Good Lifestyle

Alam mo na ngayon ang mga benepisyo ng ehersisyo. Alam mo: mukhang mas mahusay, pakiramdam ng mas mahusay, buhay na, mas mahirap. Ngunit narito ang isa pa: ang ehersisyo ay magpapalaki rin ng iyong pagganap sa kwarto. "Pagiging aktibo at nakikibahagi, iyan ang dakilakasarian ay batay sa, "sabi ni.Patti Britton., isang sex coach at ang may-akda ng.Ang sining ng sex coaching: Pagpapalawak ng iyong pagsasanay. Kaya, oo, marahil na magkano ay isang walang-brainer. Ngunit ang mga 30 dahilan ay hindi. Kaya basahin kung bakit ang pagkuha ng iyong asno sa gym ng ilang beses sa isang linggo ay magkakaroon ka ng paggawa ng isang bang-up na trabaho kung saan ito binibilang. At kung kailangan mo ng dagdag na push upang makarating doon, basahin sa11 mga paraan ng mga matatandang lalaki ang nag-uudyok sa kanilang sarili upang pumunta sa gym.

Kapag ikaw ay orgasm-at ito ay para sa parehong kasarian-ikaw flexing kung ano ang tinatawag na angpubococcygeus. Mga kalamnan, na matatagpuan sa tiyan. "Kung may mahina ang isang taopubococcygeus. Ang mga kalamnan, maaaring may problema sila na gumagawa ng isang pagtayo, nagtataguyod ng isang pagtayo, o nagiging sapat na napukaw upang magkaroon ng matinding orgasm, "sabi ni Britton. Kaya magtrabaho ang core. At kung gusto mo ng isang malakas na core, matutoang pag-eehersisyo na magbibigay sa iyo ng abs sa tag-init.

"Maraming beses ang mga tao ay nabigo sekswal dahil hindi sila magkasya. Sa literal," sabi ni Britton. Kung hindi ka mag-ehersisyo at hindi magkasya, "hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring maging isang makatas na kasintahan, ngunit kadalasan ay nangangahulugan ito na hindi ka kaya" sa pisikal na pagpunta sa pamamagitan ng mga galaw. Ang paghagupit ng iyong sarili sa hugis ay, para sa isang bagay, buksan ang pinto sa sex. Maaari mong pinuhin ang pamamaraan sa ibang pagkakataon. At kung gusto mo ito ay ang pinakamahusay na mayroon ka kailanman, basahin ang aming11 mga lihim para sa isip-pamumulaklak orgasms..

"'Kung hindi mo ito ginagamit, nawala mo ito,' ay totoo," sabi ni Britton. "Tungkol sa bawat aspeto ng ating mga katawan at kabutihan, ang ating mga kaisipan na nagbibigay-malay, ang lakas ng ating mga kalamnan." Kaya hindi lamang isang pubescent rhyme; Ilapat ang pag-iisip sa paraan ng iyong pamumuhay, at dadalhin ka ng isang mahabang paraan. At kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapalakas ang iyong biyahe, alamin ang tungkol sa10 pinakamahusay na mga bagay na maaari mong madaling harapin ang anumang araw ng linggo.

"Ang lakas at toning ay kung ano ang nakukuha natin sa isang regular na gawain ng ehersisyo," sabi ni Britton. "Na sinasalin nang direkta sa pagiging may mas mahusay na sex," mula sa pinakasimpleng dahilan, tulad ng pagiging magagawang hawakan ang iyong sarili sa misyonero para sa mas mahaba, sa mas kumplikadong mga kadahilanan na makukuha natin sa kung ano ang karamihan sa atin ay tatawag ng labinlimang minuto . At kung naghahanap ka upang bumuo ng lakas, maaari kang gumawa ng mas masahol pa kaysa saCopping Chris Evans's Workout..

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng endorphins. Endorphins, tulad ng alam mo, gumawa ng damdamin ng makaramdam ng sobrang tuwa; Magkakaroon ka ng isang pangkalahatang mas mahusay na pananaw sa buhay. "Inilalabas namin ang mabubuting damdamin na ito," sabi ni Britton, at dadalhin ang mga mabubuting damdamin sa amin saan man kami kasama-kabilang ang kwarto. At kung naghahanap ka para sa isang mas mahusay na pananaw, matutoPaano upang masupil ang stress minsan at para sa lahat.

