Good Lifestyle

Ang pagkuha ng trangkaso ay maaaring mukhang kaunti pa kaysa sa isang istorbo sa ilang mga tao-lalo na ang mga hindi nakuha ito-ngunit ang sakit ay malayo mula sa isang tumatawa na bagay. Ayon saCDC, kahit saan mula sa 3,000 hanggang 49,000 Amerikano mamatay bawat taon bilang isang resulta ng virus, sa kabila ng pagbabakuna at madaling magagamit na impormasyon tungkol saPaano manatiling flu-free At kung ano ang gagawin kung mayroon kang trangkaso upang mapanatili ang iba na magkasakit din.

Oo, sa kasamaang-palad, hanggang sa 20 porsiyento ng lahat ng mga Amerikano ay bumaba sa trangkaso bawat taon, ibig sabihin ay may isang disenteng pagkakataon na makikita mo ang iyong sarili na nakikipaglaban sa sakit na ito taglamig, masyadong. Kaya, dapat kang magkasakit, mahalaga na alam mo kung ano ang gagawin kung mayroon kang trangkaso-at mas mahalaga, anohindi gagawin.

Paumanhin, ngunit hanggang sa sabihin ng iyong doktor na ikaw ay 100 porsiyento ng trangkaso, dapat kang manatili sa bahay na parang ang buhay ng ibang tao ay nakasalalay dito (dahil, medyo lantaran, ginagawa nila). Hindi lamang maaaring kumalat ang influenza virus sa pamamagitan ng kontaminadong mga ibabaw, isaKamakailang pag-aaral Nai-publish saMga paglilitis ng National Academy of Sciences. natagpuan din na ang isang nahawaang tao ay maaaring makakuha ng malusog na tao na may sakit sa pamamagitan lamang ngpaghinga-No ang pag-ubo o pagbahin.

Kung ikaw ay A.habitual smoker. At bumaba ka sa trangkaso, gusto mong ilagay ang iyong pakete ng sigarilyo. Kailanmga mananaliksik sa Yale School of Medicine. pinag-aralan ang epekto ng trangkaso sa mga seryosong naninigarilyo, natagpuan nila na ang "mga naninigarilyo ay hindi nakakakuha ng problema dahil hindi nila maaaring i-clear o labanan ang virus, [ngunit] dahil sobra sila sa pag-aaral nito," bilang may-akda ng pag-aaralJack A. Alias, M.D.ipinaliwanag.. Sapagkat ang mga di-naninigarilyo ay makapaglaban sa kanilang mga impeksiyon nang walang pangmatagalang pinsala, ang mga mananaliksik ay nakapagpakita na ang mga naninigarilyo ay naiwan sa pinsala at pagkakapilat ng tissue.

Maraming mga tao ang ipinapalagay kung ano ang gagawin kung mayroon kang trangkaso ay maabot para sa isang otc remedyo-pagkatapos ng lahat, kung paano ang isang gamot na gumagawa ng pakiramdam mo ay mas mahusay na masama para sa iyo? Sa teknikal, ito ay hindi-ngunit ang parehong ay hindi maaaring sinabi para sa lahat ng mga tao sa paligid mo.

KailanCanadian Researchers. pinag-aralan angmga epekto ng droga Naglalaman ng NSAIDs, acetaminophen, o ibuprofen (tulad ng Dayquil, Tylenol, at Motrin) sa mga taong may trangkaso virus, natagpuan nila na ang mga gamot na ito ay hindi aktwal na pagalingin ang mga paksa, ngunit i-mask ang kanilang mga sintomas. Ang resulta? Isang uptick sa bilang ng mga kaso ng trangkaso bawat taon sa pamamagitan ng hanggang limang porsiyento.

Tulad ng anumang normal na tao, ang iyong unang salpok tungkol sa kung ano ang gagawin kung mayroon kang trangkaso ay malamang na maabot ang pinakamalapit na pagkain ng ginhawa at kumain ng sakit. Ngunit habang ang isang matamis na paggamot ay maaaringaliwin ang iyong kalungkutan Sa panandaliang,pananaliksik ay natagpuan na ang mga sugary foods "ay nakakatulong sa madaling makakuha ng timbang at kaya mag-trigger ng pamamaga."

Kahit na kontrata mo ang trangkaso, ang pagbabakuna laban sa virus ay maaari pa ring makatulong sa iyo na labanan ang iyong sakit. "Ang isa sa mga benepisyo ng pagkuha ng bakuna laban sa trangkaso ay makakatulong ito upang mas mababa ang kalubhaan at tagal ng sakit kung ikaw ay nagtatapos pa rin sa pagkakasakit sa influenza virus,"Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe., isang manggagamot at kalusugan at kabutihan ng kalusugan, ipinaliwanag saPagmamadka. Dagdag pa, dahil may ilang mga strains ng trangkaso bawat taon, ang pagbabakuna ay maaaring makatulong na protektahan ka laban sa iba pang mga strain ng influenza na nagpapalipat-lipat na hindi mo nakuha ang sakit mula pa.

