Good Lifestyle

Bumalik sa Hunyo, ako ay nalulumbay, bagaman hindi ko tatawagin itong depresyon nang labis na "apocalyptic ennui." Na sumasakop sa balita at talagang nakatira sa Twitter ay nakadarama sa akin na ang mundo ay magtatapos sa nuclear apocalypse anumang araw, at ang mga bagay na ginamit upang palayasin ako upang makalabas sa mga kaibigan sa umaga, nagtatrabaho sa mga proyekto ng longterm, Ang ehersisyo-ay hindi na mahalaga. Ang lahat ng nais kong gawin ay matagal na lumakad kasama ang aking aso at tawagan ang aking ina at sabihin sa kanya na mahal ko siya.

Alam ko na ang paraan ng pakiramdam ko ay nagpapakita ng estado ng pag-iisip ng maraming mga Amerikano. Ang index ng aming kaligayahan ay nasa isang makasaysayang mababa, atisang kamakailan-lamang na survey sa pananaliksik ng Pew. Ipinahayag halos pitong mula sa sampung Amerikano ang umamin sa paghihirap mula sa tinatawag na "pagkapagod ng balita." Ang Twitter ay isang pagalit na kapaligiran na binubuo ng walang katapusang barrage ng pang-aalipusta, at ang aming kolektibong pagtitiwala sa social media ayginagawa kaming malungkot at nalulumbay.Ang mga rate ng pagpapakamatay ay may spiked. atAng pakikipag-date sa online ay maaaring masaktan ang ating kalusugan sa isip. Hindi ito dramatiko upang sabihin na ang Amerika ay nasa isang estado ng emosyonal na krisis.

Ako ay masuwerteng sa palaging ako ay proactive pagdating sa pakiramdam down sa dumps.Nag-upahan ako ng dating coach, na gumawa ng pakiramdam sa akin ng maraming mas mahusay tungkol sa lahat ng kahila-hilakbot na nangyari sa aking buhay ng pag-ibig sa taong ito. Nakatanggap ako ng isang bagong therapist at lumahok sa isang acclaimed self-empowerment seminar.Kinuha ko ang kurso ng kaligayahan sa Yale, na nagpapaalala sa akin na ang pagiging masaya ay hindi tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay kaya kung paano kamaramdaman mga bagay na iyon. Nakakuha ako ng chakra cleansing mula sa reiki healer. Ngunit halos lahat ng mga bagay na ito ay tumulong, walang lubos na epektibo sa paggawa sa akin bounce pabalik sa aking lumang sarili bilang pagpunta sa isang espirituwal na retreat sa Omega Institute para sa tatlong araw sa Agosto.

Matatagpuan sa kanayunan ng Rhinebeck, New York, ang Omega Institute ay isang maliit na oasis na nagbibigay ng holistic healing mula noong 1977. Ang mga lugar ay medyo katulad ng isang campus sa kolehiyo: mayroong isang malinis na pribadong lawa, isang dining hall, spa, mga gusali ng libangan, Ang isang library, sauna, isang hardbook garden, basketball at tennis court, hiking trail, cafe, at isang nakamamanghang santuwaryo ay nahuhulog sa tuktok ng isang burol. Maaari kang mag-book ng isang workshop, isang pangmatagalang pananatili, o, tulad ng sa aking kaso, isang R & R retreat. Ang retreat mismo ay nagkakahalaga lamang ng $ 150 para sa tatlong araw at may kasamang tatlong masasarap na pagkain ng vegetarian bawat araw, tatlong klase ng wellness bawat araw (sa yoga, thai chi, libreng form na sayaw, at pagmumuni-muni), mga espesyal na kaganapan, at paggamit ng lahat ng mga pasilidad sa ang campus. Dahil kailangan mo ring magbayad para sa tirahan (na umaabot mula sa $ 246 bawat tao para sa kamping sa $ 702 bawat tao para sa isang cabin para sa katapusan ng linggo), maaari itong makakuha ng masyadong mahal, ngunit maaari kong patunayan na ito ay ganap na nagkakahalaga ito. (Tandaan: Ang Omega Institute ay hindi nag-sponsor sa aking paglalakbay sa anumang paraan.)

