Good Lifestyle

Alam mo na mayroong isang tonelada ng mga pagbabago na kailangan mong gawin pagkatapos ng iyong ika-40 na kaarawan. Kailangan mo langPalakasin ang iyong pagtitipid sa pagreretiro. Kailangan mong ayusin ang paraan ng pag-aalaga mo para sa iyong mga bata sa pag-iipon. Kailangan mong muling palakasin ang iyong pag-aasawa (baka simulan mong ipakita ang isa saTELLTALE SIGNS OF DIVORCE.).

Ngunit ang dekada na ito ay hindi lahat tungkol sa paghila ng alpombra mula sa ilalim ng lahat ng hawak mo mahal. At oo, may ilang mga bagay na dapat mong panatilihin nang eksakto ang parehong. Upang matulungan kang yakapin ang mga ito, natuklasan namin ang pinakamahalagang bagay na hindi mo dapat baguhin sa iyong mga forties. At para sa mga bagay upang mapupuksa ang lahat, tingnan ang40 bagay na purgahan mula sa iyong buhay pagkatapos ng 40.

Huwag mahulog para sa ideya na kailangan mong mag-iwan ng isang masaya fashion kahulugan sa likod kapag naabot mo ang isang tiyak na edad. Para saMegan Murphy., isang empowerment coach ng kababaihan, na isang pangunahing pagsasakatuparan sa kanyang mga forties.

"Bumalik ako sa suot ang mga damit at hairstyles na nakalarawan kung sino talaga ako," sabi niya. "Halimbawa, itinatago ko ang isang maliit na asul na bahid sa aking buhok sa likod ng aking tainga upang ipaalala sa akin ang aking tapang." At para sa higit pang mga paraan upang bihisan ang iyong pinakamahusay sa iyong pinakamahusay na dekada, alamin ang lahat tungkol sa40 fashion pagkakamali hindi mo dapat gumawa pagkatapos ng 40.

Hindi mahalaga ang iyong edad, hindi mo dapat itigil ang pagsunod sa iyong mga pangarap. Pagkatapos ng lahat, hindi nilikha ni Stan Lee ang Marvel Universehanggang sa siya ay 40 taong gulang. Hindi binago ni Henry Ford ang industriya ng kotse hanggang sa siya ay 45. At hindi isinulat ni Julia na bata ang kanyang unang cookbook hanggang sa siya ay 50. Lahat ng iyon ay sasabihin na magagawa mo ang anumang bagay na iyong itinakda ngayon. Kumuha ng higit pang inspirasyon sa40 kamangha-manghang mga bagay na natapos ng mga tao pagkatapos ng 40..

Kahit na maaaring naisip mo ang pangangarap ngParenthood sa iyong 40s. ay walang bunga, maraming doktor ang hindi sumasang-ayon. Ayon saSentro para sa kontrol ng sakit., halos 12,000 kababaihan sa edad na 40 ang nagbigay ng kapanganakan noong 2017 sa Estados Unidos. At habang hindi ito maaaring mangyari kaagad, at maaaring mangailangan ng mga pamamaraan tulad ng in vitro fertilization o isang donor ng itlog, tiyak na posible.

Ang pagpapanatiling ang iyong mapaglarong kalikasan ay susi upang manatiling bata sa puso. "Ang pag-play ay napakahalaga para sa maraming kadahilanan," sabi ni G. Brian Benson, may-akda ng aklatMga gawi para sa tagumpay: inspiradong mga ideya upang matulungan kang pumailanglang. "Pinapanatili nito sa amin ang kabataan, nagbibigay ng ehersisyo, pinapanatili ang aming utak matalim, tumutulong sa amin na kumonekta sa iba, ay nagbibigay-daan sa amin ng higit pang mga pagkakataon upang tumawa, at nagbibigay sa amin ng isang bagay upang tumingin forward." Mula sa heading out para sa mga inumin na may mga katrabaho upang dumalo sa side-splitting comedy shows, mahalaga na panatilihin ang pagtawa ng isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Sa katunayan, narito20 mabaliw na benepisyo sa kalusugan ng pagtawa-walang joke!

