Good Lifestyle

Habang ang 40 ay maaaring pakiramdam tulad ng isang pangunahing milestone sa ilang-isang katalista na sa wakas ay nagtutulak sa iyo upang lupigin ang marathon, kanal na nakakalason relasyon, o sa wakas ay gumawa ng isang malaking karera ilipat-para sa iba, ito ay nangangahulugan lamang ng higit pang mga pagkakamali upang tumingin forward sa. "Apatnapung ay isang oras kung kailan ang karamihan sa mga tao ay nanirahan sa kanilang mga karera at pamilya, kapag ang mga bagay ay matatag para sa isang sandali," sabi ng klinikal na psychologistDr. Inna Khazan, Ph.D.

At habang, para sa marami, sa wakas ang pagkuha ng ilan sa mga piraso ng palaisipan ay nangangahulugang newfound contentment, para sa iba pa, maaari itong magdala ng isang malubhang reassessment ng mga prayoridad. "Para sa ilang mga tao, ang katatagan ay maaaring mag-trigger ng mga alalahanin kung ang kanilang buhay ay pupunta sa paraan na lagi nilang inaasahan." Kaya, bago ka pumasok sa isang bagong dekada na may bagahe mula sa nakaraang isa, siguraduhin na hindi ka nagkasala ng mga 40 karaniwang pagkakamali na walang babae na higit sa 40 ay dapat gumawa. At para sa higit pang mga paraan upang gawin ito ang iyong pinakamahusay na dekada pa, narito ang40 Genius Mga paraan upang Pasimplehin ang Iyong Buhay Pagkatapos ng 40.

Oo naman, maaaring pakiramdam na magkaroon ng mga taong katulad mo, ngunit ang mga taong nakalulugod sa pag-uugali ay walang maliit na gastos sa iyo. Kung patuloy kang nagagalit sa iyong sarili o ginagawang mas mahirap ang mga bagay na mapalad ang iba, sigurado ka na na maubos ang iyong sarili sa katagalan. "Habang okay na gawin ang mga bagay para sa ibang mga tao, huwag kalimutang isipin kung ano ang nasa iyong pinakamahusay na interes," ang "inirerekomenda ni Dr. Khazan. At para sa higit pang mga paraan upang pagmamay-ari ang iyong 40s, alamin ang40 bagay na hindi mo dapat pakiramdam pagkatapos ng 40.

Habang ang paminsan-minsang baso ng alak ay malamang na hindi gagawin ang anumang pinsala sa iyong kalusugan, kung ikaw aymadalas na pag-inom Higit sa 40, maaari kang maging nakapako sa panganib sa mukha. Sa katunayan, ayon saAmerican Society of Clinical Oncology, Ang regular na pag-inom ng alak ay maaaring makabuluhang mapataas ang iyong panganib ng dibdib, colon, atay, at esophageal cancers. At kung nababahala ka tungkol sa kung gaano kadalas ang iyong inumin,Narito ang sinasabi ng iyong mga gawi sa pag-inom tungkol sa iyong kalusugan.

Ang iyong karera ay maaaring maabot ang tuktok nito sa iyong 40s, ngunit kung inilagay mo ito sa lahat ng iba pa sa iyong buhay, nagkakamali ka. Ang pagpapabaya sa mga relasyon, ang iyong kalusugan, o ang iyong mga non-work goals na pabor sa isang karera ng skyrocketing ay babalik upang mapangalagaan ka-ayon sa isang pag-aaral na isinagawa saUniversity of Illinois, Champaign, Gumawa ng mga regret na ginawa para sa 22 porsiyento ng mga pagsisisi sa mga tao na polled, kaya walang mas mahusay na oras upang magtrabaho patungo sa kailanman-mailap na balanse sa buhay-buhay. At kung kailangan mo ng tulong sa kagawaran na iyon, matutoAng 50 nangungunang mga lihim ng isang perpektong balanse sa buhay-buhay.

Maaaring mabuti ang pakiramdam sa isang sama ng loob, ngunit ang paggawa nito ay isang pagkakamali sa katagalan. Matapos ang lahat, ang tao laban sa kanino hinahawakan mo na ang sama ng loob ay mabubuhay ang kanilang buhay na walang kamalayan ng iyong galit, habang kailangan mong hawakan ang paghihirap na iyon, madalas sa kapinsalaan ng iyong pangkalahatang kabutihan.

