Good Lifestyle

Dito sa kumain ito, hindi na!, Mayroong dalawang bagay na palagi nating hinahanap para sa:Malusog na mga ideya sa almusal At bago, masarap na paraan upang kumain ng higit pang mga prutas at veggies. Para sa kadahilanang ito, nasasabik kaming makita na ang mga salad ng almusal ay nakakakuha ng katanyagan. Oo, nabasa mo ang tamang almusalSalad.Labanan! Ang espesyal na tatak ng salad ay may lahat ng mga tradisyunal na mga makings ng isang malusog na mangkok ng mga gulay ngunit infuses tradisyonal na morning-meal ingredients tulad ng bacon,itlog, at prutas. Ano ang hindi pag-ibig!?

Kung ikaw ay pakiramdam inspirasyon upang masira ang iyong smoothie, oats, at yogurt ruleta sa pabor ng ilang mga fiber-packed breakfast salad, maaari kaming tumulong. Sinusukat namin ang web para sa pinaka-drool-karapat-dapat na mga recipe sa paligid at dinala ang mga ito dito mismo sa iyong screen. (Ikaw ay maligayang pagdating!) Maghanap ng isa o dalawa na gumawa ng iyong lasa buds kumanta, at idagdag ang mga ito sa iyong lingguhang lineup-stat!

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 281 calories, 20 g taba, 9.3 g puspos taba, 844 mg sosa, 7 g carbs, 1 g hibla, 4 g asukal, 17 g protina

Magkaroon ng iyong mga itlog at bacon at kumain din sila, na may ganitong creative veggie- at feta-pinahusay na magsulid sa klasikong morning dish. Ipagpalit ang malaking bato ng yelo para sa isang kama ng spinach upang magdagdag ng higit pahibla, protina, at bitamina A (isang nutrient na mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na pangitain) sa iyong plato.

Makuha ang recipe mula sa.Ang pangalan ko ay yeh..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 228 calories, 15 g taba, 2.5 g saturated taba, 55 mg sosa, 68 g carbs, 14 g hibla, 31 g asukal, 14 g protina (kinakalkula nang walang dressing)

Belly fat-incinerating blueberries, oranges, crunchy granola, at masarap na salad greens sumali pwersa na may isang light blueberry vinaigrette upang lumikha ng liwanag at refresh na salad. Upang patuloy na idagdag ang asukal mula sa pag-abot sa iyong breakfast mangkok, puksain ang ulam na may isa sa mga itoHealthy Granolas..

Makuha ang recipe mula sa.Sa linggong ito para sa hapunan.

Naglilingkod: 1

Nutrisyon: 80 calories, 0 g taba, 0 g puspos taba, 93 g sosa, 4.2 g hibla, 4.5 g asukal, 4 g protina (kinakalkula nang walang dressing)

Bilang hindi kinaugalian na maaaring mukhang, topping isang salad na may protina pulbos-pinahusayalmond mantikilya Ang panlasa ng dressing ay ganap na banal. At hindi sa banggitin, ang monounsaturated taba sa pagkalat ng nuwes ay maaaring itakwil ang mga munchies ng late-morning.

Makuha ang recipe mula sa.Ang buong pagtulong.

Naglilingkod: 6

Nutrisyon: 405 calories, 29 g taba, 8.5 g taba, 554 mg sosa, 23 g carbs, 4 g hibla, 13.5 g asukal, 15 g protina (kinakalkula nang walang dressing)

Sunny-side up eggs at homemade cinnamon sugar croutons gumawa ng perpektong masarap na amoy combo. Wala kang 40 minuto upang gastusin ang paghahanda ng ulam na ito sa loob ng linggo? Naririnig namin kayo. Dagdag pa, ang creative salad ay sumisigaw boozy brunch, gayon pa man. Ihagis ang mga natirang pomegranate seeds sa champagne flutes ng iyong mga bisita para sa isang maligaya na inumin para sa pagkain combo na sigurado na mapabilib ang iyong mga bisita!

Makuha ang recipe mula sa.Ang pag-ibig ay lumalaki.