Ngayon na ikaw ay 40,ang iyong katawan ay nakasalalay sa pagbabago-Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong pagmamahal at pagtanggap ay dapat din. Sa katunayan, may mga dose-dosenang mga dahilan upang higit na pahalagahan ang iyong katawan. Sa halip na mag-alala sa isang mas mabagal na metabolismo o kulay-abo na buhok, ilipat ang iyong pagtuon sa pasasalamat. Kung ikaw ay malusog at masaya, mayroon kang maraming upang maging mapagpasalamat para sa.

Dahil lamang tapos ka sa paaralan ay hindi nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pag-aaral. "Ang pamumuhay at pagnanais na patuloy na matuto at lumago ay napakahalaga," sabi ni Benson. "Pinapanatili nito ang aming utak matalim, feed ang aming kuryusidad, at nagniningas ang aming kaluluwa." Kung magpasya kamatuto ng bagong wika O magbasa ng higit pang mga libro, ang iyong 40s ay mas matutupad kung susundin mo ang iyong likas na pagkamausisa.

Kahit na maaari kang magkaroon ng higit pang mga responsibilidad kaysa sa dati, mahalaga pa rin na makahanap ng oras para sa iyong sarili. "Ang paglalagay ng ating sarili muna o hindi maaaring maging bahagi ng ating buhay hanggang sa naging 40," sabi ni Murphy. "Gayunpaman, dapat nating gawing prayoridad ang ating sarili. Hindi tayo maaaring naroon para sa iba o masiyahan sa buhay nang lubusan kung hindi tayo tumatagal ng panahon para sa ating sarili." Para sa mahusay na mga ideya sa pag-aalaga sa sarili, basahin sa50 madaling paraan upang maging mas mahusay sa iyong sarili.

Ngayon na ikaw ay 40, maaari mong asahan ang higit pang mga pangangailangan sa iyong oras at pansin. At kapag ang mga bagay ay hindi pumunta sa iyong paraan, mahalaga na mapanatili ang iyong kakayahang manatiling kakayahang umangkop. "Ang buhay ay puno ng pagbabago at paglago," sabi niSharea Farmer., isang klinikal na social worker at therapist. "Ang pagiging kakayahang umangkop ay nagpapahintulot sa iyo na magrelaks, maging okay sa paggawa ng mga pagkakamali, at hindi madaling kapitan sa [hindi malusog na mga pattern] ng matibay na pag-iisip. '"

Dahil lamang nakakakuha ka ng mas matanda ay hindi nangangahulugan na dapat mong ipaalam sa iyong sarili ang hook pagdating sa iyong pisikal na fitness. Sa katunayan, maliban kung ang iyong doktor ay nagsasabi kung hindi, walang dahilan na hindi mo dapat pindutin ang gym na may parehong hirap at dedikasyon tulad ng ginawa mo sa iyong twenties at thirties. Hanapin ang iyong sarili ng isang buddy sa pag-eehersisyo, mag-sign up para sa isang klase, at maghanda upang masira ang isang pawis. Ang iyong mental at pisikal na kalusugan ay salamat sa iyo para dito.

Ang paglalakbay sa mundo ay hindi lamang para sa mga bata. Elena Ledoux, tagapagtatag ng.Mommygo., natagpuan na ang pagpapanatili ng kanyang pagnanais na maglakbay ay iningatan siya sa kanyang mga daliri sa sandaling siya ay naging 40. "Walang dapat baguhin ang kanilang uhaw para sa paggalugad atpag-aaral ng mga bagong bagay Pagkatapos nilang buksan ang 40, "sabi niya." Sa katunayan, dapat nating gawin ang higit pa sa na kung mayroon tayong mas maraming mapagkukunan at mas maraming oras. "

Ngayon na ikaw ay 40, malamang na nakakuha ka ng higit sa ilang dekada-lumang pagkakaibigan sa mga aklat. Patuloy na mahalin ang mga ito, sabi ni Maria Leonard Olsen, may-akda ng aklat50 pagkatapos ng 50: Pag-reframi sa susunod na kabanata ng iyong buhay.

