Good Lifestyle

Siguro ikaw ang smartest, pinaka-karampatang manggagawa sa opisina. O marahil ikaw ay isang ganap na halimaw pagdating sa Huwebes ng gabi Trivia. Gayunpaman, iyan ay isang paraan lamang ng katalinuhan. Marami sa atin ang nawawala pagdating sa isa pang mahalagang anyo ng katalinuhan. Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa emosyonal na katalinuhan (EQ), ang kakayahang maunawaan ang iyong mga damdamin at sa iba, habang epektibong kumokontrol sa dating sa magkasunod. Ang hanay ng mga kasanayan na ito ay maaaring maging isang malubhang laro-changer sa halos bawat bahagi ng iyong buhay, siyempre, ngunit marahil wala nang higit pa kaysa sa isang kapasidad ng inter-relasyon.

Ang sinisikap nating sabihin ay, kung sinusubukan mong maging mas nakikiramay na asawa, isang mas madaling kasama sa kuwarto upang mabuhay, o isang magulang na pasyente ng pasyente ng Monk, maaaring baguhin ng EQ ang iyong mga relasyon para sa mas mahusay na walang oras. At sa kabutihang-palad, kahit na hindi ka palaging emosyonal na magagamit sa nakaraan, hindi kailanman, kailanman huli na magsimula. Kaya walang dahilan. Upang mag-udyok sa iyo, natipon namin ang 30 pinaka mahahalagang dahilan na pinapansin mo ang iyong EQ na mas mahusay sa iyo, mabuti, talaga ang lahat. At kapag handa ka nang magsimula, magsimula sa mga ito20 mga paraan upang madagdagan ang iyong emosyonal na katalinuhan.

Sa romantikong relasyon, ang pagiging isang mabuting tagapakinig ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pananatiling pag-ibig para sa katagalan o pagiging magkakasamang nagagalit sa isa't isa. Sa kabutihang palad, sa pamamagitan ng pag-tune sa iyong mga emosyon at pag-unawa sa mga emosyonal na pangangailangan ng iyong kapareha, ang pagiging aktibo, ang receptive listener ay simple. Isipin ang pakikinig hindi na malaking deal? Mag-isip muli: Mga mananaliksik sa.Wake Forest University. Natagpuan na ang mga tao na ang mga kasosyo ay mahusay na mga tagapakinig ay may mas kaunting physiological stress at pinabuting emosyonal na estado. At kapag talagang gusto mong gawin ang karamihan ng iyong kasal, siguraduhin na huwag pansinin ang mga ito40 mga tip sa relasyon na talagang kahila-hilakbot.

Ang isang pare-pareho sa karamihan ng mga relasyon ay pagbabago: malamang na baguhin mo ang mga karera, mga tahanan, at mga ticks ng personalidad-hindi banggitin ang hairstyles-sa kurso ng isang pangmatagalang relasyon. Sa kabutihang-palad, para sa emosyonal na matalinong mga tao na maaaring anticipate at maunawaan ang mga pagbabagong ito sa kanilang sarili at sa kanilang mga kasosyo, mas madaling yakapin ang mga bagong pagpapaunlad sa iyong relasyon, sa halip na tumakbo mula sa kanila.

Ang isang pangunahing kadahilanan na hinuhulaan ang pangmatagalang tagumpay ng isang relasyon ay ang kakayahang makiramay sa iyong kapareha at makita ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Sa kabutihang palad, ang emosyonal na matalinong mga tao ay nakapagpagaling sa kanilang kakayahan sa pagpapahayag ng empatiya para sa iba, na ginagawang mas madaling maunawaan ang damdamin ng kasosyo, kahit na hindi nila ibinabahagi ang mga ito. At para sa higit pang pananaw sa kung ano ang gumagawa ng isang pang-matagalang relasyon mahusay, tingnan ang50 pinakamahusay na mga tip sa kasal sa lahat ng oras.

