Good Lifestyle

Ed Tandaan: Ang kuwentong ito ay orihinal na tumakbo sa Abril 2009 isyu ngPinakamahusay na buhay.

Noong unang bahagi ng umaga ng Enero 5, si Steven ay mabuti, edad 52, asawa, ama ng tatlong anak na lalaki, at ulo ng isa sa pinakamalaking real-estate auction firms ng bansa, kinuha ang kanyang Red Jaguar para sa isang magsulid. Ang kotse ay mainit at mahusay na insulated mula sa malamig na hangin sa labas. Ito ay suburban Chicago, pagkatapos ng lahat, ang unang linggo ng 2009, at ang temperatura ay nasa mga kabataan. Magandang bayad na pansin sa kanyang ruta na umaga. Hindi niya magamit ang home-to-office autopilot na karaniwan niyang nasa anumang iba pang araw ng trabaho, dahil hindi ito magiging ibang umaga. Sa halip na heading timog mula sa kanyang bahay sa Highland Park sa kanyang opisina sa Chicago, siya ay nagtungo sa kanluran sa Kane County. Nang makarating siya sa kanyang patutunguhan, ang Max McGraw Wildlife Refuge malapit sa Elgin, ang parking lot ay desyerto. Mapayapa. Inilagay niya ang kotse sa parke at isinara ito.

Ang susunod na kahabaan ng oras ay isang misteryo. Marahil ay naghintay siya para sa unang ghost ng liwanag ng taglamig upang makabuo, pagkuha ng oras upang isaalang-alang ang mga ramifications ng kanyang plano. Marahil hindi siya naghintay sa lahat, alam na ang pag-aatubili ay maaaring humadlang sa kanya. Ngunit sa ilang mga punto sa na malamig na umaga, ang hypersuccessful, mahusay na iginagalang real estate broker, abogado, may-akda, at pamilya tao ay humahantong sa isang riple sa upuan ng driver, cocked ito, nakaposisyon ito sa lamang epektibong paraan na maaari mong sa isang kotse, at kinunan ang kanyang sarili. Natuklasan ng isang maintenance worker ang kanyang katawan sa 8:20 A.M. araw na iyon.

Bakit mabuti gawin ito? Walang na kakaalam. Wala siyang nota. Ano ang alam natin: ang real-estate market sa buong bansa ay isang kaluluwa pandurog. At habang naririnig namin ang masamang balita araw-araw sa lahat ng bagay sa pananalapi, ang isang bagong trend ay lumitaw na halos imposible na maniwala: Ang ilan sa mga pinakamayaman sa mundo, matagumpay sa lahat ng kanilang ginawa, ay pumipili ng kanilang sariling buhay .

Ang parehong linggo ay mahusay na kinunan ang kanyang sarili, bilyunaryo adolf merckle, numero 94 sa listahan ng Forbes ng mga pinakamayaman, nakatuon pagpapakamatay sa pamamagitan ng stepping sa harap ng isang tren. Noong Disyembre 23, 2008, kinuha ng Financier Rene-Thierry Magon de la Villehuchet ang ilang mga tabletas sa pagtulog at pinutol ang kanyang mga pulso na may pamutol ng kahon sa kanyang mesa sa New York. Sinabi niya na nawala ang higit sa $ 1 bilyon ng pera ng kanyang namumuhunan-at milyun-milyong kanyang pamilya-sa Ponzi scheme ng Bernard Madoff. Ang mga wall streeters ay abuzz tungkol sa dalawang iba pang kamakailang mga suicide: isang 27 taong gulang na stockbroker na may dalawang anak, ang isa pang 50-taong-gulang na hedge-fund manager at ama.

