Good Lifestyle

Nais ng lahat na maging malusog. Ngunit hindi lahat ay nais na ilagay sa milya ng legwork samaging malusog. Hanapin, nakuha namin ito: ang mga pagbabago sa pamumuhay ay mahirap at, sa mga gantimpala sa ngayon sa abot-tanaw, maaari itong madaling tanungin ang iyong sarili kung ito ay kahit na nagkakahalaga ng slog. Ngunit paano kung maaari kang maging malusog sa walang oras? Magiging katumbas ba ito?

Siyempre ito ay magiging. Kahit na mas mahusay: ito ay tumatagal lamang ng isang minuto. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga instant na pag-upgrade ng kalusugan, wala sa kung saan tumatagal ng higit sa 60 segundo-at ang ilan ay maaaring sumunod ka sa isang katangan-at ikaw ay nasa landas sa malusog na pamumuhay sa walang oras. Literal. At para sa mas mahusay na payo sa kalusugan, huwag makaligtaanAng 100 mga paraan upang maging isang (magkano) malusog na tao.

Ayon sa A.pag-aaral saPag-aalaga ng diyabetis, isang kalahati lamang ng isang kutsarita ng kanela bawat araw ay maaaring itakda ang iyong asukal sa dugo, LDL cholesterol, at mga antas ng triglyceride tuwid. Dagdag pa, kung pinapalitan mo ang iyong go-to cream-and-sugar para sa kanela, pipiliin mo ang tungkol sa 70 calories bawat 8-onsa serving. At dalhin ito mula sa amin: ang iyong kape ay lasa tulad ng mabuti-kung hindi mas mabuti. Plus, bilang ay, ang iyong kape ay isa sa mga pinakamahusay na araw-araw na pag-upgrade ng kalusugan: tingnanAng 75 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng kape para sa patunay.

Ang maanghang ay maaaring magpadala sa iyo sa isang mundo ng sakit, ngunit walang pagkakamali: ang init ay mga kababalaghan para sa iyong katawan. Bawat A.pag-aaral saBuksan ang puso, Capsaicin, ang compound sa peppers na induces isang spice sensation, capsaicin ay nagdaragdag sa kaltsyum sa iyong katawan. Mayroon ding isang malawak na paniniwala na ang Capsaicin ay nagpapabilis sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng boosted metabolic function, ngunit ang pang-agham na komunidad ay hindi pa dumating sa pinagkasunduan. Kahit na ang pagwiwisik ng ilang init sa iyong susunod na ulam ay hindi makapinsala ... maliban kung ikawTalaga walang tolerasyon para sa pampalasa.

Artipisyal na Sweeteners, Fluoride, Diethanolmine-Oo, ang iyong pang-araw-araw na toothpaste ay puno ng potensyal na mapanganib na sangkap. Ipagpalit ito para sa langis ng niyog, na may lahat ng mga katangian ng paglilinis bilang isang normal na tubo ng tagaytay o colgate, upang maiwasan ang malinis at manatiling malinis.

Ang mga cravings ng meryenda ay, siyempre, hindi maiiwasan. (Tiwala sa amin: kamiWell. alam. Kaya alam, sa katunayan, na iniulat namin ang27 smartest paraan upang kontrolin ang iyong mga cravings..) Ngunit kung kailangan mo ng ilang mga langutngot, huwag maabot ang mga chips o cracker; Grab isang mansanas sa halip. Ang mga mansanas ay puno ng ursolic acid, na, ayon sa isangpag-aaral saPlos One., makabuluhang slashes ang iyong kawalan ng kakayahan upang iproseso ang glucose at ang iyong panganib para sa sakit sa atay.

Alam namin: Sinabi nila na kumain ng iyong mga bunga at veggies, ngunit hindi nila sinabiAlin Mga prutas at veggies. Ngunit ang pagpili sa kung anong makagawa ka ng ubusin ay maaaring mag-outsize ng mga epekto. Springing para sa white-fleshed options-apples at peras, cauliflower at cucumber-maaari,ayon kay Ang American Heart Association, ay pinutol ang iyong panganib ng stroke hanggang 10 porsiyento.

Ang mga pagkakataon, itinatago mo ang iyong ani sa crisper. Well, huwag. Ilipat ang malusog na meryenda-mga karot ng sanggol, hiwa peppers, na uri ng bagay-sa gitnang istante ng iyong refrigerator at ikaw ay mas malamang na munch sa mga kapag ang gutom strike. At para sa mas mahusay na mga ideya ng meryenda, tingnan ang5 pinakamahusay na mataas na protina meryenda sa lahat ng oras.

