Good Lifestyle

Isang isang-kapat ng lahat ng tao ang nagdurusa sa isang atake sa puso-ang average na edad ay 65-at para sa 80,000 sa kanila bawat taon, ang unang sintomas ay ang huling: kamatayan. Kahit na naniniwala kaAng iyong puso ay maaaring maging superman, ito ay palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin. Dalhin ang pagsusulit na ito at tally up ang iyong mga punto upang malaman kung ang iyong ticker ay talagang isang oras bomba, at kapag maaari mong pagdurusa ang iyong unang atake sa puso.

Tandaan: Hindi ito isang diagnostic tool, at ang iyong iskor ay hindi isang diagnosis. Ito ay isang pagsusulit upang magbigay sa iyo ng isang pangkalahatang tasa ng iyong antas ng panganib. Kung ang iyong iskor sa pagsubok ay nagpapataas ng anumang agarang mga alalahanin o mga tanong, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang talakayin ang pagsubok at ang iyong mga resulta.

Mahigit sa 83 porsiyento ng mga tao na namamatay sa sakit sa puso ay 65 o mas matanda, ngunit ang iyong panganib na magkaroon ng atherosclerosis (at sumailalim sa isang nakamamatay na atake sa puso) ay nagsisimula upang madagdagan ang edad na 40.

a. 35 o sa ilalim (0)

b. 36 hanggang 50 (1)

c. 51 hanggang 60 (2)

d. 61 o mas matanda (3)

Ang genetika ay ang nag-iisang pinakadakilang tagahula kung ikaw ay tumungo para sa pag-aresto sa puso. Ang mas malapit sa kamag-anak at ang mas bata sila kapag sila ay may atake sa puso, mas nababahala ka dapat.

a. Oo * (5)

b. Hindi (0)

* Double ang iyong iskor kung ang iyong ama ay namatay ng isang atake sa puso bago ang edad na 50. Triple ito kung ang iyong lolo ay sumuko sa parehong kapalaran.

Ang mga kemikal sa usok ay kumikilos tulad ng liha sa iyong mga arterya, na nagbibigay ng plaka ng isang bagay na hahawakan.

a. Oo (5)

b. Walang (0)

Ang mataas na presyon ng dugo ay may parehong epekto bilang paninigarilyo, nakakapinsala sa mga pader ng mga arterya at pinapadali ang arteriosclerosis. Iwasan ang lahat ng iyon sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito10 mga paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo.

a. Mas malaki kaysa sa 140/90 (5)

b. Sa pagitan ng 121/81 at 139/89 (2)

c. Mas mababa sa 120/80 (0)

Ang mas malayo ang iyong mga antas ng HDL at LDL ay mas malaki ang iyong panganib para sa pagkakaroon ng atake sa puso. Dapat mong subukan ang iyong Lipid Profile isang beses bawat limang taon, simula sa edad na 30, at pagkatapos ay madalas na inirerekomenda ng iyong doktor.

a. HDL mas mababa sa 40 mg / dl (5)

b. LDL higit sa 130 mg / dl (5)

c. Kabuuang kolesterol sa ibaba 200 mg / dl (0)

Ang mga triglyceride ay ang kemikal na anyo ng taba sa iyong dugo. Kapag mataas ang kanilang mga antas, pinalaki nila ang panganib ng pagbubuo ng mga plaka sa mga dingding ng iyong mga arterya. (Ang iyong Pentannual Lipid Profile ay isasama ang iyong mga antas ng triglyceride.)

a. Mas malaki kaysa sa 150 mg / dl (5)

b. Mas mababa sa 150 mg / dl (0)

c. Hindi alam (2)

Ang mas maraming asukal na mayroon ka sa iyong dugo, ang stickier na ito ay nakakakuha. Ito naman, ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at pinapadali ang buildup ng plaka. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Johns Hopkins University na ang mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo (i.e., Prediabetics at diabetics) ay may dalawang beses na panganib ng sakit sa puso bilang mga walang kababaan. Dapat kang masuri nang isang beses sa isang taon simula sa edad na 35.

a. Mas malaki kaysa sa 125 (5)

b. Sa pagitan ng 100 at 124 (2)

c. Mas mababa sa 99 (0)

d. Hindi alam (2)

Visceral fat-na matatagpuan sa likod ng iyongABS., paggawa ng isang hard potbelly-secretes hormones na taasan ang presyon ng dugo at maging sanhi ng pamamaga.

a. Mas malaki kaysa sa 36 * (2)

b. Mas mababa sa 36 (0)

* Ang iyong panganib ng isang atake sa puso ay tumataas ng 300 porsiyento kung mayroon kang parehong potbelly at anumang dalawa sa mga sumusunod na maladies: mataas na triglyceride, mababang HDL, mataas na asukal sa dugo, o mataas na presyon ng dugo. (Magdagdag ng 5 puntos kung gagawin mo.)

