Good Lifestyle

Mayroon talagang tulad ng isang bagay na nagkakaproblemaHummus? Sa malusog na pagkain mundo, maaaring hindi maaaring maging isang mas pangkalahatang acclaimed pagkain kaysa hummus. Maraming mga nutritionist ang halos eksklusibo itaguyod ang paglubog, na naglalarawan ito bilang isang medyo mababa-calorie, natural na pagpipilian na may napakakaunting downsides.

"Ito ay puno ng hibla,antioxidants, Bitamina, at mineral-lahat ng mga makings ng isang masustansiyang pagkain, "sabi ni Nutritionist Heather Hanks.

"Hummus ay isang malusog,protina at fiber-filled dip, "sabi ni Kelsey Lorencz, Rd atMabait na nourished. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

Ngunit sa kabila ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan, posible bang lumampas ito sa paborito kong silangang silangan?

"Hummus ay ginawa mula sa.Chickpeas, "Ipinaliwanag ni Hanks," na A.legume. Ang mga ito ay maaaring maging mahirap upang digest para sa maraming mga tao, at magbuod ng pamamaga ng GI. "

Ang pinakamagagandang palatandaan ng.Gi pamamaga ay bloating, bituka gas, acid reflux, at sakit ng tiyan.Kaya kung nasa kalagitnaan ka ng hummus na lalagyan at ang iyong tiyan ay nagsisimula, maaaring oras na huminto.

Ngunit huwag mag-alala, hummus-lovers; May isang paraan sa paligid ng limitasyong ito. Dahil ang isyu sa mga legumes ay, sa huli, ang suntok ng hibla nila, maaari mong sanayin ang iyong sarili upang magamit ang higit pahibla.

"Ang ilang mga tao ay ginagamit sa sapat na halaga ng hibla at ang iba ay hindi," sabi ni Lorencz. "Kung nagsisimula ka lang kumain ng hummus (o anumangfiber-rich food.), magsimula sa isang pares ng mga tablespoons at siguraduhin na ikaw aypag-inom ng maraming tubig upang makatulong na ilipat ang hibla sa pamamagitan ng iyong system. "

Inirerekomenda ni Lorencz.pagdaragdag ng iyong hibla Dahan-dahan ang paggamit, mula sa orihinal na dalawang tablespoons bawat araw. Hangga'tmga isyu sa tiyan Manatili sa bay, walang iba pang tunay na paghihigpit upang isaalang-alang. Bilang nutrisyonistaMalorie Thompson. Itinuturo ng isang buong tasa ng hummus ang mga lambat sa paligid ng 400 calories.

"Sa pangkalahatan, ang Hummus ay isang relatibong ligtas na pagkain upang 'labasan ito'," sabi niya.

Kaya kung nakita mo ang iyong sarili kumain ng masyadong maraming hummus at magkaroon ng tiyan sakit, maaari mong palaging i-cut pabalik at subukan ang isa sa mga ito24 mga paraan upang mapupuksa ang bloating sa mas mababa sa 24 na oras.