Good Lifestyle

Kung ang pag-iisip ng isang silid-aralan na puno ng mga middle schoolers na nakaupo sa cross-legged at chanting "om" ay gumagawa ka nang katutubo sa iyong mga mata, mayroon kaming ilang mga balita para sa iyo: Ang mga nangungunang propesyonal sa kalusugan ng isip ay nagsasabi na ang mga diskarte sa pag-iisip ay maaaring makatulong sa pag-save ng kanilang buhay.

Isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.Pag-uugali ng neuroscience natagpuan na ang mga sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring magkaparehomalalim na epekto sa kalusugan ng isip ng mga bata tulad ng ginagawa nila sa mga may sapat na gulang. At kahit na ang mga natuklasan ay inaasahan, ang mga ito ay mahalaga dahil sila ay dumating sa isang panahon kapag ang pinakabagong mga istatistika ng kaisipan sa kalusugan sa America ay lumitaw mas sumisindak kaysa dati.

Isang pag-aaral, na inilathala noong Mayo sa journalJama., natagpuan na ang mga rate ng pagpapakamatay sa mga may edad na 10 hanggang 19 na taon sa Estados Unidos ay umabot ng 33 porsiyento sa pagitan ng mga taon 1999 at 2014. At, ayon sa isang ulat ng Marso ngAmerican Psychological Association., ang rate ng mga kabataan at tweens na may mga saloobin ng pagpapakamatay ay nadagdagan ng 47 porsiyento mula 2008 hanggang 2017. Sa parehong ulat, natuklasan ng mga mananaliksik na mayroong 52 porsiyento na pagtaas sa bilang ng mga kabataan na nag-ulat ng mga sintomas na pare-pareho sa pangunahing depresyon sa parehong panahon frame.

Maraming mga propesyonal sa kalusugan-kalusugan naniniwala na walang mas maraming mga tao na nakakaranas ng sakit sa isip sa mga araw na ito kaya magkanoPag-uulat ito. Ngunit maraming mga eksperto ang tumututol na ang trend ay ang resulta ngSocial Media Addiction. at iba pang mgaBagong mga isyu na nauugnay sa lumalaking up sa edad ng smartphone. Anuman ang kaso, ito ay isang problema na kailangang matugunan.

"Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay madaling kapitan sa stress at kaguluhan,"Omri Kleinberger., isang eksperto sa pag-iisip at ang tagapagtatag ng kumpanya ng wellnessOmeta., sinabiPinakamahusay na buhay. "Sa katunayan, ang mga bata sa mga araw na ito ay may access samas stimuli kaysa dati, sa itaas ng pagkakaroon ng pakikitungo sa pagbuo ng emosyonal na mga kakayahan atmitigating social pressure.. "

Sinasabi ni Kleinberger na ang pakikipag-ugnayan ay maaaring "tulungan ang mga bata na maunawaan at i-reframestress."At" bumuo ng mga mekanismo sa pag-aalaga sa sarili na mas mahusay na malaman ang iba't ibang mga paraan na maaari nilang tumugon sa negatibong stimuli. "

Para sa pag-aaral sa.Behavioral neuroscience, Ang isang koponan mula sa MIT ay naglagay ng ilang ika-anim na grader mula sa isang charter school sa Boston sa dalawang magkahiwalay na grupo para sa walong linggo. Ang ilan sa mga mag-aaral ay kumuha ng klase sa coding ng computer, habang ang iba ay natanggapPagsasanay sa Pag-iisip Dinisenyo upang matulungan silang tumuon sa kanilang paghinga at pag-isiping mabuti sa kasalukuyan. Ang mga nakatanggap ng pag-iisip ng pagsasanay ay nag-ulat ng mas mababang antas ngstress. at negatibong emosyon na may kaugnayan sa mga gumugol ng dalawang buwan na pag-aaral kung paano mag-code. Higit pa, ang mga pag-scan ng utak ng mga estudyante na sinanay sa pag-iisip ay nagpakita ng nabawasan na aktibidad sa kanilang Amygdalas.

"Mayroong maraming katibayan na ang labis na malakas na Amygdala tugon sa mga negatibong bagay ay nauugnay sa mataas na stress sa maagang pagkabata at panganib para saDepression., "wrote.John Gabrieli., isang neuroscientist sa MIT at co-author ng pag-aaral.

Habang ang karagdagang pananaliksik sa paksa ay kailangang gawin, naniniwala si Gabrieli na ang bagong pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig na ang "pagsasanay sa pag-iisip ay kapaki-pakinabang para sa mga bata bilang bahagi ng pang-araw-araw na kurikulum sa kanilang silid-aralan," lalo na dahil kailangan itong gawing regular upang mag-ani ng regular benepisyo.

"Ang pag-iisip ay tulad nitopapunta sa gym, "sabi niya." Kung pupunta ka sa loob ng isang buwan, maganda iyan, ngunit kung hihinto ka, ang mga epekto ay hindi magtatagal. Ito ay isang paraan ng ehersisyo sa isip na kailangang matagal. "At kung naghahanap ka upang makisali sa iyong sarili, huwag makaligtaan ang mga ito27 kamangha-manghang mga trick sa isip para sa kapag hindi mo nais na magbayad para sa therapy.

Upang matuklasan ang mas kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag-click ditoSundan mo kami sa Instagram!