Good Lifestyle

May mga halataMga bagay na maaaring makaapekto sa ating kalusugan, tulad ng pagkain ng masyadong maraming asukal o hindi sapat na ehersisyo. Ngunit hindi lahat ng mga paraan na maaaring masaktan natin ang ating sarili ay halata. Sa katunayan, ikawmaaaring nakakuha ng masamang gawi Na wala kang ideya ay nakakapinsala sa iyong kalusugan dahil karaniwan na sila. Ayon sa mga eksperto, ito ang isang bagay na ginagawa mo araw-araw na talagang nasasaktan ang iyong leeg: nagdadala ng mabigat na bag sa isang panig. Upang malaman kung paano ito maaaring maging sanhi ng sakit ng leeg, basahin sa, at para sa mas mapanganib na mga gawi upang maiwasan, matuklasanAling masamang ugali ang maaaring madagdagan ang iyong panganib ng pagkamatay mula sa covid.

"Kapag nagdadala ka ng isang mabigat na bag ng libro o pitaka sa isang balikat, pinatataas mo ang lakas ng iyong mga kalamnan sa likod at balikat sa isang gilid,"Leann Poston., MD, A.Licensed Physician at Medical Advisor. Para sa nakapagpapalakas na medikal, nagpapaliwanag. "Ang mga kalamnan na ito ay gaganapin sa isang kinontratang posisyon na nagiging sanhi ng kawalaan ng simetrya ng likod. Ang kawalaan ng simetrya na ito ay nakakuha sa tendons, malambot na tisyu, at vertebrae ng leeg, nagiging sanhi ng sakit."

Bahagi ng problema, bilang.Alex Tauberg, DC, isang chiropractor at may-ari ng.Ang Pittsburgh Chiropractor., nagpapaliwanag, ay ang sakit na ito ay hindi karaniwang agarang, na maaaring dahilanang mga tao ay hindi nakakaalam ng pinsala na kanilang ginagawa. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaramdam ng sakit mula lamang sa paglalagay ng isang mabigat na bag sa isa sa kanilang mga balikat minsan. Ito ay kapag ito ay nagiging isang ugali na ang pag-uugali na ito ay nagiging sanhi ng strain, na humahantong sa sakit.

"Sa at sa sarili, ang strain ay hindi nakakapinsala. Ang aming mga katawan ay sinadya upang makapag-umangkop sa iba't ibang mga strain at naglo-load," sabi ni Tauberg. "Ang isyu ay kapag tinataguyod namin ang isang tiyak na posisyon para sa isang mahabang panahon, repetitively, o sa isang mas mataas na load kaysa sa aming mga katawan ay handa para sa. Kapag nangyari ito, maaari naming suportahan ang labis na paggamit o kahit tunay na strain injuries kaganapan."

Matthew Cooper., DC, An.dalubhasa sa pisikal at occupational therapy. at may-ari ng USA sports therapy, sabi ng sakit mula sa ganitong uri ng mga pinsala sa leeg ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang bumuo. At maaari rin itong mahayag sa iba't ibang paraan, ayon saMona Zall., Gawin, A.Pisikal na gamot at rehabilitasyon manggagamot. Sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. Ang isang pinsala sa pilay ay maaaring mahayag bilang sakit sa leeg, ngunit maaari itong ipakita bilang pagkapagod ng leeg, kawalang-kilos, o kahit na bilang nauugnay na pananakit ng ulo, sabi ni Zall.

Ayon sa Tauberg, ThePinakamahusay na paraan upang mapawi ang sakit ng leeg na ito ay pag-iwas. Sinabi niya "Pagsasanay Ang iyong mga kalamnan sa leeg upang maging handa para sa mga naglo-load na inilagay sa mga ito ay maaaring maiwasan ang ganitong uri ng pinsala." Ngunit kung nakakaranas ka na ng sakit, maaaring may serye ng mga pamamaraan ng paggamot na ginamit, sabi ni Zall.

"Kabilang dito ang mga gamot, modalidad, at therapy," sabi niya. Ang mga gamot na ginamit ay kadalasang kasama ang acetaminophen at nonsteroidal anti-inflammatories, na maaaring matugunan ang sakit sa talamak na mga setting at bawasan ang pamamaga. Sinasabi ni Zall ang mga likas na remedyo tulad ng mga masahe at init ay maaari ding gamitin upang mapawi ang sakit.

"Kapag ang sakit ay napabuti, ang therapy ay dapat magsimula," sabi niya. "Ang mga lugar na nakatuon sa isama ang pustura, tamang spinal biomechanics, pagpapalakas ng mga kalamnan sa leeg at itaas na likod, kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw."

Siyempre, ang paggamit ng mga paggamot at pag-opt na hindi kailanman magdala ng mabigat na bag sa isang balikat muli ay hindi maayos ang lahat ng iyong mga problema sa kalusugan. Mayroong maraming iba pang mga karaniwang bagay na malamang na ginagawa mo araw-araw na sinasaktan ang iyong kalusugan. Panatilihin ang pagbabasa para sa higit pang mga pang-araw-araw na gawi upang maiwasan, at para sa iba pang mga balita sa kalusugan na maaaring napalampas mo, matutoPaano matutulog ang eksaktong oras na ito ay nasasaktan ang iyong kalusugan.

Sa kabila ng madalas na tinutukoy bilang "pinakamahalagang pagkain ng araw," maraming tao ang laktawan ang almusal dahil hindi sila nagugutom o tumatakbo sila sa likod at walang oras. Ngunit ito ay sinabi na pinakamahalagang pagkain para sa isang dahilan. Sa katunayan, isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.British Journal of Nutrition. natagpuan na hindi kumakain ng almusal sa bahayPalakihin ang iyong panganib ng pagtaas ng timbang. At para sa higit pang mga dahilan hindi mo dapat laktawan ang mahalagang pagkain na ito, alamin kung paanoAng paglaktaw ng almusal ay maaaring makabuluhang paikliin ang iyong buhay.

Habang ang ugali na ito ay maaaring mukhang walang kasalanan, maaari itong gumawa ng ilang malubhang problema. Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng cavities kung ang gum ay naglalaman ng asukal, ngunit ang pagkilos ngAng chewing ay maaari ring pilasin ang iyong panga at maging sanhi ng sakit, Ayon sa Delta Dental. At para sa higit pang mga dental disasters, narito kung paanoMaaari mong ruining ang iyong mga ngipin nang hindi napagtatanto ito.

Karamihan sa mga tao ay umupo para sa karamihan ng araw kung nagtatrabaho sila, nag-commute, o nakakarelaks sa bahay. At oo, kahit na may mga kahihinatnan. Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Annals ng panloob na gamotnatagpuan naupo para sa matagal na panahon ng oras Inilalagay ka sa panganib para sa diyabetis, nakuha ng timbang, sakit sa puso, at maging kamatayan. At para sa higit pang mga dahilan upang makakuha ng up at makakuha ng paglipat, tingnan ang mga ito 25 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng paglalakad .

Maraming tao ang hindi sinasadya na hawakan ang kanilang mukha nang maraming beses sa buong araw. Karaniwan, hindi nila iniisip ang dalawang beses tungkol dito, ngunit maaaring gusto mong magsimula. Ayon sa American Academy of Dermatology, regular na hinahawakan ang iyong mukha ilantad ito sa dumi, langis, bakterya, at mga virus , na maaaring mag-trigger ng acne at dagdagan ang iyong panganib ng impeksiyon. At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalaman na inihatid diretso sa iyong inbox, Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .