Good Lifestyle

Bihira ay may mas mahusay na mga pagkakataon sa iyong buhay upang muling suriin ang iyong mga priyoridad-at potensyal na gumawa ng ilang mga smart, pagbabago ng buhay desisyon-kaysa sa taon i-on ang malaking 4-0. Ito ay hindi lamang isang pahayag ng PEP upang gawing nakatingin ang madalas na napakaraming bilang na hindi nakakatakot. Sa katunayan, ito ay bumaba sa simpleng agham.

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Psychology at Aging., Ang mga sumasagot na higit sa 40 ay nag-ulat ng mas mataas na kumpiyansa, kaginhawahan, katatagan, mga mekanismo ng pagkaya, mga kasanayan sa analytical, decisiveness, at kalayaan sa iba. "Sa 40, mayroon kaming antas ng kapanahunan na nagpapahintulot sa amin na tingnan ang mundo na may ilang antas ng pananaw," sabi ni Erica B. McCurdy, isangMMC-Certified Life Coach..

Ngunit kahit na sa lahat ng matigas na natalo, kaalaman, at karanasan, maaaring kailangan mo ng ilang patnubay kung paano i-shift ang iyong mga priyoridad. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang checklist na ito ng ekspertong ito para sa pamumuhay ng mas mahaba, malusog, at mas produktibong buhay-at pag-uunawa ng iyong tunay na mga priyoridad pagkatapos ng 40.

"Kapag binuksan mo ang 40," sabi ni Caleb Backe, isang eksperto sa kalusugan at kabutihanMaple Holistics., "Hindi mo kailangang pangalagaan kung ano ang iniisip ng sinuman sa iyo."

Hindi na ang paggawa ng 40 ay gumagawa ng isang tao antisocial, per se, ngunit, ayon sa Backe, sa pamamagitan ng edad na ito, magkakaroon ka ng "maraming karanasan sa buhay at hindi kailangang maapektuhan ng mga saloobin ng sinuman sa iyo." Kaya, huwag mag-atubiling makinig sa mga tinig na pinagkakatiwalaan mo, habang binabalewala ang iba. Ng lahatnagbabago ang pag-iipon, ang isang ito ay maaaring ang sweetest-isipin lamang kung magkano ang mas mahusay ang iyong mga kabataan, 20s, at 30s ay maaaring kung gusto mo prioritized lamang kung ano ang iyong natagpuan mahalaga, hindi kung ano ang sinabi ng iba sa iyo.

Ngayon na nabuhay ka ng isang mahusay na halaga ng buhay, sabi ni Backe, maaari mong "i-relinquish ang kontrol at malaman na ang ilang mga bagay ay hindi kailanman magiging paraan na gusto mo sa kanila." Habang ang pagsasakatuparan ay maaaring, sa simula, lumitaw ang bittersweet, sabi ni Backe na ito ay talagang nagbibigay-daan sa iyo upang "magpatuloy sa mas mahalaga, nababago na aspeto ng iyong buhay." Sa enerhiya na iyong ini-save sa nagnanais ikaw ay mas kaakit-akit, mas mahusay, o mas popular, halimbawa, ang paghahanap ng oras upang aktwal na matugunan ang mga maaari mong ayusin ay nagiging mas madali.

Sa 40, sabi ni Backe, "maraming mga kaibigan ang dumating at nawala .... [habang] lamang ang totoo at pinakamahusay na nakaligtas." Habang maaari mong una bemoan ito tightening ng iyong.Social Circle., Pinapayagan ka nitong "tumuon sa iyong mga kaibigan at bigyan sila ng pagmamahal na nararapat sa kanila." Pagdating sa pagkakaibigan, ang kalidad ng beats quantity anumang araw-pagkatapos ng lahat, ilang mga bagay ang pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa pagpapaalam sa mga pinakamalapit sa iyo alam kung gaano kahalaga ang mga ito.

Habang natagpuan mo ang iyong sarili na struggling upang makahanap ng oras upang unahin ang iyong mga pangangailangan sa panahon ng iyong mga naunang dekada, sa iyong 40s, ang pag-aalaga sa sarili ay nagiging isang pangunahing priyoridad. "Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi makasarili," sabi ni Dr. Yemi, isang miyembro ng guro sa pagtuturo saRocky Vista University College of Osteopathic Medicine..

