Good Lifestyle

Kung masyadong maraming eggnog sa mga pista opisyal o isang partikular na mapagbigay na bakasyon ay iniwan na gusto mong mawalan ng ilang pounds, odds gusto mo ang mga ito nang mabilis hangga't maaari. Ngunit may isang tamang paraan at isang maling paraan upang mawalan ng timbang. Sa katunayan, ang paggawa nito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagtimbang ng higit sa ginawa mo kapag sinimulan mo ang iyong diyeta, nagwawasak ng kalituhan sa iyong katawan sa proseso.

Ang mga mahigpit na pag-crash diet ay may isang bilang ng mga negatibong epekto. Sa pamamagitan ng malubhang paghihigpit sa iyong caloric intake, maaari mong ipadala ang iyong katawan sa gutom mode. Ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, malnutrisyon, pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkamayamutin, at kahit mga gallstones sa ilang mga tao. At dahil ang mga pagbabago sa pandiyeta sa isang pag-crash diyeta ay isang mabilis na pag-aayos sa halip na napapanatiling pagbabago sa pamumuhay, ito ay hindi bihira para sa timbang upang bumalik. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, makakakuha ka ng higit pa kaysa sa nawala mo. Ang up-and-down na pagbabagu-bago ng timbang na nauugnay sa yo-yo dieting ay maaaring malakidagdagan ang panganib ng atake sa puso, stroke, diyabetis, o kamatayan. Ang lahat ng ito ay upang sabihin ang isang super-restrictive na pag-aayuno o "linisin" uri ng diyeta ay marahil ay mas masama kaysa sa mabuti, maliban kung ikaw ay pinapayuhan at sinusubaybayan ng isang doktor.

Ngunit may mga ligtas na paraan upang mawalan ng timbang medyo mabilis sa isang paraan na napapanatiling pangmatagalan. Ang isang mabilis na paraan upang tumalon ang pagbaba ng timbang ay upang i-cut ang mga bagay na hindi mabuti para sa iyo, partikular na asukal at alak. Ang pag-inom ng soda na may tanghalian at dalawang liwanag na beers sa gabi ay maaaring magdagdag ng karagdagang 400 calories sa iyong araw. Tulad ng pagkain ng dagdag na pang-araw-araw na pagkain at umaasa na mawawalan ka pa ng timbang. Nakalulungkot, hindi iyan kung paano gumagana ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga junk calories ay magiging isang mahabang paraan patungo sa paglikha ng calorie deficit na kailangan mo upang slim down.

Ang mga pagkaing starchy tulad ng mga butil, patatas, at mais ay isa pang calorie-siksik na grupo ng pagkain na maaari mong i-cut pabalik. Pag-aalis ng mga pagkaing iyon o karamihan ay pinapalitan sila ng mga gulay, prutas, protina, at taba ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Isang pag-aaral na inilathala sa.Labis na katabaan Naka-link ang mataas na pagkonsumo ng protina sa pagbawas sa late night snacking at isang mas malaking pakiramdam ng pagkabusog sa buong araw, na napakahalaga kapag sinusubukan mong ihinto ang caving sa cravings. Ang pagdaragdag ng malusog na taba sa iyong diyeta ay magkakaroon din ng mahabang paraan patungo sa pagpapanatiling buong pakiramdam mo. Pananaliksik na inilathala sa.British Journal of Sports Medicine. Kahit na natagpuan na walang link sa pagitan ng puspos taba paggamit at panganib ng coronary sakit sa puso, kaya sige at magdagdag ng ilang kasiya-siya taba sa mga pagkain.

Ang pag-aalis ng asukal at alkohol at pagputol sa mga carbs mula sa mga butil at mga starch ay hahantong sa medyo mabilis na pagbaba ng timbang. Upang mapanatili ang timbang, dahan-dahan muling ibalik ang mga grupo ng pagkain sa iyong diyeta, pinapanatili ang iyong paggamit ng bahagyang mas mababa kaysa sa kapag nakaimpake ka sa mga pounds sa unang lugar. Sundin ang mga hakbang na ito at maaari kang mawalan ng ilang pounds sa isang buwan at panatilihin ang mga ito para sa buhay. At upang simulan ang iyong malusog na paglalakbay sa pagkain, idagdag ang25 pagkain na magpapanatili sa iyo kabataan magpakailanman sa iyong menu sa isang regular na batayan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!