Ang downturn na ito, o pag-urong, o depresyon-o anumang mga istoryador ay tatawagan ito kapag ito ay over-ay hindi lamang lumpo, pinatay ito. Nagbigay ito sa amin ng isang bagong kababalaghan na maaaring tinatawag na pinansiyal na post-traumatic stress disorder, at ang kalagayan ay talagang seryoso. "Ito ay isang mahusay na termino dahil ito ay tumpak na naglalarawan ng resulta ng isang unang-oras na karanasan sa sakuna," sabi ng psychologist na si Leslie Mayer, PhD, isang senior na kapwa sa Wharton School of Business at ang tagapagtatag ng Group ng Mayer, isang Executive-Coaching Firm . "Ang pagkawala ng pananalapi ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng pagkapoot sa sarili, malalim na kahihiyan, basag na pangarap, at kawalang-halaga. Sa kaso ng matagumpay, mataas na hinimok na mga negosyante, ito ay pinalaki ng katotohanan na ang trauma ay hindi lamang sa isang pangunahing takot, kundi pati na rin isang pangunahing piraso ng kanilang pagkakakilanlan. Ang matigas at matalino sa negosyo ay hindi kinakailangang mag-aplay sa pamamahala ng sariling emosyon. Maaaring kahit na ako ay argued na ang parehong kalidad na lumikha ng tagumpay-isang matalim na pagtuon sa winning-ay ang kalidad na nakakasagabal sa karamihan sa pag-adapt sa kabiguan. "

"Ang trauma ay tunay na," sabi ng Certified Financial Planner Thomas C. Scott, CEO ng Scott Wealth Management sa Orange County, California. "Nakita ko ang aking mga kliyente na mawalan ng pera, at ang aking sariling pensiyon ay pinutol sa kalahati. Gumugugol ka ng 20 taon sa isang landas ng tagumpay at mayroon kang isang pakiramdam ng pagtupad. Iyon ay nagiging bahagi mo. Upang makita ito sa Ang blink ng isang mata ay kagulat-gulat. May isang pakiramdam ng pagkakanulo, tulad ng lahat ng bagay na iyong ginagawa sa iyong buong buhay ay isang joke. "

Magkano ang nawala mo? Gaano karaming halaga ang evaporated mula sa iyong bahay, ang iyong mga account sa pagreretiro, mga pondo sa kolehiyo ng iyong mga anak? Lahat ay nawalan ng isang bagay. Ngunit gaano kahusay ang nilagyan mo, emosyonal, para sa pamamahala ng pagkawala na iyon? Ang matagumpay na mga lalaki ay hindi ginagamit upang mawala. Hindi ganito. At kapag ikaw ay isa sa mga mas matagumpay na lalaki-isa sa mga guys programmed upang manalo-isang eviscerating pagkawala ay ang katumbas ng isang ego ebutation na walang anesthesia. Ang ilan ay talagang naniniwala na walang mas mahusay na sagot kaysa sa dulo ng negosyo ng isang baril, ilang mga tabletas at isang pamutol ng kahon, o isang maagap na tren. Sa kanilang isipan, tulad ni George Bailey sa ito ay isang kahanga-hangang buhay, mas mahalaga sila kaysa buhay. Ano ang natitira para sa natitirang bahagi ng US na hindi trahedya sa aming mga pamamaraan sa pagkaya?

Ito: isang bagong paraan upang lumapit hindi lamang stress, kundi pati na rin ang malalim, madilim na pagkabalisa na may mga pangunahing pagkalugi sa parehong cash at karera.

Kapag ang isang uri-A ay tumatagal ng isang malaking hit

J.R. ay isang pulutong tulad mo: matalino, hinimok, malubhang. Wala nang mas mahalaga sa kanya kaysa sa tagumpay sa kanyang karera. Nagtrabaho siya nang husto at ipinako na matamis na kalesa: CEO ng isang manufacturing corporation sa San Diego. Kahit na pagkatapos, ang talamak na tagumpay ay nanatiling layunin. "Hindi ko maibabalik ang aking board o ang aking kawani," sabi niya. "Hindi ko mapigilan ang aking pamilya. Hindi ako mabibigo."

Ngunit iyan ay eksakto kung ano ang naramdaman nito sa 54 taong gulang na ama ng tatlo nang siya ay inalis mula sa kanyang post ilang taon na ang nakalilipas.