"Ang pagkakaroon ng ordinaryong lakas ng loob na pumili ng sarili araw-araw ay ang unang hakbang sa pamumuhay ng mas produktibo at pagtupad sa buhay [pagkatapos ng 40]," sabi niya. Sa katunayan, ang pagkuha ng malubhang tungkol sa iyong kalusugan at pangkalahatang kabutihan ay isang malaking hakbang sa tamang direksyon patungo sa paghahanap ng iyong sarili sa isang malusog atmasayang lugar. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.International Journal of Mental Health Systems. Nagmumungkahi ng pag-aalaga sa sarili bilang isang paraan ng pag-alis ng ilang mga hamon sa kalusugan ng isip, kaya huwag mag-atubiling magnakaw ng isang maliit na "oras sa akin" dito at doon-karapat-dapat ito.

Kapag naabot mo ang 40, sabi ni Dr. Yemi, nagsisimula kang makatagpo ng isang mundo na "sa halip ay ipinapakita namin ang normalized na bersyon ng ating sarili ... undistorted sa pamamagitan ng mga katotohanan na kinubkob ang aming mga nilalang." Sa ibang salita, ang isang mundo na nagsasabing 20-somethings ay mas mahalaga kaysa sa mga tao nang dalawang beses na edad. Alin ang dahilan kung bakit mahalaga na magkaroon ngkumpiyansa sa sarili Upang sabihin sa mundo ikaw ay maayos ang paraan mo, kulay-abo na buhok, wrinkles, at lahat. Sa katunayan, isinasaalang-alang na ang mga mananaliksik saUniversity of California, Berkeley. Nakakita ng mga indibidwal na higit sa 40 T0 ay mas tiwala kaysa sa kanilang mga mas bata na katapat, malinaw na ang mga taon na ginugol sa paghabol sa pagiging perpekto ay malamang na nasayang, gayon pa man.

Ang isang aspeto ng mental maturity, ang McCurdy ay nagpapaliwanag, ay kinikilala ang pagkakaiba sa pagitan ng isang problema at sitwasyon. Ang mga problema ay mga bagay na maaaring maayos at umalis-tulad ng isang sirang tubo ng tubig-habang ang isang sitwasyon ay isang bagay na, habang maaari naming bawasan ang epekto nito sa amin, ay hindi kailanman tunay na umalis, tulad ng isang talamak na medikal na isyu. Kinikilala ang Gulf na naghihiwalay sa dalawang uri ng mga isyu, sabi ni McCurdy, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mai-focus ang iyong enerhiya nang maayos, ginagawa ang iyong makakaya upang gawing mas mahusay ang buhay nang hindi nagsisikap na walang kabuluhan upang alisin ang mga isyu na labanan ang mga solusyon. At ang pamamahala ng iyong enerhiya ay matalino ay susi upang matiyak na ang iyong mga taon na sumusunod ay nabubuhay sa kanilang sagad.

"Sa 40," sabi ni Dr. Froswa 'Booker-Drew, may-akda ngMga Panuntunan ng Pakikipag-ugnayan: Paggawa ng mga koneksyon Huling., "Kung may mga tao sa iyong buhay na hindi ka naglilingkod sa iyo, oras na upang magpatuloy." At habang ito ay "hindi kailangang maging malupit na break-up, ito ay tungkol sa pagtiyak na iyong tinutukoy kung ano ang angkop sa iyong buhay at kung ano ang hindi." Kung ang isang tao lamang ay hindi gumagana bilang isang romantikong kasosyo o kaibigan-kahit na gaano karaming taon na kilala mo ang isa't isa-oras na upang magpaalam. Bagaman hindi ito nakuha sa iyo hanggang ngayon upang kilalanin ang katotohanang ito, oras na kumilos dito, at gamitin ang iyong newfound kapanahunan upang defuse ang sitwasyon nang mahinahon.

