Good Lifestyle

Mula sa nakakainis na mga kasamahan upang makipaglaban sa iyong kapareha, isang libong bagay ang maaaring magtaas ng iyong antas ng stress sa buong araw. Sa kasamaang palad, ang mga maliliit na isyu ay maaaring magdagdag ng up, compounding iyong stress sa paglipas ng panahon.

Ayon saAng stress ng American Psychological Association sa America 2017 snapshot, 80 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay iniulat na nakakaranas ng stress sa nakaraang buwan. Ang mga paksa sa pag-aaral ay iniulat ang mga sintomas mula sa depresyon hanggang sa pananakit ng ulo. Mas masahol pa, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang stress ay maaaripahinain ang iyong immune system at dagdagan ang iyong panganib para sa parehosakit sa puso at stroke.

Habang maraming mga mapagkukunan ng stress ay lampas sa aming kontrol, may mga hakbang na maaari naming gawin saIbaba ang antas ng stress Tama ang pangalawang ito.Dr. Jennifer Wolkin., PhD, isang lisensiyadong lisensiyadong klinikal na kalusugan ng klinikal na kalusugan, neuropsychologist, at tagapagtatag ngBraincurves., Inirerekomenda ang pag-abot sa iyong mga "PSOAS" na mga kalamnan upang mabawasan ang iyong stress nang mabilis.

"Ang mga ito ay ang tanging mga kalamnan na kumonekta sa gulugod sa mga binti, naglalakip mula sa ika-12 thoracic vertebra hanggang sa 5th lumbar vertebra sa pamamagitan ng pelvis at pababa sa femurs. Hindi na kailangang sabihin, ang mga psoas muscles, samakatuwid, ay may mahalagang papel sa isa Core structural wellness, "sabi ni Dr. Wolkin. "Ang ganap na pag-unawa sa pag-iisip tungkol sa mga kalamnan ng PSOAs bagaman, ay na sila ay talagang itinuturing na nakatulong sa kaisipan ng kaisipan pati na rin!"

Ngayon, may dalawang paraan upang mahatak ang iyong mga kalamnan sa psoas. Kung ikaw ay nasa publiko-sabihin, sa trabaho-ang pinakamahusay na paraan ay sa pamamagitan ng paggawa ng isang standing lunge.

Sa bahay o sa pribado, maaari mong tangkilikin ang mas malalim na kahabaan sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong likod gamit ang iyong mga paa sa sahig at nagdadala ng iyong pelvis paitaas.

Kapag naka-stress ka, sabi ni Dr. Wolkin, ito ay may posibilidad na maging sanhi ng mababaw na paghinga. Kapag nangyari iyan, hinihikayat nito ang mga kalamnan ng PSOAS, na nagpapalala sa tugon ng stress. "Ito ay nangangahulugan din na ang isang over-constricted psoas, na dulot ng mahinang pustura halimbawa, ay maaaring aktwal na magtamo ng takot. Kaya, pagkatapos ng mga oras at oras ng pag-upo sa isang posisyon na nagpapahiwatig ng aming mga psoas muscles, hindi nakakagulat na mayroon kaming isang visceral pakiramdam ng tensyon na tila sa envelop ang aming mga isip, katawan, at talino. "

Sinabi ni Dr. Wolkin na nagpapahintulot sa iyong sarili sa personal na oras, kung ang ibig sabihin nito ay isang segundo upang baguhin ang iyong pustura o sinasabi hindi sa isang paanyaya, ay mahalaga sa sarili.

"Magkakaroon ng maraming sandali sa buong araw na tumawag sa amin upang piliin kung paano magpakita para sa ating sarili at sa iba pa," sabi ni Dr. Wolkin. "Ang pagsasanay sa pagkuha ng pause na ito ay makatutulong sa atin sa paggawa ng mas maraming mga mapagpipilian."

Pagkatapos mong makuha ang iyong stress sa ilalim ng kontrol, ang isang mas mahusay na buhay ay hindi malayo. The.25 mga paraan upang maging mas masaya ngayon Masisiyahan ka ba sa buhay nang walang oras.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa Facebook Ngayon!