Ang pag-alam kung ano ang kailangan ng iyong kasosyo bago sila humingi ay makapaglilingkod sa iyo nang maayos sa isang relasyon, kung binibigyan mo sila ng balikat upang umiyak o nakakakuha lamang ng tamang sushi roll sa daan mula sa trabaho. Ang magandang balita? Ang mga taong may emosyonal ay partikular na sanay sa kasanayang ito.

"Tinutulungan ka ng EQ na mahulaan mo ang mga pangangailangan ng iyong mahal sa buhay at nais nang mas tumpak," sabi niDr. Inna Khazan, PhD.. "Ikaw ay mas malamang na makakuha lamang ng tamang regalo o sabihin lamang ang tamang bagay upang aliwin sila kapag nagkakaroon sila ng isang mahirap na oras." At kung nararamdaman mo ang iyong relasyon sa pag-aaway, siguraduhin, sa pamamagitan ng pagsipilyo sa mga ito20 SureFire Palatandaan ang iyong relasyon ay tapos na.

Para sa isang relasyon upang manatiling malusog, ang parehong mga kasosyo ay kailangang lumago nang sama-sama, na kadalasang nangangahulugan ng pag-aaral ng parehong kung ano ang iyong kasosyo na nagmamahal tungkol sa iyo at kung ano ang iniisip nila na maaari kang tumayo upang magtrabaho. Kung ikaw ay emosyonal na intelihente, o nagtatrabaho sa pagputol ng mga kasanayang iyon, madaling tanggapin ang nakakatulong na feedback mula sa iyong kapareha at gawin ang mga naaangkop na pagbabago nang hindi nakakakuha ng nagtatanggol o nagsasagawa ng mga bagay nang personal. At kung hindi mo pa natagpuan ang tamang tao, huwag mawalan ng pag-asa, tingnan lamang ang30 mga dahilan kung bakit ang pagiging single sa iyong 30s ay ang pinakamahusay na bagay kailanman.

Sa trabaho at iba pang mga pangako na lumalawak sa iyong mga relasyon, madali itong mawalan ng paningin ng buhay na sabik mo sa iyong kapareha. Gayunpaman, para sa mga may ensayado na emosyonal na katalinuhan, kinikilala ang iyong halaga sa iyong relasyon at pag-ukit ng oras upang unahin ang iyong kasosyo ay magiging parang isang malusog-at madaling pagpili.

Kung nais mong maging ang uri ng kasosyo ang iyong makabuluhang iba pang palaging nararamdaman tulad ng maaari nilang buksan hanggang, oras na upang simulan ang pagtatrabaho sa iyong emosyonal na katalinuhan ngayon. Ang pagiging emosyonal na intelihente ay nangangahulugang nakaayon sa iyong mga pangangailangan sa emosyon at ng iyong kapareha, na ginagawang mas madali para sa kanila na makarating sa iyo kapag kailangan nila ng patnubay o suporta. At kapag handa ka nang kontrolin ang iyong emosyonal na estado, subukan ang mga ito30 madaling paraan upang labanan ang stress.

Ang bawat relasyon ay may mahirap na mga oras, at sa maraming mga kaso, imposible silang makita ang pagdating. Gayunpaman, para sa mga may mataas na antas ng emosyonal na katalinuhan, sa halip na tumakbo palayo kapag ang pagpunta ay makakakuha ng matigas, napagtanto nila na ang paggawa ng mga bagay sa isang tao na gusto nila ay nagkakahalaga ng weathering ang mga ups at down.

Medyo madali upang simulan ang pagkuha ng isang tao para sa ipinagkaloob pagkatapos mong magkasama para sa isang mahabang panahon. Kung ikaw ay partikular na emosyonal, gayunpaman, mas madaling makilala kapag hindi mo pinahahalagahan ang iyong kapareha hangga't dapat mong, at itama ang iyong pag-uugali upang malunasan ang maling ito. Tinutulungan ka rin ng EQ na makilala mo kapag ang iyong kasosyo ay hindi sinasadya na kumilos nang mali o kinuha ka para sa ipinagkaloob, sa halip na ipagpalagay na ginagawa nila ang mga bagay sa isang tiyak na paraan upang mapahamak ka.