Sa edad na 20, ang katotohanan na umiinom sa iyong mga kaibigan hanggang sa ang mga oras ng maliit na oras ay pindutin mo ang isang tonelada ng mga brick Ang susunod na umaga sa trabaho ay isang aral na patuloy mong muling pag-aaral. Gayunpaman, sa 40, sabi ni Dr. Booker-Drew, sinisimulan mong kilalanin na ang lahat ng mga pagkilos ay may mga kahihinatnan, at simulan ang pagtimbang ng mga pagkilos na naaayon. Halimbawa, sabi niya, "Naiintindihan mo na habangmanatili sa buong gabi ay maaaring gawin ... Alam mo na ang mga kahihinatnan ay hindi katumbas ng halaga. "Higit pa, alam mo ang mga benepisyo mula sahindi Ang paggawa nito-nakakagising up refresh at handa na makuha ang araw sa pamamagitan ng mga sungay-ay masyadong matamis na pumasa.

Ang mga pinaghihinalaang mga pagkakamali ay hindi napupunta kapag naabot mo ang 40, ngunit ang kanilang timbang ay tiyak na nagpapagaan. "Nang ako ay 40," sabi ni Dr. Booker-Drew, "ang mga parehong insecurities na naisip ko ay tumigil pa rin doon." Sa halip na mag-trigger ng mga saloobin ng mababang pagpapahalaga sa sarili o kakulangan, ay nagsimula siyang mapagtanto na, pagkatapos ng 40, "sinimulan mong mapahalagahan ang mga depekto at mga pagkakamali tungkol sa iyong sarili sa ibang paraan." Ang katotohanan ay, habang ang ilan ay maaaring tumawag sa kanila ng mga pagkakamali, marami sa kanila ang gumagawa lamang sa iyoikaw. Kaya, sa halip na itago ang mga ito, habang ang iyong mas bata ay maaaring magawa, oras na upang ipagdiwang ang mga ito para sa lahat ng mundo upang makita.

Kapag naabot mo ang 40, sabi ni Dr. Booker-Drew, naipon mo ang kamunduhan upang maunawaan na maraming bagay-parehong mabuti at masama-na mga katotohanan lamang ng buhay, at hindi mababago. Sa pagtanggap ito, at, pinaka-mahalaga, at nagtatapos sa pagrereklamo. Dahil hindi lamang ang nagrereklamo ay karaniwang hindi makakatulong, kadalasang ginagawang mas masama ang pakiramdam mo-hindi banggitin ang negatibong epekto nito sa mga nakapaligid sa iyo. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.Molecular Psychology. ay nagpapakita na ang talamak na stress-tulad ng madalas na mga nagrereklamo ay malamang na makaranas-maaari talagang baguhin ang mga neuron sa utak upang maghanda para sa hinaharap na stress.

Ang mga beers at burgers na iyong nabuhay sa iyong 20 ay malamang na hindi mo ginagawa ang anumang mga pabor sa iyong 40s-at iyan ang dahilan kung bakit maraming mga tao sa kanilang 40s ang pumili ng dekada na ito upang simulan ang prioritizing ang kanilang pangkalahatang kabutihan.

"Kapag ang isang tao ay lumiliko 40 taong gulang, sila ay madalas na magsimula ng isang paglalakbay sa kabutihan," sabi ni Katie Ziskind, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya saKarunungan sa loob ng pagpapayo. Isa sa mga unang hakbang patungo sa layuning ito, siya ay nagpapatunay, aymas mahusay ang pagkain: Nangangahulugan iyon ng "higit pang mga salad at tubig kumpara sa serbesa at pagkain ng Tsino," habang inilalagay niya ito. Kahit na isang maliit na tulong sa nutrisyon ng diyeta-sabihin, pagpapalit ng mga fries para sa isang side salad na may langis at suka-maaaring pumunta sa isang mahabang paraan, na may mga epekto maaari mong pakiramdam halos kaagad.

Bilang madilim na ito ay maaaring tunog sa una, sabi ni Ziskind, "Ang pagkuha ng mas malapit sa kamatayan ay nangangahulugan ng pagkuha ng kakaiba tungkol sa kabanalan, [ang] afterlife, yoga, Budismo," atbp. Habang ang iyong mas bata sa sarili ay hindi maaaring magkaroon ng pasensya upang makisali sa mga uri ng mga ito ng mga aktibidad sa paghahanap ng kaluluwa, ang iyong 40 taong gulang na maaari-at dapat na simulan ang pagtatanong sa mas malalim na mga tanong. Gumawa lamang upang magsimula sa isang bukas na isip-hindi mo alam kung anong mga sagot ang maaari mong makita. Ang magandang balita? Ang pagkuha ng ilang oras upang pag-isipan ang likas na katangian ng iyong pag-iral ay maaaring gumawa ng hindi maiiwasan ng isang maliit na mas nakakatakot.