Ayon sa mga mananaliksik saUniversity of Waterloo, Ang mga kababaihan ay mas madalas na apologizers kaysa sa kanilang mga katapat na lalaki. Gayunpaman, kung ikaw ay higit sa 40 at pa rinapologizing. Tulad ng iyong trabaho-kahit na para sa mga bagay na hindi ang iyong kasalanan-sigurado kang makita ang iyong sarili sa lalong madaling panahon. Upang labanan ang pag-uugali na ito, subukan ang pagkuha ng isang bagong diskarte: "Sa halip, subukan na sabihin salamat-kapag ikaw ay huli, sabihin salamat sa paghihintay sa halip na paumanhin para sa pagiging huli," ay nagpapahiwatig kay Dr. Khazan.

Habang ang mga tinedyer at 20-somethings ngayon ay hindi kailanman kailangang mabuhay sa isang mundo na walang social media, maraming mga matatanda sa kanilang 40s ay nakakakuha pa rin ng hang ng patuloy na umuunlad na mga platform ng social media sa pamamagitan ng kung saan ibinabahagi namin ang aming impormasyon. Sa kasamaang palad, ito ay maaaring humantong sa ilang mga seryosong hindi ligtas na pag-uugali sa online, kung iyon ay naglalagay ng masyadong maraming personal na impormasyon sa iyong profile, friending scammers, o badmouthing ang iyong tagapag-empleyo sa isang hindi naka-lock na profile. Kapag may pagdududa, gamutin ang iyong mga social media account tulad ng isang banner na nag-hang sa labas ng iyong bahay: kahit na hindi ka umaasa sa kumpanya, ipalagay na sinuman at lahat na gustong makita pa rin ito. At para sa higit pang pananaw sa aming malawakang paggamit ng social media, alamin ang30 Lies lahat ay nagsasabi sa social media.

Ang utang ng Amerikanong sambahayan ay nasa isang mataas na oras na mataas, na may average na pamilya dahil sa higit sa $ 100,000 sa 2018. Gayunpaman, kung pinindot mo ang iyong 40s at pinapayagan pa rin ang mga numerong iyon, ikaw ay nasa isang bastos na paggising. Bago ka kumuha ng pautang sa isang bagong kotse, magpasya na i-upgrade ang iyong bahay sa ilang lugar na mas malaki, subukang bayaran ang mga balanse sa halip, o mapanganib mo ang pagpapahirap sa iyong mga mahal sa buhay; Habang ang ilang utang ay pinatawad sa kamatayan, ang data mula sa file ng Experian isang database ay nagpapakita na ang average na Amerikano ay mamamatay $ 62,000 sa utang.

Ang pag-aasawa ay maaaring maging isang kahanga-hangang bagay-kung ginagawa mo ito para sa mga tamang dahilan, iyon ay. Kung nakita mo ang iyong sarili na pumapasok sa iyong 40s bilang isang babae, huwag pawis ito-at tiyak na hindi magsimula ng baliw na gitling upang makahanap ng isang tao upang lumakad pababa sa pasilyo. Sa katagalan, ikinalulungkot mo ang pagbabahagi ng iyong tahanan at pananalapi sa isang tao na hindi mo pinapahalagahan nang higit pa kaysa sa ikinalulungkot mong single para sa isang sandali na. Para sa higit pang mga kadahilanan upang tamasahin ang iyong untethered oras, tingnan ang40 mga dahilan kung bakit ang pagiging single sa iyong 40s ay ang pinakadakilang bagay kailanman.

Oo naman, maaaring mukhang walang malaking pakikitungo upang alisin ang pag-eehersisyo para sa isa pang araw, ngunit sa oras na ikaw ay nasa iyong 40s, ang mga hindi nakuha na pagkakataon upang ilipat ang iyong katawan ay tiyak na magdagdag ng up. Bilang karagdagan sa dagdag na pounds maaari kang magsuot kung pipiliin mong talikuran ang isang regular na ehersisyo, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng lahat mula sa kanser hanggang sa mataba sakit sa atay, kaya walang oras tulad ngkasalukuyan upang simulan ang pagpindot sa gym.

Ang takeout ay maginhawa? Undeniably. Nag-aambag din ito sa iyong mahihirap na kalusugan? Malamang na malamang. Hindi lamang namin sinasadyang kumonsumo ng mga karagdagang calories kapag nagpasyang sumali kami para sa pagkain ng ibang tao na inihanda, ang mga mananaliksik saNewcastle University. natagpuan na ang mga madalas kumain ng bahay-luto na pagkain ay natupok ng higit pang mga prutas at gulay at mas malamang na maging sobra sa timbang kaysa sa mga taong umaasa satakeout na pagkain.

Dahil lamang nakakakuha ka ng isang kaibig-ibig natural na tan tuwing lumalabas ka sa maaraw na panahon ay hindi nangangahulugan na dapat mong laktawan ang sunscreen, lalo na kung ikaw ay higit sa 40. Hindi lamang ang mga rate ng melanoma sa isang mataas na oras, tuwing ikaw ay 'ay nakakakuha ng "isang maliit na kulay," talagang ginagawa mo ang hindi na mapananauli na pinsala sa iyong balat, kaya mataas ang oras na iyong ginagawaPaglalapat ng sunscreen bilang integral isang bahagi ng iyong mga gawain bilang brushing iyong ngipin.

Hindi mahalaga ang iyong edad, laging mahalaga na makahanap ng oras upang magkaroon ng isang buhay panlipunan, ngunit ito ay mahalaga kapag ikaw ay higit sa 40. Ang pagkakaroon ng isang aktibong buhay panlipunan ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng demensya mamaya sa buhay, kaya walang oras tulad ng kasalukuyan upang mag-iskedyul ng isang lingguhang petsa sa iyong mga kaibigan. At para sa higit pang mga paraan upang masulit ang dekada, alamin ang40 mga paraan upang gumawa ng mga bagong kaibigan sa iyong 40s.

Maaaring maging komportable ito, ngunit ang lahat ng oras na ginugol ng paggawa ng kaunti pa kaysa sa pag-tap sa iyong keyboard ay isang malaking pagkakamali na hindi mo kayang magpatuloy, lalo na dahil ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay na-link sa lahat ng bagay mula sa labis na katabaan sa kanser sa colon. Kung nais mong tangkilikin ang mas mahaba, mas malusog na buhay, mag-opt para sa isang standing desk, kumuha ng elliptical o gilingang pinepedalan sa ilalim ng desk, o hindi bababa sa pagsisikap na kumuha ng lap sa iyong opisina bawat oras o higit pa.

Kung nais mong maging mas maligaya, malusog, at mas produktibo, oras na upang bigyan ang "I'll sleep kapag ako ay patay na kaisipan." Ang pag-agaw ng pagtulog ay hindi lamang mababagal sa iyong metabolismo, gumawa ka ng magagalit, at itaguyod ang pagkabalisa, ito ay isang pangunahing kadahilanan sa isang malaking porsyento ng mga aksidente sa kotse, kaya walang oras na tulad ng kasalukuyanSimulan ang pag-log ng isang buong walong oras sa gabi.

Gusto mo ng higit pa upang pag-usapan ang mga party ng hapunan? Gusto ng isang libangan na hindi binging lumang episodes ngBatas at Order: Svu.? Panahon na upang ihinto ang pagpapaalam sa iyong koleksyon ng libro magtipon ng alikabok. Mas mabuti pa, pananaliksik na isinasagawa sa.University of Pittsburgh. ay nagpapakita na ang pagbabasa ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng demensya mamaya sa buhay. Kaya, sino ang para sa isang maliit na Dostoevsky?

Mahigit sa dalawang milyong tao ang nasugatan at halos 33,000 mamatay sa pag-crash ng kotse sa Estados Unidos bawat taon. Sa oras na ikaw ay 40, walang dahilan upang hindi gamitin ang iyong turn signal, magpakasawa ang iyong mga tendensya sa kalsada, o, mas masahol pa, kumuha ng likod ng gulong pagkatapos ng ilang inumin.