Kung ilagay mo ang iyong mga daliri sa tuktok ng iyong paa sa pagitan ng iyong bukung-bukong at ang base ng iyong malaking daliri, dapat mong pakiramdam ang isang malakas na pulso. Ang kawalan ng isa ay nagpapahiwatig ng arteriosclerosis, na kadalasang nagpapakita muna sa mga arterya ng mga binti.

a. Oo (0)

b. Walang (2)

Ang arteriosclerosis ay maaari ring hampasin ang mga maliliit na sisidlan ng titi muna, impeding daloy ng dugo at nagiging sanhi ng erectile dysfunction.

a. Oo * (0)

b. Hindi (2)

* Nakakaranas ng tatlo o higit pang mga orgasms sa isang linggo ay pinutol ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso sa kalahati, ayon sa mga mananaliksik sa University of Bristol, sa Inglatera. Ibawas ang 1 punto kung ito ay sa iyo. (At kung naghahanap ka upang subukan ang paraan ng pag-iingat ng atake sa puso, subukan ang isa sa mga ito6 Game-pagbabago ng mga upgrade sa iyong mga paboritong posisyon..)

Ang stress ay nagpapalitaw sa pagpapalabas ng mga hormone ng paglaban o-flight, na nagtitipid ng presyon ng dugo at mapadali ang clotting, na, sa turn, ay naghihigpit sa daloy ng dugo. Babaan ang iyong mga antas ng stress sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, o subukan ang isa sa mga ito10 Pinakamahusay na Non-Exercise Stress Busters..

a. Napakataas (2)

b. Katamtaman (1)

c. Maliit sa wala (0)

Tinatangkilik ang dalawang inumin sa isang araw ay pinutol ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ng 30 porsiyento, ayon sa mga mananaliksik ng Harvard. Gayunpaman, gayunpaman, at ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso ay nagdaragdag sa bawat pang-araw-araw na inumin. Subukan ang isa o dalawa sa mga ito20 cocktail bawat tao ay dapat malaman kung paano gumawa, pagkatapos ay tawagan ito ng isang gabi.

a. Tatlo o higit pang mga inumin araw-araw (2)

b. Binge sa Sabado at Linggo (2)

c. Isa o dalawang inumin sa isang araw (-1)

d. Hindi kailanman (0)

Apnea episodes (kapag ang sleeper ay tumigil sa paghinga) mamatay ang puso ng oxygen at maaaring maging sanhi ng isang cardiac arrhythmia, na maaaring humantong sa isang nakamamatay na atake sa puso.

a. Oo-gabi-gabi na may isang pare-pareho, sealing-kahoy tunog (0)

b. Oo-grunts at snorts, na sinusundan ng katahimikan (2)

c. Walang (0)

Higit sa 30,000 pag-atake sa puso ang nag-trigger sa bawat taon sa panandaliang galit, ayon sa isang pag-aaral sa Harvard University. Ang mga lalaki na madalas na nagpapahayag ng galit ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng stroke, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa journalStroke. Kung nakita mo ang iyong sarili na humihip sa mga katrabaho at kailangan ng isang bagong pamamaraan ng pamamahala ng galit, subukan itosolong pinakamahusay na paraan upang palamig kapag nais mong ganap na mawala ito.

a. Oo (2)

b. Walang (0)

Lamang ng dalawang oras ng aerobic ehersisyo sa isang linggo (split sa kalahating oras session) ay maaaring i-cut ang iyong panganib sa pag-atake sa kalahati, ayon sa mga mananaliksik ng Canada. Ang lakas ng pagsasanay ay tumutulong din: Ang isang kamakailang pag-aaral sa Michigan Technological University ay nagpakita na ang mga tao na nakumpleto ang tatlong kabuuang weight workout sa isang linggo ay nagpababa ng kanilang diastolic presyon ng dugo sa pamamagitan ng walong puntos. Para sa mga bagong paraan upang madama ang pagkasunog, subukan ang mga itoLahat ng oras na pinakadakilang one-move, total-body workouts.

a. Apat o higit pang beses sa isang linggo para sa 30 minuto sa bawat oras (-2)

b. Dalawa o tatlong beses sa isang linggo (-1)

c. Walang regular na ehersisyo (2)

Ang pagkain ng inirerekumendang limang servings ng prutas at gulay sa isang araw ay maaaring maputol ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso sa pamamagitan ng 20 porsiyento, ayon sa mga natuklasan mula sa isang pag-aaral sa Harvard University. Tumutok sa malabay na berdeng gulay at ito10 pinakamahusay na pagkain para sa iyong puso. Ang isang paghahatid lamang ng isang araw ng iyong mga leafy greens ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa atake sa puso sa pamamagitan ng 11 porsiyento. Kasama ba sa iyong pagkain ang malusog na bahagi ng prutas, gulay, butil, protina, at maliit na bit ng pagawaan ng gatas?

a. Magkatulad (-2)

b. Malapit (0)

c. Hindi sa lahat (2)

Tally iyong mga puntos at gamitin ang key na ito upang masukat kung paano sa panganib ikaw ay para sa isang atake sa puso at matukoy kung kailangan mo ng pagsubok.