Isang malaking bahagi ng pagtuon sa iyong kalusugan habang ikaw ay edad, sabi ni Heidi McBain, isang lisensiyadoKasal at Family Therapist., sinusubaybayan ang iyong mga antas ng stress. Bilang karagdagan sa pag-iwan ng nakakalason na mga kapaligiran, pagkuha ng oras upang mabulok, at sa pangkalahatan ay mas maingat na kapag ikawstress ang iyong sarili, sinasabi niya, maaari itong maging kapaki-pakinabang na "makita ang isang therapist para sa dagdag na suporta." Dahil ang mas kaunting stress sa iyong buhay, mas maraming silid para sa lahat ng iba pa. At isinasaalang-alang ang pananaliksik na inilathala sa.Journal ng American College of Cardiology. Nagmumungkahi ng isang link sa pagitan ng stress at cardiovascular disease, walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang pagkuha ng iyong stress sa ilalim ng kontrol.

Sa sandaling naabot mo na ang 40, malamang na magkaroon ka ng magandang ideya tungkol sa pagmamay-ari mo at hindi gusto. Nangangahulugan iyon na oras na gamitin ang mahirap na kaalaman sa sarili para sa kabutihan. "Tumuon sa iyong sarili," sabi ni McBain, at nakikipag-ugnayan sa "mga gawain na pupunuin ka atgawin kang masaya. "Habang ang iyong lawak ng mga gawain ay maaaring maging mas limitado kaysa sa isang mas naunang edad, ito ay nangangahulugan lamang na makikinabang ka nang mas malalim sa kung ano talaga ang lumiliko ka.

Ngayon na ikaw ay 40, sabi ni McBain, oras na upang makakuha ng malubhang trabaho. Ngunit hindi iyon nangangahulugangpag-aayos sa isang karera Dahil madali, o nagbabayad ng mabuti, o prestihiyoso. Sa halip, sabi niya, oras na upang "makahanap ng karera na nagdudulot sa iyo ng kagalakan." Mas mabuti, ipinaliliwanag niya, "isang bagay na hop ka sa kama na gustong gawin araw-araw!" O, sa pinakamaliit, isang bagay na hindi mo nais na ilibing ang iyong ulo pabalik sa ilalim ng mga pabalat at hiyawan.

"Pagkatapos ng 40," sabi ni Milana Perepyolkina, isang internasyonal na bestselling may-akda ngGipsi Energy Secrets., "Ang mga tao ay mahaba upang mabuhay na may pagkahilig-sa malalim na relasyon na mahalaga, sa isang mapagmahal na komunidad, sa trabaho na gumagawa ng pagkakaiba, at makahanap ng mga makapangyarihang paraan upang makayanan ang mga katotohanan ng mundo." Gayunpaman, kung ano ang kanilang eschew ay "ang gilingang pinepedalan ng buhay na wala nang ginagawa-ng paggawa ng napakahirap para sa materyal na mga bagay na hindi mahalaga." At habang ang mga materyal na bagay ay may kanilang lugar sa isang kasiya-siyang buhay, hindi nila dapat palutin ang mga mas malalim na halaga.

Pagkatapos ng 40, sabi ni Jodi Rose, A.kredensyal na art therapist., "Ang aking rekomendasyon ay ang mga indibidwal na nakatuon sa pagpapabutiTrabaho / Balanse ng Buhay.. "Kahit na ang mga workaholics ay dapat magsimulang maging mas maingat sa paraan ng paggastos nila sa kanilang mga oras ng paggising. Ang mga potensyal na benepisyo, paliwanag niya, ay napakalaking: pagbabawas ng stress, pagpapababa ng pagkamayamutin, at pagpapabuti ng pangkalahatang pisikal na kabutihan.

Bilang karagdagan sa paglusob ng mga pinagkukunan nito, sabi ni Rose, mahalaga itoKumuha ng stress sa ilalim ng kontrol sa pangkalahatan. Ang katotohanan ay, ipinaliliwanag niya, ang talamak na stress "ay nasa mga antas ng epidemya sa aming kultura," na may 75 porsiyento ng mga pagbisita ng mga doktor na nauugnay sa mga kondisyon ng stress-sapilitan. Ang magandang balita? Kung ang paghuhukay ng iyong stress ay isa sa iyong mga priyoridad pagkatapos ng 40, ang mga epekto ng ushering sa isang bagong panahon ng kalmado ay maaaring magkaroon ng ilang malubhang epekto sa iyong pisikal, emosyonal, at espirituwal na kabutihan para sa mga dekada na darating.

Para sa ilang mga magulang, sabi ni Tara Truax, isang kalinawan coach saLovemySsyLife.com., ang pagpindot sa iyong 40s ay nangangahulugang nakaharap sa katotohanan ng isang walang laman na pugad. Pagkatapos ng pag-aalaga ng iba sa nakalipas na 15 hanggang 20 taon, ipinaliliwanag niya, isang 40 taong gulang ay maaaring "hanapin ang kanilang sarili na nawala, hindi natutupad at pakiramdam na inabandona." Kaya, ang pagpindot sa Big 4-0 ay isang magandang panahon upang simulan ang paghahanda para sa "kung ano ang gusto mong makamit sa sandaling ang mga bata ay hindi na kailangan [ang iyong] buong pansin." Kaya, may isang bagay na binalak-isang beses-sa-isang-buhay na biyahe, mga aralin sa sayaw, o paglalaro ng catch-up sa mga classics na hindi mo nakuha sa paligid sa pagbabasa-na ikaw ay naghihintay lamang sa pag-atake sa sandaling makuha mo ang unang iyon sandali ang lahat sa iyong sarili.

Sa 40, sabi ni Truax, oras na "mag-isip tungkol sa ... mga layunin na maaaring matagal na nakalimutan ngunit kailangan pa ring makamit." Pagkatapos ng lahat, ito ay malayo mula sa huli upang makamit ang iyong wildest mga pangarap. Ang oras upang umakyat sa iyong personal na Mount Everest ay ngayon-sa katunayan, ayon sa pananaliksik na inilathala saAng longevity project., ang susi sa pamumuhay ng mas mahabang buhay ay walang humpay na hinahabol ang iyong mga layunin, kung mayroon kang aktwal o hindi mo ito nakamit.

Habang ikaw ay maaaring naka-save ng ilang pera sa iyong mga naunang taon, ang iyong 40s ay madalas sa unang pagkakataon simulan mo talagang isinasaalang-alang kung ano ang hitsura ng iyong buhay pagkatapos ng pagreretiro. "Habang 40 ay maaaring mukhang isang mahabang paraan mula sa pagreretiro," sabi ni Truax, "ang mga taon ay mabilis atpinansiyal na katatagan para sa pagreretiro kailangang maalagaan nang maaga. "Kaya simulan ang paglalagay ng pera-maaari mong pakiramdam na kung ikaw ay nasa kalakasan ng iyong karera, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay mananatili magpakailanman. Ang iyong hinaharap na sarili ay may maraming pasasalamat.

Ang pagreretiro ay hindi lamang ang milestone na kailangan ng isang tao upang maghanda para sa pagkatapos ng 40, sabi ni Truax. "Siguradong [ikaw] ay may tamang seguro sa buhay" ay isa pang mahalagang aspeto ng lumalaking mas matanda na kailangang alagaan. Habang walang gustong pag-isipan ang kanilang sariling mortalidad, ang pagkakaroon ng seguro sa buhay ay isang pangangailangan para sa sinuman na may iba depende sa kanila. Hindi banggitin, laging mas madaling isaalang-alang ang kamatayan kapag malayo ka pa mula dito.

Ang isa pang hinaharap na contingency upang simulan ang paghahanda para sa, sabi ni Truax ay "pangmatagalang pangangalaga." Ang katotohanan ay, kailan at kung sa wakas ay kailangan mo ang ganitong pangangalaga, hindi mo nais na ilagay ang problemang iyon sa laps ng iyong mga mahal sa buhay. Upang matiyak na hindi ito mangyayari, mahalaga na simulan ang pagsasaalang-alang ng iyong sariling mga pagpipilian at kagustuhan sa lalong madaling panahon. Simulan ang pagsasaliksik ng mga uri at antas ng pangangalaga na kakailanganin mo, at gusto, depende sa kung ano ang iyong hinaharap.