"Palibutan ko ang aking sarili sa mga taong tumutulong sa akin na maging pinakamahusay na bersyon ng aking sarili, at pinahahalagahan ko ang aking mahabang panahon na pakikipagkaibigan," sabi niya. "Ang mga taong nakakaalam ng halos lahat ng bagay tungkol sa akin at pag-ibig pa rin at tinatanggap ako ay ginto. Ang mga pagkakaibigan na ito ay dapat na nurtured at hindi napapabayaan habang kami ay edad."

Bago maging 40, malamang na ginawa mo itong isang punto upang makakuha ng regular na pagsusuri at ang bawat sintomas na tulad ng trangkaso ay naka-check out. Ngayon, mas malamang na yumuko ka ng mga sintomas bilang simpleng mga palatandaan ng pag-iipon. Nandito kami upang sabihin sa iyo na itigil iyon! Ito ang edad kung saan nakakakuharegular na mga pagsubok Tulad ng mga mammogram at colonoscopies ay nagiging mas mahalaga kaysa kailanman. Para sa kung ano ang dapat subaybayan sa partikular, alamin ang40 mga alalahanin sa kalusugan ang dapat panoorin ng mga kababaihan pagkatapos ng 40.

Bagaman maaari itong maging masaya upang tumingin pabalik sa kamangha-manghang mga alaala na ginawa mo sa iyong 20 at 30s, walang dahilan na hindi mo dapat umasa sa mga taon bago mo na may parehong kaguluhan. Upang tunay na mabuhay ang iyong buhay hanggang sa sagad, gawin ang iyong makakaya upang manatiling kasalukuyan. Pagkatapos ng lahat, natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga tao ay umabotPeak kaligayahan Sa edad na 23 at 69. Kita n'yo, ang pinakamahusay ay darating pa!

Ngayon na ikaw ay 40, tinanggap mo ang iyong makatarungang bahagi ng parehong nakabubuo na pintas at hindi nais na feedback. At sana, natutunan mo na huwag kumuha ng masyadong maraming ito sa puso. "Kapag kinuha mo ang mga criticism o komento sa hakbang, tinitiyak mo ang isang buhay na puno ng pag-ibig sa sarili at pagtanggap sa sarili, "sabi ni Bridgitte Jackson-Buckley, isang dalubhasa sa pagmumuni-muni at ang may-akda ng aklatAng regalo ng krisis.At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay sa dekada, narito angAng 40 pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang iyong 40s.

Binibigyang diin din ni Jackson-Buckley na dahil lamang sa nakakakuha ka ng mas matanda ay hindi nangangahulugan na dapat kang maging ayaw na hakbangsa labas ng iyong kaginhawaan zone. Kung ikaw ay diving sa isang bagong karera o trekking up sa gilid ng isang bundok, na nagpapahintulot sa iyong sarili upang galugarin ang wala sa mapa teritoryo mapigil ka kabataan.

Dapat itong manatiling matatag sa iyong 40s, sabi ni Jackson-Buckley. "Ang pamumuhay sa mundong ito sa loob ng apat na dekada ay tumutulong sa atin na makakuha ng karunungan-parehong panloob na karunungan at karunungan ng kaluluwa," sabi niya. "Apatnapu ay hindi ang oras upang baguhin ang malalim na koneksyon sa ating sarili." Sa halip, oras na upang sandalan at makinig sa iyong panloob na boses.

Dahil lamang sa maaari kang magkaroon ng higit pang mga pondo sa iyong 40s kaysa sa dati ay hindi nangangahulugan na maaari mong simulan ang paggawa ng mga mahalagang desisyon sa pananalapi sa isang kapritso. Ayon kay Jackson-Buckley, dapat mong patuloy na bumuo ng mga strategic decision-making practices sa bawat aspeto ng iyong buhay-at nangangahulugan ito ng malagkit sa anumang badyet na itinakda mo para sa iyong sarili. Habang ang pagbili ng isang overpriced bag ay hindi maaaring maubos ang iyong mga pagtitipid sa mga araw na ito, hindi rin ito isang magandang ideya upang makakuha ng mahihirap na gawi sa paggastos. Para sa higit pa sa na, alamin ang40 mga paraan upang seryoso palakasin ang iyong mga matitipid pagkatapos ng 40..