Basahin ang sa upang malaman ang lahat ng humantong sa aking buong pagbabagong-lakas-at kung bakit dapat mong isaalang-alang ang splashing out para sa isa, pati na rin. At para sa higit pang patnubay sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, tingnan kung paanoSinubukan ko ang malinis na pagtulog sa loob ng dalawang linggo at binago nito ang buhay ko

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, 39 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 18 at 29 at 36 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 30 at 49 ay pinapapasok sa pagiging online "halos patuloy," at ang pagkagumon ng social media na ito ay hindi gumagawa ng anumang pangkaisipang kalusugan. Sa Omega, ang mga bisita ay labis na nasiraan ng loob mula sa paggamit ng kanilang mga telepono kahit saan maliban sa paradahan, at ito ay isang kamangha-mangha kung magkano ang mahusay na lamang sa paligid ng mga tao na naninirahan sa sandali sa halip na buried sa kanilang mga telepono ay para sa Espiritu.

Ang wifi upstate ay masarap na mali, at habang ako ay nabigo upang malaman na ako ay may mahusay na serbisyo ng cell, natagpuan ko na lamang na nagsasabi sa mga tao na ako ay sa labas ng saklaw ay sapat na upang bigyang-katwiran ang aking cell phone sa aking kuwarto at pagputol ang aking sarili mula sa lahat teknolohiya para sa katapusan ng linggo. Ito ay kamangha-manghang kung gaano kalaki ang mga araw na tila, at kung magkano ang mas masaya at naramdaman ko.

Ako ay isang gabi owl., na nangangahulugang may posibilidad kong gumawa ng maraming pagsulat sa pagitan ng mga oras ng 10:00 p.m. at 3:00 a.m. at gisingin ang pakiramdam ng mahihirap at naubos. Nang tumingin ako sa iskedyul ng Omega Institute, at nakita ko na ang kanilang yoga / tai chi classes ay nagsimula sa 7:00 a.m., naisip ko, "Walang paraan na ginagawa ko ang mga iyon." Ngunit, sabik na ginawa ko ang karamihan sa aking karanasan, masigasig akong natulog sa 10:00 p.m. gabi-gabi at nagising sa 6:00 a.m., at ito ayKahanga-hanga.

Mahirap na ito ay upang makakuha ng up na maaga, mayroong isang bagay na lubhang energizing tungkol sa paglalakad sa malutong, cool na hangin ng liwayway, na ginagawang pakiramdam mo tulad ng araw ay puno ng pangako. Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita naAng mga maagang ibon ay mas malamang na magdusa Mula sa labis na katabaan, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, depression, ADHD, pang-aabuso sa sangkap, sakit sa paghinga, iba pang mga sakit sa isip, at napaaga na kamatayan kaysa sa kanilang mga katapat na owl ng gabi, kaya ang mga pisikal na benepisyo ng pagkuha ng maaga ay medyo inconpestable.

Pagkuha ng hanggang 6:00 A.M. Nangangahulugan na wala akong luho ng natutulog na labis, na isang napakalaking bonus,Dahil ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagtulog ay maaaring maging tulad ng nakamamatay na pagtulog-deprived. Dahil sa lahat ng mga limitasyon ng programa ng Omega Institute, nagawa kong ganap na gamitin ang lahat ng mga hack ng pagtulog na regular kong isinusulat.

