Good Lifestyle

Habang walang mga partikular na pagkain na maaaring magbigay sa iyo ng isang agarang "flat tiyan" (Paumanhin, hindi namin maipapangako ang mahiwagang anim na pack abs kaagad), may mga pagkain na maaaring gumawa sa iyopakiramdam mas mababa namamaga at hindi komportable. Kadalasan ang mga pagkain na lubos na naproseso, labis na matamis, at basang-basa sa puspos na taba ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mga damdamin ng hindi komportable na bloating. Habang tinatangkilik ang mga uri ng pagkain minsan sa isang asul na buwan ay hindi masama-at kung minsan ay kapaki-pakinabangbalanseng pagkain-Ang mga pagkain na ito ay madalas na maaaring maging sanhi ng mamaga. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-on sa ilan sa mga popular na pagkain ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mamaga, at pagbibigay sa iyo na "flat tiyan" pabalik muli.

Tinanong namin ang mga medikal na mga miyembro ng Lupon ng Lupon Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, at Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, na kilala rin bilangAng nutrisyon twins, upang matukoy ang ilan sa mga pinakamahusay na "sikat" na pagkain maaari mong madaling bumili at kumain upang i-deball ang iyong tiyan kapag ikaw ay nangangailangan ng isang mas magaan na pagkain. Narito ang iba't ibang mga pagkain na inirerekumenda nila, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Mga pipino ay talagang mataas sa tubig (96% tubig), na nangangahulugan na ang mga ito ay napaka-hydrating, at ang lahat ng iyon ay tumutulong upang maiwasan ang mamula sa pamamagitan ng counteracting bloating culprits tulad ng asin at asukal, "sabihin ang nutrisyon twins." Mayroon din silang mayaman sa flavonoid, quercetin, na tumutulong sa.labanan ang pamamaga at bawasan ang pamamaga sa buong katawan, kabilang sa digestive tract. "

"Asparagus Gumagana bilang isang diuretiko, salamat sa kanyang 'amino acid asparagine, "sabihin ang nutrisyon twins." Ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng prebiotics na tumutulong sa feed ang mahusay na bakterya sa digestive tract at panatilihin itong malusog, pumipigil sa gas at bloating. Tinutulungan din nito ang pag-promote ng kalusugan ng gatnatutunaw at hindi matutunaw na hibla. "

"Griyego Yogurt. Naglalaman ng live at aktibong kultura na tumutulong upang makontrol ang panunaw, itaguyod ang kalusugan ng tupukin at panatilihin ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at mamaga, "sabi ng nutrisyon twins." Iwasan ang matamis na idinagdag na varieties na maaaring aktwal na mag-ambag sa mamaga. "

"Saging ay mayaman sa.Potassium na maaaring makatulong upang i-offset ang mga epekto ng mamaga na dulot ng maalat na indulgences tulad ng isang Intsik take-out, frozen na hapunan, at potato chips, "sabihin ang nutrisyon twins." Ang mga saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng prebiotic fiber, na tumutulong upang pasiglahin ang Paglago ng mahusay na bakterya sa iyong gat at pagbutihin ang panunaw.Natagpuan ang mga mananaliksik na kumakain ng saging bago ang pagkain ay maaaring mapabuti ang magandang bakterya at bawasan ang bloating ng 50%. "

"Kefir ay isang mahusay na pinagkukunan ng probiotics, ang kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa pagpapanatili ng iyong gat malusog, "sabihin ang nutrisyon twins." Mga mananaliksik mula saAng Ohio State University. Natagpuan na ang fermented milk na kagustuhan ng isang bit tulad ng isang tangy yogurt, ay maaaring makatulong sa digesting lactose, ang asukal sa gatas na responsable para sa nagiging sanhi ng bloating at gas sa maraming mga tao, sa pamamagitan ng mas maraming bilang 70%. "

"Luya ay isang makapangyarihananti-inflammatory., kaya binabawasan nito ang pamamaga sa iyong colon at nag-aayos at nagpapawalang-saysay ng tiyan, na tumutulong upang mabawasan ang pagpapadali, gas at mamaga, "sabihin ang nutrisyon twins." Ang Ginger ay naglalaman din ng zingibain, isang digestive enzyme na tumutulong sa pagbagsak ng protina. Isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2015 sa.European Review mula sa Medikal at Pharmacological Studies. Natagpuan na ang luya ay nagpapabilis ng panunaw, na tumutulong sa iyong tiyan na mawalan ng laman nang mas mabilis at pagtulong sa paglipat ng gas nang mas mabilis upang mapawi ang namumulaklak. "

HabangFennel. Maaaring hindi bilang "popular" tulad ng ilang iba pang mga pagkain, ang nutrisyon twins ay sumang-ayon na fennel ay isa pang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kung ikaw ay naghahanap sa debloat.

"Ang haras ay tumutulong sa kaginhawahan ng gas at bloating na gumawa ng tiyan hitsura at pakiramdam distended. Fennel ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla upang makatulong upang itaguyod ang regularidad paglipat ng tiyan-distending ng gastric irritant out ng digestive tract. Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa upang makatulong na maibalik normal na fluid balance at flush mamaga. "

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang lihim na pagluluto sa pagluluto para sa isang flat tiyan sa buong araw, sabi ng eksperto
• 9 pinakamahusay na pagkain upang idagdag sa iyong smoothie para sa isang flat tiyan
• Mga gawi sa pagkain upang maiwasan kung gusto mo ng isang flat tiyan, sabihin ang mga eksperto