Good Lifestyle

Ang mga tao ay karaniwang iniuugnay ang mga paa ng uwak at mga linya ng tawa na may mas matanda. Pagkatapos ng lahat, tulad ng iyong mga edad ng balat, nawawala ang pagkalastiko at maaaring magsimulang magpakita ng mga wrinkles at magagandang linya.

Ngunit ang mga pisikal na palatandaan ng pag-iipon kung minsan ay walang kinalaman sa pag-iipon sa lahat. Ang iba pang mga kadahilanan ng pamumuhay at kapaligiran ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong pisikal na hitsura, kabilang ang isang mahinang diyeta, kakulangan ng pagtulog, at talamak na stress. Ito ay hindi lamang ang iyong imahinasyon; Ang mga wrinkles sa salamin ay maaaring magkaroon ng higit na gagawin sa iyong pang-araw-araw na mga gawi kaysa sa iyong iniisip. Upang ibalik ang orasan, siguraduhing matugunan ang mga pangunahing sanhi ng mga wrinkles, at iwasan angMga pagkain na edad mo 20 taon.

Dapat itong maging sorpresa na ang pinakamalaking salarin para sa wrinkles ay exposure sa araw. Parehong UVA rays, na tumagos sa pinakamalalim na layer ng balat, at UVB rays, na nagiging sanhi ng sunog ng araw, ay maaaring humantong sa napaaga na pag-iipon at wrinkles. Hindi lamang ang paglagi sa araw (at sa labas ng tanning bed!) Protektahan ka mula sa kanser sa balat, ngunit ito rin ay panatilihin mo naghahanap ng kabataan.

"Ang una at pinaka-karaniwang uri [ng balat wrinkling] ay mula sa malalang pinsala sa araw,"Jerome Potozkin., MD, board-certified dermatologist, sabi. "Ang pinsala sa araw ay nagreresulta sa pagkawala ng collagen at elastin na nagreresulta sa wrinkling ng balat." Upang protektahan ang iyong balat, siguraduhing magsuot ng hindi bababa sa isang SPF 30 araw-araw. Kapag lumabas sa araw, lalo na kung malantad ka sa tubig, siguraduhing mag-aplay muli ang iyong sunblock at mag-load sa mga itoMga pagkain upang maiwasan ang Sunburn..

Maaaring hindi mo mag-isip ng marami tungkol sa kapaligiran na iyong tinitirhan, ngunit maaari itong maglaro ng malaking epekto sa mga malalim na wrinkles at pinong mga linya. "Ang polusyon ay isa pang kadahilanan sa kapaligiran-kontribusyon sa libreng radikal na pinsala," paliwanagMaral K. Skelsey., MD, board-certified dermatologist at direktor ng dermatologic surgery center ng Washington.

Sa katunayan, isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Investigative Dermatology. Natagpuan na ang mga kababaihan na naninirahan sa mga setting ng lunsod ay may higit pang mga wrinkles at mga spot ng edad kaysa sa mga naninirahan sa mga rural na lugar sa loob ng 24 na taon. Kung nakatira ka sa isang mabigat na populasyon ng lungsod, siguraduhing hugasan ang iyong mukha sa gabi bago matulog upang alisin ang mga particle ng polusyon.

Alam mo na ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga upang matulungan kang pakiramdam ang iyong pinakamahusay at maaari kahit natulungan kang mawalan ng timbang. Ngunit alam mo ba na makatutulong din ito sa iyong balat na manatiling makinis? "Ang kakulangan ng pagtulog ay nag-aambag [sa mga wrinkles] dahil ang pH ng balat ay binago ng hindi sapat na pagtulog at ang kakayahan ng mga selula ng balat na manatiling hydrated," paliwanag ni Skelsey. "Bukod pa rito, ito ay natutulog na ang mga toxin ay flushed mula sa katawan." Tiyaking makuha ang inirerekumendang 6-8 na oras sa isang gabi para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan; Ito ay tinatawag na beauty sleep para sa isang dahilan.

Ang isang busy na iskedyul ng trabaho o personal na drama ay hindi lamang tumatagal ng isang toll sa iyong mental at emosyonal na kagalingan; Maaari itong makaapekto sa pisikal, masyadong. "Ang stress ay nagdaragdag ng mga antas ng cortisol na magbabawas sa kakayahan ng balat na humawak ng kahalumigmigan," sabi ni Skelsey. "Bukod pa rito ang mataas na asukal sa dugo ay nakakapinsala sa collagen at elastin fibers sa balat. Ito ang mga kritikal na istruktura ng suporta na nagpapanatili ng balat mula sa sagging at pagbuo ng mga wrinkles." Subukan upang makahanap ng mga paraan upang mag-stress, kung iyon ay para sa paglalakad pagkatapos ng hapunan, nakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan, o nakakakita ng therapist.

