Good Lifestyle

Ang mga tao ay pumunta sa mabaliw haba upang mawalan ng ilang pounds, lalo na sa oras na ito ng taon. At para sa bawat babala na nakukuha namin mula sa mga eksperto sa nutrisyon na "hindi gumagana ang mga diyeta," ang limang bagong pagkain ay lumalabas tulad ng Hydra-headed monsters, na pinapayuhan namin na kumain ng higit pa sa isang bagay at mas mababa sa iba, upang linisin ang ating sarili o bumalik sa ang aming mga caveman roots.

Ngunit bilang ligaw na tulad ng ilang mga diskarte sa diyeta ginagamit namin ngayon ay maaaring mukhang, sila maputla kumpara sa mga uri ng diet na sinusubukan namin isang siglo na ang nakalipas. Narito ang ilan sa mga weirder. At para sa mga paraan upang makuha ang iyong diyeta pabalik sa track sa bagong taon, alamAng pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa taglamig.

Marahil ay sinabi sa iyo ng iyong ina na ngumunguya ang iyong pagkain nang higit pa, malamang na isang pag-iingat upang maiwasan ang choking. Ngunit.Horace Fletcher., isang industrialist ng Victoria na naging mahilig sa kalusugan sa kanyang mga huling taon, nakita ang pagnguya bilang sagot sa pagbaba ng timbang at maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Siya ay magiging kilala bilang "The Great Masticator" para sa kanyang payo ng lahat na ngumunguya ng kanilang pagkain nang higit pa. Naniniwala siya na ang chewing food hanggang sa ito ay nabawasan sa isang pulp ay tumutulong upang mas mahusay na maunawaan ito, na humahantong sa iyo upang kumain ng mas mababa sa mga ito.

Tulad ng ipinaliwanag niya sa kanyang manifesto, ang aklat na 1913Fletcherism: Ano ito:

"Maaaring ito ay isang sopas ng sopas, o isang kagat ng tinapay at mantikilya, o isang nibble ng keso, o marahil isang bukol ng asukal. Maaaring ito ay isang piraso ng karne, bagaman duda ko na ang isang tunay na gana ay tatawag para sa naturang ang simula ng pagkain. Huwag isipin kung ano ang maaaring ito, bigyan ito ng isang pagsubok. Kung ito ay isang bagay na dapat na masticated upang bigyan ang laway ng isang pagkakataon upang makihalubilo sa ito at chemically ibahin ang anyo ito, chew ito 'para sa lahat na ito ay nagkakahalaga ng.'"

Ang Fletcher ay kumalat sa ebanghelyo ng kanyang masticating sa pamamagitan ng mga libro at mga paglilibot sa panayam. Ang diskarte ay nakakuha ng maraming mga tagasunod, kabilang ang mga malalaking pangalan tulad ngUpton Sinclair.,Mark Twain.,John D. Rockefeller., atHENRY JAMES. lahat ay dabbled sa fletcherism.

Inilarawan ni Fletcher ang kanyang diskarte bilang isang paraan upang mawalan ng timbang dahil ang mangangain ay tumatagal ng kanilang oras sa pagitan ng kagat, hindi masyadong mabilis na kumakain. Ngunit ito rin ay isang pinong paraan upang matamasa ang pagkain mismo. Habang inilalagay ito ng kanyang aklat: "Ang unang panuntunan ng 'Fletcherism' ay ang pakiramdam ng pasasalamat at ipahayag ang pagpapahalaga sa at ng lahat ng mga pagpapala na nagdudulot ng kalikasan, katalinuhan, sibilisasyon, at imahinasyon sa sangkatauhan." Ngayon, nginunguyang o hindi nginunguyang, may isang bagay na alam namin: hindi ka dapat kumain40 pinakamasamang pagkain kung ikaw ay higit sa 40..

Sa kanyang 1918 diyeta libro,Pisikal na kagandahan at kung paano ito panatilihin,Annette Kellerman. Nagsisimula sa pamamagitan ng pagbalangkas ng "perpektong anyo" ng isang babae, pababa sa mga sukat ng guya, bisig, at pulso. Sample points: "Masyadong maliit ang isang tainga denotes avarice ... Ang mga buto ng pisngi ay hindi dapat maging malayo o napakahusay na upang maakit ang pansin."