0 hanggang 10: mababang panganib

Ang pagbagsak sa kategoryang ito ay hindi isang get-out-of-jail-free card-studies iminumungkahi na 50 porsiyento ng lahat ng tao ay bumuo ng isang cardiovascular kondisyon sa ilang mga punto sa kanilang buhay-ngunit odds ay na ang iyong pump at pipe ay hindi mabibigo Sa susunod na 30 taon, lalo na kung mapanatili mo ang isang malusog na pamumuhay.

11 hanggang 25: katamtamang panganib

Kahit na ang iyong agarang panganib para sa pagkakaroon ng atake sa puso ay mababa, ang iyong 20-taong pananaw ay hindi bilang promising. Kumuha ng isang buong profile ng lipid, na sumusukat sa HDL, LDL, at Triglycerides, bawat taon upang panatilihin ang mga tab sa iyong cardiovascular health, at simulan ang pagsasaayos ng iyong pamumuhay upang suportahan ang iyong puso.

26 hanggang 39: high-alert zone.

Ang iyong genetic predisposition, lifestyle, pisikal na kondisyon, o family history ay nagpapahiwatig na maaari kang magkaroon ng atake sa puso sa susunod na 15 taon. Makipag-usap agad sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga advanced na pagsusuri sa screening, at simulan ang pagsasaayos ng iyong pamumuhay upang suportahan ang iyong puso.

40 o higit pa: Danger Zone.

Nakatira ka sa hiniram na oras. Ang mga medikal na interbensyon at radikal na mga pagbabago sa pamumuhay ay kinakailangan upang maiwasan ang atake sa puso sa susunod na limang taon. Tingnan ang iyong doktor upang mag-iskedyul ng mga advanced na pagsusulit at para sa patnubay.

Advanced na pagsubok

Kung suspek ang iyong doktor na ikaw ay may mataas na panganib para sa sakit sa puso, maaari niyang ipanukala ang agarang statin therapy o ilan sa mga sumusunod na pagsubok upang masukat ang kalusugan ng iyong mga arterya at matukoy ang mga lugar ng problema.

64-Slice CT-Scan: Maaaring makuha ng ultrafast scanner ang iyong puso sa pagitan ng mga beats at i-render ito sa 3-D, na nagbibigay ng isang mas malinaw na larawan ng iyong mga coronary arteries kaysa sa anumang iba pang uri ng pag-scan. Nakikita nito ang mga hard at soft plaques sa mga arterya at nagbibigay sa iyo ng isang kaltsyum na iskor upang masukat ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso sa hinaharap. Ang isang elektron-beam computed tomography (EBCT) scan ay nagbibigay ng isang katulad na pagbabasa, ngunit ito ay hindi bilang sensitibo.

High-sensitivity crp test: limampung porsiyento ng mga atake sa puso ay nangyayari sa mga taong may normal na antas ng LDL cholesterol, kaya kung ikaw ay nasa isang mataas na panganib na grupo-dahil sa lahi, presyon ng dugo, o kasaysayan ng pamilya, halimbawa-maaari kang makinabang mula sa pagsusuri ng dugo na ito. Tila para sa mataas na antas ng C-reaktibo protina, na kung saan ay ginawa ng iyong atay bilang tugon sa pamamaga at bilang predictive ng sakit sa puso bilang mataas na kolesterol.

Stress Test: Kung ang iyong doktor ay naghihinala na mayroon kang isang naka-block na arterya, siya ay magreseta ng pagsusulit na ito upang matukoy kung ang pisikal na pagsusumikap (mula sa ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan) ay maaaring pukawin ang mga sintomas ng sakit sa puso (ibig sabihin, sakit sa dibdib, isang drop sa presyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo, o abnormal heartbeats o rhythms). Ang pagsusulit na ito ay madalas na pinagsama sa isang echocardiogram o nuclear test (na kumukuha ng mga larawan ng puso gamit ang mga sound wave at radioactive dye, ayon sa pagkakabanggit) upang madagdagan ang sensitivity nito.

Para sa mas mahusay na payo sa kalusugan,tingnan dito.

Tagapayo: John A. Elefteriades, MD, punong ng cardiothoracic surgery sa Yale University at direktor ng Yale Center para sa thoracic aortic disease; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, Direktor ng Cardiology at ang Atherosclerosis Research Center sa Cedars-Sinai Medical Center sa Los Angeles; Arthur Agatston, MD, isang cardiologist at isang associate professor ng gamot sa University of Miami Miller School of Medicine (Dr. Agatston ay din ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ngAng South Beach Diet.Book Series and.Ang South Beach Heart Program.).

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!