Ayon kayBankrate.com,Ang isang kagulat-gulat na 20 porsiyento ng mga Amerikano ay hindi nakakatipid ng anumang pera sa lahat, habang 76 porsiyento ang nakaligtas sa ilalim ng 15 porsiyento ng kanilang kita. Kung ikaw ay higit sa 40, ito ay hindi isang pagkakamali maaari mong panatilihin ang paggawa-dahil lamang hindi mo naabot ang iyong mga layunin savings hanggang sa puntong ito ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magsimula ngayon. Sa katunayan, kahit na hindi ka magsisimulang mag-save hanggang sa edad na 40, gumawa lamang ng $ 40,000 bawat taon, at inaasahan lamang ang dalawang porsyento na rate ng pagbalik hanggang sa magretiro ka sa 68, magkakaroon ka pa ng karagdagang $ 151,169 na naka-save kung nagsimula ka nang nagse-save ngayon .

Ang kalungkutan ay hindi isang magandang pakiramdam, ngunit ang pag-aaksaya ng iyong oras sa mga taong hindi nagdaragdag ng halaga sa iyong buhay ay hindi gagawing mas maligaya ka sa katagalan. Bago mo mahanap ang iyong sarili upang masira ang isang relasyon hindi mo nais sa unang lugar, siguraduhin na nakikipag-date ka ng isang tao para sa mga tamang dahilan, tulad ng isang pagnanais na makasama sila, hindi lamang isang pagnanais na hindi mag-isa.

Ang parehong napupunta para sa mga kaibigan na nagdadala sa iyo down: Kung sa tingin mo tulad ng iyong relasyon sa isang tao ay walang higit sa isang alisan ng tubig, oras na upang magpatuloy. "Ang buhay ay masyadong maikli upang gumastos ng oras sa mga tao na hindi mo pakitunguhan ka at hindi nagdudulot ng anumang positibo sa iyong buhay," sabi ni Dr. Khazan.

Habang ito ay maaaring pakiramdam tulad ng lahat ng tao sa paligid mo ay may isang nuclear pamilya, kung hindi ka sigurado tungkol sa kung o hindi gusto mo ang mga bata sa unang lugar, ito ay isang hindi maikakaila pagkakamali upang magkaroon ng mga ito upang panatilihin up sa Joneses. Maraming mga paraan upang makahanap ng katuparan sa buhay nang hindi gumagawa ng pagbubuwis (parehong pisikal at pinansiyal) 18-plus-taon na pangako sa pag-aalaga sa isang tao.

Maaari mo bang gawin ang lahat bilang isang babae sa iyong 40s? Ganap. Ito ba ay nangangahulugan na magkakaroon ka ng lahat nang sabay-sabay? Siguro hindi. Sa halip na pag-aaksaya ng iyong oras na iniisip ang lahat ng mga bagay na wala ka, tumuon sa mabuti; Kahit na wala kang isang perpektong pamilya, kamangha-manghang karera, at isang bagong tatak ng BMW na naka-park sa iyong driveway, na hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magkaroon ng lahat sa hinaharap-o hindi magkakaiba Kahulugan ng tagumpay na gagawin mo pakiramdam tulad ng masaya.

Walang pagtanggi na nakatira tayo sa isang lipunan na nakatuon sa imahe. Na sinabi, ang paggastos ng masyadong maraming oras sa pag-aalaga tungkol sa iyong hitsura ay malamang na hindi magbunga ng mga positibong resulta-ito ay magiging masama sa iyo tungkol sa iyong sarili. Kaya, magpatuloy, magbihis, gawin ang iyong makeup at buhok kung sa palagay mo ito. O hindi-hindi lamang bumaba sa iyong sarili dahil hindi ka mukhang isang supermodel araw-araw.

Habang maaari mong mahanap ang iyong sarili gustung-gusto reminiscing tungkol sa volleyball tournament ang iyong koponan won o na 10,000-piraso puzzle mo at ng iyong mga kaibigan nakumpleto, ilang mga tao pakiramdam ang parehong mainit-init, malabo damdamin kapag sumasalamin tungkol sa mga mahabang oras na naka-log sa trabaho. Kung nais mong gawing mas masaya, mas malusog, at mas kawili-wiling, ito ay mataas na oras na nakatuon ka muli sa mga libangan na ginamit upang maging masaya ka.

