Good Lifestyle

Kapag may nagsabi na mayroon silang isa sa mga araw na iyon kapag hindi sila maaaring tumuon sa isang gawain, ang mga tao ay madalas na iminumungkahi sa isang ehersisyo ng konsentrasyon, tulad ng pagtingin sa isang kandila para sa isang takdang panahon, o pagsasanay ng pagmumuni-muni .

At, sa katunayan, isang kamakailan lamangNatuklasan ng pag-aaral na nagsasanay ng pagmumuni-muni Sa loob lamang ng 10 minuto sa isang araw ay maaaring mag-alok ng napakalaking tulong sa kalusugan ng utak sa mas matatanda, at ang isa pang kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat na ang paggawa ng Thai Chi ay maaaring makabuluhang makabuluhangdagdagan ang metabolismo ng utak. Ang karagdagang pananaliksik ay ipinahiwatig naAng pagsasanay ng yoga ay maaaring mapahusay ang neural connectivity at nakakaranas ng mga pagpapabuti sa parehong visuospatial memory at verbal acuity.

Ngunit kung ang bagong diskarte sa edad ay hindi talaga ang iyong bagay, at nagtatrabaho ka sa deadline, maaari kang masiyahan na marinigna isang bagong pag-aaral Nai-publish In.Acta psychologica.ay nagpapahiwatig na ang pinakamahusay na paraan upang bigyan ang iyong utak ng mabilis na tulong ay sa pamamagitan ng pagkuha ng maikling pag-jog.

Hinihikayat ng mga mananaliksik ang 101 undergraduate na mag-aaral at tinanong ang kalahati ng mga ito upang pumunta para sa 15 minutong group ng grupo at ang iba pang kalahati upang gumastos ng parehong oras sa mga pagsasanay sa konsentrasyon ng grupo. Tinasa nila ang perceptual speed ng bawat indibidwal, visual na intrumental na kontrol, nagtatrabaho memorya, at nagbibigay-malay na kakayahang umangkop bago at pagkatapos ng pagsasanay gamit ang trail making test, na nangangailangan ng pagkonekta ng isang hanay ng mga bilang na may bilang at lettered na mga tuldok nang mabilis at tumpak hangga't maaari. Tinatasa din nila ang kanilang mga antas ng enerhiya sa sarili.

Nakakagulat, natuklasan ng pananaliksik na ang mga mag-aaral na nasa jogging group ay hindi lamang nadama nang mas masigla kaysa sa mga nasa iba pang grupo, ngunit nagpakita din sila ng maraming pagpapabuti sa bilis ng kaisipan at kontrolado ng pansin.

Dahil dito, ang papel ay nagtapos na "isang maikling labanan ng katamtamang ehersisyo intensity ay maaaring mapabuti ang kahusayan ng ilang mga proseso ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtaas sa damdamin ng enerhiya," bagaman nabanggit nila na "ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang suriin ang tagal ng mga benepisyo at upang matukoy kung ang mga ito ay nalalapat sa iba pang mga populasyon. "

At para sa higit pang mga paraan upang bigyan ang iyong sarili ng isang mabilis na tulong, tingnan ang50 maliit na paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!