"Ang EQ ay tumutulong sa iyo na bigyan ang iyong mga mahal sa buhay ng pag-aalinlangan sa hindi maliwanag na pakikipag-ugnayan. Halimbawa, maaaring hilingin mo sa iyong asawa na makuha mo ang iyong paboritong uri ng tsaa sa grocery store. Siya ay bumalik na may iba't ibang uri ng tsaa. . Maaaring madaling ipalagay na ang iyong asawa ay hindi lamang nagmamalasakit upang makuha ang tamang bagay at pagkatapos ay sabihin sa kanila kung paano nasasaktan ang iyong damdamin, at pagkatapos ay makakuha ng isang argumento tungkol dito. Ang pagiging mabibigyan ng iyong asawa ang benepisyo ng Ang pag-aalinlangan ay maaaring humantong sa iyo na isipin na ang tindahan ay maaaring wala sa iyong mga paboritong uri ng tsaa, ngunit ginawa niya ang kanilang makakaya upang makakuha ka ng isang bagay na gusto mo halos magkano. At ang kinalabasan ng pakikipag-ugnayan na ito ay lubos na naiiba, "Ipinaliwanag ni Dr. Khazan. At para sa higit pang mga dahilan upang ibagay ang iyong EQ, tuklasin ang20 paraan ang emosyonal na katalinuhan ay makatutulong sa iyo na makakuha ng promosyon.

Habang ang kahit na ang pinakamalusog na relasyon ay waks at wane, may isang kadahilanan ang lahat ng pangmatagalang relasyon ay may karaniwan: mga taong naninirahan nakatuon sa kanila. Kung ikaw ay emosyonal na intelihente, pag-unawa kung paano nagwawasak ang pagkawala ng katapatan o pakikipagsosyo ay sa iyong makabuluhang iba ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling emosyonal na namuhunan sa katagalan. Sa katunayan, isapag-aaral ay nagpapakita na ang emosyonal na katalinuhan ay nagtala ng higit sa 40 porsiyento ng pangkalahatang kasiyahan sa marital sa mga mag-asawa na pinag-aralan. At para sa dumi sa mga taonghindi Manatiling nakatuon, huwag makaligtaan ang20 dumbest na paraan ang mga tao ay nahuli sa pagdaraya.

Para sa mga roommates, ang emosyonal na katalinuhan ay nakakagulat na mahalaga, pati na rin. Habang ang maraming mga kasamahan sa kuwarto ay natagpuan ang kanilang mga sarili sa mga logro kapag ipinapalagay nila ang mga taong nakatira sa kanila ay inaasahan ang kanilang mga pangangailangan, ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring gumawa ka ng isang mas mahusay na tagapagsalita, kaya ginagawang mas madaling gawin ang iyong mga pangangailangan at makilala ang mga ito.

"Tinutulungan ka ng EQ na hilingin kung ano ang kailangan mo sa isang mas mataas na posibilidad ng tagumpay," sabi ni Dr. Khazan. "Sabihin nating ang iyong kasama sa kuwarto ay napakalakas nang maaga sa umaga, slamming pinto at stomping sa paligid, nakakagising ka up at nakakagambala sa iyong pagtulog. Maaari mong sumigaw sa kanila, sabihin sa kanila na ihinto ang pagiging isang haltak at hayaan kang matulog. Ito ay malamang na hindi gawing mas tahimik ang iyong kasama sa kuwarto. O maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng: 'Alam ko na kailangan mong gisingin nang mas maaga kamakailan lamang, at dapat itong maging mahirap na maging maaga! Nakarating na akong marinig na handa ka sa umaga , at mahirap para sa akin na matulog din. Maaari ka bang magbayad ng kaunti pang pansin sa pagiging tahimik sa umaga? ' Ang kahilingan na ito ay mas malamang na makuha ang iyong mga pangangailangan. "

