Ito ang hitsura ng isang perpektong araw ng pagkain
Ayon sa isa sa mga nangungunang plastic surgeon sa mundo.
Beverly Hills Plastic Surgeon.Richard Ellenbogen., M.D., sculpts pagiging perpekto sa mga katawan ng ibang tao, ngunit para sa isang habang siya ay hindi mahusay na halimbawa sa kanyang mga pasyente. "Ang aking timbang ay isang labanan para sa akin para sa aking buong buhay," sabi ni Dr. Ellenbogen. Na nagbago ang lahat kapag sinabi sa kanya ng isang pasyenteFresh dining.. Ang Southern California-based na kumpanya ay nagdudulot ng tatlong nakabalot na pagkain, meryenda, at isang dessert sa iyong pinto tuwing umaga. At hindi namin pinag-uusapan ang pagkain ng kuneho: "Kumakain ako ng isang Frittata para sa almusal, isang Greek salad para sa tanghalian, at inihaw na buffalo steak para sa hapunan," sabi ni Dr. Ellenbogen. Nagbuhos siya ng 35 pounds sa loob ng dalawang buwan mula sa pagsisimula ng plano, downsizing mula 206 hanggang 171.
Mayroong maliit na daan tungkol sa menu (lahat ng mga kliyente ay tumatanggap ng parehong mga pagkain), ngunit ang pagkain ay gumagana dahil ang nutrients ay prebaleced at ang mga pagkain ay preportioned, sabi ni Registered DietitianMeg Moreta., na tumulong na bumuo ng menu. Kung ang mga karbohidrat-rich pancake ay hinahain para sa almusal, halimbawa, ang mababang taba at gulay ay punan ang hapunan, at ang dessert ay pinananatiling laki ng kagat.
Gayunpaman, hindi nakita ni Dr. Ellenbogen ang kanyang sarili na gutom; Ang mga pagkain ay mataas sa hibla, buong butil, at sandalan ng mga protina, na ang lahat ay nagsunog ng mabagal na panatilihin siya nang mas matagal. Siyempre, walang pagkain (ginagawa ito ay kontrahin ang kanyang mga pagsisikap sa pagdidiyeta). Ang iba pang pagsasaayos? "Kinailangan kong alisin ang kalahati ng aking mga damit dahil sila ay masyadong malaki," sabi ni Dr. Ellenbogen. Para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, tingnan angSolong pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo araw-araw.
1 Almusal 6:00 a.m.
2 blueberry pancake (gawa sa yogurt sa halip ng mantikilya)
2 hiwa Turkey bacon.
8 ounces water.
8 ounces black coffee na may artificial sweetener.
2 Snack 10:30 a.m.
1 lola smith apple na may 2 tablespoons soy nut butter
8 ounces water.
3 Tanghalian 12:00 p.m.
Thai vegetable chicken salad na may karot, snap peas, kawayan shoots, romaine litsugas, bean sprouts, rice noodles, at cashews, na may canola oil at citrus dressing
8 ounces water.
4 Snack 2:30 p.m.
Maliit na dakot ng pulang ubas (humigit-kumulang 17)
8 ounces water.
5 Hapunan 6:00 p.m.
Cajun Salmon.
Steamed lima beans at squash.
8 ounces water.
6 Dessert 7:00 p.m.
2-onsa Berry Cobbler Square
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!
Ang minamahal na pagkain sa tag-init ay nawawala mula sa mga tindahan at restaurant
5 Pinakamahusay na Mga Kulay na Magsuot Kung mayroon kang mga cool na mga gawa sa balat, sabi ng mga stylist