Naglilingkod: 6

Nutrisyon: 365 calories, 10 g taba, 0 g saturated taba, 1 mg sosa, 61 g carbs, 13 g hibla, 8 g asukal, 11 g protina (kinakalkula na may plain almonds, walang dressing)

Ang salad na ito ay maaaring maging makulay bilang isang mangkok ng masuwerteng charms, ngunit hindi ito naglilingkod sa alinman sa mga nakapangingilabot na kemikal. Sa katunayan, ang mga berries, nuts, at quinoa-ang mga pangunahing bahagi ng recipe na ito-ay ang lahat ng mga pinagmumulan ng primo ng mga antioxidant na karate chop anumang health-harping free radicals na hindi sapat upang i-cross ang kanilang landas. Ito ay malinaw na bilang araw kung saan ang almusal ay ang mas mahusay na mapagpipilian para sa iyong mangkok.

Makuha ang recipe mula sa.Dalawang peas & kanilang pod..

Naglilingkod: 4

Nutrisyon: 371 calories, 37 g taba, 6 g saturated taba, 434 mg sosa, 8.5 g carbs, 4.5 g hibla, 1.5 g asukal, 6 g protina

Lox lovers, ang isang ito para sa iyo! Laktawan ang bagel-at lahat ng walang laman na carbs nito-at gawin ang salad na ito sa halip. Ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang pinausukang.salmon Ang lasa na hinahangad mo nang walang dugo-spiking carbs na iiwan ang iyong tiyan na nagpapalimos para sa higit pa.

Makuha ang recipe mula sa.Fuss Free Cooking..

Naglilingkod: 3

Nutrisyon: 487 calories, 34 g taba, 6.2 g Saturated Fat, 640 mg sodium, 33 g carbs, 7.4 g fiber, 15 g asukal, 16 g protina

Hindi ito ang iyong imahinasyon; Mas mahusay ang lahat sa bacon-kahit gulay. Kung ikaw ay isang mapagmahal na pagkain ng baboy na may problema sa pagpindot sa limang-araw na kamatis at kale mark, ito ang almusal para sa iyo.

Makuha ang recipe mula sa.Primal gourmet..

Naglilingkod: 5

Nutrisyon: 531 calories, 42 g taba, 12 g puspos taba, 800 mg sosa, 15 g carbs, 7.5 g hibla, 4.7 g asukal, 27 g protina

Ulam na ito ay tumatagal ng isa sa mga fattier almusal meats, pinagsasama ito sa nilagang itlog at malasang veggies, at gumagawa ng mga ito sa isang ulam na maaaring magkasya sa kahit sino nipagbaba ng timbang diyeta plano. Kung ikaw ay karaniwang hindi magkaroon ng maraming oras upang magluto sa ng umaga, pakuluin ang itlog at magluto ng sausage sa gabi bago. Pagkatapos, ang kailangan mo lang gawin kapag kayong nakarating ka sa kusina agaw-tulog ay pagsamahin ang lahat ng bagay sa isang mangkok. Hindi ito makakuha ng magkano ang mas simple kaysa sa na.

Makuha ang recipe mula sa.Fed + Fit.

Naglilingkod: 1

Nutrisyon: 606 calories, 44 g taba, 16 g puspos taba, 97 mg ng sosa, 43 g carbs, 12.4 g fiber, 16 g asukal, 18.4 g protina (kinakalkula na may 1 tasa butternut squash, 1/2 mansanas, 1/4 abukado, 2 tbsp mga nogales at abaka buto, walang dressing)

Butternut squash! Mansanas! Cinnamon! Ito salad screams Fall-at maaari naming makita ang ating sarili mapagmahal ito taon. Ang kumbinasyon ng maligaya kulay-prutas at veggies ay palaging isang health-friendly na pagpipilian.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkain Bird Pagkain.

Naglilingkod: 4

Nutrisyon: 303 calories, 23 g taba, 11 g puspos taba, 355 mg sodium, 7 g fiber, 9 g asukal, 10.3 g protina (kinakalkula nang walang dressing)

Strawberries ay puno ng mga polyphenols, makapangyarihang natural na mga kemikal na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang-at kahit na ihinto ang taba mula sa pagbabalangkas-na kung saan ay isang mas-kailangan na katangian kapag isaalang-alang mo na ang ulam na ito ay ginawa gamit indulgent niyog bacon. Gumamit lamang ng sapat ng parang karne sahog sa ibabaw upang tangkilikin ang pahiwatig ng lasa nito, ngunit hindi kaya magkano na ikaw ay sanhi ng kapahamakan ang iyongflat tiyan mga layunin.

Makuha ang recipe mula sa.Oh My Veggies.