Hindi ako umiinom ng anumang alak, at hindi ako nag-surf sa internet o nanonood ng Netflix bago ang kama,Kaya hindi ako nagdusa mula sa asul na light depression. Hindi ko kailangang harapin angMga ilaw sa kalye na negatibong nakakaapekto sa mga ikot ng pagtulog ng lungsod-katutubong tulad ng aking sarili. Hindi ko na kailangan ang A / C sa aking kuwarto dahil ito ay isang cool at maulan na katapusan ng linggo, na pinananatiling aking kuwarto saang pinakamainam na temperatura ng agham para sa isang perpektong gabi ng pahinga. Maaari ko na ngayong personal at opisyal na kumpirmahin na ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, dahil naranasan ko ang pinakamahusay na pagtulog na mayroon ako sa mga taon, at nagising ang pakiramdam na nire-refresh at handa na sakupin ang araw.

Ang bagay tungkol sa katawan ng tao ay ang uri ng isang modelo ng Lego sa bawat maliit na bagay ay nakakaapekto sa lahat ng iba pa. Ang iyong kinakain o inumin ay nakakaapekto sa kung gaano ka matulog. Kung gaano kahusay ang pagtulog mo ay nakakaapekto sa kung magkano ang enerhiya na mayroon ka ng susunod na araw. Kung magkano ang enerhiya na nakakaapekto ka kung gaano karaming mga calories na may kakayahang magsunog ka, na nakakaapekto sa kung gaano ka matindi ang ehersisyo, na nakakaapekto sa kung magkano ang timbang mo mawawala at kung magkano ang dopamine na iyong nakakaapekto sa kung gaano kahusay mo Matulog, at iba pa at iba pa. Bilang isang editor ng pamumuhay para sa isang publication na sumasaklaw sa wellness, humantong ako ng isang higit sa lahat malusog na pag-iral, pagpapanatili ng isang mahusay na diyeta at ehersisyo para sa hindi bababa sa 30 minuto limang beses sa isang linggo.

Ngunit hindi ako perpekto, at ako ay nasa limitasyon ngkung magkano ang alak ang mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano nagmumungkahi ng pagkakaroon ng bawat araw, kahit naAlam ko na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na kahit na ang isang inumin lamang sa isang araw ay maaaring paikliin ang iyong buhay. Ang isa sa mga dahilan kung bakit nagpunta ako sa Omega Institute ay dahil, habang hindi ka barred mula sa pagdadala ng iyong sariling booze, walang alak para sa pagbebenta kahit saan sa campus, na ginagawang madali upang hindi uminom ng lahat ng weekend. Ako ay kakaiba upang makita kung ang abstaining mula sa alak ay ganap na magkaroon ng isang makabuluhang kadena reaksyon sa aking katawan, at masaya ako na iulat ito.

Bukod sa natutulog na mas mahusay, nadama kong mas mababa ang patay sa aking kapaligiran, at natanto ko na hindi ko talaga gusto ang alak na magkano. Laging sinasabi ko na may isang baso ng alak upang "i-wind down" mula sa isang mabigat na araw, ngunit ang katotohanan ay ang alkohol ay may kaugaliang itaas ang iyong mga antas ng testosterone, na ginagawang mas agresibo, at napansin ko na sa kabila ng Ang lahat ng mga alamat na sinasabi kung hindi man, ang pag-inom ay may posibilidad na makakuha ako ng higit pang nagtrabaho tungkol sa anumang bagay na walang kapararakan ako ay nayayamot tungkol sa ehersisyo o pagkuha ng isang mahabang lakad. At para sa higit pa sa mga mapanira epekto ng booze, tingnanBakit ang alak ay wakes up sa kalagitnaan ng gabi.

Ang pag-abstain mula sa karne ay lalong umuusbong bilang go-to diet para sa mga indibidwal na nakakamalay sa kalusugan, at kahit na karne-kasintahanKevin Smith. Kamakailan ay kinuha sa Instagram upang ipahayag kung paano nakatulong ang isang plant-based na diyeta na mawalan ng isang napakalaki 51 pounds.