May dahilan na ang influenza virus ay sinaktan nang lubusanang mga buwan ng taglamig. Karaniwan, ang unang linya ng pagtatanggol ng katawan ay ang mucous membrane, ngunit ang malamig na hangin na nagpapahiwatig ng taglamig ay nagiging mas mahirap na alisin ang mauhog. Sa sandaling ang virus ay nasa loob ng katawan, ang mga dalubhasang immune cell na tinatawag na phagocytes na dinisenyo upang palayasin ang mga intruder ay inilalagay sa trabaho-ngunit sa kasamaang palad, ang temperatura ng pagbaba ay nagpapahina rin sa kanilang pag-andar. Siyempre, hindi mo makokontrol ang lagay ng panahon sa labas, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong pagkakalantad dito habang may sakit-upang matiyak na manatili ka sa loob hangga't maaari habang nakabawi ka mula sa trangkaso.

Kung ikaw ay may sakit sa influenza virus, dapat mong tiyakin na madalas ka at lubusanpaghuhugas ng iyong mga kamay upang maiwasan ang infecting sinumang iba pa. Ayon sa isang ulat ni the.Mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), Ang paghuhugas ng kamay na may sabon ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga sakit sa paghinga-kabilang ang trangkaso sa pangkalahatang populasyon sa pamamagitan ng humigit-kumulang 20 porsiyento.

Kahit na ang sakit ay ginagawang gusto mong lethargically kasinungalingan sa kama sa buong araw, dapat kang gumawa ng isang pagsisikap (kung maaari mo) saKunin ang iyong rate ng puso para sa isang bit. Ayon sa isapag-aaral na-publish sa journal.Nursing older people., ang regular na ehersisyo ay maaaring "mapahusay ang tugon ng pagbabakuna, dagdagan ang mga t-cell, at mapalakas ang pag-andar ng mga natural na cell ng killer sa immune system," lahat ay makakatulong sa paglaban sa trangkaso.

"Ang mga pagkain na napakataas sa sodium ay magiging dehydrating sa katawan,"Jonathan Valdez., isang rehistradong dietitian at may-ari ng genki nutrisyon, ipinaliwanag saByrdie.. Ang problema? Kapag ang iyong katawan ay inalis ang tubig, ang iyong immune system ay may kapansanan-halimbawa, ang katawan ayHindi ma-secrete ang maraming antimicrobial proteins. Sa laway-at samakatuwid ay hindi gaanong sanay sa pagpapanatiling mga pathogens sa bay.

Ang mababang antas ng kahalumigmigan ng malamig na hangin ay isa lamang sa maraming mga bagay na gumagawa ng taglamig ang pangunahing may sakit na panahon. Sa katunayan, kailanMga mananaliksik mula sa National Institute for Occupational Safety and Health Pinag-aralan ang virus ng influenza sa iba't ibang mga kondisyon ng kahalumigmigan, natagpuan nila na hanggang sa 77 porsiyento ng mga particle ng viral ay nanatiling nakakahawa matapos na sa isang silid na may mababang kahalumigmigan, samantalang 14 porsiyento lamang ang nakakahawa pagkatapos na maging isang mahalumigmig na silid para sa isang oras lamang.

Habang maliwanag na hindi mo makontrol ang halumigmig ng hangin sa labas, ikawmaaari Gumawa ng mga bagay tulad ng hangin-tuyo ang iyong mga damit, panatilihin ang mga bowls ng tubig sa iyong mga bintana, at init ng tsaa sa kalan upang ilabas ang mga antas ng halumigmig sa loob ng iyong bahay at patayin ang mga nakakapinsalang bakterya.

Neutrophils, macrophages, natural killer cells-Ang mga cell na ito ay naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa pag-andar ng immune system, ngunit wala sa kanila ang maaaring gawin kung ano ang ibig sabihin nitoWalang sapat na halaga ng bitamina A. Upang mag-stock sa bitamina A kapag may sakit ka, siguraduhing kumain ng maraming orange na gulay, tulad ng mga karot at matamis na patatas, at mga gulay, tulad ng spinach, kale, at collard greens.

Ang isa pang nutrient na mahalaga sa iyong pagbawi mula sa trangkaso ay bitamina D. bawat isapagsusuri ng 11,000 mga paksa na inilathala sa.Ang bmj., Pagkuha ng bitamina D-alinman sa pamamagitan ng sikat ng araw o sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng salmon, tuna, at itlog-ay maaaring maprotektahan laban sa mga impeksyon sa paghinga tulad ng trangkaso.

Dahil ang influenza virus ay madaling ipinapadala mula sa tao hanggang sa tao, isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kung mayroon kang trangkaso ay magbibiyahe sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, kung saan ang mga sangkawan ng mga tao ay natipon sa malapit at ang iyong mga pagkakataon na makahawa sa ibang tao ay mataas . Kahit na dapat mong laging subukan na manatili sa bahay hanggang alam mo na hindi ka na nakakahawa, angCDC. Inirerekomenda ang pagsusuot ng mask ng mukha kung talagang kailangan mong lumabas sa publiko (tulad ng kung kailangan mong makita ang iyong doktor o kunin ang higit pang mga tisyu).

