Good Lifestyle

Kung nabuhay ka kahit saan nang malamig, basaWinters., tiyak na napansin mo kung paano nakakaapekto ang panahon ng iyong katawan. Ang mga temperatura ng plummeting ay maaaring mangahulugan ng dry skin, itchy eyes, atisang mood ng bummer. Gayunpaman, hindi lahat ay masama, kahit na hindi mo napagtatanto ito, ang iyong katawan ay nagtatrabaho sa likod ng mga eksena upang matiyak na hindi ka masyadong malamig. Narito ang 12 sa mga pinaka-kahanga-hangang paraan ang iyong katawan ay nagbabago sa taglamig upang panatilihing mainit ka.

Mayroong maraming pagpunta sa ilalim ng ibabaw kapag malamig na panahon hit. Tulad ng temperatura sa labas ng drop, "ang katawan ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa balat," sabi niThomas L. Horowitz., Gawin, ng Cha Hollywood Presbyterian Medical Center sa Los Angeles. "Binubuksan nito ang mga vessel ng dugo upang magdala ng mainit na dugo sa mga lugar na malamig."

Paumanhin kung ikaw ay mapaminsala, ngunit ito ay tungkol sa dugo. Mas mababang temperatura ang sanhi ng iyong mga daluyan ng dugo upang makitid, na angMayo clinic. Itinataas ang iyong presyon ng dugo, dahil ang higit pang presyon ay kinakailangan upang itulak ang dugo sa pamamagitan ng iyong mga constricted veins at arteries.

Ang pagpigil ng iyong mga daluyan ng dugo ay nangyayari dahil "sinusubukan ng iyong katawan na panatilihing mainit ang dugo malapit sa mga panloob na organo," sabi niSeth Newton., PhD, ang tagapagtatag ng.Outmore.. Ngunit pagkatapos ng iyong mga daluyan ng dugo constrick, sila dilate-at na nagiging sanhi ng isang reaksyon na malamang na napansin mo. "Ang iyong balat ay nakakakuha ng isang rush ng dugo na maaaring maging sanhi ng isang kulay-rosas na kulay sa balat, lalo na sa iyong ilong at cheeks," idinagdag ni Newton.

Kapansin-pansin, kapag gumugugol ka ng mas maraming oras sa malamig na panahon, ang iyong katawan ay makakakuha ng ginagamit dito at nagiging mas mahusay sa pagbibisikleta sa pagitan ng paghuhugas ng daluyan ng dugo at pagluwang. Bilang resulta, ang malamig na panahon ay nakakaramdam ng mas malala. Ayon kay Newton, kailangan ang iyong katawan tungkol sa apat na linggo upang umangkop sa malamig na klima.

Kung napansin mo na kailangan mong umihi kapag wala ka sa malamig, hindi ito ang iyong imahinasyon. Lahat ng ito ay konektado, AS.Rick Curtis., Direktor ng Princeton University's.Outdoor Action Program., nagpapaliwanag. Ang iyong mga ugat ay higpitan, may nadagdagang presyon sa iyong dugo stream, at ang mga bato ay gumuhit ng higit pang likido upang mabawasan ang presyon na iyon. Gayundin, sabi ni Curtis, "Ang isang buong pantog ay isang lugar para sa karagdagang pagkawala ng init, kaya ang pag-ihi ay makakatulong sa pag-iingat ng init."

Kung sakaling ikaw ayTalaga malamig, malamang na nagsimula ka nanginginig. Ipinaliliwanag ng Horowitz na nangyayari ito para sa isang magandang dahilan: ang aktibidad ng kalamnan mula sa Nanginginig ay nakakatulong na makabuo ng init upang panatilihing mainit ka.

"Nanginginig ay isang maindayog na pag-urong ng mga kalamnan ng kalansay,"Snehalata Topgi., MD, isang doktor na mayParadocs sa buong mundo, nagdadagdag. "Isipin mo ito bilang iyong mga kalamnan na gumagawa ng mga sit-up at paglikha ng mainit na kapaligiran."

Tingnan ang iyong braso kapag lumalakad ka sa isang malamig na silid o pakiramdam ng isang malamig na simoy sa labas, at malamang na mapapansin mo ang ilang mga goosebump. Bagaman maaari silang tumingin nakakatawa, goosebumps ginagamit upang maghatid ng isang tunay na layunin, ayon saSmithsonian National Museum of Natural History.. Ang mga kalamnan sa paligid ng kontrata ng aming buhok follicles dahil, para sa aming mas maraming mga ancestors, na nangangahulugang karagdagang proteksyon mula sa panahon. Ngunit para sa mga modernong tao-na may makabuluhang mas mababa katawan buhok-goosebumps ay talagang lamang aesthetic.