Ang pagtatasa ng iyong mga priyoridad pagkatapos ng 40 ay nangangahulugang oras na upang simulan ang pag-iisip tungkol sa hindi lamang ang buhay na gusto mong humantong, ngunit ang impresyon na gusto mong umalis. Kung nangangahulugan ito na patuloy mong ginagawa ang ginagawa mo-o gumawa ng marahas na pagbabago-iyon ay isang desisyon na maaari mong gawin. Habang marami sa kung ano ang naalaala tungkol sa iyo ay lampas sa iyong kontrol, ang ilan sa mga ito ay nasa sa iyo-kaya mahalaga na simulan ang pagsasaalang-alang kung ano ang gusto mo na legacy na maging at nagtatrabaho patungo dito. Ngayon ang oras upang simulan ang volunteering, pagtawag sa iyong ina nang mas regular, o sinusubukan lamang na baguhin ang iyong pananaw sa buhay bilang isang buo kung nais mong semento ang positibong legacy na iyong inaasahan.

Ang spontaneity ay maaaring maging masaya, ngunit ang pagtugis ng kasiyahan sa lahat ng iba pa ay madalas na humihinto sa pagiging isang pangunahing priyoridad pagkatapos ng 40. "Kapag ang isang tao ay lumiliko 40," sabi ni Ziskind, "sila ay madalas na lumayo mula sa mas bata, libreng espiritu, pakikisalu-salo, bar hopping, Charlie-good-time lifestyle. " Sa halip, sabi niya, nakikipag-ugnayan sila sa "isang mas malalim na estado ng pagmumuni-muni at karunungan." Kung ang ibig sabihin nito ay mas maraming gabi na ginugol sa bahay, o isang paglipat sa isang mas introspective book club, ay nasa iyo-kung ano ang mahalaga ay upang simulan ang paggastos ng ilang oras na naghahanap sa loob kaysa sa panlabas.

Kapag ikaw ay mas bata, maaari itong madaling huwag pansinin ang katotohanan na isang araw ikaw ay magiging 50, pagkatapos ay 60, pagkatapos ay 70, atbp kapag ikaw ay 40, gayunpaman, ang mga edad ay nagsisimula nakapako sa mukha mo, at ikaw 'Napagtanto na oras na upang maghanda. Ibig sabihin nitoTumututok sa kahabaan ng buhay, Pagtimbang sa iyong pang-araw-araw na desisyon laban sa kung paano sila makakaapekto sa iyo sa kalsada-at siguraduhin na ang daan ay hangga't maaari. Kaya maging maganda sa iyong katawan-ito ay gagamutin ka nang maayos sa pagbabalik.

Ngayon na ikaw ay mas matanda, ikaw ay parehong may mas kaunting oras sa iyong mga kamay, pati na rin ang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano nais mong gastusin na oras upang madama ang natupad. Upang matiyak na sa lahat ng oras na nakuha mo na ang natitirang ay ginugol nang matalino, kung gayon, ito ay mahalaga upang simulan ang pag-aaral kung paano sasabihin "hindi" sa mga bagay. Habang maaari mo pa ring tuklasin ang mga wala sa mapa na mga teritoryo, hindi na kailangang gumawa ng mga bagay na hindi mo matamasa-o ang mga nakakakuha sa paraan ng paggugol mo ng oras sa mga bagay na iyong madamdamin tungkol sa-dahil lamang sa ibang tao ang nagtanong sa iyo. Maaaring ito lamang ang isang pantig, ngunit ito ay isang salita na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong buhay.

Habang maaari kang magkaroon ng isang beses shrugged off ang mga gut instincts, sa oras na pindutin mo 40, oras na upang simulan ang pag-iingat sa louder. Sa 40, ang iyong mga instincts ay naging pino-sa pamamagitan ng madalas na paggamit-sapat na maging tunay na kapaki-pakinabang na mga gabay. Kaya samantalahin ang katotohanang iyon at simulan ang pagsunod sa mga ito. Kahit na maaari silang paminsan-minsan ay humantong sa iyo, mas madalas kaysa sa hindi, kukunin mo ang iyong sarili para sa hindi pagkuha ng trabaho na iyong gat sinabi sa iyo ay magiging mahusay o hindi nagtatanong out na cute estranghero sa isang bar.