Ngunit para sa mga nababahala na ang kanilang figure ay hindi pagsukat up ay binibigyan ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga tip sa pagkain at pagsasanay upang magsanay. "Shun Water.sa panahon ng pagkain, "Pinayuhan niya." Gumagawa ka ng higit pa. "Kahit na idinagdag niya na maaari mong uminom hangga't gusto mo sa pagitan ng mga pagkain." [E] Tunay na taba babae ay dapat malaman na ang lahat ng mga alkohol na inumin ay gumawa ng kanyang fatter kung siya ay taba at thinner Kung siya ay manipis, kaya hindi naglilingkod walang magandang layunin. "

Ang mga pagsasanay na iminungkahi ni Kellerman para sa pagpapanatili ng katawan ng isang tao ay medyo mababa ang susi ng mga pamantayan ngayon: "malalim na paghinga, na may kahaliling extension ng kanan at kaliwang paa, at pagpapahinga," na sinusundan ng parehong stretches ng kanan at kaliwang hita, kamay, braso, balikat, dibdib, at tiyan. Kapag ang mahigpit na kahabaan ay kumpleto na, ang babae ay gumagawa ng "chinning exercises" (karaniwang crunches at squats) na "pull up ang bigat ng katawan sa pamamagitan ng mga armas; sa pamamagitan ng isang simple, nakapirming bar sa abot ng mga armas" at " pigilan ka na maging balikat. "

"'Ang tapat na pawis,' hindi 'Turkish bath pawis,' ay bumaba sa taba," paliwanag niya. "Hindi ang pawis na ginawa ng mga damit ng goma, mainit na paliligo, o mga cabinet ng electric light, ay hindi ka gaanong napakataba, ngunit ngpisikal na Aktibidad. "At para sa isang mas modernong tumagal sa pagpapanatiling hugis, tingnan angSolong pinakamahusay na paraan upang manatiling magkasya para sa buhay.

Sa kanyang aklat,Mga pagkain para sa taba: isang treatise sa corpulency at isang pandiyeta para sa lunas nito, may-akdaNathaniel Edward Davies. dumating out swinging, na nagpapaliwanag na "ang kapangyarihan ng kasiyahan ay limitado sa corpulent tao, bilang exertion ay dinaluhan ng paghinga, na nagbabawal sa aktibong ehersisyo ... Ang pag-uugali ay proverbially madaling-pagpunta, indolent, at lethargic, lalo na pagkatapos kumain, bagaman napaka madalas nagambala sa pamamagitan ng pag-atake ng peevishess at irritability. "

Upang maiwasan ang pagiging tulad ng isang peevish corpulent tao, Davies nagtatakda ng isang medyo malinaw na hanay ng mga paghihigpit sa pandiyeta na "isang ordinaryong laki ng tao ay dapat tumagal." Ito ay binubuo ng:

4.5 ounces ng nitrogenous na pagkain
3 ounces of fats
14.5 ounces ng carbohydrates.
1 onsa ng mga asing-gamot

Para sa almusal, inirerekomenda niya ang isang malaking tasa ng tsaa o kape, na may dalawa hanggang tatlong ounces ng tinapay o tuyo na toast, "napaka thinly buttered," at tatlo hanggang apat na ounces ng "anumang karne o isda." Para sa tanghalian, "isang ordinaryong ulam ng anumang sopas," pitong o walong ounces ng inihaw o pinakuluang karne, isda, o anumang karne ng karne, isang "maliit na plato ng anumang di-farinaceous puding" at lima o anim na ounces ng prutas. Para sa hapunan: anim hanggang walong ounces ng liwanag na alak; dry toast; pinakuluang itlog, isda, o anumang karne ng karne; isang baso ng wiski at tubig "na may ilang gluten biscuits." At kung ang pagbaba ng timbang ay ang iyong layunin sa 2018, alam ang40 pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga bagong malusog na gawi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!