Hindi ako naniniwala sa isang sukat na sukat-lahat ng diyeta, at nakakuhaIsang pagsubok sa DNA kamakailan na humantong sa napakalawak na mga resulta ng pagbaba ng timbang, Mas kumbinsido ako kaysa kailanman na ang lahat ay naiiba at kung anong diyeta ang nababagay sa iyo ay nakasalalay sa iyong genetika at biological makeup. Dahil ako ay hindi nagpapahintulot sa lebadura, naniniwala ang aking nutrisyonista sa diyetana pinakamahusay na nababagay sa akin ay Mediterranean., na binubuo ng napakaliit na asukal o carbs, maraming seafood, veggies, at malusog na butil, at isang maliit na halaga ng matangkad na protina at red wine.

Na sinabi, may argumento na gagawin para sa pagsunod sa higit sa lahat ng diyeta na nakabatay sa halaman, pati na rin ang paniniwala na ang iyong kinakain ay hindi mahalaga sa kalidad ng pagkain. Almusal, tanghalian, at hapunan sa Omega Institutebinubuo ng "lokal, karamihan sa organic, sustainable, nutrient-siksik, artisanal, at mga pagkain sa buong pagkain."

Kung ang tunog ay mayamot, dalhin ito mula sa akin: hindi. Nag-feasted ako sa pangalawang at ikatlong tulong sa buffet bar, na kasama ang delightfully inventive pairings tulad ng beet, pakwan, at asul na keso salad; mouth-watering homemade hummus; Gumalaw-kaibigan na tofu na may string beans; gluten-free pasta na may sariwang marinara sauce; at iba pa. Ang lahat ng prutas ay lokal at nadama na tulad ng ito ay pinili ng tuwid sa puno ng ubas, at maging ang aking ina, isang di-napapabagib na peach snob, ay nasa pagkamangha ng mga handog.

Ang Omega Institute ay ang uri ng lugar na maaari mong tangkilikin ang iyong sarili, hindi bababa sa lahat dahil lahat ay napakahusay at ang mga communal table sa dining hall ay hinihikayat ang mga tao na makihalubilo at magbahagi ng kanilang mga karanasan. Ngunit pinili kong gamutin ang aking ina sa paglalakbay na ito, dahil, habang siya ay nakuha ng mas matanda, siya ay naging partikular na madaling kapitan ng sakit sa pagkabalisa sa tila mga isyu. Kahit na nakipagkita ako sa kanya nang madalas, malamang na gumastos kami ng marami sa aming mga petsa ng tanghalian na nakadikit sa aming mga telepono, sa kabila ng katotohanan na alam kong ang mga pag-aaral ay ipinakita na tinatawag"phubbing" ay may masamang epekto sa mga interpersonal na relasyon.

Lumapit ako sa aking ina sa loob ng tatlong araw na ito kaysa sa aking buong buhay. Sa isang partikular na matapang na sandali, sinabi niya sa akin kung paano siya at ang kanyang ama ay gumawa ng isang kasunduan na kung saan ang pumasa muna ay magpapadala ng isang mensahe sa ibang tao na senyasan na may ganoong bagay bilang isang buhay. Nang mamatay siya, ang aking ina ay hindi mapigilan. Ngunit pagkatapos ay pumasok siya sa sala at nakita na ang kanyang paboritong tumba-tumba ay lumilipad pabalik-balik. Siguro nakikita niya kung ano ang gusto niyang makita, ngunit inaangkin niya na ang mga bintana ay hindi bukas, at kinuha niya ang banayad na tumba bilang isang tanda mula sa aking lolo na siya ay pumasa sa kabilang panig, at ito ay nagbigay sa kanya ng kapayapaan . Gumawa kami ng isang kasunduan upang gawin ang parehong, at gaganapin kamay sa lahat ng paraan up ang kalsada mula sa lake sa aming mga kuwarto.

