Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung gaano ka mahirap na iwasan ang mga ito, hindi ka maaaring tumigil sa talagang masamang araw mula sa nangyayari. Siguro nawala mo ang iyong trabaho. Siguro mayroon kang isang.kahila-hilakbot na pagkabagsak sa isang taong itinuturing mong "ang isa." Siguro ikaw ay nabulag sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang katotohanan ay, lahat tayo ay nakakaharap ng mga oras sa ating buhay kapag nadarama natin ang pinakamalamig na kalaliman ng kawalan ng pag-asa, kapag ang tanging bagay na nararamdaman natin ay ginagawa ay pupunta sa isang lugar na tahimik, nakatingin sa kisame, at umiiyak. Ang mga ito ay ang mga sandali kapag ang buhay ay nararamdaman na napakahirap.

Kapag nahulog ka sa mga kalaliman, mahirap na malaman kung ano ang gagawin. Habang may isang host ng mga mapagkukunan at mga tool online na nilikha satulungan kang harapin ang mga mahihirap na sandali, ang isang bagay na maaari mong gawin iyon ay ang pinaka kapaki-pakinabang ay maaaring sorpresahin ka.

Ayon sa mga eksperto na aming sinalita, ang isang bagay na gagawing mas mahusay sa tingin mo kapag nararamdaman mo na ang buhay ay masyadong matigas ay upang umupo lamang sa pakiramdam na iyon-upang lubos na yakapin ito at kilalanin ito, at hindi subukan upang maiwasan o burahin ang mga ito damdamin ng sakit na iyong nararanasan. Dapat mo ring magsagawa ng radikal na katapatan sa iyong sarili at sa iyong damdamin sa sandaling ito, sabi ng psychotherapistChristine Scott-Hudson..

"Maaaring gusto mong magsagawa ng pagsusulat tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo sa isang pribadong journal," nagpapayo siya. "Huwag mag-alala tungkol sa grammar o spelling, ngunit libre lang sumulat ng 20 minuto, hindi kailanman kumukuha ng iyong panulat ng pahina. Sumulat sa sentro ng masakit, isulat ang lahat ng ito. Pagkatapos, ilagay ito. Magsanay ng ilang magandang self- pag-aalaga. Bumalik sa iyong mga damdamin mamaya sa pamamagitan ng pagbabasa kung ano ang inilagay mo sa pahina. Pakinggan ang iyong sarili. Pakiramdam kung ano ang nararamdaman mo. "

Upang manatiling kasalukuyan, gaano man matigas ang pagsasanay,Lee Chaix McDonough., isang klinikal na social worker at psychotherapist, inirerekomenda ang pag-enlist sa tulong ng isang simpleng paghinga atPag-ehersisyo ng Meditasyon.

"Upang makipagkonek muli sa dito at ngayon, subukan ang '5-4-3-2-1 ehersisyo,'" sabi ni McDonough. "Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mabagal, malalim na paghinga. Pagkatapos, pansinin ang limang bagay na maaari mong makita, apat na bagay na maaari mong marinig, tatlong bagay na maaari mong pakiramdam, dalawang bagay na maaari mong amoy, at isang bagay na maaari mong tikman. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga pandama , ikaw ay nagmumula sa kasalukuyan at makipag-ugnayan muli sa dito at ngayon. "

Tulad ng maaari mong isipin, mayroon ding mga bagay na hindi mo dapat gawin sa mga sandaling iyon. Ayon sa buhay coach at espesyalista sa pagkabalisaVikki Louise., ang ilan sa iyong pang-araw-araw na mga mekanismo ng pagkaya-tulad ng pagbaba ng ilang inumin sa bar, o pag-scroll sa pamamagitan ng social media upang makagambala sa iyong sarili mula sa mga nakababahalang responsibilidad-ay hindi makakatulong sa iyo kapag ang buhay ay talagang matigas.

"Pinapayagan at tanggapin ang karanasan ng tao, masamang araw at lahat, hindi maaaring tunog kapana-panabik o mapangarapin, ngunit ito ay tunay na kinakailangan," sabi ni Louise. "Isa sa mga trick na sinasabi ko sa aking mga kliyente ay sasabihin sa bawat taon magkakaroon ka ng 100 mapaghamong araw. Iyon ay bahagi ng karanasan ng tao. Nangangahulugan ito kapag masama ang pakiramdam nila, maaari nilang pahintulutan ito, alam na ito ay isang mas kaunting masamang araw para sa kanila na harapin mamaya sa taon. "

Sa wakas, mahalagang tandaan na kahit na masamang araw ay maaaring magbigay ng kaliwanagan at bigyan ang kahulugan ng iyong buhay. Ang relasyon ba na natapos na lamang ay higit na nangangahulugan sa iyo kaysa sa dati mong naisip?

Ayon kay McDonough, tutulungan ka ng sagot na makilala ang mga bagay na talagang mahalaga sa iyong buhay. Kung hindi mo alam kung gaano kahalaga ang taong iyon sa iyo, ngayon ikaw.

Sa maikli: sa pamamagitan lamang ng sakit ay maaaring tunay na malaman kung paano maging mapagpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka na. At kapag handa ka nang magsimulang magsagawa ng mga hakbang upang ibalik ang iyong sarili, siguraduhing basahin ang17 Mga bagay na masaya ang ginagawa ng mga tao tuwing umaga.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!