Madaling mawalan ng paningin ng mga layuning mayroon ka sa 20 sa oras na ikaw ay nasa iyong 40s. Na sinabi, hindi pa huli na magsimulang magtrabaho sa kanila muli: sa 40-isang bagay, mayroon ka pa ring maraming oras upang baguhin ang mga karera, bumili ng bahay na pangarap, magsimula ka ng isang pamilya, o magkasama ang isang malusog na pondo sa pagreretiro, kung ikaw 'muling motivated.

Makakakuha ka lamang ng isang buhay upang mabuhay, at napakaraming oras na gugulin sa iyong pamilya. Kung ayaw mong tumingin pabalik sa ikinalulungkot 20 taon mula ngayon, oras na upang simulan ang pagtingin sa mga miyembro ng iyong pamilya na mahal mo-hindi mo alam kung gaano karaming mga taon ang kailangan mong tamasahin ang kanilang kumpanya.

Ang pagsisikap na mabuhay hanggang sa mga inaasahan ng ibang tao ay hahayaan ka lamang sa iyo at sa mga taong iyong ginagawa. Sa oras na pindutin mo ang 40, oras na upang ipaalam sa mundo makita ang tunay na iyo, warts at lahat. "Ipakita ang iyong sarili sa isang tunay na paraan at kumonekta sa iba sa paraan mo," sabi ni Dr. Khazan. "Huwag mag-aksaya ng oras na nagpapanggap."

Kahit na ito ay mga dekada mula noong huling naka-set ka sa isang silid-aralan, kung interesado ka sa pagkuha ng iyong GED, isang bachelor's degree, o pumunta sa grad na paaralan, ngayon ay ang perpektong oras upang magsimula. Sa katunayan, isinasaalang-alang iyonpananaliksik Hinahanap na ang edukasyon ay ang bilang isang pinagmumulan ng panghihinayang para sa maraming mga tao, walang mas mahusay na oras upang simulan ang pag-crack buksan muli ang mga aklat-aralin.

Oo naman, maaari mong theoretically laktawan ang flossing nang walang anumang agarang masamang epekto, ngunit walang pagkakamali: ang iyong pinili upang gawin ito ay darating upang lumamon ka sa huli. Maliban kung ikaw ay sabik na sumali sa mga ranggo ng 178 milyong Amerikano nawawala ang hindi bababa sa isang ngipin, oras na upang simulan ang pagkuha ng iyong oral hygiene routine sineseryoso.

Ang paglalakbay ay nagbibigay sa amin ng isang kamangha-manghang pakiramdam ng pananaw tungkol sa mundo na hindi namin masisiyahan kung hindi ka makalabas sa iyong bayang kinalakhan. Kahit na wala kang pera sa jet sa Europa bawat taon, ang paglalakbay lamang sa ibang estado o bayan ay maaaring palawakin ang iyong mga horizons,at maaaring mapalakas ang iyong pagkamalikhain.

Dahil lamang, sa ibabaw, ang iyong buhay ay hindi mukhang matagumpay dahil ang ilan sa iyong mga kaibigan ay hindi nangangahulugan na ikaw ay sa anumang paraan bumabagsak sa likod. Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa iba, palagi kang makahanap ng isang paraan upang mapawi ang iyong buhay, kaya sige at simulan ang pagkilala sa lahat ng iyong mga kabutihan sa halip na cataloging ng isang listahan ng mga pagkukulang.

Ang pagpunta sa doktor ay maaaring hindi isang picnic, ngunit kung nais mong tamasahin ang isa pang 40 taon sa mabuting kalusugan, mahalaga na mag-check in sa isang regular na batayan. Hindi lamang maaaring panatilihing regular ang mga medikal na pagsusulit sa tamang landas kapag nagtatrabaho ka sa iyong mga layunin sa kalusugan, ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na huminto sa mas malubhang sakit sa mga track nito.

Kung nais mong gawin ang karamihan ng iyong 40s, ito ay hindi lahat tungkol sa sinasabi oo sa bawat karanasan na dumating ang iyong paraan. Sa katunayan, sinasabi hindi maaaring maging isang pantay na makapangyarihang kasangkapan-kung nangangahulugan ito na hindi sa mga social occasion na hindi mo pakiramdam para sa o pagbaling ng trabaho na pupunta sa iyong buong katapusan ng linggo-at isa na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng sapat na oras para sa ang mga bagay na iyong madamdamin.