Kahit na maaaring narinig mo na nawalan kami ng higit na buhok sa taglamig kaysa sa ginagawa namin sa tag-init,Iyan ay talagang isang gawa-gawa. Sa katunayan, isang 2009 na pag-aaral mula saUniversity Hospital ng Zurich. nagpapakita na ang mga tao ay talagang mawawala anghindi bababa sa halaga ng buhok sa taglamig. Ito ay may katuturan mula sa isang evolutionary na pananaw: kailangan namin ng higit pang buhok sa taglamig upang makatulong na panatilihing mainit ang aming mga ulo, kaya nawalan kami ng mas kaunti.

Ang taglamig ay nangangahulugan ng mas maikling araw at mas kaunting oras na ginugol sa sikat ng araw. Sa mga buwan na ito, maaari naming mahanap ang aming sarili labis na pagkain na may bitamina at mineral na maaaring makatulong saPana-panahong affective disorder-Specifically, ang mga puno ng B12 at sink, sabiLisa Richards., isang nutrisyonista at may-akda ng.Ang candida diet.. Hanapin ang iyong sarili na umaabot para sa higit pang karne ng baka, manok, itlog, o isda? Maaaring kailangan ng iyong katawan ang ilang B12. Kung ikaw ay sumali para sa pulang karne, mani, at beans, maaaring kailangan mo ang zinc na matatagpuan sa mga pagkaing iyon.

Kapag malamig kami, ang aming katawan ay may posibilidad na pabilisin ang aming metabolismo upang makatulong na harapin ang stress ng matinding temperatura. Sa 2014 na pag-aaral mula sa.National Institutes of Health.(NIH), ang mga mananaliksik ay may limang malusog na kabataang lalaki na nakatira sa isang klinikal na yunit ng pananaliksik sa NIH Clinical Center sa Bethesda, Maryland, para sa apat na buwan. Inayos nila ang mga temperatura sa kanilang mga pribadong silid tuwing gabi, mula 75 degrees Fahrenheit sa unang buwan, hanggang 66 sa ikalawa at pangatlo, at pagkatapos ay hanggang sa 81 para sa huling buwan. Matapos ang ikalawang buwan, kapag ang temperatura ay unang bumaba, ang mga kalahok ay may 10 porsiyento na pagtaas sa taba metabolic aktibidad.

"Ang mga pagbabago na ito ay bumalik sa malapit na baseline sa susunod na buwan ng neutral na temperatura, at pagkatapos ay ganap na baligtad sa huling buwan ng mainit na pagkakalantad," nagsusulatCarol Torgan., PhD, ng NIH-ibig sabihin ang lamig ay nakakaapekto sa metabolic rate ng mga subject ng pag-aaral, partikular dahil sa mga pagbabago sa mga hormone tulad ng leptin at adiponectin.

Brown fat, na malamang na narinig mo na tinutukoy bilang "taba ng sanggol," ay isang uri ng taba na gumagamit ng enerhiya upang makabuo ng init, nagpapaliwanagJames Wanteuck., MD, punong medikal na opisyal sa.Plushcare. Brown fat "ay matagal na naisip na hindi na naroroon sa makabuluhang dami sa mga matatanda, ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ito ay hindi tama," sabi niya. "Alam na ngayon na ang mga matatanda ay talagang may brown adipose (taba) tissue at ito ay tumugon sa malamig na temperatura."

Ayon sa parehong 2014 nih pag-aaral, pagkatapos ng isang buwan ng pagkakalantad sa 66 degree room sa gabi, ang mga kalahok ay may 42 porsiyento pagtaas sa brown taba volume. "Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay maaaring maging acclimate sa malamig na temperatura sa pamamagitan ng pagtaas ng kayumanggi taba," Torgan Notes. "Ang mga pagbabagong ito ay maaaring dampened o baligtad pagkatapos ng pagkakalantad sa mas mainit na temperatura."

Kapag ang iyong katawan ay malamig, ang iyong thyroid gland gears up at nagpapadala ng mga signal sa iyong mga organo upang madagdagan ang trabaho, sabi ni Topgi. Ayon saNational Institutes of Health., Sa mga sitwasyon kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya-tulad ng kapag ito ay nagyeyelo sa labas-ang thyroid gland ay gumagawa ng mga karagdagang hormones.

Napansin mo ba ang higit pang sakit sa leeg at kawalang-kilos sa taglamig? Naniniwala ito o hindi, mayroong talagang isang ugnayan sa pagitan ng mga sakit at ang malamig, bilang koponan saPhysiotherapy para sa mga babae sa Lockleys, South Australia.nagpapaliwanag. Ang pagiging malamig ay talagang nagiging sanhi ng iyong katawan upang higpitan-ito ay isang pagtatangka upang makatipid ng init, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, sinimulan mong pakiramdam ang mga negatibong epekto ng masamang pustura. Oh, at tandaan ang mga tightening vessels ng dugo? Upang gawin iyon, ang mga kalamnan ay nakakahawa, na maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa paglipas ng panahon. Ang iyong katawan ay gumagawa ng pinakamahusay na, ngunit ang taglamig ay isang tunay na sakit sa leeg.