Kung ikaw ay isang natural na owl ng gabi, hindi na kailangang baguhin ang iyong mga gawi sa pagtulog upang sumunod sa antiquated notion na ang mga matatandang tao ay gumising nang mas maaga. Sige at matulog sa pagkuha ng pahinga ay mahalaga kahit gaano kalaki ang edad mo. Kung sinusubukan mong makita kung saan nagmumula ang iyong mga kaibigan, matutunan ang15 mga lihim ng umaga gusto mong malaman ng mga tao.

Oo naman, ang kompromiso ay mahalaga sa bawat relasyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong simulan ang iyong sariling mga pangangailangan at hinahangad ngayon na maaari kang makita bilang mas mature na tao sa isang relasyon. Tulad ng ginawa mo bago, subukan na manatililamang sapat na makasarili upang ilagay muna ang iyong sarili. Sa sandaling tapos na, maaari kang pumunta tungkol sa pagpupulong sa mga tao sa kalagitnaan.

Bagaman normal na i-stress ang tungkol sa trabaho at pangkalahatang kagalingan ng iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo, ito ay ganap na hindi kinakailangang mag-alala tungkol sa kung o hindi na ang babaeng iyon sa checkout line ay hinuhusgahan ang iyong mga pagbili ng grocery store. Mayroon kang maraming mas mahalagang mga bagay na dapat isipin. Patuloy na hayaan ang mga maliliit na bagay.

Sa oras na ikaw ay 40, malamang na patuloy kang napapalibutan ng mga kaibigan at pamilya na nangangailangan sa iyo. Ngunit dahil lamang sa maraming mga tao ang umaasa sa iyo ay hindi nangangahulugan na hindi mo dapat patuloy na mag-ukit ng oras para sa iyong sarili. Habang hindi mo nais na aktibong ihiwalay ang iyong sarili mula sa iba, dapat mong pakiramdam tulad ng kumportable sa pagkuha ng ilangoras ako tulad ng ginawa mo noong bata ka pa.

Harapin natin ito: Walang paraan na nakakakuha ka ng mas maraming pagtulog tulad ng ginawa mo sa iyong 20s. Mula sa pag-juggling ng mga aktibidad pagkatapos ng paaralan pagkatapos ng paggawa ng isang full-time na trabaho, maaari itong maging halos imposible upang makakuha ng sapat na pahinga. Sa kabila nito, mahalaga itoPanatilihin ang parehong diin sa pagtulog Tulad ng ginawa mo bago ka naging 40. Ang iyong kalusugan at kabutihan ay nakasalalay dito.

Pagkatapos ng mga taon ng pagiging sinabi na ang pagkain out ay isang pag-aaksaya ng pera at calories, hindi nakakagulat na kumain ka na may mas kaunting lakas kaysa sa iyong ginamit. At habang totoo na ang pagkain ay hindi madalas ang healthiest opsyon, ito ay nagdadala sa iyo ng mga positibong epekto ng pagiging sa paligid ng mga kaibigan at pamilya-kung saan, sa karamihan ng mga okasyon, malayo outweigh ang mga panganib.

Sa mga kilalang tao tulad ni Kelly Osbourne, Lady Gaga, at Rihanna na namamataybuhok na kulay-abo Sa layunin, malinaw na ang kulay ng buhok na ito ay hindi na ang dreaded simbolo ng pag-iipon ito minsan. At kahit na walang isang tonelada ng mga kabataan na naghahangad para sa mga kandado ng pilak, ang kulay-abo na buhok ay walang kinapahiya. Kung gusto mo ito, panatilihin ito.

