Good Lifestyle

Sa bisperas ng International Women's Day, Netflixbumaba ang trailer para sa.RBG.-Is ang pinakahihintay na dokumentaryo sa bayani ng peminista na kataas-taasang hukuman na si Justice Ruth Bader Ginsburg. Ang 84-taong-gulang ay isang icon sa Internet, hindi lamang salamat sa kanyang haba, karera sa paglabag sa larangan ng digmaan ng sistema ng hustisya ng Amerikano, kundi pati na rin dahil ang kanyang matigas, walang-bagay na diskarte ay tiyak na ang inspirasyon kababaihan kailangan sa ang panlipunan at pampulitikang klima na ito.

At wala kahit saan ang kanyang matinding lakas mas malinaw na sa kanyang ehersisyo, na kung saan ay kaya matinding na sila talaga inspirasyon sa kanyang trainer, Bryant Johnson, upang palabasin ang isang libro noong nakaraang taon na tinatawag naAng RBG Workout: kung paano siya mananatiling malakas. . . At maaari mo rin!

Pagmamasid sa trailer ng dokumentaryo, makikita mo ang isang mahusay na relasyon Johnson at Ginsburg. Sa katunayan, noong nakaraang taon, nang tanungin kung sino ang pinakamalapit na tao sa kanyang buhay, nawala ang kanyang asawa noong 2010 at ang kanyang mabuting kaibigan na si Antonin Scalia noong 2016, sumagot siya, "My Personal Trainer."

Dahil siya ay medyo abala sa pakikipaglaban para sa mga karapatan ng kababaihan araw-araw, ang katarungan ng Korte Suprema ay iniulat na gumagana lamang sa Johnson, isang sarhento ng hukbo, dalawang beses sa isang linggo, ngunit ang isang oras na sesyon ay tulad ng brutal bilang bootcamp.

Ayon sa isang artikulosa pamamagitan ng.Politiko, "Ang mga ehersisyo ay nagsisimula sa paligid ng 7 p.m. sa isang gym sa loob ng Korte Suprema, at siya ay nakikinig sa PBS Newshour habang siya ay nagsasagawa. Kung ang pag-eehersisyo ay dapat na lamutak sa ibang pagkakataon, siya ay yumuko upang i-on ang cable news."

Ang isang tipikal na gawain ay binubuo ng 5 minutong kardio warmup, na sinusundan ng lakas ng pagsasanay. Ang kilalang RBG, habang siya ay buong pagmamahal na tinatawag na social media, ang mga braso at balikat ay may mga dumbbells habang nagbabalanse sa isang bola ng ehersisyo, pati na rin ang mga squats na may 12-pound pipi-bell curls. Pinindot niya ang machine bench press, kung saan maaari niyang i-bench ang isang napakalaki na 70 pounds, at pagkatapos ay gumagalaw sa mga kulot sa binti, mga pagpindot sa binti, mga lilipad ng dibdib, at mga hilera ng lateral, pati na rin ang nakaupo at nakatayo na mga hilera.

Hindi nagtatapos doon. Kasama rin sa kanyang ehersisyo ang isang gamot ball pagbagsak, pagbabalanse sa isang Bosu ball, one-legged squats, 20 push-up, at, pinaka sikat, 90 segundo ng mga plato (30 segundo ng isang karaniwang plank at 30 segundo sa bawat panig) na nagpapatunay ang upuan ng hustisya ay hindi maaaring masira. Kaya, karaniwang, ang lahat ng bagay na malamang na ayaw mong gawin sa gym. Hindi nakakagulat na ang babae ay nanalo ng kanser hindi isang beses ngunit dalawang beses.

Para sa higit pang mga women ng octogenarian na pumukaw sa amin, tingnanNarito kung paano si Jane Fonda ay mananatiling isang ageless wonder. at10 over-65 nangungunang mga kababaihan na mukhang kamangha-manghang. At kung ang pag-eehersisyo ng RBG ay medyo napakatindi para sa iyong antas ng fitness, huwag mawalan ng pag-asa:Ipinakikita ng mga pag-aaral na mas mahaba, mas mabigat na ehersisyo ay mas epektibo kaysa sa mga high-intensity para sa pagpapahaba ng iyong buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!