Good Lifestyle

Nakikita mo ang mga ito sa bawat gym sa mundo: ang mga gaggles ng vivacious, bubbly extroverts nagbigay ng mga direktiba sa naubos gym-goers. "Magagawa mo ito, tao!" "Halika, itulak, itulak, itulak!" Oo, pinag-uusapan natin ang personal na mga trainer. Ngunit kahit na ang lahat ng mga ito sa paanuman tila preternaturally exuude irepressible at pare-pareho sigasig, sa pagtatapos ng araw, ang mga ito ay mga propesyonal lamang-tulad mo o ako. At nangangahulugan ito na mayroon silang mga kaisipan at damdamin ng kanilang sarili. Kaya basahin sa, dahil pinagsama namin ang 14 juiciest tidbits ang iyong personal trainer ay hindi sasabihin sa iyo nang direkta. At para sa mas mahusay na payo sa fitness, tingnan angAng 7 pangunahing araw-araw na ehersisyo killers na kailangan mo upang maiwasan.

Ang isang personal trainer ay dapat na makakuhaikaw sa hugis; Ang kanilang sariling katawan ay walang kinalaman sa kung gaano kwalipikado o hindi kwalipikado ang mga ito, at dahil dito, hindi lahat ng tagapagsanay ay nagtatakda ng isang hanay ng abs na maaari mong umakyat. Kaya hatulan ang isang tagapagsanay sa kanilang kasaysayan ng trabaho, ang kanilang saloobin, at ang kanilang reputasyon-hindi ang kanilang musculature.

Narito ang isang bagay na hindi nais ng mga personal trainer na malaman mo, dahil kung ginawa mo, ang kanilang trabaho ay nawawalan ng kaugnayan: Ang abs ay hindi ginawa sa gym. Ginagawa sila sa kusina. Maaari mong itayo ang lahat ng mga pangunahing kalamnan na gusto mo, ngunit hindi nila ipapakita kung hindi ka kumakain ng tama. Kaya siguraduhin na baguhin ang iyong diyeta upang isama ang10 pinakadakilang carbs para sa iyong anim na pakete.

Kapag ang isang trainer ay naging opisyal, kilala sila bilang isang sertipikadong lakas at conditioning specialist (CSCS). Ang pagpasa ng isang programa ng CSCS ay hindi gumagawa ng isang sertipikadong nutrisyonista. Kaya, sigurado, kumuha ng payo sa fitness mula sa iyong personal na tagapagsanay. Ngunit makuha ang iyong diyeta payo sa ibang lugar-mula, sabihin, isang nutrisyonista.

Ang "kasiyahan ng trabaho ng personal na tagapagsanay ay nagmumula sa pagtingin sa iyo na magtagumpay,"sabi ni. Jonathan Goodman., CSCS, ang tagapagtatag ng Personal Trainer Development Center. "Dahil dito, nakakabigo ito kapag hindi mo ipinakita ang parehong pangako sa labas ng sesyon na ginagawa mo dito."

"Namin ang mga trainer ng pagbaba ng timbang na nakikita sa pamamagitan ng iyong mga taktika sa stall,"sabi ni. isang tagapagsanay. "'Sa palagay ko kailangan kong punan ang aking bote ng tubig.' 'Hayaan mo akong makakuha ng tuyong tuwalya na mabilis.' … Ayos na rin."

Maliban kung tinutukoy ng iyong personal na tagapagsanay na ginagawa lamang nila ang isa-sa-isang sesyon, malamang, maaari kang magdala ng kaibigan o dalawa-at oo, ang bulk personal na mga sesyon ng pagsasanay ay magreresulta sa mga diskwento para sa buong grupo.Ayon kay Traci D. Mitchell., ang tagalikha ng 40 araw na hugis ng plano, maaari mong minsan puntos hanggang sa isang napakalaki50 porsiyento diskwento.

Ayon sa mga menezes, isang sertipikadong personal trainer, hindi lahat ng personal na tagapagsanay ay nakakaalam ng kanilang mga bagay. "Ang ilan ay kumukuha ng maraming mga pagpipilian sa online na mga pagsubok at ginagamit iyon, kasama ang kanilang mga nakikitang kalamnan, upang makakuha ng upahan." Muli, siguraduhin na magtanong tungkol sa mga kwalipikasyon ng isang trainer bago mag-sign up sa kanila.

Kung ang bawat tao na nag-sign up para sa isang gym noong Enero 2 ay nagpunta sa gym araw-araw, ang bawat sports club sa iyong lungsod ay may mga linya out ang pinto. Ayon sa isang episode ng.Planet Money., isang lokasyon ng planeta fitness, halimbawa, nag-sign up ng 6,000 miyembro noong Enero 2014. Ang kanilang kapasidad? 300.

Pagpapanatiling isang kopya ng pen-and-paper ng iyong ehersisyo-ang eksaktong gumagalaw, ang tiyak na timbang, ang tumpak na bilang ng mga reps-ay isang tiyak na paraan upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Ngunit sa digital na araw-at-edad na ito, hindi laging madali upang masubaybayan ang naka-print na papel. Ngunit, ayon kay Goodman, ang mga personal na tagapagsanay ay nagpapanatili ng mga backup na digital na kopya ng ehersisyo ng kanilang mga trainees.

Isang pag-aaral saKlinikal na journal ng sports medicine posits na, sa average na gym, 63 porsiyento ng mga machine ay tinatawag na rhinoviruses-compounds na responsable para sa higit sa kalahati ng lahat ng mga karaniwang malamig na diagnosis. (Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, ang timbang kagamitan ay higit pa sa isang salarin kaysa sa cardio machine.)

"Hindi ko laging gisingin at sa tingin, 'sampung milya! Pupunta ako para dito ngayon!'," Sabi niLauren Williams., ang head coach sa tone house. At kung naghahanap ka para sa ilang mga pagganyak ng iyong sarili, tingnan ang11 mga paraan ng matalinong tao ang makakakuha ng kanilang sarili upang pumunta sa gym.

"Ginamit ko upang sabihin sa mga kliyente na gumagawa ng mga pagpindot sa bench upang hawakan ang barbell sa kanilang mga chests," sabi ng mga meneze. "Pagkatapos ay natutunan ko na ito ay pinutol ang kanilang mga joints ng balikat, kaya tumigil ako."

"Ang pinakamalaking pagkakamali-at maraming tao ang ginagawa dito-ay inilalagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo," sabi niKatie Barrett., lead instructor sa. B / nagsalita ng Cycling Studio. sa Boston at isang sertipikadong personal trainer. "Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at gamitin ang mga ito upang hilahin ang iyong sarili sa sit-up, maaari mong pilasin ang iyong leeg." Sa halip, itago ang iyong mga kamay sa iyong dibdib. O talikuran ang sit-up nang buo at subukan Ang nag-iisang pinakamalaking flat-abs exercise na hindi mo ginagawa .

"Tandaan na ang gym ay isang saradong kapaligiran, madalas na walang labis na sirkulasyon ng hangin," sabi ni. Jenn Zerling. , ang may-akda ng. Paglabag sa mga tanikala ng labis na katabaan: 107 Tools. . "Ang iyong panlabas na grupo ng pagtakbo ay hindi mapapansin kung magsuot ka ng parehong tangke para sa isang linggo, ngunit ang mga amoy ay pinalaki sa loob."

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, Mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!