Ang mga linya ng tawa at mga paa ay patunay na nabuhay ka ng kamangha-manghang buhay. At maging tapat tayo, walang halaga ng mga lotion o potions ang magagawang baligtarin ang mga ito. Yakapin ang balat na nakuha mo at patuloy na alagaan ito gaya ng dati. Hindi mo kailangang magpatibay ng isang ganap na bagong gawain sa skincare upang subukan at ganap na baguhin ang iyong hitsura. Gayunpaman, gusto mong maiwasan ang mga ito30 cosmetics walang babae na higit sa 40 ay dapat na bumili.

Totoo ang kasabihan: napalampas mo ang 100 porsiyento ng mga shot na hindi mo ginagawa. At kung hindi ka patuloy na magsagawa ng mga panganib, hindi mo malalaman kung ano ang maaari mong makamit. Habang madali upang mahuli sa mga pagsubok at tribulations ng mga responsibilidad sa pang-adulto, kumuha ng isang cue mula sa iyong mas bata sa sarili at magdagdag ng isang bit spontaneity sa iyong buhay. Maaaring bayaran ito sa malalaking paraan.

Kapag nagsisimula ka lang sa iyong karera o relasyon, malamang na tinanggap mo ang iyong mga pagkakamali bilang mga pagkakataon na lumaki-at walang dahilan na dapat baguhin sa iyong mga forties. Hayaan ang iyong mga blunders pumunta sa biyaya. Walang matatandaan ang mga ito bukas, gayon pa man.

Ngayon na ang iyong oras ay mas mahalaga, ito ay mas mahalaga kaysa kailanman upang manatili sa iyong mga baril kapag kailangan mong sabihin "hindi." Walang dahilan ang pag-ikot sa sulok sa 40 ay dapat baguhin ang iyong mga priyoridad. Dumating ka first-end ng kuwento.

Habang ang pagkuha sa pinainit na argumento ay maaaring isang bagay na struggled mo kapag ikaw ay mas bata, ito ay hindi isang bagay na dapat mong manumpa ganap na ngayon na ikaw ay 40. Kahit na ito ay totoo ilang mga bagay ay mas mahusay na natitira hindi alam, hindi mo dapat pigilin kung isang bagay ay talagang iniistorbo ka, sabi ng manunulat at tagapagsalitaMaxie McCoy.. Mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos mong makuha ang iyong dibdib.

Sa kabila ng panghulog ng iyong metabolismo,Ang paghihigpit sa iyong sarili ay hindi ang paraan upang pumunta tungkol sa panonood ng iyong timbang. Kaya, oo, kumain ng ice cream kono, magpakasawa sa slice ng chocolate cake-bigyan ang iyong katawan kung ano ang nais nito, sa isang lawak. Ang isang simpleng diskarte sa dieting-indulging sa Matamis at hindi malusog na taba sa pag-moderate-ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan sa buong iyong ginintuang taon.

Sa isang lugar kasama ang linya, ito ay naging isang gawa-gawa na ang mga matatanda sa isang tiyak na edad ay dapat limitahan ang kanilang pagawaan ng gatas. Ngunit maliban kung bumuo ka ng isang allergy sa lactose, dapat mong patuloy na kumonsumo ng mas maraming pagawaan ng gatas tulad ng ginawa mo noong bata ka pa. Sa katunayan, natagpuan ng isang 2006 na pag-aaral na ang pag-inom ng full-fat milk pagkatapos ng ehersisyo ay nakatulong na mapahusay ang kalamnan mass. Iyan ay isang bagay na tiyak na gusto mo ngayon na ikaw ay 40.

Kahit na ang iyong balat ay maaaring sakop sa freckles at sunspots, hindi ito nangangahulugan na maaari mong magtipid sa sunscreen-Kahit sa taglamig. Malinaw, ito ang iyong pinakamahusay na pagtatanggol laban sa kanser sa balat. Hindi banggitin, ang paggamit ng sunscreen ay makakatulong na mabawasan ang paglikha ng mga wrinkles na dulot ng nakakapinsalang UV rays.

