Good Lifestyle

Kung sakaling lumakad ka sa iyong gym at na-scan ang mga hilera ng mga ehersisyo machine at nagtaka, "Alin sa isa sa mga masamang lalaki ay ang pinakamahusay na bang para sa aking usang lalaki?," Mayroon kaming ilang mga balita para sa iyo: may isang sagot. Ang rowing machine ay ang nag-iisang epektiboCardio. machine sa anumang gym. Natuklasan ng mga siyentipiko sa University of Dublin na ang mga lalaki ay sumunog hanggang 50 porsiyento na mas maraming taba sa mga rower kaysa sa mga nakatigil na bisikleta. "Ito ay simpleng matematika," sabi ni Paul Robbins, isang dating metabolic specialist sa pagganap ng atleta, sa Arizona, at direktor ng Elite Performance sa Stats LLC, isang sports data company. "Gumagana ang mga rower sa buong katawan, at mas maraming mga kalamnan ang ginagamit mo, mas maraming calories na iyong sinusunog."

Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong gamitin ang mga rowers eksklusibo. Ang isang mas mahusay na plano ay upang hatiin ang iyong oras sa maraming mga machine.

Susunod na oras ikaw ay nasa gym, gumastos ng 10 minuto bawat isa sa gilingang pinepedalan, ang airdyne cycle (ang isa na may humahawak na pump back and forth), ang baitang umaakyat, at ang rower. "Magtrabaho ka ng higit pang mga kalamnan mula sa higit pang mga anggulo at ipadala ang iyong metabolismo sa labis-labis," sabi ni Robbins. "Ikaw ay mas malamang na mag-crap out pagkatapos ng 20 minuto." Ang mga mananaliksik sa University of Florida ay sumasang-ayon. Sa kanilang pag-aaral ng 61 lalaki at babae, natagpuan nila na ang mga tao na halo-halong ang kanilang mga gawain ay nagtatamasa ng 15 porsiyento higit pa kaysa sa mga hindi nagawa. Ang dating grupo ay 20 porsiyento ay mas malamang na mag-ehersisyo nang regular. Tandaan: Ang mahusay na cardio ay isang mahalagang bahagi ng pag-drop10 pounds bago ang ika-apat ng Hulyo.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mukhang mas mahusay, at pakiramdam mas bata,Sundan kami sa Facebook ngayon!