Ang kompromiso ay susi pagdating sa pagkuha ng iyong kasama sa kuwarto. Sa kabutihang palad, para sa mga may mataas na emosyonal na mga quotient ng katalinuhan, pagdating sa isang kompromiso, kung ito ay tungkol sa kung saan ang trabaho ito ay upang alisin ang dishwasher o kung saan upang ilagay ang sofa sa living room, ay hindi tulad ng isang malaking pakikitungo. Para sa emosyonal na mga taong matalino, madaling maunawaan ang pananaw ng iyong kasama sa kwarto at timbangin ito nang maingat laban sa iyo, sa halip na ipagpalagay na tama ka.

Ang disrespectful behavior ay maaaring maging isang masaya na sitwasyon sa kuwarto sa isang mapagtatalunan sa isang magmadali. Kung makakakuha ka ng masuwerteng at makita ang iyong sarili na nakatira sa isang taong may mataas na antas ng emosyonal na katalinuhan, gayunpaman, ang mga logro ay hindi mo mahanap ang mga ito paghiram ng iyong mga bagay nang hindi humihingi o umalis sa lugar ng gulo.

Minsan, ang walang konsiderasyon sa pag-uugali ay nagkakahalaga ng arguing sa iyong kasama sa kuwarto. At kung minsan, ito ay mas mahusay lamang upang ayusin ang mga bagay at magkaroon ng isang malusog na pag-uusap tungkol dito pagkatapos. Ang emosyonal na matalinong mga tao ay may posibilidad na malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kasama sa kuwarto na nag-iwan ng isang ulam sa lababo kapag sila ay nagmamadali at isa na sadyang iniwan doon dahil sila ay walang kabuluhan o nais na mapahamak ka.

"Tinutulungan ka ng EQ na maunawaan kung saan nagmumula ang ibang tao, at tinutulungan kang bigyang-kahulugan ang kanilang mga salita at mga aksyon nang mas tumpak," sabi ni Dr. Khazan. "Sa ganitong paraan mas malamang na magkaroon ka ng negatibong intensyon sa bahagi ng tao at sisihin sila para dito."

Habang maganda ang isipin na ang lahat ay may pinagkadalubhasaan sa pagbabahagi ng oras na natapos nila ang preschool, na kadalasang malayo sa kaso. Sa mga sitwasyon sa kuwarto, maaaring mahirap ibahagi ang iyong espasyo at mga bagay sa ibang tao, ngunit maaaring makatulong ang emosyonal na katalinuhan. Ang pag-unawa na ang mga pangangailangan ng iyong kasama sa kuwarto ay mahalaga rin sa iyong sarili at pagkilala kung bakit gusto nilang mag-commandeer ang living room para sa isang gabi kapag nagkaroon ka ng mga kaibigan sa gabi bago makakatulong sa iyo na maging mas mahusay sa pagbabahagi.

Ang pagiging maingat ay susi sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa kuwarto, ngunit ito ay isang kasanayan na madalas ay napapansin. Sa kabutihang palad, ang emosyonal na katalinuhan at pag-iisip ay may isang symbiotic na relasyon, ayon sa pananaliksik na inilathala saJournal of Spirituality sa Mental Health.. Hindi sigurado kung paano ito gumagana? Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring makatulong sa isang tao na kilalanin kung ano ang kinalabasan ng slamming isang pinto o magaralgal, at timbangin ito laban sa epekto ng pagkakaroon ng kalmado na pakikipag-usap sa taong maaaring gumawa ng mga ito irate. Ang turn, maingat at emosyonal na intelligent na mga tao ay gumawa ng pagpipilian na benepisyo ang relasyon sa katagalan sa halip na ang isa na nararamdaman mabuti sa sandaling ito. At talagang ipamalas ang iyong pag-iisip, alamin ang20 mga paraan na hinihinto ang iyong sarili mula sa pagiging mas maingat na hindi napagtatanto ito.