Ang oras na iyon nakuha mo na nakatayo sa 18 ay maaaring tila tulad ng dulo ng mundo, sa pamamagitan ng 40, ito ay bahagya isang blip sa iyong radar. Sa iyong paraan sa apatnapu, ang buhay ay tila lamangmangyari-Ito ay isang walang hanggang stream ng mga kaganapan, koneksyon, mga nakamit, puso, atbp. Habang lumalaki ka, gayunpaman, maaari kang tumalikod at ilagay ang lahat ng mga pangyayaring ito sa konteksto, na ginagawang mas madali ang pag-alis ng mga kabiguan at ipagdiwang ang mga tagumpay . Ang paggawa nito ay parehong ipaalala sa iyo kung gaano kalayo ka dumating, pati na rin ang set up para sa isang mahusay na sumunod na pangyayari sa iyong naunang mga pakikipagsapalaran post-40.

Kapag ikaw ay mas bata, madalas mong subukan upang tumingin mas matanda, at kapag ikaw ay mas matanda, madalas mong subukan upang tumingin mas bata. Ngayon na naabot mo ang iyong mga forties, gayunpaman, oras na upang aktwal na tumingin sa iyong edad. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang magandang matamis na edad na, walang dahilan na huwag ipagparangalan ito. Kaya damit upang mapabilib-hindi upang itago.

Habang lumalaki ka, ang iyong mga pagkakataon na maging may sakit-potensyal na kahit na terminally so-spike makabuluhang. Mahalaga, kung gayon, upang manatiling mapagbantay at sa pagbabantay para sa anumang mga pagbabago sa iyong pisikal na katayuan, mula sa mga isyu sa pangitainaches and pains. na wala roon. Huwag matakot na humingi ng isang doktor tungkol sa kahit isang bagay na maliit na bilang isang taling hindi mo napansin bago. Laging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin, kapwa para sa iyo at sa iyong pamilya. At isinasaalang-alang ang pananaliksik na inilathala sa.BMJ Open. Ipinakikita na ang patuloy na pangangalaga sa isang doktor ay nagbabawas sa iyong pangkalahatang panganib sa dami ng namamatay, walang oras na tulad ng kasalukuyan upang simulan ang pag-iiskedyul ng mga taunang checkup.

Habang nasa mas bata ka maaaring nakatuon sa iba-ang iyong asawa, ang iyong mga anak, ang iyong mga magulang-ngayon na ikaw ay apatnapu, oras na makakuha ng isang maliit na makasarili. Ang katotohanan ay, ikaw ang pinakamahusay sa iyo kapag nakuha mo ang iyong sarili. Kaya, huwag mag-atubiling makakuha ng isang maliit na makasarili, pagkuha ng ilang "oras sa akin," na nagsasabi ng hindi sa malaking proyekto na wala kang oras para sa, o nakakaengganyo sa iba pang mga aktibidad na maaaring mas maaga mong iwasan dahil sa iyong responsibilidad sa iba.

Kung ginugol mo ang iyong mga unang taon patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iyong mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya, o kahit na mga kilalang tao, malayo ka nang mag-isa. Ngayon na ikaw ay lumaki sa iyong sarili, gayunpaman, oras na upang i-drop ang mga paghahambing na hindi mo pakiramdam positibo. Ikaw ay masyadong mature upang makisali sa negatibong pag-iisip lamang upang saktan-o tulong-iyong sariling kaakuhan.

Kapag nasa iyong 40s, oras na upang simulan ang pagpapahalaga kung ano ang talagang mahalaga-hindi ang iyong hitsura o ang bilang ng mga zeroes sa iyong bank account, ngunit kabaitan. Sabihin sa iyong mga kaibigan kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito, at siguraduhing ibalik ang pabor. Ano ang napupunta sa paligid, at ang lahat ay maaaring gumamit ng kaunti pang kabaitan sa kanilang pang-araw-araw na buhay. At isinasaalang-alang na ang mga mananaliksik saUniversity of Oxford. natagpuan na ang kabaitan ay nakikinabang sa parehong tagabigay at tatanggap, walang mas mahusay na oras upang simulan ang pagdaragdag ng ilanrandom na mga gawa ng kabaitan sa iyong listahan ng To-D0.