Ang aktibismo ay hindi lamang para sa mga bata. Kung talagang gusto mong makita ang pagbabago, lumabas ka at gumawa ng isang bagay. Mayroong maraming mga paraan upang makibahagi, mula sa heading sa iyong pinakamalapit na Marso upang magboluntaryo para sa isang hindi pangkalakal na pinaniniwalaan mo. May ganap na walang dahilan upang i-cut ang aktibismo mula sa iyong buhay ngayon na ikaw ay 40.

Hindi na kailangang kanal na penne vodka dahil lamang sa iyong metabolismo ang bumagal kamakailan. Sa katunayan, ang ilang mga carbs-tulad ng mga bersyon ng Buong-Wheat ng Tinapay, Pasta, at Oats-naglalaman ng hibla na nagiging kritikal sa iyong kalusugan habang ikaw ay edad. Ang pagputol ng mga ito ay gagawin lamang sa iyo ang hungrier at mas pagod.

Bago mo pindutin ang iyong 40s, marahil ay hindi ka nag-isip ng dalawang beses tungkol sa pag-imbita ng iyong mga kaibigan kapag nagkaroon ng gulo sa iyong kusina. At hulaan kung ano? Hindi mo dapat ngayon. Sa yugtong ito sa iyong buhay, mas mahalaga ang mga bagay na mag-focus kaysa sa katinuan ng iyong tahanan. Mauunawaan ng iyong mga tunay na kaibigan.

Sa iyong 20s, ang pagpunta sa sayawan ay maaaring isang pangkaraniwan (at masaya!) Pangyayari. Kaya bakit hindi dapat mawala muli ang mga sapatos na sayawan? Kung ikaw ay masyadong malay-tao na matumbok ang dance floor pa lamang, subukan ang pagkuha ng isang pribadong aralin bago heading sa iyong lokal na salsa club.

Marahil ay sinabi sa iyo-at patuloy na hindi pinansin-ang payo na kumakain pagkatapos ng 8:00 p.m. ay isang masamang ideya. Gayunpaman, lumiliko itokumakain ng malusog na meryenda bago matulog, Ang isang bagay na tulad ng matangkad na protina, sariwang prutas, gulay, o isang maliit na mani, ay maaaring panatilihin ang iyong antas ng asukal sa dugo mula sa pagbagsak sa kalagitnaan ng gabi, na mag-iiwan sa iyo ng gutom sa umaga. Sa halip na tangkaing paghigpitan ang iyong mga pattern ng pagkain sa iyong 40s, ibigay lamang ang iyong katawan ng pagkain na kailangan nito.

Sa iyong 20 at 30s, tila ang pagbabago ay hindi maiiwasan-at, mas madalas kaysa sa hindi, ganap na malugod. Bagong apartment! Bagong kasosyo! Bagong sanggol! Bagong bahay! Huwag ipaubaya ang saloobin na iyon ngayon na nasa iyong mga forties. Ano ang mas mahusay na oras upang subukan ang mga bagong bagay kaysa sa kalakasan ng iyong buhay, tama? Baka gusto mong magsimula sa isa sa40 pagbabago sa buhay na dapat mong gawin pagkatapos ng 40..

Ang mga magagandang bagay ay hindi laging dumarating sa mga taong naghihintay sa katunayan, sila ay madalas na dumating sa mga natututo kung paano pumunta pagkatapos ng mga pagkakataon sa sandaling ito. Kung ikaw ay naghahangad ng promosyon o isang pagtaas, at pakiramdam na parang karapat-dapat ka sa pagkilala, oras na upang sumunod sa kung ano ang tunay na sa iyo, kahit na ang iyong edad.

Dahil lamang sa maaari mo na ngayong magkaroon ng isang tao upang ayusin ang iyong alisan ng tubig o bumuo ng iyong bookshelf ay hindi nangangahulugan na kailangan mong i-outsource ang mga gawain kung alam mo kung paano gawin ang mga ito sa iyong sarili. Sa katunayan, ito ay walang kahulugan mula sa isang savings pananaw. Tiwala ang iyong mga talento at gawin ito sa iyong sarili. Susunod, tingnan ang40 pinaka-karaniwang nagsisisi ang mga tao sa kanilang 40s.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!