Good Lifestyle

Ang mga checker ay kilala para sa talagang mahusay na pagkain-mayroon itong isang menu na puno ng mga burgers, napapanahong fries, milkshakes, at kahit isang frozen na menu ng inumin na tinatawag na chill stop. Kapag angDrive-thru chain restaurant. Pinagsama sa Rally noong 1999, ang mga checker-rally ay naging isa sa pinakamalaking double drive-thru chain sa Estados Unidos. Ito ay kung saan alam ng mga Amerikano na maaari silang pumunta para sa karaniwang pamasahe ng Amerikano tulad ng mga mainit na aso, maanghang manok, at mga dessert.

Gayunpaman, kung sinusubukan mong maging malusog ang kalusugan, ang pagkain sa mga checker ay maaaring mahirap. Kinonsulta namin ang eksperto sa nutrisyon Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN ngAng Rite Bite Nutrition Counseling., PLLC, na tumingin sa menu ng Checkers at hinila ang pinakamahusay at pinakamasamang bagay na maaari mong i-order.

Burgers at sandwiches.

Kung ikaw ay hankering para sa isang burger sa iyong susunod na paglalakbay sa Checkers, ang B.L.T. ay isang mas malusog na pagpipilian kaysa sa ilan sa iba pang mga pagpipilian sa slider-cheese champ, bacon roadhouse, at ang Burger ng Fry Lover na pinalamanan sa labiFrench fries.-sa menu.

"Sa pamamagitan lamang ng 1/4 ng mga calories kumpara sa triple baconzilla, ang isang ito ay ganap na isang mas matalinong pagpili sa mga tuntunin ng calorie nilalaman, puspos taba, trans taba, at sosa," sabi ni Iannone. "Iyon ay sinabi, bagaman ang mga parameter ng nutrisyon ay mas mahusay kumpara sa alternatibo, ang taba ng saturated sa 3 gramo at sosa sa 590 milligrams ay hindi pa rin kanais-nais."

Ang Checkerburger ay Checkers '"Classic Burger," na nagtatampok ng isang napapanahong all-beef patty na topped na may litsugas, kamatis, at atsara at mga sibuyas sa isang sesame seed bun na may mayo,ketchup., at mustasa. Ngunit huwag malinlang ng mga tila tradisyonal na burger ingredients-iannone na sinasabi ito ay ang "mas mahusay" na opsyon, ngunit hindi ito nangangahulugan na lahat ng mabuti para sa iyo.

"Sa karamihan ng menu ng checker, ang trend ng ito ay karaniwang upang piliin ang mas maliit ng dalawang kasamaan sa isang kahulugan," paliwanag niya. "Isang malaking pokus para sa marami kapag ang [mga tao na nagsisikap na kumain ng mas malusog ay sumusuri kung ang mga calories ay mas mababa. Kahit na ang proseso ng pag-iisip na ito ay maaaring makatulong sa isang mabuting pamamahala ng timbang, hindi pa rin nagbibigay ng aming mga katawan na may mahusay na masustansiyang nutrisyon kung ang sosa, Saturated fat, trans fat, at carbohydrates ay mataas. "

"Ang isang ito ay isang doozy. Sa isang napakalaki 1,080 calories, 31 gramo ng saturated taba, at 1,790 milligrams ng sosa, nakakagulat, ito ay hindi ang pinaka-tungkol sa bahagi ng menu item na ito sa aking mga mata," sabi ni Iannone.

Ano ang maaaring maging mas alarming kaysa sa calories, puspos taba, at sosa sa triple baconzilla, hinihiling mo? Ayon kay Iannone, ito angtrans fat. iyon ang pinaka-hinggil sa lahat.

"Ano pa ang tungkol sa 4 gramo ng trans fat sa pagkain na ito. Ang mga taba ng trans ay itinuturing na pinakamasamang uri ng taba na natagpuan sa aming mga diet sa itaas ng mga taba ng puspos," paliwanag niya. "Ang mga taba ng trans ay pinag-aralan upang makaapekto sa aming mga antas ng kolesterol sa dalawang negatibong paraan: sa pamamagitan ng pagbaba ng aming HDL o 'magandang' kolesterol at pagtaas ng aming LDL o 'masamang' kolesterol."

Alam mo ba angWorld Health Organization. Ay hinihikayat ang lahat ng mga bansa upang ipagbawal ang paggamit ng trans fat sa produksyon ng pagkain mula noong 2018? Ayon sa kung sino, ang trans fat ay pumatay ng kalahating milyong tao sa isang taon.

"Higit pa, ang karamihan sa mga bansa ay pinagbawalan ang taba sa kanilang produksyon, at ang FDA ay inalis na ngayon ang mga hydrogenated na langis mula sa kanilang 'karaniwang kinikilala bilang ligtas na listahan,' sa isang kilusan upang yugto ito sa aming sistema ng produksyon ng pagkain sa loob ng susunod na mag-asawa ng mga taon, "sabi ni Iannone. "Bottom line: Kung ikaw ay nananatili sa isang malusog na diyeta, ang item na ito ay dapat na isang 'no-go' o isang 'isang beses-in-a-blue-moon' na uri ng pagsubok."