Maaari itong maging madali-at kaakit-akit-upang talunin ang ating sarilinakalipas na regrets.. Ngayon na ikaw ay nasa kalakasan ng buhay, gayunpaman, wala kang oras na mag-aaksaya sa mga bagay na hindi mo mababago. Kaya ihinto ang pag-iisip tungkol sa mga pagsisisi o napalampas na mga pagkakataon at mapagtanto na ang mga "regrets" ay nakuha mo kung saan ka ngayon-malaya mo ang ilang mahalagang puwang ng ulo sa proseso. Kung may anumang mga napalampas na pagkakataon na talagang hindi mo maalis ang iyong isip, siyempre, maaaring oras na gumawa ng isang positibong pagbabago-kung ano ang mahalaga dito ay upang mapanatili ang iyong pagtuon sa hinaharap, sa halip na pag-aaksaya ng iyong oras sa pagtingin sa mga bagay mo hindi maaaring baguhin.

Ang mga kabataan ay madalas na humahatol sa iba upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili-kawalan ng kapanatagan, pagkatapos ng lahat, ay isang halos hindi maiiwasan na katotohanan ng kabataan. Gayunpaman, sa parehong paraan na hindi mo na kailangang mag-alala kung ano ang iniisip ng iba sa iyo pagkatapos ng pagpindot sa 40, kailangan mong ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip mo sa iba. Muli, ito ay tungkol sa pagtatalaga ng tamang kahalagahan sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay: Ang pag-aalala tungkol sa iyong may sakit na nakababatang kapatid ay mahalaga, ngunit tungkol sa iyong sarili sa mga romantikong gawi ng iyong susunod na pinto kapitbahay ay tiyak na hindi.

Ngayon na ikaw ay 40, mayroon kang sapat na karanasan sa mga tao upang malaman na, medyo lantaran, marami sa kanila ay hindi mahalaga sa iyo-at hindi kailanman ay. Kaya ihinto ang pagsisikap na mangyaring lahat at tumuon sa pagpapabuti ng buhay ng mga bagay na mahalaga, at kung sino ang karapat-dapat sa iyong oras at lakas sa isang paraan na ang karamihan sa mga tao ay hindi. Hindi mo kailanman pupuntahan ang lahat, at ang pagsisikap na gawin ito ay mag-iiwan ka lamang sa proseso.

Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng FOMO sa isang punto o isa pang nakapagtataka kung ginawa nila ang maling desisyon at hindi nakuha sa isang karanasan at nagnanais na hindi sila. Sa sandaling ikaw ay 40, gayunpaman, ang mga pagpipilian na ginagawa mo sa iyong oras ay mas mababa arbitrary at, kung mayroong anumang bagay na napalampas mo, marahil ito ay isang bagay na maaari mong mabuhay nang walang, gayon pa man. Kaya huwag mag-atubiling tamasahin ang bawat sandali ng iyong Biyernes ng gabi sa bahay alam na walang lugar na mas gusto mo.

Kapag ikaw ay mas bata, nawawala sa ilang oras ng pagtulog gabi-gabi upang ilagay sa dagdag na pagsisikap sa trabaho ay maaaring mukhang nagkakahalaga ito. Sa sandaling matamaan mo ang apatnapu, ang bargain ay hindi na mukhang maganda-ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng pagtulog sa isang paraan o iba pa. Sa halip na maglagay ng dagdag na oras, pagkatapos, mahalaga na i-streamline ang iyong proseso ng trabaho-gamit ang kaalaman na nakuha mo sa halos dalawang dekada sa workforce-upang gumana nang mas matalinong at mas mahusay. Ang iyong katawan, at ang iyong boss, ay salamat sa iyo.

Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali ng kabataan ay nag-iisip na maaari mong-at dapat maging ganap na sapat. Ang katotohanan ay, walang lalaki, babae, o anak ay isang isla. Ngayon na ikaw ay mas matanda, oras na upang simulan ang pagtanggap ng tulong ng iba-o marahil kahit na humihiling na ito ay dapat na lumabas. Sa halip na isang punto ng kahihiyan, sapat na matalino upang makilala kapag kailangan mo ng tulong ay, sa katunayan, ang isa sa pinakamalakas na bagay na maaari mong gawin.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa Facebook ngayon!