Naglilingkod: 2

Nutrisyon: 512 calories, 24 g taba, 4.8 g puspos taba, 340 mg ng sosa, 46 g carbs, 15 g fiber, 18 g asukal, 19 g protina (kinakalkula sa 1/4 tasa chickpeas, 1/2 ng isang abukado, walang dressing)

Serving up hati ng araw inirerekumendang paggamit ng hibla at isang napakalaki 350% ng araw bitamina A, hindi ka maaaring magkamali na may ganitong halo-halong mangkok ng kabutihan. Habang ang mga beets maglingkod up nitrates, isang natural na kemikal na pagtaas pagbabata at presyon lowers dugo, ang miso (na kung saan ay lamang ng isang magarbong pangalan para safermented soybeans) strengthens ang immune system. Ang magandang ulam ay tiyak na isang "Kumain Ito!" maaari naming makuha sa likod.

Makuha ang recipe mula sa.reclaiming Provincial.

Naglilingkod: 1

Nutrisyon: 372 calories, 12 g taba, 2.3 g puspos taba, 129 mg ng sosa, 67 g carbs, 15 g fiber, 42 g asukal, 11 g protina

Ang chia buto at peanut butter hindi lamang magdagdag ng lasa at texture sa ito maliwanag at masigla plato ng prutas at veggies, sila din maglingkod up nutrients tulad ng hibla atwakas-3s, Ang hindi opisyal na all-star nutrient ng wellness realm. Ano ang pagkaiba ng ang malusog na taba tulad ng isang A + nutrient? Kamakailang mga pag-aaral ipakita na maaari itong gawin ang lahat mula nagpoprotekta sa puso at utak sa pagbuo ng paghilig kalamnan at turbocharging taba pagkawala-na kung saan ay isang bagay na ang ilang mga iba pang mga nutrients ay maaaring i-claim.

Makuha ang recipe mula sa.Aking Little Celebration.

Naglilingkod: 2

Nutrisyon: 554 calories, 38 g taba, 9 g puspos taba, 676 mg ng sosa, 33 g carbs, 15 g fiber, 8 g asukal, 23 g protina (kinakalkula nang walang dressing)

Ihagis ang pag-iinuman at dalhin ang iyong BLT sa isang higaan ng sabaw ng gulay; ito ay isang baywang-friendly na paraan upang mag-alis ang iyong araw. Soft pinakuluang itlog at abukado amp up ang fiber atprotina nilalaman, na tinitiyak na ang iyong umaga pagkain papanatilihin ka puno na at nasiyahan, well sa hapon.

Makuha ang recipe mula sa.Kaya Natin Ito Mag-hang Out.

Naglilingkod: 4

Nutrisyon: 143 calories, 1 g taba, 0 g puspos taba, 32 mg ng sosa, 31 g carbs, 2.6 g fiber, 15 g asukal, 4 g protina (kinakalkula nang walang dressing, nagdagdag ng ¼ tasa opsyonal quinoa)

Maaari itong tinatawag na "Kale Citrus Salad," ngunit kami ay pag-iisip "Taba-Zapping almusal pampagana salad" ay isang malayo mas tumpak na pamagat. (Ngunit tinatanggap na, ang isang bit labis sa mga salita.) Bakit? Ang pagkain sa kalahati ng isang suha bago kumain ay maaaring makatulong na mabawasan ang tiyan taba, ayon sa isangNutrition & Metabolism pag-aaral. Kaya, nosh na ito sa salad at pagkatapos ay sumisid sa isang maliit na mangkok ng iyong mga paboritong breakfast sangkap na hilaw.magdamag oats, sinuman?

Makuha ang recipe mula sa.minimalist Baker.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 413 calories, 25 g taba, 7 g puspos taba, 547 mg ng sosa, 27 g carbs, 7 g fiber, 6 g asukal, 21 g protina (kinakalkula sa ½ abukado, 4 itlog, walang dressing)

Hindi namin iniisip na posible na i-pack ang maraming mga pagkain-friendly na pagkain sa isang pagkain, ngunit Lexi ng malinis na kusina Lexi proved ito ay hindi lamang posible ngunit liwanag at masarap, masyadong. Avocado, isa lamang sa mga masarap na baywang slimmers na kinakailangan upang gawin ang ulam na ito, ay puno ng oleic acid, na maaaring talagang makatulong sa quell damdamin ng gutom. Ang pag-ubos ng makapangyarihang berdeng prutas ay ipinakita rin sa mas mababang antas ng kolesterol at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso .

Makuha ang recipe mula sa. Lexi's Clean Kitchen. .