Good Lifestyle

Kung nakita moBella Hadid. nasaAng lihim na palabas ni Victoria ay mas maaga sa buwang ito, o saStar-studded Bahamas vacation.Kinuha niya ang tama pagkatapos, alam mo na ang 21-taong-gulang na supermodel ay tiyak na hindi naghihirap mula sa anumang taglamig na nakuha sa timbang. Kaya paano namamahala ang Hadid upang ganyakin ang sarili na matumbok ang gym kapag karamihan sa atin ay hindi maaaring makatulong ngunit hibernate sa kama?

Ang kanyang tagapagsanay,Joe Holder, na gumagawa ng maraming mga anghel, kamakailan lamangsinabiW magazine. Na maintindihan niya kung bakit ang pakiramdam ng mga tao ay medyo mas tamad kapag malamig ang panahon:

"Ang katawan sa mga mas malamig na klima at dahil sa pagbawas sa araw, ito ay medyo mas mahirap upang manatiling upbeat bilang pagbabago ng aming rhythms. Gusto kong isipin ito bilang isang pre-season. Alam mo na magiging mas aktibo ka Kapag dumating ang mas maiinit na buwan ngunit kung ikaw ay wala sa hugis at de-conditioned kapag dumating sila, hindi mo gusto. "

Ang kanyang payo ay hindi upang matalo ang iyong sarili masyadong marami. Tangkilikin ang mga christmas cookie at magpatuloy at matulog tuwing Linggo, layunin lamang na mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang upang hindi ka masyadong demotivated upang makabalik sa hugis sa sandaling dumating ang Spring-at sundin ang mga tip na ito dito mismo.

"Hindi ka maaaring mahulog sa bitag na ito sa pamamagitan lamang ng napagtatanto na hindi mo kailangang maging perpekto sa panahon ng taglamig; panatilihin lamang ang isang pangkalahatang baseline ng aktibidad at kilusan, at huwag matalo ang iyong sarili kung mahulog ka sa track. Gayundin, ang mga tao ay Sa pangkalahatan mas mababa panlipunan sa panahon ng taglamig kaya ito ay isang madaling oras upang itago at makakuha ng pagkatapos ng iyong mga layunin sa fitness, masyadong. "

Kung nais mong subukan ang isang mabilis na ehersisyo na gawain na tutulong sa kickstart ang iyong metabolismo sa mga malamig na umaga ng taglamig, mayroon siyang mungkahi para sa iyo:

"Mabilis na panuntunan ng hinlalaki Kung nais mong gawin ang iyong sarili, bagaman, ay pindutin ang isang ehersisyo sa paa, itaas na ehersisyo sa katawan, abs, rate ng puso, at pagkatapos ay isang bagay na makakakuha ka ng trabaho sa ibang eroplano ng paggalaw o isang bagay na hindi ka ganap na ginagamit sa. Narito ang isang madaling isa: 10 push-ups, 30 ikalawang slide plank sa bawat panig, 60 segundo mataas na tuhod, 30 pangalawang gilid lunge sa bawat panig, at 10 reps Buddha maglakas-loob para sa limang round. Stick sa mga pangunahing kaalaman at evolve, Hindi mo kailangang gawin ang isang grupo ng mga nakatutuwang pagsasanay upang makakuha ng mga resulta. "

Mayroon din siyang ilang iba pang mga payo. Siguraduhin na nakakakuha ka ng maraming pagtulog, bilang isang magandang gabi ng pahinga ay kasalukuyangang pinakamalaking trend ng wellness. Nagtataguyod din siya ng pagkain sa loob ng isang restricted window ng oras, bilang "ang iyong tiyan ay may sariling mga circadian rhythms at maraming kawili-wiling pananaliksik ay nagsisimula na lumabas tungkol sa hindi lamang ang kahalagahan ng iyong kinakain ngunit kailan."

Pagdating sa pag-eehersisyo, nagmumungkahi ang may hawak na kumakain ng 2-3 oras bago ang ehersisyo, at pagkakaroon ng isang mababang-carb, mataas na protina pagkain pagkatapos. Bilang isang "isang base para sa isang karaniwang indibidwal, dalawang araw ng mataas na intensidad, isang araw ng lakas, dalawa hanggang tatlong araw ng mas mababa sa katamtamang intensity, at isang araw ng pahinga" ay ang inirerekomenda niya sa mga tuntunin ng iskedyul.

Uminom ng maraming at maraming tubig, at, pinaka-mahalaga manatiling positibo at hindi sumuko!

"Huwag isipin araw-araw ay kailangang maging perpekto ngunit kung ano ang madalas na mangyayari ay ang mga tao ay nahulog sa isang bangin dahil sila ay nagbigay sa kanilang kalusugan para sa kaya mahaba na ito ay tumatagal ng tulad ng isang kabayanihan labanan upang makabalik lamang sa pangkaraniwan at maaaring sa pag-iisip pagbubuwis. Gawin ang iyong makakaya upang hindi hayaan ang iyong sarili sa puntong iyon ... ang mga pisikal na benepisyo ng kabutihan, habang mahalaga, ay sobra-sobra. Ang mga benepisyo ng ehersisyo at buhay na rin ay para sa utak. Ang katawan, hindi bababa sa mga tuntunin ng maluwalhating aesthetics, ay Fade ngunit nais mong tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng maaari mong mabuhay upang itaguyod ang iyong pangkalahatang kapakanan. Ang pagiging aktibo sa buong taon ay isang mahalagang bahagi nito. "

At para sa mas mahusay na payo sa fitness, tingnan angang nag-iisang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyong utak.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!