Good Lifestyle

KungMayroon kang isang Apple Watch., pamilyar ka sa maliit na beeping ingay na ginagawa nito kapag nais na ipaalala sa iyo na nakaupo ka sa iyong desk para sa masyadong mahaba at kailangan mong maglakad sa paligid. Given the.Lumalagong katawan ng pananaliksik na nagpapakita na ang matagal na pag-upo ay lubhang masama para sa iyo, maaari kang matukso na sundin ang babala. Ngunit habang tinatapos ang iyong walang kabuluhang loop sa paligid ng opisina, hindi ka maaaring makatulong ngunit nagtataka, "Ito ba ay talagang gumagawa ng anumang bagay para sa aking kalusugan?"

Tila, ito ay. Mula noong 2008, ang mga pederal na alituntunin ay nagpapaalala sa atin na ang ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo, ay napakahalaga na manatiling bata at malusog. Sa loob ng mahabang panahon, gayunpaman, ang tinanggap na opinyon ay ang mga 30 minuto na kailangan upang makumpleto ang lahat nang sabay-sabay, sa halip na sa maraming mga agwat ay kumalat sa buong araw. Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagresulta lamang sa malaking benepisyo sa kalusugan kung naganap ito sa loob ng 10 minuto o higit pa.

Ngunit, ayon sa isang bagopag-aaral, na inilathala ngayong buwan saJournal ng American Heart Association., Ang pagkuha ng dalawang minutong lakad 15 beses sa isang araw ay kapaki-pakinabang lamang sa iyong kahabaan ng buhay bilang 15 minutong lakad dalawang beses sa isang araw o lahat ng 30 minuto nang sabay-sabay. (Ito rin ang.Solong pinakamahusay na paraan sa kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong mid-hapon slump.)

Para sa pag-aaral, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang data mula sa 4,840 lalaki at kababaihan na nakalipas na ang edad na 40 na nagsusuot ng accelerometers upang subaybayan ang kanilang pang-araw-araw na paggalaw mula pa noong 2002. Inihambing nila ang data na ito sa kung gaano karami sa mga kalalakihan at kababaihan ang nanirahan sa 2011 at natagpuan na ang mga nagawa Upang makakuha ng isang oras ng pisikal na aktibidad sa isang araw ay kalahati na malamang na mamatay tulad ng mga inilipat sa loob ng 20 minuto o mas mababa sa bawat araw. Ngunit ito ay hindi mahalaga kung ginawa nila ang 30 minuto sa gilingang pinepedalan o maikling pagsabog ng aktibidad tulad ng pagkuha ng mga hagdan sa halip ng elevator o lamang na umaabot sa iyong mga binti sa paligid ng opisina sa pagitan ng mga proyekto.

"Ang mensahe ay ang lahat ng pisikal na aktibidad ay binibilang,"Dr. William Kraus., isang propesor sa Duke University na nagsagawa ng pag-aaral,sinabiAng New York Times.. "Ang mga maliit na bagay na ginagawa ng mga tao araw-araw ay maaari at idagdag at makakaapekto sa panganib para sa sakit at kamatayan,"

Ang pananaliksik ay sumusunod sa isa pang kamakailang pag-aaral na natagpuan naAng pagkuha ng maikling paglalakad araw-araw ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagkabigo sa puso sa mga post-menopausal na kababaihan, pati na rin ang isa pang pag-aaral na natagpuanna ang sporadic bursts ng liwanag pisikal na aktibidad ay karaniwang bilang kapaki-pakinabang sa kahabaan ng buhay bilang isang pawisan session nasa gym.

Ngayon, ipinagkaloob, pagpapahaba ng iyong buhay at pagkuha ng magkasya ay hindi isa at pareho,at kung gusto moJames McAvoy's. ABS., kailangan mo pa ring itulak ang iyong pagtitiis at makakuha ng hindi bababa sa isang solidong kalahating oras ng matinding cardio. Ngunit kung ikaw ay layunin ay lamang upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at antalahin ang simula ng edad, ito ay maganda upang malaman na ang dalawang-minutong paglalakad ay talagang nagkakahalaga ng isang bagay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!