Alam mo kung gaano mapanganib ang trans fat, maaaring gusto mong gawin ang desisyon sa kalusugan na nakakamalay upang laktawan ang isang ito ay dapat mong mahanap ang iyong sarili sa mga checker.

"Sa palagay ko maraming tao ang maaaring mangako na ang anumang bagay na may mga salitang 'Texas,' 'Bacon,' at 'malaki' sa pamagat ay hindi maaaring maging pinakamahusay para sa kanila ng nutrisyon-matalino," sabi ni Iannone.

Wala laban sa Texas-ngunit sa kasong ito, 1,970 milligrams ng sosa at 840 calories-ay masyadong malaki at masyadong bacon-y.

"Ang kapus-palad na bagay na may mga bagay tulad nito ay na ito ay 840 calories para sa isang item ng menu," sabi ni Iannone. "Maraming indibidwal ang malamang na ipares ito sa isang gilid ng fries at isang soda. Kung may isang taong may maliit na fries at isang 32 oz coca-cola na may burger na ito, ang kanilang kabuuang calories para sa pagkain ay magiging 1,490 calories. Para sa isang pagkain lamang!"

Sa maikling salita? Hindi katumbas ng halaga.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Manok at isda

Kung naghahanap ka para sa A.Chicken Sandwich. Sa mga checkers, ang maanghang na manok ay ang perpektong timpla ng pamasahe ng sanwits at pampalasa na magpapanatili sa iyo at masiyahan ang iyong labis na pananabik para sa isang bagay na may sipa. Muli, ito ay hindi isang perpektong pagkain na nagtatampok ng mga gulay atmataas na hibla, ngunit ito ay isa sa mga mas mababang ng dalawang kasamaan sa menu na ito.

"Ang calories, saturated fat, carbohydrates, at protina ay nasa paligid ng mga passable na numero sa spicy chicken sandwich," sabi ni Iannone. "Wala sa mga katotohanan ng nutrisyon para sa item na ito ay stellar, ngunit ito ay tiyak na malinaw kung bakit ang 'bests' ay ang 'bests' kapag inihambing mo ang mga ito sa 'worsts.'"

Craving Crispy ngunit hindi gusto ng higit sa 1,000 milligrams ng sosa sa isang sanwits? Hindi namin sinisisi ka. Ang crispy chicken filet dish sa Checkers ay isang mas mahusay na pagpipilian.

"Na may mga 60 porsiyento na mas kaunting calories kaysa sa triple crispy fish, ito ay isang makabuluhang mas mahusay na item sa mga tuntunin ng calories," sabi ni Iannone. "Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Bukod sa na, muli ito ay itinuturing na mas mahusay na mas masahol pa ako sa palagay ko."

Ang saturated fat levels ng triple spicy chicken dish ay higit pa kaysa sa kung ano ang inirerekomenda.

"Batay sa isang 2,000 calorie diet, hindi namin dapat lumagpas sa 7 porsiyento ng mga calories mula sa puspos na taba, ayon sa American Heart Association dahil sa mga link nito na may mataas na kolesterol," sabi ni Iannone. "Upang i-translate na, kung kumakain ka ng 2,000 calories bawat araw na nangangahulugan na hindi ka dapat lumagpas sa 15.5 gramo ng puspos na taba bawat araw. Ang item na ito ay may 19 gramo ng taba na lampas sa isang menu (batay sa 2,000 calories) sa isang menu item. "

Hindi lahat ay tungkol sa triple spicy chicken dish. Napakataas din sa sosa, isa pang tanda ng tell-kuwento na ito ay isang ulam na gusto mong karaniwang lumayo.

"Ang sosa ay napakataas din sa 2,230 milligrams ng sosa, na lumampas sa pang-araw-araw na inirerekumendang maximum na sosa bawat araw," sabi ni Iannone.

Ang triple crispy fish dish sa mga checker ay maaaring isa upang laktawan. Oo naman, ito ay isda, ngunit ang "crispy" na bahagi ng ulam na ito ay kung ano, sa kasamaang palad, inilalagay ito sa aming pinakamasama listahan.

"Maraming maaaring piliin ang item na ito na nag-iisip na ginagawa nila ang mas mahusay na pagpipilian dahil ito ay isda. Sa kasamaang palad, kailangan nating isaalang-alang kung paano inihanda ang item ng menu. Dahil ang item na ito ay pritong, ang katotohanan na pinipili natin ang paghila ng isda ay medyo marami negated sa kasong ito, "sabi ni Iannone.

Fries & gilid

Walang shocker dito-isang bahagi ng inihaw na mga sibuyas ay tila ang pinakamainam na item sa menu ng Checkers. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang tanging "ulam" na talagang may kasamang gulay.