Tuwing 20 minuto, kumuha ng 20-segundong break at tingnan ang isang bagay na 20 talampakan (o higit pa) ang layo. Iyon ang 20-20-20 na panuntunan, at, ayon sa Canadian Association of Optometrists, ito ay isang napatunayan na paraan sa pagbawas ng strain ng mata-lalo na kung nakadikit ka sa isang screen para sa walong oras araw-araw.

Tingnan ang tao sa iyong kaliwa. Ngayon tingnan ang isa sa iyong kanan. Ang isa sa kanila ay hindi hugasan ang kanilang mga kamay pagkatapos ng kanilang huling pagbisita sa banyo. (Maliban kung ikaw, kung saan ang kaso ... hindi cool.) Oo, bawat isang pag-aaral mula sa Bradley Corporation, 66 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang naghuhugas ng kanilang mga kamay pagkatapos ng pagpunta sa banyo. At isinasaalang-alang ang average na banyo ay naglalaman ng 200,000 mikrobyo-kabilangStaphylococcus., na humahantong sa dreaded staph infections-isang sigurado na paraan upang maging malusog ayHugasan ang iyong mga kamay. Seryoso, tumatagal lamang ito ng isang minuto.

Ito ay pangalawang-kalikasan upang maabot ang ibuprofen kapag mayroon kang sakit-ulo- o kung hindi man. Ngunit talagang hindi mo dapat; ito ay ipinapakita sa.Palakihin ang iyong panganib ng atake sa puso sa pamamagitan ng hanggang 50 porsiyento. Kung ikaw ay may sakit at hindi na kailangan upang mabawasan ang pamamaga-kung saan ang ibuprofen ay, ngunit ito ay sakit relief counterpart, acetaminophen, ay hindi-abot para sa acetaminophen sa halip; Sa ibang salita, tylenol sa advil.

Hindi, hindi ka maaaring gumastos ng 60 segundo upang magtrabaho at umasa na makakita ng malaking benepisyo. Ngunit maaari mo lamang ialay ang 60 segundo ng isang partikular na regimen at makita ang mga resulta. Ayon sa isang pag-aaral sa.Plos One., Kung nag-redline ka ng isang minuto lamang ng iyong normal na pamumuhay nang tatlong beses bawat linggo, makikita mo ang iyong oxygen intake (iyon ang iyong antas ng pagtitiis) na pagtaas ng 12 porsiyento.

Narito ang isang nakakatakot na pigura: 80 porsiyento ng mga Amerikano ay magdurusa sa pagpapahina ng leeg o sakit sa likod sa isang punto sa kanilang buhay. Ngunit gumagastos ng isang minuto lamang sa pose-Balasana, para sa iyo Yogis-maaaring gumana kababalaghan sa parehong pumipigil sa sakit mula sa nangyayari at remedying ito kapag ito ay hindi maaaring hindi mangyayari. At para sa higit pang mga paraan upang ayusin ang anumang sakit sa likod, siguraduhin na tingnan ang aming komprehensibong gabay saKung paano masakop ang mas mababang sakit sa likod minsan at para sa lahat.

Ang mga limon-at lahat ng sitrus, para sa bagay na iyon-ay isang mahusay na mapagkukunan ng potassium citrate, isang nutrient na ipinakita upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at dagdagan ang kakayahan ng iyong katawan na iproseso ang kaltsyum. Pinutol din ng mga bagay ang mga bato sa bato ng bato. Oo, ang isang tasa ng lemon water ay nangangahulugan na mas malamang na umihi ka ng isang maliit na bato sa linya.

Nakukuha namin ito: naka-chained ka sa iyong desk para sa walong oras (o higit pa) sa buong araw. Ngunit.pananaliksik nasaAnnals ng panloob na gamot Nagpapahiwatig na kung, bawat kalahating oras, tumayo ka para sa isang minuto, i-slash mo ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at diyabetis-o pagdurusa ng isang napaaga na kamatayan na may kaugnayan sa mga karamdaman.

Lahat ng tama-itoMayo kumuha ng higit sa isang minuto. Ngunit ang pagkuha ng abala ay napatunayan upang bawasan ang stress, presyon ng dugo,at Posibilidad para saProstate Cancer.. Kaya spark bagay up sa pagitan ng mga sheet. At kung tumagal lamang ng isang minuto, hey, walang paghatol. (NgunitMayroon kaming isang pag-aayos para sa na, kung ikaw ay may hilig.)

Mas madaling sabihin kaysa tapos na, alam namin. Ngunit ang unang hakbang-pagkahagis ng iyong pack sa pinakamalapit na basura ay maaaring tumagal lamang ng mga segundo at agad itong itatakda sa landas sa iyong pinakamainam na sarili.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!