"Ikaw ay uri ng poot, ngunit sa panahon ng panahon ng trangkaso, marahil itomas kalinisan upang magkaroon ng mga tao sa kanilang mga kamay sa mga tuwalya ng papel, "Dr. Peter Shearer,Isang manggagamot sa emerhensiyang gamot sa Mount Sinai Hospital, sinabiABC News.. Kung ikaw ay may sakit at ginagamit mo ang parehong tuwalya ng kamay na ginagamit ng iyong mga miyembro ng pamilya at mga houseguest, pagkatapos ay patakbuhin mo ang panganib ng pagkuha ng mga ito na may sakit at gawin silang magdusa, masyadong-at walang sinuman ang nais.

Kahit na ito ay hindi komportable malamig sa labas, gumawa ng isang punto ng pagbubukas ng mga bintana ng hindi bababa sa isang beses sa isang oras para sa ilang minuto. Bakit? Dahil ang virus ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng hangin, pagbubukas ng window ay magbibigay-daan sa"Sick Air" upang dumaloy sa labas at ang sariwang hangin sa daloy sa loob.

May dahilan kung bakit, kapag may sakit ka, ang iyong pag-ubo ay nakakakuha ng mas masahol pa habang sinusubukan mong matulog. Kapag nakahiga ka sa kama, ang uhog mula sa iyong mga ilong pool sa likod ng iyong lalamunan at nagagalit ito, na nagiging sanhi ng pag-ubo na angkop sa iyo. Ang solusyon? Matulog sa iyong ulo mataas. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mucus sa iyong lalamunan at nagbibigay-daan para sa higit pamatahimik na pagtulog.

Kung nais mong hayaan ang iyong immune system gawin ang trabaho nito, pagkatapos ay kailangan mong bigyan ang iyong e-sigarilyo para sa isang maliit na habang. Ayon sa isapag-aaral na-publish sa journal.Thorax., ang singaw mula sa mga e-cigarette ay nagdaragdag sa produksyon ng mga nagpapaalab na kemikal at nagbibigay-daan sa mga mapaminsalang mga particle tulad ng bakterya na pumasok sa mga baga.

Sabihin nating sabihin na kung ang iyong layunin ay upang mabawi mula sa trangkaso, pagkatapos ay nakaupo sa isang kama na sakop sa mga mikrobyo at bakterya ay hindi eksaktong ginagawa mo ang anumang mga pabor.

Ang mga nutrients na supply ng mga gulay sa iyong katawan ay napakalaki kapaki-pakinabang sa paglaban sa isang impeksiyon. Kumuha ng Broccoli, halimbawa: One.pag-aaralMula sa Unibersidad ng California sa Los Angeles ay natagpuan na ang sulforaphane sa berdeng gulay ay tumutulong sa pag-activate ng mga immune cell sa katawan.

Huwag mag-overexert ang iyong sarili sa.punto ng pagkabalisa habang nagtatrabaho pa rin upang mabawi mula sa trangkaso. Bawat isaAmerican Psychological Association., ang malaking halaga ng stress ay maaaring magpahina sa immune system at gawin itong mas mahirap para sa katawan na palayasin ang nakakapinsalang bakterya at pathogens.

Sa kasamaang palad, dahil ang trangkaso ay nagmumula sa isang virus, ang mga antibiotics ay hindi aktwal na gamutin ito. At hindi lamang iyon, ngunit, dapat mong piliin na hindi kinakailangang kumuha ng antibiotics para sa iyong trangkaso, mapanganib ka na lumalaban sa gamot na iyon at naghihirap mula sa mas mahabang panahon ng pagbawi, mas malubhang sakit, at mas madalas na dumadalaw sa doktor ang linya.

Kahit na ang karamihan sa mga kaso ng trangkaso ay mawawala sa kanilang sarili nang walang anumang iniresetang paggamot, mayang ilang mga tao-gustomatanda sa edad na 65, Mga bata, at mga buntis na kababaihan-na mas madaling kapitan sa mga komplikasyon na may kaugnayan sa trangkaso at kung sino ang dapat humingi ng medikal na paggamot ay dapat nilang kontrata ang virus.

Ang isang baso o dalawa ng alak ay malamang na hindi mo gagawin ang anumang pinsala kung mayroon kang trangkaso, ngunit isang mabaliw na gabi na puno ng mga walang-hintong shot atMixed Drinks. ay isa pang kuwento. Ayon sa isapag-aaral na-publish sa journal.Alkohol, kahit na isang gabi lamang ng matinding binge pag-inom ay maaaring makabuluhang makaapekto sa iyong immune system at pigilan ito mula sa pakikipaglaban sa mga dayuhang pathogens (tulad ng influenza virus).

Kapag nakikipagtulungan ka sa isang virus tulad ng trangkaso, ang iyong katawan ay kailangang gumana upang maalis ang anuman at lahat ng dayuhang pathogens-ngunitPag-aaral Ipinakita na kapag nakakuha ka ng mas mababa sa pitong oras ng pagtulog, ang iyong immune system ay hindi maaaring gumanap sa 100 porsiyento.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!