Ang codependency ng kuwarto ay tunay, at maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kahit na ang pinakamahigpit na mga pares ng kasama sa oras. Kung naghahanap ka upang mabawasan ang mga isyu sa codependency sa iyong relasyon sa kuwarto, magsimula sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong emosyonal na katalinuhan. Kapag napagtanto mo na ang strain serious codependence ay maaaring tumagal sa iyong relasyon, maluwag mo ang iyong hawakang mahigpit. Mas mabuti pa, ang emosyonal na katalinuhan ay ginagawang mas madali upang makahanap ng kasiyahan, kahit na nag-iisa ka.

Ang passive-agresibo na pag-uugali ay maaaring mabilis na maglagay ng damper sa anumang relasyon sa kasama sa kuwarto. Ang magandang balita? Ang emosyonal na matalinong mga tao ay hindi nagsasagawa ng passive-agresibo upang makuha ang kanilang punto sa kabuuan: Sasabihin lang nila hayaan ang ibang tao na malaman kung ano ang kailangan nila, at igalang ang mga pangangailangan ng iba, bilang kapalit.

Tulad ng sa isang romantikong relasyon, ang isang maliit na pag-iisip ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan pagdating sa pagpapanatiling mga bagay na magkakaiba sa pagitan ng mga kasama sa kuwarto. Para sa mga taong may emosyonal, ang ideya ng pagluluto ng hapunan, paglilinis ng bahay, o paggawa ng iba pang maalalahanin na mga bagay para sa kanilang mga kasamahan sa silid ay natural, alam na mas maligaya ang relasyon sa katagalan.

Siyempre, kahit na ang closet roommates ay nakikipaglaban sa pana-panahon. Ang mabuting balita para sa mga may sapat na emosyonal na katalinuhan, gayunpaman, ay ang prioritizing epektibo, mabubuting resolusyon ng conflict trumps winning isang argumento, at na, sa turn, tumutulong sa panatilihin ang mga bagay na sibil at pinapanatili ang relasyon para sa mahabang bumatak.

Para sa mga magulang, ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong pasensya. Habang ang mga magulang na may mababang emosyonal na mga quotyent ng katalinuhan ay madalas na subconsciously prioritize ang kanilang mga pangangailangan sa ibabaw ng kanilang mga anak, emosyonal intelligent magulang ay kukuha ng kabaligtaran diskarte. Sa halip na ipagpalagay na ang kanilang mga anak ay magkakaroon ng mga kasanayan o kakayahan sa antas ng pang-adulto, napagtanto ng emosyonal na matalinong mga magulang na ang kanilang mga anak ay magkakaiba ang kanilang mga bagay, at kung minsan ay may mga paraan na maaaring nakakabigo, at maunawaan na okay lang.

Ang mga bata at matatanda ay hindi laging nakikita ang mata-sa-mata. Sa kabutihang palad, para sa mga magulang na may sapat na emosyonal na katalinuhan, madali itong makiramay sa pakikibaka ng iyong mga anak at makita kung saan sila nanggagaling. Sa turn, ito ay maaaring magkaroon ng isang cyclical effect: sa katunayan, isapag-aaral ay nagpapakita na ang emosyonal na katalinuhan ng magulang ay isang mahusay na tagahula ng pag-uugali ng isang bata sa mga nakababahalang kalagayan, masyadong.

Madaling mawala ang iyong cool kapag ang iyong mga bata ay mga terrors. Gayunpaman, ang mga magulang na may sapat na emosyonal na katalinuhan ay maaaring tumpak na timbangin ang epekto na sumisigaw o hindi angkop na parusahan ang kanilang mga anak ay magkakaroon kumpara sa pagkakaroon ng kalmado na pakikipag-usap sa kanila, at lubusang piliin ang huli.