"Magkano ng aking pagpapahalaga sa sarili ay nakatali sa aking posisyon," ang sabi niya. "Naglagay ako ng depresyon. Ito ay tila ako ay may timbang na nakatali sa aking mga paa at ito ay kumukuha sa akin sa ilalim. Nag-isip ako ng pagpapakamatay."

Kahit na pagkatapos ng J.R. ay nakakuha ng isang bagong posisyon bilang presidente ng isang kumpanya na lagi niyang pinangarap na humahantong, ang kanyang depresyon ay hindi nagtataas. Siya ay magagalit, at ang kanyang negatibong kalooban ay kumain sa kanyang mga relasyon sa trabaho at sa bahay. Nanawagan ang kanyang asawa para sa mga linggo bago siya sumang-ayon na makita ang isang psychiatrist sa Executive Mental Health Program sa University of California sa San Diego Medical Center, na eksklusibo sa mga propesyonal sa mga pangunahing tungkulin ng korporasyon.

"Dahil sa matagal na oras at labis na stress, ang isang executive ng sulok-suite ay mas mahina sa pagkabalisa, mga sakit sa pagtulog, pagbabago ng timbang, pang-aabuso sa sangkap, depresyon... Pangalan nito ito," sabi ni Mounir Soliman, MD, Clinical Service Chief of the UCSD Kagawaran ng Psychiatry at ang direktor ng programa. "Para sa isa, ang isang ehekutibo ay may higit na responsibilidad at higit pa upang mawala. Dalawang: naniniwala siya na siya ay immune. At tatlo: siya ay masyadong abala o masyadong takot na humingi ng tulong."

Kahit na ang mantsa na nakapalibot sa sakit sa isip ay nakakataas, maraming tao ang naniniwala na ang depresyon o pagkabalisa ay nagpapahiwatig ng kahinaan, sabi ni Dr. Soliman. "Ang aming layunin ay upang maging preventive at proactive-sa isang lubos na kumpidensyal na setting-at upang matulungan ang mga ehekutibo na bumuo ng isang kaligtasan net ng mga pag-uugali na bigyang kapangyarihan ang mga ito upang harapin ang stress bago ito lumiliko sa talamak na pagkabalisa o depression."

Ang pang-ekonomiyang downturn ay isang boon para kay Dr. Soliman at ang apat na taong gulang na sentro. Ang klinika ay bahagi ng isang pambansang trend patungo sa pagbibigay ng custom-designed na mga pagtatasa sa kalusugan at paggamot para sa mga execs ng stressed-out na walang oras (o pagkahilig) upang mas mahusay na pag-aalaga ng kanilang mental at pisikal na kalusugan. Marami sa mga klinika na inaalok sa mga lugar tulad ng Mayo Clinic, ang Duke Center para sa pamumuhay, ang Cleveland Clinic, at Canyon Ranch ay naghahatid ng maraming serbisyong medikal, kabilang ang mga advanced na trabaho sa dugo, vascular at full-body scan, stress-management courses, at executive coaching. Ngunit ang executive mental health program sa UCSD ay natatangi sa na bilang karagdagan sa mga pagtatasa sa kalusugan, tumutuon sila sa proactive sikolohikal na kaayusan.

May malinaw na pangangailangan para sa naturang pasilidad. Ang mga high-profile na mga suicide sa tabi, ang Vistage CEO CEO CEO Index, isang survey na halos 2,400 nangungunang mga ehekutibo, ay natagpuan na 50 porsiyento ng mga executive ang nag-ulat ng mas maraming stress noong 2008 kaysa sa nakaraang taon. Ang krisis sa pananalapi ay nagdulot din ng paggulong sa mga kaso ng mental na kalusugan, ayon sa American Psychiatric Association, at mga tawag sa National Suicide Prevention Hotline nagpunta mula sa 412,768 noong 2007 hanggang 540,041 noong 2008. Ang pariralang "mga pamamaraan ng pagpapakamatay" ay kamakailan lamang ay may mataas na multiyear Sa Google Trends, na sumusubaybay kung gaano kadalas ang mga salita o parirala ay hinanap sa Google. Ang anumang biglaang kabiguan o kahihiyan sa pamamagitan ng pagreretiro o pagkawala ng ekonomiya ay maaaring mag-iwan ng mga taong desperado, labis na nalulumbay, at hindi nakakakita ng isang paraan, ayon kay Robert Simon, MD, isang miyembro ng workgroup ng APA sa mga pag-uugali ng pagpapakamatay. Habang ang kasalukuyang pang-ekonomiyang kaguluhan ay tiyak na isang kadahilanan, maraming mga karamdaman na may kaugnayan sa stress lamang ang may mataas na presyon ng teritoryo ng malaking trabaho.

Isang bagong paraan upang ibalik ang kontrol

Tulad ng isang taong naghihirap mula sa depresyon, ang ehekutibong programa sa kalusugan ng isip ay nagtatago sa simpleng paningin sa isang Nondescript Professional Park sa San Diego suburb ng La Jolla. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng isang Mexican restaurant na tinatawag na El Torito Grill at, naniniwala ito o hindi, ang bato ibaba brewery. Ang mga kliyente ay pumasok sa isang pinto at umalis sa isang hiwalay, hindi nakikilalang exit upang matiyak ang pagiging kompidensyal.

Sa unang pagbisita, isang kliyente ang nakakatugon sa isang pangkat ng mga integrative physician, therapist, at mga nutrisyonista sa isang silid upang mapabilis ang komprehensibong proseso ng pagtatasa at maiwasan ang pagkopya ng impormasyon. Ang mga exec ay tila pinahahalagahan ang kahusayan ng all-sa-isang beses na diskarte at ang setting ng boardroom, sabi ni Dr. Soliman, habang inaapela ito sa mentality ng CEO ng "Let's Get It Tapos na." Matapos makumpleto ang pulong at pagtatasa ng mga panayam, isang personalized na holistic program ay ginawa, pinagsasama ang Western medicine na may mga hindi pangkaraniwang pamamaraan. Nangangahulugan ito na maaari mong makita ang iyong sarili sa mga appointment sa acupuncturists, massage therapist, at healers pati na rin ang Harvard-trained internists, psychiatrists, at psychotherapist. Depende sa mga resulta ng iyong pagtatasa, maaari kang ma-screen para sa hormonal imbalances at bitamina deficiencies. Kung kailangan mo ng pharmaceutical help, ang mga doktor ay magrereseta ng antidepressant at antianxiet drugs, ngunit hindi kailanman tinutuklasan ang mga natural na paggamot na nagta-target sa ugat ng problema, tulad ng therapy ng talk, nutritional approach, enerhiya na gamot na modalidad tulad ng reiki, at meditation practice upang bumuo ng iyong chi. Ang sentro ay maaari ring magsagawa ng executive coaching upang bumuo ng mga kasanayan sa conflict-management at magsanay ng mas mahusay na paraan ng pakikipag-ugnay sa mga subordinates.

"Tinitingnan namin ang buong tao at sinasabi 'Alamin kung ano ang ginagawa mo sa ganitong paraan,' dahil maaaring ito ay isang bilang ng mga sangkap," sabi ni Roya Kohani, MD, isang board-certified internist na sinanay sa integrative medicine sa sentro at isang associate professor ng gamot sa UCSD School of Medicine. Isang molekular na biologist sa pamamagitan ng pagsasanay, nakuha ni Dr. Kohani ang kanyang medikal na antas sa Harvard, at pagkatapos ay gumugol ng walong taon na nagtatrabaho sa integrative-gamot na si Guru Andrew Weil, MD. "Ang depresyon at pagkabalisa ay mga sintomas lamang ng iba pang mga problema," sabi niya. "Ang aming layunin ay upang makilala ang mga imbalances na pagtatambak, parehong pisikal at lifestyle imbalances, at pagkatapos ay bigyang kapangyarihan ang mga likas na kakayahan ng iyong katawan." Ang isang tipikal na indibidwal na programa sa sentro ay tumatagal ng limang araw sa loob ng limang linggo, na may 90 minutong isa-sa-isang sesyon minsan sa isang linggo, kasama ang mga follow-up ng telepono at karagdagang mga workshop. Para sa mga pasyente sa labas ng bayan, ang unang programa ay nakumpleto sa limang buong araw.

Ang interes sa gayong integrative na diskarte sa mga isyu sa kalusugan na nakabatay sa stress laban sa mahigpit na psychopharmacology ay isang lumalagong kilusan na pinalakas ng kapwa krisis sa pananalapi at pagsulong sa neuroscience na nagpapakita kung bakit ang uri-isang personalidad ay mas sensitibo sa stress, sabi ng Psychiatrist Gabriela Cora , Tagapagtatag ng Executive Health and Wealth Institute, isang katulad na programa sa Miami. "Ang kasalukuyang paradaym sa pangangalagang pangkalusugan ay hindi tumutugon sa mga tunay na isyu ng stress," sabi niya. Ang mga antianxiety pills ay pansamantalang ayusin lamang. "Ang ugat ng problema ay karaniwang isang misalignment ng personal at organisasyong buhay. Iyan ang nagpapanatili sa iyo sa gabi. At nangangailangan ito ng prioritization, pagpaplano ng organisasyon, isang repositioning ng lahat ng ginagawa ng mga tao sa kanilang buhay."

Isa pang kapaki-pakinabang na sandata: Tumingin sa bagong pananaliksik upang malaman kung bakit ang mga misalignment na ito ay nagtakda sa amin para sa napakaraming mabigat na pagkabalisa sa unang lugar.

Pag-unawa sa bagong agham ng stress

Marahil narinig mo ang paraan na may magandang stress (ang uri na nag-uudyok sa iyo) at masamang stress (ang uri na paralyzes mo). Ang bilis ng kamay ay upang malaman ang pagkakaiba. "Ang uri ng CEO ay may gaanong mahusay sa paggamit ng stress na produktibo upang maging excel at makamit," sabi ni Dr. Soliman, "ngunit may isang punto kung saan ang stress overwhelms at nagiging mapanira. Ito ay isang mahusay na linya." Sinabi ni Dr. Soliman na sa pamamagitan ng pag-alam kung paano at kung bakit ang iyong utak ay nagtatakot, maaari mong mapangasiwaan ang stress bago ito tumawid sa pinong linya at nagiging sakit.

"Kailangan naming i-reframe kung paano namin tumingin sa pagkabalisa. Hindi ito isang bagay na tumakas, ngunit isang bagay na maaaring magamit bilang produktibong enerhiya," sabi ni Robert Rosen, PhD, may-akda ngLamang ng sapat na pagkabalisa: ang nakatagong driver ng tagumpay ng negosyo. Ininterbyu at kinonsulta ni Rosen ang daan-daang nangungunang mga CEO sa nakalipas na 20 taon. Binanggit niya ang isang di-taimtim na siyentipikong katotohanan: "Ang takot ay ang paraan ng paghahanda ng katawan para sa pagkilos."

Ngunit bakit ang ilang mga tao ay kumakain ng takot na ito bilang gasolina habang ang iba ay natupok lamang? Ang bagong pananaliksik ay nag-aalok ng ilang mga pahiwatig. Ayon sa pinakabagong agham sa utak, ang matagumpay na uri-isang mga executive ay nasa mas mataas na panganib para sa mga problema sa kalusugan ng stress, lalo na kapag ang kanilang katayuan o kontrol ay nanganganib. Noong nakaraang taon, ang mga mananaliksik ng cognition sa National Institute of Mental Health ay nakilala, sa unang pagkakataon, ang mga bahagi ng utak na aktibo kapag ang isang tao ay gumagalaw pataas o pababa sa pecking order.

Sa pag-aaral, 72 kalahok ay naglaro ng isang interactive na laro ng computer kung saan sila ay nakipagkumpitensya para sa pera at katayuan sa lipunan; Habang nilalaro nila, ang kanilang talino ay sinusubaybayan gamit ang functional MRI scanner. Kapag ang isang manlalaro ay mas masahol pa kaysa sa isang "mas mababa" at pinanganib ang pagkawala ng katayuan, ang utak circuitry na kilala upang iproseso ang matinding emosyonal na sakit at pagkabigo ay nagpakita ng mataas na aktibidad. "Ang mga taong tulad ng pagiging nasa itaas na posisyon ay may pinakamataas na pag-activate, na nagmumungkahi na masaktan ang mga ito nang higit pa upang mawala," sabi ni Caroline Zink, PhD, isang taong pananaliksik sa Nimh. "Ang ganitong uri ng tugon sa emosyonal na sakit circuitry ay maaaring mangahulugan ng isang mas malaking panganib para sa stress sa mataas na achievers."

Hinaharap ng tao ang mga pagbabago sa modernong-araw-pinansiyal na pagkawasak, pagwawakas ng trabaho-na may tugon na takot na mas angkop para sa pamumuhay sa Pleistocene Epoch. Sa ibang salita, kapag hiniling ng HR ang isang hindi inaasahang appointment para sa bukas ng umaga, ang iyong katawan ay tumugon na parang isang malaking, gutom na hayop ay sniffing sa paligid ng iyong kuweba pinto.

Para sa lahat ng mga malabo na takot na nakakagising ka sa kalagitnaan ng gabi (neurologically, lumaki kami na maging sensitibo sa takot sa gabi dahil ito ay kapag ang masamang bagay ay nangyari sa aming mga ninuno), maaari mong pasalamatan ang iyong Amygdala. Stemming mula sa salitang Griyego para sa pili, ang pares ng mga istrakturang hugis ng nut ay namamalagi sa bawat panig ng iyong utak. Ang Amygdala ay isang hanay ng mga arko para sa iyong emosyonal na memorya at isang sentral na istasyon para sa pag-trigger ng mga tugon sa physiological sa takot (tinawag ito ng Neuro Docs ang Department of Homeland Security ng Brain). Lumaki ito upang tulungan ang mga hayop na mabuhay sa mga kaaway na kapaligiran, nagpapaliwanag ng neuroscientist ng New York University na si Joseph Ledoux, PhD, isang pioneer ng Amygdala Research at ang may-akda ngAng emosyonal na utak.

Ang Amygdala ay tumutugon sa bilis ng isang biyahe wire sa isang perceived pagbabanta, kung ito ay ang biglaang bark ng isang galit na aso o iyong payat na payboiling 401 (k) na landing sa iyong mailbox. Ang komplikadong istraktura at ang mga neural na koneksyon nito sa gitna ng commandeer ng utak ng limbic bawat bahagi ng iyong kulay-abo na bagay upang harapin ang isang krisis. Ang isa sa mga lugar na iyon ay ang hypothalamus, na nagtataglay ng mga hormone na nakapag-activate ng emergency-response substance ng katawan, na nagpapalitaw sa reaksyon ng fight-or-flight. Pinapagana nito ang nervous system: ang dugo ay nagmamadali sa malalaking kalamnan ng mga limbs upang maghanda para sa paglipad, ang mga mag-aaral ay lumiliko, at ang rate ng puso at paghinga ay mapabilis. Neurotransmitters tulad ng dopamine baha ang utak upang i-rivet ang iyong pansin sa pinagmulan ng takot. "Ang mga bagay na nagdudulot ng mga daga at ang mga tao ay natatakot ay magkakaiba," sabi ni Ledoux, "ngunit ang paraan ng utak na may panganib ay tila katulad."

Habang nahihirapan ang matalim na may ngipin kapag ang aso ay umabot sa dulo ng kadena nito, ang takot sa pagkawala ng isang kumpanya o ang seguridad ng isang trabaho ay lumilikha ng malalang pag-aalala, nagpapalit ng mga pagbabago sa kemikal sa utak at nakakaapekto sa buong katawan: ang puso, ang immune system, ang gastrointestinal tract, at ang iyong mga pattern ng pagtulog. Ang mga surge sa stress hormones adrenaline at cortisol ay maaaring makaapekto sa pangangatuwiran at katalusan at maparalisa ang mga kritikal na kakayahan ng isip. Ang panandaliang memorya, pagkamalikhain, at pagpaplano ng mga function ay umuunlad mula sa stressed utak ng tao. Sa pamamagitan ng kanilang primal na tugon ng takot ay naging walang katiyakan, ang ilang mga tao ay umaabot sa ikalimang bahagi ng Bourbon o lumubog sa talamak na pagkabalisa o depresyon. Mga 50 porsiyento ng mga problema sa isip ay mga sakit sa pagkabalisa, at marami sa mga ito ay may kaugnayan sa sistema ng takot sa utak, sabi ni Ledoux.

Tulad ng sinabi ni Dr. Soliman-at nagtuturo sa Executive Mental Health Program-Pag-unawa kung paano gumagana ang prosesong ito ang unang depensa laban dito. Gayunpaman, bilang isang male na nakatuon sa tagumpay, ang isang mas mahalagang sandata ay nauunawaan ito: admitting na ikaw ay negatibong apektado ng stress ay hindi isang kabiguan. Hindi rin humihingi ng tulong.

Ituloy ang mga resulta. . .like palagi mong ginagawa

Ang ngayon-pamilyar pock! Ang tunog ay lumilitaw sa buong hukuman bilang isang mahusay na struck tennis ball lands sa loob ng linya. Ang isang ito ay isang nagwagi, ngunit hindi lahat ng mga shot ng J.R. ay, o hindi siya nanalo sa bawat laro, bawat hanay, bawat tugma. Ang tennis ay naging isa sa kanyang maraming antidepressants. Ang kagutuman para sa tagumpay ay naroon pa rin, siyempre, ngunit ngayon ay may makatotohanang pagpapahalaga sa pagkatalo kapag nangyari ito. Natutunan ng aming stressed at depressed CEO kung paano rewire ang kanyang diskarte sa buhay pagkatapos ng anim na buwan ng therapy sa executive mental health program. Ang kanyang paggamot ay nagsimula sa isang reseta para sa isang literal na gamot na antidepressant. Ito ay isang napakahalagang hakbang. "Pinayagan ko na i-clear ang aking ulo ng mga obsessive na mga saloobin upang maunawaan ko kung saan ako gumagawa ng masamang hatol," sabi niya

Inireseta din ni Dr. Kohani ang mga nutritional supplement at DHEA, isang precursor sa male hormone testosterone, dahil natagpuan niya na si J.R. ay nagdusa mula sa mababang antas ng testosterone. (Paano alam ng sinumang tao na ito ay isang problema maliban kung sa wakas ay humingi siya ng doktor para sa tulong?) At pinipigilan niya ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni sa pagtulong sa kanya na maging mas malay sa kanyang sarili at ang kanyang relasyon sa kanyang asawa at mga bata sa malabata.

Sinabi rin ni J.R. ang kanyang pagganyak sa karera at regular na umalis sa opisina sa maagang gabi. Ang tennis, ang pagmumuni-muni, at ang oras ng pamilya ay lahat ng mga bagong karagdagan sa kanyang iskedyul. At hulaan kung ano? Matagumpay pa rin siya. Ngunit hindi na siya ay isang kandidato para sa pagkuha ng isang trahedya sa pamamagitan ng isang wildlife mapanatili sa kanyang paraan upang gumana. "Huwag pahintulutan ang iyong sarili na ganap na nakatali sa iyong trabaho," nagpapayo sa JR "kung natutunan ko ang anumang bagay mula sa karanasang ito, hindi ako perpekto at hindi rin sinuman. Hindi ko sinubukan na kontrolin ang World anymore. "

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!