Good Lifestyle

Na may maraming gyms sarado at ang mga tao ay natigil sa bahay bilangPatuloy na kumalat ang Covid. Sa buong U.S., hindi sorpresa na ang nakaraang taon ay hindi ang pinaka-aktibo para sa maraming mga Amerikano. Sa katunayan, ayon sa isang Nobyembre 2020 na pag-aaral na inilathalaAnnals ng panloob na gamot, Sa unang 30 araw ng pandemic nag-iisa, nagkaroon ng 27.3% pagbawas sa average na bilang ng mga hakbang na kinuha sa 455,404 indibidwal na pinag-aralan sa 187 bansa. Na kahit na kabilang ang hindi lamang pagpunta para sa isang lakad araw-araw!

Ito ay higit pa sa kuwarentenas 15 kailangan mong panoorin para sa kung nakipag-trade ka sa iyong aktibong paraan ng pamumuhay para sa isang mas laging nakaupo, gayunpaman-hindipagkuha ng maraming araw-araw na lakad maaaring magkaroon ng mga pangunahing kahihinatnan para sa iyong kalusugan. Basahin ang upang matuklasan kung ano ang maaaring mangyari sa iyong katawan kung hindi ka maglakad araw-araw. At kung handa ka nang ibuhos ang mga dagdag na pounds, tuklasin ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Upo sa buong araw Ang haba ay maaaring mangahulugan ng higit pa sa mahihirap na kalusugan-maaaring paikliin ang iyong buhay. Ayon sa 2019 na pag-aaral na isinagawa ng European Society of Cardiology, laging nakaupo sa kurso ng isang 20 taon na doble ang isang taopanganib ng isang maagang kamatayan. Gayunpaman, isang maliit na pagbabago-tulad ng araw-araw na lakad o nakatayo nang higit pa-maaaring makatulong. Sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.BMJ Open., natagpuan ng mga mananaliksikpagbabawas ng pag-upo sa ilalim ng tatlong oras Ang isang araw ay maaaring dagdagan ang isangPag-asa ng buhay ng tao sa pamamagitan ng hanggang dalawang taon.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Nais mong panatilihin ang iyongMalusog ang puso Para sa mga darating na taon? Ang pagkuha ng isang araw-araw na lakad ay isang mahusay na paraan upang magsimula. Sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Ang lancet, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pisikal na hindi aktibo ay direktang nag-aambag sa humigit-kumulang6% ng pandaigdigang sakit sa puso mga kaso. At kung gusto mong gawing malusog ang iyong puso, magsimula sa mga ito20 mga pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.

Humigit-kumulang 1 sa 8 kababaihan at 1 sa 833 lalaki aybumuo ng kanser sa suso sa kanilang buhay, at hindi nakakakuha sa ilanaraw-araw na ehersisyo, tulad ng isang regular na lakad, maaaring madagdagan ang iyong panganib. Ayon sa 2011 review ng pananaliksik na inilathala sa.Kamakailang mga resulta sa pananaliksik ng kanser, natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pinaka-pisikal na aktibong kababaihan na pinag-aralan ay may 25% na mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mga taong hindi bababa sa pisikal na aktibidad. At kung nais mong protektahan ang iyong kalusugan, tingnan ang mga ito22 pagkain na maaaring makaapekto sa panganib ng kanser sa dibdib.

Type 2 diabetes, isang sakit nanakakaapekto sa higit sa 30 milyong Amerikano, Maaaring madalas na pigilan sa pamamagitan ng pagbabago sa pamumuhay-ngunit ang pag-uugali ng pag-uugali ay maaaring maging sanhi ng iyong panganib ng type 2 na diyabetis sa biglang tumaas.

Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.World Journal of Diabetes. natagpuan na naglalakad lamang ng 30 minuto sa isang araw ay nabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng uri ng diyabetis sa pamamagitan ng 50%, ngunit isang 2014 meta-analysis na inilathala saMedicine and Sport Science. ay nagpapakita na ang madalas na pag-uugali ng laging maaaring maging sanhi ng panganib ng isang tao na magkaroon ng sakit na tumaas ng 112%. Handa nang simulan ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian? Tuklasin ang26 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa mga diabetic..