Alam mo na ang asukal ay nagiging sanhi ng timbang, lalo na sa iyong tiyan; Ito ang dahilan kung bakit natagpuan ng mga mambabasa ang labis na tagumpay saZero Sugar Diet. Pagkatapos alisin ito. Ngunit may isa pang dahilan upang ilagay ang mga sweets at ang soda-edad nila ang iyong balat.

"Ang pagkain ng masyadong maraming asukal ay tiyak na humantong sa napaaga aging. Pagkatapos ng asukal ay ingested ito napupunta sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na glycation, na nagsasangkot ng umiiral sa iba't ibang mga protina sa aming mga katawan,"Kristina Goldenberg., MD, board-certified dermatologist ng Goldenberg dermatology, ay nagpapaliwanag. "Sa kasamaang palad, ang mga protina na ito ay kinabibilangan ng collagen at elastin. Sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga bloke ng gusali ng balat, ang asukal ay nagpapahina sa collagen at elastin at hahantong sa isang hitsura ng mga magagandang linya at wrinkles."

Para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan at kagandahan, subukanpagputol ng asukal sa loob ng dalawang linggo. Magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya, mawalan ng timbang, at simulang ibalik ang orasan sa mga pinong linya at wrinkles.

Kung ikaw ay may suot na parehong lumang pares ng baso para sa mga taon at desperately nangangailangan ng isang bagong reseta, hindi mo lamang nasasaktan ang iyong mga mata. "Squinting at iba pang mga facial expression ay ang resulta ng kalamnan contraction. Ang mas maraming mga kalamnan ay ginagamit, mas malakas na sila," explains Goldenberg. "Ang mga paggalaw ng kalamnan ay nagiging sanhi ng mga selula ng balat na pinipigilan at wrinkles upang bumuo. Ang labis na squinting ay, samakatuwid, humantong sa mas malalim na wrinkles at pagkawala ng balat pagkalastiko." Bisitahin ang iyong Optometrist upang makakuha ng tamang reseta sa lalong madaling panahon, at magsuot ng salaming pang-araw tuwing nasa araw ka.

Oo naman, ang pag-inom ng mas madilim na likido tulad ng iced tea at cold brew mula sa isang dayami ay maaaring maprotektahan ang iyong mga ngipin mula sa pagiging marumi, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng mga wrinkles upang bumuo sa paligid ng iyong bibig. Katulad ng kung paano squinting nagiging sanhi ng wrinkles sa paligid ng mga mata, ang pag-inom ng isang dayami ay lumilikha ng mga pinong linya sa at sa paligid ng iyong mga labi. "Ang pag-inom ng isang dayami ay nagsasangkot ng pag-urong ng kalamnan sa paligid ng mga labi. Kung ito ay paulit-ulit na ginagawa, ang mga kalamnan ay magiging mas malakas at ang mga wrinkles ay magiging mas malalim at mas maliwanag," paliwanag ni Goldenberg.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Ang dry skin ay hindi lamang hindi komportable; Maaari itong magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. "Ang balat na tuyo ay mas madaling kapitan sa mga wrinkles," paliwanag ni Skelsey. "Ang isang dry na kapaligiran ay maaaring magresulta sa balat na nawawala ang ilan sa mga 'scaffolding' at succumbing sa wrinkles."

Tiyaking moisturize ang araw at gabi, lalo na sa iyong mukha. Ang pamumuhunan sa isang pampalusog sa ilalim ng mata ay isang magandang ideya dahil ang balat sa ilalim ng mga mata ay mas payat at mas madaling kapitan sa mga pinong linya.

Ito ay dapat na hindi sorpresa: pagkatapos ng araw, ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakamalaking culprits para sa mga wrinkles. Hindi lamang ang posisyon ng isang sigarilyo sa iyong bibig ay humantong sa mga pinong linya, ngunit ang mga toxin mula sa sigarilyo mismo ay maaaring edad ng iyong balat.

"Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagiging sanhi ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa balat, na nag-iiwan ng mas madaling kapitan ng sakit dahil ang mahahalagang nutrients ay hindi maaaring maabot ang epidermis," paliwanag ni Skelsey. Dagdag pa, ang paninigarilyo ay naka-link sa kanser sa baga at cardiovascular disease. Marahil narinig mo ito bago, ngunit ito ay may paulit-ulit: huminto sa paninigarilyo sa lalong madaling panahon!