Ang isa sa mga palatandaan ng Telltale na ang Omega Institute ay may mahusay na "enerhiya" ay ang mga hayop na si Woodland ay nagsasaya doon tulad ng mga guhit na may-t0-buhay sa kuwento ng mga bata. Napanood ko ang isang bunny hop sa pamamagitan ng isang makulay na hardin, at sapat na malapit sa isang groundhog (kanino namin pinangalanan "Bob") upang kumuha ng isang selfie. Ito ay lubhang meditative upang panoorin lamang ang mga hayop na nakikipag-ugnayan sa kanilang likas na tirahan. Sa katunayan, ang aking tanging pagpuna sa Omega Institute ay hindi nila pinapayagan ang mga aso maliban sa mga hayop sa serbisyo. Nauunawaan ko kung paano ang mga aso, sa kanilang pagkahilig sa bark, ay maaaring matakpan ang katahimikan ng espasyo. Ngunit.Ang mga alagang hayop ay napatunayan din na may iba't ibang pisikal at sikolohikal na mga benepisyo, At gusto ko na manatili mas mahaba kung alam ko na maaari kong dalhin ang aking mapagkakatiwalaan pup kasama.

Kung nakatira ka sa lungsod, ang layo para sa katapusan ng linggo ay napakahalaga para sa iyong kalusugan sa isip.Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral Ang mga taong nakatira sa mga greener space ay tila nagpapakita ng mas mababang mga rate ng cognitive decline kaysa sa mga nasa lunsod. Isang bagong pag-aaralay natagpuan na ang pagiging lamang sa paligid ng mga bulaklak ay may iba't ibang emosyonal at pisikal na mga benepisyo. Ang pagiging kalikasan ay napakabuti para sa iyo na, kahit sa mga lungsod tulad ng New York,Ang mga kumpanya ay nagtatakda ng mga puwang sa trabaho sa labas Upang matulungan ang mga empleyado na umani ng emosyonal at sikolohikal na epekto ng mga halaman at sikat ng araw. Oh, pati na rinout sa araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ako ay medyo may pag-aalinlangan kapag isinulat ko ang tungkol sa pag-aaral ng pag-aaralAng yoga at pagmumuni-muni ay ilan sa mga pinakamahuhusay na pagsasanay na maaari mong gawin para sa iyong utak. At ang parehong napupuntaAng pag-aaral na nag-aangkin ng Tai Chi ay ang isang ehersisyo na dapat gawin ng bawat nakatatandang tao. Ngunit ang aking ina, na 58 at hindi partikular na aktibo, talagang kinuha sa pagmumuni-muni at Tai Chi, at nalutas upang panatilihin ang pagsasanay na bumalik sa bahay.

Sa maraming mga paraan, ang pinakamagandang bagay na nakuha ko sa retreat ay ang kahulugan na mayroon ako bilang isang bata-at nawala bilang isang adulto-na ang mundo ay puno ng nakatagong magic. Oo naman, kapana-panabik na malaman ang tungkol sa astrolohiya, Shamanism, Budismo, at iba pa. Ngunit kahit na wala ka sa lahat ng mga bagay na ito ng bagong edad, ito ay kahanga-hanga upang mahuli lamang ang bata na nakakagulat na ako ay nagkaroon ng isang bata, kapag ang lahat ay bago. Sa maraming paraan, nagkaroon ako ng pinaka-meditative na karanasan sa retreat sa aking unang araw. Nag-ulan, at lumalangoy ako sa lawa, nanonood ng maliliit na bilog na rhythmically form sa tubig. Tumingin ako sa mundo sa paraan na lumitaw sa pamamagitan ng isang patak ng ulan na kumapit sa isang SpiderWeb, at naalala ko na ang buhay, sa lahat ng mga downsides nito, ay tunay na maganda kung titingnan mo ito sa tamang paraan. At kung kailangan mo ng tulong sa kagawaran na iyon, magsipilyo lamang sa30 kahanga-hanga katotohanan garantisadong upang bigyan ka ng tulad ng bata Wonder.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter!