Good Lifestyle

Sa loob ng maraming taon, kinamumuhian ni Kim Libertini ang Pasko. Matapos ang kanyang kasosyo tragically lumipas ang layo mula sa cardiac aresto sa panahon ng bakasyon sa 2015, ang ina ng dalawang at mataas na paaralan agham guro mula sa Huntington, New York, hindi maaaring makatulong ngunit iugnay ang "Jolliest" oras ng taon sa isa sa mga pinaka-masakit na sandali ng kanyang buhay. Sa bawat paglipas ng taon, ang mga masakit na damdamin ay lumalabas, at sila ay pinagsasama ng malalim na kalungkutan na nadama niya.

Ngunit mabilis na pasulong sa ngayon, at ang Libertini ay hindi lamang nakataguyod ng kapaskuhan, ngunit namamahala siyaumunladsa loob. Napakaganda niya sa pamamahala ng kanyang depresyon na may kaugnayan sa Pasko, sa katunayan, na sa taong ito siya-kasama ang kanyang kaibigan na si Robynne Boyd-ay naglunsad ng isang app na tinatawagGoodgrief., na nag-aalok ng mga gumagamit ng isang social network platform upang ibahagi ang kanilang kalungkutan at sa huli pagtagumpayan obstacles na nauugnay sa kalungkutan-kaugnay na depresyon.

Narito nakolekta namin ang mga personal na tip ng Libertini (sa kanyang sariling mga salita) para mapanakop ang pinakamadilim na oras ng Disyembre. Kaya basahin sa, at tandaan na kung ang taglamig blues strike mo, na hindi ka nag-iisa. At kung nakita mo na ang mga pista opisyal ay partikular na nakababahalang, siguraduhin na tingnan ang mga ito17 Nangungunang Mga Tip mula sa Mga Psychologist para sa pagharap sa stress ng holiday.

Ang mga pista opisyal ay sumisigaw ng "pagkawala" para sa akin. Nakuha ko ang tawag na namatay ang lola ko habang nakaupo ako sa thanksgiving dinner isang taon. Pagkalipas ng isang taon, lumipas ang aking ama ng ilang araw bago ang Thanksgiving. Isang diborsiyado na ina ng dalawa, kasama din ang aking ina, wala akong pamilya na natitira. (Ang aking bagong kasosyo sa buhay ay lumipas sa 2015.) Sa nakalipas na sampung taon, ang mga pista opisyal ay isang pakikibaka, upang sabihin ang hindi bababa sa.

Upang mas mahusay na ihanda ang aking sarili sa.Yakapin ang mas maligaya na pananaw bawat araw, Gumising ako sa 4:30 a.m. upang makapunta sa orange theory fitness class sa pamamagitan ng 5:00 a.m. araw-araw upang makuha ang araw-araw na dosis ng endorphins. Natagpuan ko ang paglubog sa aking sarili sa ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na escapes mula sa emosyon ng kalungkutan. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong antas ng Zen sa buong kapaskuhan, maging maingat sa mga ito15 pinakamalaking holiday depression nag-trigger hindi mo alam tungkol sa.

Madaling mahulog sa madilim na kalaliman ng depresyon sa panahong ito ng taon. Malalim na emosyonal at ang kalungkutan ay maaaring maging lubhang masakit. Sa paglipas ng mga taon, natutunan ko kung anong mga bagay ang pinakamainam para sa akin habang nag-navigate ako sa pagkawala sa mga pista opisyal. Ito ay ganap na susi upang magkaroon ng isang oras at lugar upang i-rewind.

Mayroon akong umaga ng kape sa beach sa pamamagitan ng aking bahay. Ginagamit ko ang oras na ito upang pag-isipan kung saan ako naging at gaano ako naparito. Ang mga alaala ay maaaring maging matigas upang maalala sa harap ng iba. Ang mga sandaling ito sa pamamagitan ng aking sarili ay isang oras upang ipaalam ang aking damdamin at tulungan akong magkasama sa harap ng aking mga anak.