Sa karera, pamilya, libangan, at mga kaibigan na mag-isip tungkol sa, ang sarili ay madalas na dumating sa listahan ng mga prayoridad. Iyon ay sinabi, hindi kailanman isang masamang oras upang simulan ang prioritizing pag-aalaga sa sarili. "Bigyan mo ng pahintulot ang iyong sarili at ang iyong kalusugan," sabi ni Dr. Khazan. "Mapapansin mo na mas mahusay ang pakiramdam mo at mas mahusay at magagawang mas mahusay na pag-aalaga ng iba kapag mas mahusay kang nag-aalaga sa iyong sarili."

G.

Ang buhay ay gumagalaw nang mabilis hangga't ito ay. Kung nais mong gawin ang karamihan ng susunod na apatnapung taon, oras na upang simulan ang pagpapahalaga sa mga maliliit na bagay sa buhay, kahit na nangangahulugan ito ng pagkuha ng pahinga mula sa iyong karaniwang walang tuldok bilis.

Madaling makakuha ng kasiyahan kapag na-hit mo ang isang punto kung saan ang iyong buhay ay medyo kumportable. Gayunpaman, kung nais mong tunay na tangkilikin ang iyong 40s at ang mga dekada na sumusunod, oras na upang makuha ang mga lumang ambisyon at tanggihan upang palayain. Dahil lamang sa iyong karera sa puntong ito ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magpatuloy sa pag-akyat.

Ang bulk ng mga Amerikano ay umalis sa ilan sa kanilang mga araw ng bakasyon sa mesa, ngunit ang paggawa nito ay palaging isang pagkakamali. Kung nagtatrabaho ka para sa isang kumpanya na tunay na pinahahalagahan mo, hindi nila mapaparusahan ka para sa pagsasamantala ng isang benepisyo na ibinibigay nila sa iyo sa unang lugar, at, sa katagalan, matatandaan mo ang mga araw na iyong ginugol sa isang beach paraan higit pa kaysa sa mga araw na ginugol sa iyong cubicle.

Habang walang limitasyon sa edad sa paghahanap ng tamang tao, kung nagpe-play ka ng mga laro ng relasyon, tiyak na gumagawa ka ng malaking pagkakamali. Kung gumagawa ka ng "mga bagay na tulad ng 'hindi ako makakatawag sa iyo sa loob ng tatlong araw matapos kong makita ka,' o 'hindi ko ipaalam sa iyo na gusto ko hindi mo tila desperado,' maaaring makaligtaan ka sa isang makabuluhan relasyon, "sabi ni Dr. Khazan.

Ang mga mabuting kaibigan ay kakaunti at malayo sa pagitan, lalo na habang mas matanda ka. Kung makakita ka ng isang tao na talagang kumonekta ka, huwag hayaan ang iyong relasyon fizzle out dahil lamang ikaw ay abala. Tulad ng anumang relasyon, ang mga pakikipagkaibigan ay gumagawa ng trabaho at oras, at ang mga mabuting kaibigan ay nararapat sa marami.

Walang tumitingin sa kanilang kama sa kamatayan at nagsasabi, "Nais kong gumawa ako ng mas mahusay sa mundo." Kung may dahilan ikaw ay madamdamin tungkol sa, oras na upang simulan ang paggawa ng oras para sa mga ito sa iyong buhay-hindi mo na alam kung magkano ang isang dahilan ay nangangahulugan sa iyo hanggang sa ikaw ay aktibong kasangkot, pagkatapos ng lahat.

Sa oras na ikaw ay nasa iyong 40s, tiyak na alam mo na mas mahusay kaysa sa magpakasawa sa mga bisyo na darating sa pagitan mo at ng mas mahusay na buhay. Kaya, kung nais mong gawin ang mga susunod na dekada ang iyong mga pinakamahusay pa, oras na upang ilagay ang mga smokes, makuha ang iyong paggastos sa tseke, at siguraduhin na ikaw ay naglalaro ng mga bagay na ligtas, parehong emosyonal at pisikal, sa iyong mga relasyon. Sa katunayan, ang pagputol ng mga bisyo ngayon ay maaaring matiyak lamang sa iyo ang isa pang 40 masaya, malusog na taon upang umasa.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter Labanan!