ay nakatira ako sa takot sa isang pisikal na pagkasira. Ngayon ay talagang nakikinig ako sa aking katawan, karamihan sa mga oras. Iyon ay nangangahulugang kung nararamdaman ko ang isang twinge ng sakit, kukunin ko na i-dial ito pabalik. Natutuklasan ko na ang mga pinsala ay nangyayari nang higit pa at mas matagal nang lumalaki ang isang tao. Natutunan ko na ang aking katawan ay tulad ng isang kotse: Kung hindi ko mapanatili ito, pakiramdam ko ang sakit sa kalsada. Ang resulta: Mayroon akong mabuti at masamang araw, ngunit ako ay nasa hugis at pakiramdam malakas. Ang pagkuha ng mas matanda ay tiyak na nangangahulugan pa rin ng pagkuha ng mas mahusay. Hindi ka magiging parehong lalaki, ngunit maging tapat tayo: ang taong iyon ay bata at uri ng isang dope.

Upang maiwasan ang anumang dreaded sakit ng iyong sarili, siguraduhin na basahin ang aming primer saKung paano masakop ang mas mababang sakit sa likod minsan at para sa lahat.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mukhang mas mahusay, at pakiramdam mas bata,Sundan kami sa Facebook ngayon!