Nagpadala ako ng isang teksto at nagbabahagi kung paano ako pakiramdam sa isang kaibigan na nauunawaan. Ako, tulad ng marami, ay nawalan ng ilang mga kaibigan sa landas ng kalungkutan. Ang mga kaibigan sa aking buhay ngayon ay ang mga nauunawaan kung gaano kahirap ang buhay para sa akin sa panahon ng mga pista opisyal. Marami sa kanila ang nauunawaan ang kalungkutan dahil alam ko na okay na ibahagi ang aking kalungkutan o pakikibaka sa kanila. Kailangan ko ang paalala na hindi ako nag-iisa.

Sa mga sandaling iyon, nang ako ay pakiramdam na nakahiwalay at nag-iisa sa aking mga pagkalugi, alam ko na si Robynne ay palaging isang teksto lamang upang mag-alok ng matamis, magiliw na mga salita ng suporta, pag-unawa, at kaginhawahan. Kapag hindi ako komportable sa pagbabahagi ng malungkot na saloobin sa mga tao sa aking pang-araw-araw na buhay, si Robynne ay naroon. Siya ang kamay upang maabot ang kapag kailangan ko upang mahawakan pabalik. Para sa akin, ang pagdating ng mga pista opisyal ay naglalagay ng pansin sa aking pagkawala ng pamilya at kasosyo; Ang aking mga damdamin ay mas mabilis at nararamdaman ko ang kawalan ng mga nawala ko. Ang pag-text ng pagkakaibigan ni Robynne ay nagbibigay ng ligtas na lugar para sa akin na maging bukas tungkol sa aking kalungkutan.

Nag-book ako ng isang huling minutong paglalakbay sa Dominican Republic, o isang lungsod sa Europa na nasa listahan ng aking bucket. Ang isang maliit na sikat ng araw o abala sa paglalakbay ay nagpapanatili sa aking mga espiritu, tulungan akong lumayo mula sa kalungkutan ng tahanan at bigyan ako ng isang bagay upang ituon ang aking lakas.

Kung ang paglalakbay ay wala sa mga kard, ngunit ako aynag-iisa para sa holiday, Nagpapanggap ako na ito ay isang regular na araw at gumawa ng isang listahan ng mga gawain na kailangan kong magawa.

Kung gisingin ko at ang holiday ay tila masyadong nakakatakot, o wala akong mga anak para sa araw, binibigyan ko ang aking sarili ng okay upang gawin itong isang araw upang binge sa isang serye ng netflix sa kama.

Sa ilang araw kung talagang kailangan, nag-iskedyul ako ng pagpapalayaw sa isang manikyur o pedikyur, isang masahe, o isang bagong gupit. Ang pag-aalaga sa sarili ay napakahalaga upang itaas ang iyong kalooban. Kung mas maganda ang hitsura ko, mas maganda ang pakiramdam ko.

Sinasabi ko ang mga kuwento sa aking mga anak tungkol sa pagluluto ng bakasyon kasama ang aking ina. Ang mga ito ay mainit na alaala na pinahahalagahan ko. Ito ay nararamdaman ng magandang upang ibahagi ang isang piraso ng kung sino ang aking ina ay kasama ang aking mga anak. At para sa higit pang mga paraan upang labanan ang iyong mga blues sa taglamig, tingnan ang mga ito30 pinakamahusay na paraan upang labanan ang pana-panahong depresyon.

Sa wakas, kapag nakahanap ako ng nag-iisa oras, naglalaro ako ng "awit ng paglaban"Rachel Platten. Tulad ng malakas hangga't maaari habang nagmamaneho nag-iisa. Ito ay isa sa mga awit na nagpapaalala sa akin kung sino ako, kung ano ako, at kumbinsido sa akin na makukuha ko ang anumang bagay.

Minsan ay lubog sa lahat ng bagay na "holiday" ay masyadong maraming. kailangan kolumayo at maglaan ng oras upang maging sa pamamagitan ng aking sarili at basahin.

Natutuhan ko na sasabihin sa iyo ng lahat kung ano ang gagawin upang makaligtas sa pagkawala sa panahon ng bakasyon, ngunit walang tama o mali. Basta gawin mo ang iyong paraan. Maaaring magbago ang paraan na iyon habang lumilipat ka sa kalsada ng kalungkutan at okay lang.

Nakawin ang mantra na ito: Upang makaligtas sa iyong kalungkutan, dapat mong mahanap ang iyong grit.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!