Good Lifestyle

Matagal nang kilala ang mga sauna na magkaroon ng mga mystical healing properties, at sa mga lugar tulad ng Scandinavia at Eastern Europe, ang kanilang katanyagan ay napakalawak na maraming tao ang naka-install sa kanilang mga tahanan o mga backyard.

Isang Maikling Kasaysayan: Ang mga Saunas ay isang beses na popular sa buong Europa, ngunit nang kumalat ang salot noong 1500s, ang katanyagan nito ay namatay sa lahat ng dako maliban sa Finland (na naligtas sa mga nakakahawang sakit na ito), na kung saan ang sauna ay ngayon ay malapit na nauugnay sa kultura sa bansang iyon.

Ang isang tradisyonal na Finnish sauna ay isang maliit, kahoy na silid, kung saan ang kahoy ay sinunog para sa ilang oras, at ang usok ay inilabas, na iniiwan ang isang tuyo, matinding init na hovers sa pagitan ng 160 at 220 degrees Fahrenheit. Ang isa ay umupo sa sauna para sa hindi kukulangin sa limang ngunit hindi hihigit sa tatlumpung minuto, pagpapawis at paminsan-minsan ay nagtatapon ng tubig mula sa isang timba papunta sa isang tumpok ng mainit na mga bato upang bigyan ang steam at isang pakiramdam ng mas mataas na temperatura, pagkatapos ay lumabas upang lumipat sa isang Ice pool, banlawan ang isang malamig na shower, o, kung ikaw ay napaka tradisyonal, tumalon sa isang tambak ng sariwang niyebe.

Habang ito ay maaaring tumingin ng isang bit kakaiba sa isang tagaloob, ang proseso ay hindi lamang masaya, ngunit ito ay may ilang mga hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan. Nandito na sila. At para sa higit pang kaalaman sa kalusugan, siguraduhing alam mo ang75 kamangha-manghang mga benepisyo ng kape.

Ayon kaysa isang bagong pag-aaral Mula sa University of Eastern Finland, ang 30 minutong sesyon ng sauna ay maaaring magkaroon ng parehong mga epekto sa iyong puso at mga daluyan ng dugo bilang katamtamang ehersisyo, na ang dahilan kung bakit ang mga madalas na ang sauna ay may mas mababang presyon ng dugo, isang mas mataas na rate ng puso, at mas mababa panganib ng sakit sa puso.

Ang pagpapawis, tagapagpananaliksik Tanjaniina laukkanen Ipinaliwanag, ay may "isang natural na diuretiko epekto - pagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapababa ng trabaho load ng puso."

Sa isang mas nakakagulat na pagtuklas, natagpuan ng koponan ni Laukkanen na ang Sauna Regulars ay may mas mababang rate ng Alzheimer's disease at dementia, salamat sa malaking bahagi sa katotohanan na ang sauna ay nagpapababa ng presyon ng iyong dugo. "Ang parehong puso at ang utak ay nangangailangan ng mahusay na function ng daluyan ng dugo," sabi ni Laukkanen. At para sa higit pang mga instant na pag-aayos sa kalusugan, narito ang25 pinakamahusay na instant mood boosters.

Ang pag-aaral ay gumagamit ng 102 katao sa kanilang 40s at 50s na walang sakit sa puso ngunit may mga kadahilanan ng panganib para dito, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol o labis na katabaan, at inilantad ang mga ito sa isang solong Finnish sauna session.

Natagpuan nila na ang isang sesyon lamang ay gumawa ng isang presyon ng presyon ng average na kalahok sa pamamagitan ng pitong puntos, pinalakas ang kanilang mga arterya, at tinulungan ang kanilang rate ng puso mula sa 65 BPM hanggang 81.

Sinabi ni Dr. Joshua Liberman, isang cardiologist at gobernador ng American College of Cardiology, na ang mga benepisyo ng longterm cardiovascular ng madalas na mga sesyon ng saunas ay maaaring maiugnay sa paraan kung saan ang matinding init sa maliliit na dosis ay nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo at daloy ng dugo upang madagdagan .

Sinuman na kailanman stepped sa loob ng sauna sa kanilang gym alam na nakahiga sa iyong mga mata sarado sa mainit-init, dry room ay maaaring maging lubhang meditative, at iyon ay bahagi ng kung ano ang ginagawang ito kaya therapeutic. Tinutulungan nito na hindi ka maaaring magdala ng elektronika sa iyo sa sauna pati na rin, na nagbibigay-daan sa iyo upang tunay na makatakas at makapagpahinga mula sa labas ng mundo.