Katulad nito, pinalalakas ng ehersisyo ang pagpapahalaga sa sarili. "Nakakakuha kami ng positibong pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Britton. "Kaya, kung alam mo na nagawa mo ang iyong ehersisyo, mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at tungkol sa pagdadala ng iyong katawan sa sekswal na arena." At kung gusto mong tingnan ang iyong pinakamahusay, basahin sa10 pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang sa iyong 40s..

"Kapag iniisip natin ang sex, ito ay enerhiya na dumadaloy sa pagitan ng dalawang tao," sabi ni Britton. Ang pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili at kung paano mo hinahanap ay mapabuti ang iyong enerhiya, na iniiwan mong libre ang isang uninhibited-hinog para sa pagkakaroon ng pinaka-kalugud-lugod na sex, sabi ni Britton. Ang isa pang paraan upang pagyamanin ang isang malalim na koneksyon ay sa pamamagitan ng pagbulong ng matamis na nothings, tulad ng mga ito13 Sexiest mga bagay na maaari mong sabihin.

Mag-ehersisyo ka sa iyo, mula sa iyong mga tuhod at paa, hanggang sa iyong mga bisig at balikat at leeg. "Karamihan sa mga tao ay lumiko at inilipat ang kanilang ulo sa bibig," sabi ni Britton. Kaya napupunta ito sa dahilan na, kung ang leeg ng kapareha ay matigas, mapanganib ka ng iba pang bagay sa iyo ng kabaligtaran.

At habang ikaw ay may limpering up ang iyong leeg, dapat mong limper up lahat ng iba pa, pati na rin. Ang regular na ehersisyo ay gagawing mas nababaluktot. Ang mas nababaluktot ikaw ay, ang mas kaunting cramps makakakuha ka. At walang mga lugar ng pagkasira ng isang mahusay na buto session tulad ng isang paa-o mas masahol pa, ang iyong back-seizing up. Maaari mong simulan ang loosening up ng.mastering ang solong pinakamahusay na stretch sa mundo.

"Ang pagkakaroon ng kakayahang umangkop sa mga joints, sa mga tuhod sa partikular, ay napakahalaga," sabi ni Britton. Marami sa kanyang mga pasyente ang nagreklamo na ang sex ay isang pilay sa mga tuhod, lalo na sa estilo ng aso.

Ito ay tungkol sa labinlimang minuto, tama ba? Malamig. Ngayon kami ay makakakuha sa kung ano ang nais naming makakuha ng sa mas maaga (pagbigkas): bagong mga posisyon. "Nagtrabaho ako sa mag-asawa na nais magkaroon ng stand-up sex," sabi ni Britton. "Ngunit ang stand-up sex ay tumatagal ng maraming lakas at tono ng kalamnan."

Nagtuturo si Britton ng isang programa ng Kama Sutra na nagtatampok ng 36 na posisyon. (At naisip mo na may tatlong lamang ...) ang stand-up sex, bagaman, tulad ng aming nabanggit, mahirap pull off, mangyayari sa maging mas simple na bahagi ng mga bagay. Kaya kung hindi ka sapat na hugis upang gawin iyon, paano mo haharapin ang iba pang 35?

"Lamang ilagay, ang sex ay tumatagal ng lakasat Stamina, "sabi ni Britton. Pagdating sa sex, karaniwan naming iniisip ang lakas sa mga tuntunin ng:Gaano katagal ako magtatagal bago ako dumating? Ngunit dapat din tayong mag-aplay na sa mga bagay na tulad ng:Gaano katagal ko mahahawakan ang posisyon na ito? O.Gaano katagal ako makapagtataglay ng foreplay?

Nagsasalita ng kakayahang umangkop at bagong mga posisyon sa sex, marahil narinig mo ang aerobic exercise na tinatawag na yoga? Bilang karagdagan sa makabuluhang pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop at mood (at koneksyon sa iyong mga chakras, tao ...), nag-aalok ang yoga ng isang tonelada ng mga posibilidad pagdating sa kwarto. Para sa mga starter, basahin sagumagalaw na agad na ibahin ang anyo ng iyong buhay sa sex.

Sa panahon ng average session ng sex, ayon sa isang pag-aaral sa labas ng University of Montreal, ang mga lalaki ay magsunog ng tungkol sa 100 calories. (Para sa mga kababaihan, ito ay 69.) Kaya ito ay isang lusty, erotika, sobrang kasiyahan; Ang sex whips mo sa hugis, na ginagawang mas kaakit-akit, na humahantong sa higit pang kasarian. Man, SisyphusTalaga Drew ang maikling dayami.

Natagpuan ng isang pag-aaral mula sa University of Texas na ang mga mag-asawa na nagtatrabaho nang sama-sama ay mas kasiya-siya. Kaya grab ang iyong partner, at makuha ito-upang maaari kang makakuha sa ito sa ibang pagkakataon. Hindi sinasadya, nagtatrabaho bilang isang pares ay isa sa50 mga paraan upang maging isang mas mahusay na tao.

Ang isang mas malakas na pagkakahawak ay gumagawa para sa isang mas mahusay, mas mabilis na masahe. Kaya patayin ang tubo, at bigyan ang bawat isa ng mga masahe; I-loosen mo ang parehong up, sa lahat ng paraan. Hindi kasing ganda ng pagbibigay habang ikaw ay nakukuha? Tiyaking basahin ang amingwalang palya gabay sa pagbibigay ng isip-pamumulaklak massage.

Narito ang isa nang libre: Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, at pagtaas ng daloy ng dugo, mabuti, alam mo ... maghintay, sineseryoso? Ang nadagdagang daloy ng dugo ay gagawing mas mahirap at mas madali ang iyong mga erection. At kung kakaiba ka tungkol sa higit pang mga paraan upang madagdagan ang daloy ng dugo, alamin ang tungkol sa10 madaling paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo.

Kung gusto mong magtrabaho nang partikular sapubococcygeus. Mga kalamnan, maaari mong subukan ang mga pagsasanay na karaniwang tinutukoy bilang Kegels, tulad ng paghinto-at-simula-at-paghinto-at-simulan ang iyong mga pee stream. Maaari mo ring subukan ang isang ehersisyo na malamang na nagsasanay ka para sa mga dekada: masturbesyon-o, sa pang-agham na parlance, "pubococcygeus.lakas ng pagsasanay. "

Mas madalas kaysa sa hindi, ang sex ay tungkol sa pagpapanatili nito, hindi nagsimula ito. Kung mag-ehersisyo ka nang higit pa "pubococcygeus.lakas ng pagsasanay "o tradisyonal na aerobic ehersisyo-maaari ka lamang magtatagal. Kapag ang iyong isip ay nakalantad sa mahabang panahon ng pagsasanay sa paglaban, tulad ng mga nakaranas mo sa isang ehersisyo, ikaw ay maaaring maglagay ng higit pa. At sa pagtatapos ng araw ( o gabi, o umaga, o hapon),Ang sex ay maliit pa kaysa sa isang mental na laro.

Alam nating lahat na ang regular na ehersisyo ay humahantong sa buhay na mas mahaba, malusog na buhay.Kaya kung nakatira ka upang makita ang 100., napupunta ito sa dahilan na magkakaroon ka ng mas maraming taon upang magkaroon ng sex in. At kung ikaw ay nasa hugis, maaari mo pa ring panatilihin ang mga taon pagkatapos na matalo ang iyong mga kapantay, ginagawa mo ang palahing kabayo ng bahay ng pagreretiro.

Ang mas maraming ehersisyo mo, ang hungrier makakakuha ka. Pagdating sa recharging iyong enerhiya pagkatapos ng ehersisyo, huwag isipin ito bilang isang bagay na kailangan mong gawin-isipin ito bilang isang pagkakataon. Ngayon, kumain ka paMga pagkain na nagpapalabas ng iyong libido.

"Maliban kung ang pagsang-ayon ng sakit para sa kasiyahan, ang sakit ay napaka-disruptive ng isang sekswal na pagkilos," sabi ni Britton. "Ouch.ay hindi isang aphrodisyak. "Kung ikaw ay magkasya at malakas, ang sex ay may mas mababang pagkakataon na masaktan ka ng mga bagay tulad ng mga pulikat at mga kabayo ni Charlie. Kung, gayunpaman, binasa mo ang isang bagay, tulad ng iyong likod, basahinang aming komprehensibong gabay sa pagkatalo ng mas mababang sakit sa likod minsan at para sa lahat. (Ito ay kasing ganda ng isang pagkakataon na ipaalala sa mga tao: ang tanging sakit na dapat na umiiral sa kwarto ay sa pagitan ng ligtas, pumayag na mga matatanda. Walang mga eksepsiyon.)

"Ang ehersisyo-lalo na ang mga gawain tulad ng mga squats-ay humantong sa mas mahusay na kontrol sa panahon ng sex," sabi ni Britton. Sa isang toned sa likod, maaari mong panatilihin ang mga bagay na gumagalaw nang mas mabilis, at para sa mas mahaba. Plus, sino ang hindi gusto ng isang sculpted tush? Ang mga squats ay mahusay para sa na, dahil sila ay isa saMga pagsasanay na magbibigay sa iyo ng Olympian physique..

Magandang ehersisyo, at ikaw ay magiging mas jacked-a.k.a., Mas mainit-sa mga kababaihan na sinusubukan mong maakit. Kung ipinakita sa isang pagpipilian sa pagitanScrawny. O.deltoids tulad ng mga bundok, ang bawat tao sa planeta ay sa halip ay tumalon sa mga buto ng huli. Ginagawang perpekto ang pagsasanay. Kung ang mga malalaking kalamnan ay kung ano ang gusto mo-sila-siguraduhing matutoPaano bumuo ng kalamnan mabilis.

Hindi namin napagtanto ito, ngunit ang balat ay ang aming pinakamalaking sex organ. Ang ehersisyo ay gumagalaw ng dugo at oxygen sa pamamagitan ng iyong katawan, na kung saan ay, sa turn, oxygenate ang iyong balat, na gagawing mas mainit sa touch-literal at metaphorically. Pares na mayMga tip ng modelo ng lalaki para sa isang perpektong katawan, at ikaw ay gracing billboards-o, mas malamang, bedsheets-sa walang oras.

Ang lahat ng dagdag na lakas at lakas ay darating sa madaling gamiting. Kung ang iyong mga armas ay mas malakas, ito ay mas matagal para sa kanila upang gulong sa panahon (oo, siyempre ito ay mahalaga, dumating sa, tao) foreplay, lalo na kapag ang iyong kamay sa kanyang pantalon.

Totoo, sa mga sandali pagkatapos mag-ehersisyo, ang iyong katawan ay naglalabas ng cortisol, ang dreaded "stress hormone." Ngunit iyon ay walang dahilan upang mag-lounge sa paligid. Sa pangmatagalan, ang ehersisyo ay nagdaragdag ng paglaban ng iyong katawan sa cortisol. Nakikita na ang cortisol ay nagdaragdag ng stress at bumababa sa sex drive, ang pagputol nito sa iyong buhay ay maaari lamang maging isang magandang bagay. At kung ang ehersisyo ay hindi lubos na mabawasan ang iyong stress, tingnanang aming minuto-by-minutong gabay upang mapanakop ang isang nakababahalang araw.

Ang regular na ehersisyo, bilang karagdagan sa pag-ubos ng cortisol, ay nagdaragdag ng produksyon ng testosterone ng katawan. Ang testosterone, siyempre, ay humahantong sa lahat ng magagandang bagay na nabanggit natin sa ngayon, mula sa mas mataas na daloy ng dugo (mas mahirap na erections), sa mas malakas na mga kalamnan, sa huli, isang lubos na pinalawak na sex drive. At kung naghahanap ka para sa iba pang mga paraan upang up ang iyong mga antas ng T-antas, basahin up saang 6 na paraan upang palakasin ang stratospherically.

Ang bawat tao kahit na tangentially kasangkot sa medikal na patlang ay magsasabi sa iyo na ang aming kolektibong trend patungo sa isang laging nakaupo pamumuhay ay, lamang, masama. Walong (o higit pa) oras sa isang araw sa isang upuan ay mabuti para sa walang tao. "Kaya lumabas ka sa upuan na iyon," sabi ni Britton. "Maliban kung nakikipagtalik ka sa upuan na iyon. Ngunit iyon ay isang ganap na iba't ibang pag-uusap."

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!