Madalas na mahirap makilala ang iyong sariling mga damdamin bilang naiiba mula sa iyong mga anak bilang isang magulang, ngunit ang paggawa nito ay mahalaga sa kalusugan at tagumpay ng iyong relasyon. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mababang emosyonal na katalinuhan ay may kaugnayan sa mababang kamalayan sa sarili, na kung minsan ay maaaring minsan ay isalin sa kawalan ng kakayahan na makilala ang iyong pakiramdam mula sa mga damdamin na iyong iniuugnay sa iyong mga anak. Sa kabutihang palad, ang pagsisikap na ihanda ang iyong mga kasanayan sa emosyonal na katalinuhan ay makatutulong sa iyo na makilala kapag ito ang iyong sariling mga emosyon na namumuno sa palabas, at hindi ang pag-uugali o damdamin na iyong iniuugnay sa iyong mga anak.

Ito ay inaasahan na hindi lahat ng mga bata ay magkakaroon ng parehong kakayahan para sa emosyonal na katalinuhan bilang mga matatanda. Gayunpaman, iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa mga magulang na maging emosyonal na attuned-makakatulong ito sa mga magulang na mapagtanto kapag ang kanilang mga anak ay nangangailangan ng tulong, ngunit hindi hinihingi ito, at tumugon nang naaangkop.

Ang pagiging magulang ay nangangahulugan ng pagiging lider sa iyong pamilya, at walang ganoong bagay na epektibong pamumuno nang walang kumpiyansa. Sa kabutihang palad, ang pagiging emosyonal na intelihente ay nauugnay sa mataas na tiwala sa sarili, na makatutulong sa iyo na manatili sa iyong mga baril tungkol sa iyong mga desisyon sa pagiging magulang, pagpapalaki ng malusog, mas disiplinadong mga bata sa kahabaan ng paraan.

Alam ng emosyonal na mga magulang na ang mga emosyonal na pangangailangan ng kanilang mga anak ay dumating bago ang kanilang sarili. At kung ang iyong mga anak ay hindi nag-aalala na ang kanilang emosyonal na pagbubuhos ay matutugunan ng isa sa iyo bilang kapalit, mas madali para sa kanila na magbukas.

Ang magkakaibang tunggalian ay isang likas na bahagi ng maraming mga relasyon sa kapatid, ngunit sa kabutihang-palad, ang mga emosyonal na matalinong mga magulang ay may mga kasanayan na kailangan upang mamagitan ito. Sa pamamagitan ng pag-unawa kapag mahalaga na lumakad, kapag magandang ideya na hayaan ang iyong mga anak na malaman ang mga bagay sa kanilang sarili, at kung paano mananatiling walang kinikilingan kapag tinatalakay ang kanilang mga isyu sa kanila, madali upang matulungan ang iyong mga bata na magtrabaho ng mga bagay.

Habang ang ilang mga magulang ay maaaring pakiramdam na nanganganib sa mga tagumpay ng kanilang mga anak, alam ng emosyonal na intelihente kung paano ipagdiwang ang mga tagumpay ng mga taong iniibig nila. Kinikilala ang mga tagumpay ng iyong mga anak bilang kanilang sariling, sa halip na pagmumuni-muni sa iyo, ay tutulong sa iyo na maging maligaya kapag nagtagumpay sila sa halip na magalit.

Sa pangkalahatan, ang mga emosyonal na matatalinong magulang ay mas mahusay na mga modelo ng papel kaysa sa mga nakasara o hindi mabait. Kapag iniisip mo kung paano mo gustong kumilos ang iyong mga anak bilang mga matatanda, hindi mo gusto ang mga ito na maging nurturing, mapagmahal, at bukas sa mga bagong ideya? Sa kabutihang-palad, ang pagmomolde ng emosyonal na katalinuhan ngayon ay maaaring makatulong na itakda ang mga ito sa malusog na kurso para sa bukas. At para sa higit pang mga paraan upang maging ang pinakamahusay na ina o ama sa lahat ng oras, alamin ang40 pinakamadaling magulang hacks para sa pagpapalaki ng isang kamangha-manghang bata.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!