Ito ay totoo lalo na kung magpasyang sumali sa isangVenik., AKA isang bundle ng mga dahon ng birch na nababad sa tubig, at kung saan ang isang nakaranas na "beater" ay malumanay na patatili ang iyong buong katawan sa isang paggamot na kilala bilang Platza sa Ingles. Muli, habang maaaring lumitaw ang kakaiba, ang mga epekto ng isang Platza na paggamot ay agad na lubhang kataka-taka, dahil pinatataas nito ang iyong panloob na init ng katawan, nagpapagaan ng namamagang mga kalamnan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at mga decongest sa baga. Habang mukhang medyebal, hindi ito masakit, at pagkatapos ay nararamdaman mo na ikaw ay muling isinilang.

Ang sauna ay makakatulong sa "buksan ang iyong mga pores at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at lymphatic, na epektibong makatutulong sa paglambot sa iyong balat," pananaliksik ng kalusugan at kagandahan qurratulain zaheersumulat sa pag-aalaga 2 malusog na pamumuhay. "Mapapansin mo ang isang malusog na kulay-rosas na glow sa iyong balat, na gagawing mas bata ka, kaya hindi lamang ang pakiramdam mo ngunit makikita mo rin ang rejuvenated." Ang isang solong session ay maaari ring mapupuksa ang blackheads, at flush out toxins, sa gayon humahantong sa makinis, malusog na balat.

Bagaman hindi ka magsasagawa ng taba, ang pagpapawis na ginagawa mo sa sauna ay tumutulong sa iyo na mawalan ng kaunting timbang, na gagawing mas magaan ang pakiramdam mo, lalo na pagkatapos ng isang linggo ng mabigat na pag-inom.

Kung nais mong i-maximize ang mga benepisyo ng sauna, mahalaga na sundin mo ang iyong sauna session na may mabilis na run sa pagyeyelo ng panahon, isang malamig na malamig na shower, o isang sawsaw sa isang subzero katawan ng tubig. Maaaring hindi ito kaaya-aya sa sandaling ito, at ito ay tiyak na isang pagkabigla sa sistema, ngunit ang biglaang malamig ay gumagawa ng mga vessel ng dugo ng balat na mabilis na humahadlang, at talagang nakakakuha ng pumping ng dugo. Pagkatapos, maaari mong madama ang iyong mga daluyan ng dugo na dumudulas sa buhay, at makikita mo ang steam rising mula sa iyong balat. Sa tingin mo ay hindi magagapi at, nang sabay-sabay, mas buhay at mas lundo kaysa sa dati.

"Ang malamig na paglusaw ay nagdaragdag sa taas ng puso ng sauna, adrenaline, at endorphins na nagpapadali sa iyong sakit at lumiwanag ang iyong kalooban," sumulat si Dr. Mark Tinnerman sa "Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Sauna., "Sa website ng North American Sauna Society." Dahil sa mataas na densidad ng malamig na mga receptors sa balat, ang malamig na shower ay nagpapadala ng mga de-koryenteng impulses mula sa paligid ng nerve endings sa utak na nagreresulta sa isang anti-depressive effect. "

Maraming iba't ibang kultura ang may sariling bersyon ng sauna. Marahil ay pamilyar ka sa Turkish Hamam, o steam room, kung saan ang ambient steam ay ginagamit upang makatulong na buksan ang mga mucous membranes sa katawan, sa gayon pagtulong sa iyo na huminga. Sa Korea, nakuha mo ang Jjimjilbang, isang segregated pampublikong bathhouse na puno ng mga hot tub at kilns (thermally insulated chamber) na puno ng jade, asin mineral, at iba pang mga katangian ng pagpapagaling. Russians mayroonang banya, o bathhouse, na katulad ng sauna sa Finnish, bukod sa katotohanan na mayroong isang kahoy na kaldero sa loob, na may isang ladle na ginagamit mo upang ibuhos ang mainit na tubig sa iyong katawan. Commercial Russian "Banyas" Kumuha ng cue mula sa RomanThermaes. Sa na sila ay binubuo ng isang kumplikadong kasama ang mga swimming pool, basa sauna, isang dry sauna, at kahit isang restaurant, upang ang mga tao ay maaaring magtipun-tipon at gugulin ang buong araw doon.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!