Good Lifestyle

Pagdating sa pagiging malusog, mayroonSo.Maraming mga patakaran-sa katunayan, ito ay totoo medyo mahirap upang panatilihin up.Huwag kumain ito, huwag uminom na, gawin ang higit pa sa mga ito, gawin mas mababa ng na-Ito ay isang walang katapusang listahan. Kaya kung ano ang dapat mong gawinTalaga Pumunta sa puso pagdating sa buhay ng isang mahaba, masaya buhay? Well, ito ay talagang medyo simple. Sa halip na tumuon sa hibang sa mundo ng kalusugan-kung ito ay ang trendiest bagong diyeta o pinakaastig bagong ehersisyo-bumalik sa mga pangunahing kaalaman.

Ang mga malusog na panuntunan sa buhay ay walang magarbong, ngunit ang pagsunod sa mga ito ay tutulong sa iyo na tumingin at pakiramdam tulad ng mahusay sa 50 taon habang nararamdaman mo ang pangalawang ito. (O alam mo, pagkatapos mong simulan ang pag-check ng ilang mga off ang iyong listahan.) At upang makuha ka sa tamang track, magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ngSolong pinakamahusay na bagay para sa iyong kalusugan.

Kung iniisip mo ito, ang karamihan sa mga hindi malusog, mataas na naproseso na pagkain ay matatagpuan sa mga kahon sa supermarket. Oo naman, ang mga nakabalot na bagay ay masarap-ngunit ito rin ang ilan sa mga pinakamasamang pagpipilian para sa iyong katawan. Sa halip na kumain ng mga produkto na naka-pack na may mga additives, preservatives, at asukal, manatili sa seksyon ng paggawa hangga't maaari mo upang ang iyong pagkain ay hindi panatilihin ang pagtimbang sa iyo pababa, parehong pisikal at mental. At panatilihin ang iyong katawan at isip sa pinakamahusay na hugis, matutoAng 40 pinakamahusay na pagkain para sa iyong utak.

Maaaring mas nakakaakit na sundin ang isang naka-istilong diyeta o kunin ang pinakabagong buzzy health book kung ano ang makakain, ngunit ang katotohanan? Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan ay kumain ng karamihan sa mga halaman. Ito ay hindi isang sexy na sagot sa anumang paraan, ngunit ang mga ito ay ang banal na grail ng kalusugan: makakakuha ka ng isang malusog na dosis ng protina, hibla, malusog na taba, bitamina, at nutrients-atHindi ka kumakain ng walang laman na calories sa proseso.

Maaari itong maging mahirap sa paghahanap ng 10 o 15 minuto sa isang araw upang italaga sa pagmumuni-muni, ngunit ito ay pagpunta sa gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong kagalingan. Ayon sa klinika ng Mayo, hindi ito tumatagal nang mag-zen sa sandaling isara mo ang iyong mga mata at kumuha ng malalim na paghinga. Dagdag pa, mapupuksa mo ang stress at pagkabalisa sa proseso, na gagawing mas maligaya ka, mas mahusay na matulog, at makaramdam ng mas maraming kabataan. Naniniwala ito o hindi, meditating ay isa lamang sa25 mga paraan upang maging mas masaya ngayon.

Ang malinis na kagandahan ay pamumulaklak para sa isang magandang dahilan: ang mga mamimili ay may sakit na hindi alam kung ano ang nasa kanilang mga produkto-at napakalaki sa mga toxin sa lahat ng ginagamit nila. Linisin ang iyong mga cabinet at mamuhunan sa natural, kalupitan-libreng mga item na hindi lamang gawin ang iyong balat ng ilang mga pangunahing pabor ngunit mahusay para sa kapaligiran, masyadong.

Alam kung ano ang sira? Ang mga tao ay gumugol ng maraming oras sa paggawa ng mga bagay na talagang kinapopootan nila. Para sa ganap na walang dahilan. Sa halip na i-drag ang iyong sarili sa gym para sa isang hiit class na iyong hinahamak, maghanap ng isang bagay na nasasabik ka tungkol sa paggawa. Kapag natuklasan mo ang iyong perpektong akma, ikaw talagagusto Upang magtrabaho-at makakakuha ka ng isang gawain na magpapanatili sa iyo ng top-bingaw ngayon at sa mga darating na taon. Kailangan mo ng tulong sa pag-uunawa kung ano ang pinakamahusay na paglipat para sa iyo? NaritoAng 10 pinakamahusay na cardio ehersisyo para sa mga lalaki.

Wala nang pananatiling huli at nakakakuha lamang ng kaunting oras ng pagtulog. Ang iyong oras sa Dreamland ay kung ano ang nire-reset ang iyong katawan para sa susunod na araw-at kapag wala kang tamang dami ng oras upang magpahinga, madarama mo ito. Ayon sa Cleveland Clinic, ang kakulangan ng pagtulog ay kadalasang nagreresulta sa mahinang memorya, nakakaramdam ng mababang enerhiya, nag-aantok, at magagalitin, at maaari pa ring baguhin ang iyong pagkatao. Gumawa ng isang prayoridad ng ZZZ dahil ang pagiging natulog ay hindi mabuti para sa sinuman. Kung kailangan mo ng kaunting dagdag na tulong, tingnan angLihim na pagtulog lunas ang pinag-uusapan ng lahat.

Ang mga carbs ay may posibilidad na makakuha ng masamang rap nang walang dahilan. Oo naman, may ilang mga pagpipilian na kakila-kilabot para sa iyong katawan-ngunit mayroon ding mga kapaki-pakinabang na pagkain na dapat nasa iyong diyeta. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Ang lancet, Ang isang katamtamang pagkonsumo ng mga carbs ay pinakamainam para sa iyong kalusugan, na tumutulong na mas mababa ang panganib ng kamatayan-kaya kumain nang matalino. Iwasan ang mga puting bagay at punuin ang brown rice, buong-trigo pasta at tinapay, mga legumes, at quinoa sa halip.

Bakit ang lahat ay laging inalis ang tubig? Ang tubig ay ang pinaka-naa-access na likido, gayunpaman hindi namin ginagawa ang oras upang uminom ito sa buong araw-at ayon sa Cleveland Clinic, iyon lamang ang gagawin mo pagod at mababa sa enerhiya. Tiyaking pinupuno mo ang iyong bote ng tubig sa buong araw upang mapanatili ang iyong sarili na replenished at makikita mo ang pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa halos kaagad.

Ang almusal ay marahil ay isang nahuling araw-lalo na kapag nagpapatakbo ka ng huli. Ngunit ang paggawa ng oras para sa pagkain ay mahalaga. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrition Journal. Natagpuan ang isang protina-nakaimpake na pagkain ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at pagkontrol ng mga cravings sa buong araw-at itatakda ka para sa isang malusog na hinaharap.

Tulad ng maganda ang magiging aktibo sa buong araw, ang katotohanan ay ang karamihan sa mga tao ay natigil sa kanilang mga mesa sa trabaho. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring lumipat sa paligid. Kumuha ng mga break upang makuha ang iyong mga hakbang sa, maglakad sa iyong tanghalian break, at humingi ng standing desk. Ang pag-upo sa loob ng matagal na panahon ay sasaktan lamang ang iyong katawan-ngunit kung nakakuha ka ng pagkakataong ilipat, dalhin ito. Ito ay tiyak na makikinabang sa iyo sa kalsada.

Taliwas sa popular na paniniwala, ang mga timbang ay hindi gagawing bulk mo maliban kung ikawgustosila. Ang mga kababaihan ay lalong natatakot sa pumping iron, ngunit salungat sa popular na paniniwala, hindi ka nila gagawing hitsura ng isang tagabuo ng katawan. Sa katunayan, isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan Natagpuan ang mga weight trainer na bumaba ng mas maraming taba at pinananatiling mas maraming kalamnan kaysa sa mga runner o sa mga hindi nag-ehersisyo-lalo na habang sila ay may edad. Kaya pindutin ang weight room; Gagawin mo ang iyong katawan.

Ito ay isang biggie. Maraming iba't ibang diets-paleo, buong30, atkins, dash, weight watchers, pangalan mo ito! -Ngunit kung gaano karami sa kanila ang nagtatapos sa pagmamaneho mo mabaliw? Sa halip na gumawa ng isang plano sa nutrisyon, kumain lamang ng mga pagkain na gagawing mabuti sa iyo at maiwasan ang mga bagay na nagtatakda sa iyo. Ito ay talagang simple-at hindi mo kailangang i-stress ang tungkol dito sa proseso.

Madaling mahuli sa sandaling ito at mag-isip lamang tungkol sa iyong kalusugan sa araw-araw, ngunit pagdating sa iyong kabuhayan, dapat kang magkaroon ng isang layunin sa isip. Kapag nagpasya kang nais mong mabuhay ng isang mahaba, malusog na buhay, ito ay ginagawang nais mong gumawa ng mas mahusay na mga desisyon sa sandaling ito. Kaya sa halip na makakuha ng mabilis na pagkain at pagsasabi sa iyong sarili ay makakain ka lang ng mas mahusay na bukas, kumain ng isang bagay na itatakda ka sa tamang landas para sa iyong hinaharap.

Ang pagkain ng junk food ay nararamdaman ng mabuti sa sandaling ito, ngunit ginagawa itokailanmanpakiramdam mabuti pagkatapos mong tapos na pagkain? Hindi siguro. Sa halip na pagpuno sa asukal at naproseso na pagkain, magbigay ng sustansiya sa iyong katawan sa iba pang mga matamis na pagkain. Maaari kang gumawa ng isang malusog na bersyon ng alinman sa iyong mga bisyo, kung ito ay iyong go-to ice cream o kendi bar.

Tila simple sapat, tama? Habang ito ay malinaw na kaakit-akit upang kunin ang elevator o escalator sa halip ng pagkuha ng mga hagdan-at maaaring hindi ito tila tulad ng ginagawa nitoIyonKaramihan ng pagkakaiba-lahat ng mga dagdag na hakbang ay nagdaragdag sa iyong buhay. Kapag ikaw ay 80 at mayroon pa ring rock-hard booty, maaari mong pasalamatan ang iyong mas bata sa sarili para sa hindi pagkuha ng madaling paraan.

Kung ikaw ay paninigarilyo o sobrang pag-inom, oras na upang ihinto-at malamang na kilala mo na para sa isang sandali. Ang mga masamang gawi ay palaging magiging eksaktong-talagang masama para sa iyong katawan. At kung nais mong mabuhay ng isang mahaba, tuparin ang buhay, i-cut ang mga ito bago ito ay huli na. Hindi ito magkakaroon ng maraming oras bago mo pakiramdam na mas masaya, mas makulay, at mas malusog na bersyon ng iyong sarili.

Ang pagiging isang "oo tao" ay ang lahat ng masaya at mga laro hanggang sa ikaw ay sa pag-iisip pinatuyo na ang tanging bagay na gusto mong gawin ay cocoon iyong sarili sa isang kumot at hindi kailanman iwanan ang iyong apartment. Habang ito ay mahusay na pagkuha out at pagiging aktibo, alam din kapag oras na upang i-channel ang mga bagay pabalik at tumuon sa pag-aalaga sa sarili. Minsan walang mas mabuti para sa iyong kalusugan sa isip kaysa sa pagkansela ng lahat ng iyong mga plano at pananatiling nasa at panonood ng Netflix.

Ang mga bitamina ay hindi lamang para sa mga bata-at, sorry upang masira ito sa iyo, ngunit ang mga bersyon ng pang-adulto ay tiyak na hindi kasing ganda ng mga pagpipilian sa Flintstone na lumaki ka. Ngunit kahit na sa tingin mo kumain ka ng isang malusog na pagkain, lahat ay maaaring gumamit ng isang maliit na tulong sa pagkuha ng lahat ng kailangan ng kanilang mga katawan. Sa pamamagitan ng popping isang tableta tuwing umaga, sorpresa mo ang iyong katawan sa anumang pagkain ay kulang-at pakiramdam ay talagang mahusay sa proseso.

Gamitin ang iyong mga araw ng bakasyon! Mayroon silang dahilan, tama ba? Maaari mong pakiramdam na gusto mo ng masyadong maraming gawin sa trabaho upang makatakas sa loob ng ilang araw, ngunit ang buhay ay hindi tungkol sa pag-upo sa isang desk-ito ay tungkol sa nakakaranas ng lahat ng mundo ay upang mag-alok. Kaya gumawa ng iyong pera ngunit gumawa din ng oras para sa pakikipagsapalaran: makakakuha ka ng isang magkano-kailangan breatheratMagkaroon ng labis na kagalakan mula sa nakakakita ng bago. Dahil ang mga sandali ay titingnan mo pabalik sa mga taon mula ngayon at ngumiti tungkol sa-hindi ang mga oras na naka-log sa iyong computer.

Kung ito ay smack-dab sa gitna ng tag-init o sa patay ng taglamig, laging may sunscreen malapit sa pamamagitan ng. Ang UV rays ay nakakapinsala sa buong taon, at ayon sa American Academy of Dermatology, na hindi maprotektahan ang iyong balat ay maaaring magresulta sa lahat mula sa madilim na mga spot at wrinkles sa kanser sa balat. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ang iyong balat ngayon, hindi ka lamang magiging mas bata sa hinaharap ngunit makikita mo pakiramdam mas masigla, masyadong. Tiyaking suriin ang 15 Pinakamahusay na 60-Second Health Hacks. Upang matuto nang mas malusog na mga tip sa pamumuhay.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, Sundan kami sa Facebook Ngayon!