Good Lifestyle

Kung ang iyong nag-aalala tungkol sa sakit sa puso,Mayroong maraming magagawa mo upang bigyan ang iyong cardiovascular health isang tulong. Pagputol ng paninigarilyo,Kahit na ito ay isang araw lamang, ay isa sa kanila. NaglalakadPara sa 40 minuto ilang beses bawat linggo ay isa pa (lalo na para sa mga post-menopausal na babae). Pupuntasa sauna sa isang regular na batayanTumutulong, tulad ng ginagawakumain ng tamang pagkain.

Ngayon, isang bagong pag-aaral,na-publish sa journal.Puso, ay natagpuan na ang pagkain ng isang itlog araw-araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke, at iba pang mga cardiovascular sakit.

Habang ang mga itlog ay matagal na itinuturing na isang sangkap na hilaw sa isang malusog na diyeta, nakuha rin nila ang isang masamang reputasyon bilang ng huli dahil sa kanilang mataas na kolesterol. At ang nakaraang pananaliksik sa link sa pagitan ng kalusugan at itlog ng puso ay may medyo maliit na laki ng sample.

Sa kabilang banda, ang pag-aaral na ito, na pinangungunahan ngCanqing Yu., isang associate professor sa Peking University School of Public Health sa Beijing, sinuri ang mga resulta ng isang napakalaki 416,213 na mga may edad na Tsino sa pagitan ng edad na 30 at 79 sa loob ng siyam na taon.

Ang isang maliit na higit sa 13% ng mga kalahok ay nagsabi na sila ay kumain ng isang itlog araw-araw, habang 9% abstained mula sa kanila kabuuan. Natuklasan ng mga resulta na ang pang-araw-araw na Egg Eaters ay may 26% na mas mababang panganib ng hemorrhagic stroke, isang 28% na mas mababang panganib na mamatay mula sa ganitong uri ng stroke, at isang 12% na nabawasan na panganib ng sakit sa puso ng ischemic.

Ang pag-aaral ay may mga kakulangan nito, pinaka-kapansin-pansin na ito ay purong pagmamasid, at samakatuwid ay hindi kinokontrol para sa iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kalusugan ng puso ng mga kalahok nito. Sinabi din ni Yu na ang pagsasalin ng mga resulta sa isang Amerikanong madla ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga Tsino ay may iba't ibang pangkalahatang diyeta kaysa sa atin.

Gayunpaman, ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng isang itlog sa isang araw, o bahagyang mas mababa, ay kapaki-pakinabang sa isang malusog na puso, lalo na dahil ang mga ito ay naka-pack na may mataas na kalidad na protina at iba pang mga nutrients na labanan sa sakit. Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) ang pagkain ng isang araw pati na rin upang makuha ang lahat ng mga benepisyo habang nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng kolesterol sa 300 mg.

Para sa higit pang mga up-to-the-minutong mga tip sa puso-fortifying, huwag makaligtaan ang40 mga paraan upang maiwasan ang sakit sa puso pagkatapos ng 40..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!