"Ang mga inihaw na sibuyas ay isang mahusay na nutrient-siksik na paraan upang mag-empake sa lasa at nutrients na walang maraming calories," sabi ni Iannone. "Bonus ay ang mga sibuyas ay mataas sabitamina C, na tumutulong sabakal pagsipsip, na kung saan ay isang panalo kapag nagpapares sa isang burger. "

Minsan, hindi natin ito matutulungan; Kahit na mas alam namin, kami ay nanalo ng mga fries. Ang mga ito ay masarap, lasa sila ng mahusay na may ketchup o mainit na sarsa, at maging tapat tayo, mas mahusay ang lasa nila sa ilang pampalasa.

Ang bawang parm fries at stix sa checkers ay mainit, malutong, at bawang at parmesan-seasoned sa pagiging perpekto. Ngunit sila rin ay kahila-hilakbot para sa iyo.

"Bukod sa halata ng taba ng nilalaman dahil sila ay mga fries na sakop ng keso, ang sosa sa 2,250 milligrams ay lumampas sa aming rekomendasyon ng 2,000 milligrams o mas mababa sa sosa bawat araw," sabi ni Iannone. "Sa pag-aakit na ito ay hindi lamang pagkain ng isang tao, ang kanilang kabuuang sosa para sa araw ay madaling mas malaki kaysa sa 3,000, na hindi mabuti para sa sinuman, ngunit lalo na kung ang isang indibidwal ay kailangang panoorin ang kanilang paggamit ng sosa para sa mga medikal na isyu tulad ng congestive pagkabigo sa puso, sakit sa bato, o hypertension. "

Dessert at shakes

Hindi namin maiiwasandessert Sa lahat ng oras, kaya ito ay ganap na ok upang gamutin ang iyong sarili isang beses sa isang habang.

"Palagi kong binibigyang diin ang aking mga pasyente na ang mga dessert ay ok na magkaroon ng pagkakataon kung sila ay matalino tungkol sa laki ng bahagi," sabi ni Iannone. "Sa pamamagitan lamang ng limang gramo ng asukal, ito ay isang matalinong bahagi na kinokontrol na sweet treat kumpara sa load milkshake."

Ugh, milkshakes. Ang mga ito ay masarap, ngunit hindi masustansiya. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap ay halos lahat ng pagawaan ng gatas.

"Bukod sa mataas na puspos na taba nilalaman, ang milkshake na ito ay tiyak na load ... .loaded na may asukal na! Mayroon itong 96 gramo ng asukal, na may karamihan sa asukal na idinagdag na asukal, tulad ng ilan ay natural mula sa lactose sa gatas," Sabi ni iannone. "Inirerekomenda namin ang mga indibidwal na hindi lumampas sa higit sa 6 teaspoons, o 25 gramo ng mga idinagdag na sugars, bawat araw upang ilagay iyon sa pananaw."

Namin ang lahat ng pag-ibig ng isang asukal mataas mula sa oras-oras, ngunit ang taba nilalaman at idinagdag asukal ay isang buzzkill.

Ang chill stop.

Kung gusto mo ng isang bagay mula sa chill stop, huwag mag-alala. Hindi ito kailangang maging ganap na mga limitasyon, dahil may mga "mas mahusay" na mga opsyon.

"Kahit na ito ay mas mahusay kaysa sa Caribbean Colada, mayroon pa rin itong 55 gramo ng asukal, na kung saan ay tungkol sa 14 packet / teaspoons ng asukal, na lumalampas sa pang-araw-araw na limitasyon para sa dagdag na sugars," sabi ni Iannone.

Kahit na ang Kool-Aid Slushie sa pakwan ay talagang mas mababa sa dalawang kasamaan, dapat kang maging maingat sa kung magkano ang idinagdag na asukal sa inumin na ito.

"Kahit na sila ay lasa masarap, matamis na inumin ay calorically siksik at kakulangan ng makabuluhang nutrisyon. Ang tubig ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa hydration, ngunit kung kailangan mong makuha ang iyong sweet para sa kalahati Lemonade-half water para sa isang bahagyang matamis na inumin upang ikompromiso at i-cut ang kalahati ng idinagdag na asukal, "idinagdag ni iannone.

Ang isa sa mga pinaka-natatanging aspeto ng menu ng Checkers ay ang chill stop, isang seksyon para sa nagyeyelo, slushy, creamy smoothies at iba pang mga frozen na inumin. Habang ang maraming mga item sa menu ay masarap, puno din sila ng dagdag na asukal, kaya maging maingat.

"Shocker ay na kahit na ito ay halos ang parehong halaga ng asukal (95 gramo) bilang load cheesecake karamelo cheesecake na may Twix milkshake (96 gramo asukal), ang isang ito ay talagang makakuha ng award para sa pinakamataas na idinagdag sugars, tulad ng walang Anumang natural na nagaganap na asukal (lactose) na nag-aambag sa kabuuan, "sabi ni Iannone.

Hindi bababa sa load milkshake, ang ilan sa mga asukal ay natural na nagaganap. Dahil walang lactose sa isang Caribbean Colada Island Slushie, maaari naming pagbatayan na 100 porsiyento ng asukal ang idinagdag.

"Ang bawat 4 gramo ng asukal ay katumbas ng 1 packet / kutsarita ng asukal, na nangangahulugan na ang inumin na ito ay may mga 24 na packet ng asukal!" Sabi ni iannone.