Good Lifestyle

Ngayon na ang tag-init ay sa wakas dito, mahalaga na tandaan na may mga naglo-load ng mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sasinasamantala ang iyong mga araw ng bakasyon. Ngunit kung naka-strapped ka para sa oras-o cash-ikaw ay nasa swerte: isang bagong pag-aaral na inilathalaAng journal ng positibong sikolohiya sabi na ang 15 minuto lamang ng pagmumuni-muni ay maaaring magkaparehopositibong epekto sa iyong kagalingan Tulad ng isang araw ng bakasyon.

Ang mga mananaliksik sa University of Groningen ay may 40 mag-aaral sa kolehiyo at mamamayan ng komunidad na lumahok sa walong linggo na pag-aaral, na nangangailangan ng mga ito upang magnilay sa loob ng 15 minuto bawat araw para sa dalawang di-magkakasunod na linggo. Ang mga kalahok ay hiniling na kumpletuhin ang pang-araw-araw na mga survey sa kanilang estado ng pag-iisip. Sinusubaybayan ng mga mananaliksik kapag ang mga kalahok ay nag-bakasyon, na nagpapahintulot sa kanila na pag-aralan kung paano ang isang maikling sesyon ng pagmumuni-munimakakaapekto sa mood kamag-anak sa pagkuha ng oras off.

Ang mga nag-iisip ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng pag-iisip at mas malamang na sumang-ayon sa mga pahayag tulad ng, "binigyan ko ng pansin ang mga tunog tulad ng mga orasan na nag-tick, mga ibon na chirping, o mga kotse na dumaraan" at, "pinapanood ko ang damdamin ko nang hindi nawala sa kanila. " Iniulat din nilapakiramdam mas mababa stressed. at mas malamang na gumanti nang negatibo, maihahambing na mga karanasan sa mga nagpuntasa bakasyon.

"Nalaman namin na ang 15 minuto lamang ng pagmumuni-muni ay nauugnay sa mga katulad na epekto bilang isang araw ng bakasyon sa mga aspeto ng pag-iisip,"Christopher May., Pag-aaral ng may-akda at katulong na propesor sa University of Groningen, sinabiPsypost.. "Ang parehong mga meditators at vacationers iniulat ay pinataas ang kamalayan ng kanilang kapaligiran at higit na kahusayan sa nakakaranas ng kanilang mga emosyon."

Kahit na ang pag-aaral ay limitado dahil sa maliit na laki ng sample nito at ang katunayan na ang mga resulta ay iniulat sa sarili, ito ay nakahanay sa nakaraang pananaliksik na natagpuan na ang meditating ay maaaring maging mas maraming kalmado, kasalukuyan, at masaya pangkalahatang. Sa katunayan, isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Business Venturing. kahit na natagpuan na kasing dami ng 10 minuto ng.Ang pagmumuni-muni ay maaaring nagkakahalaga ng halos isang oras ng sobrang pagtulog.

Kaya ang mabuting balita ay kahit na hindi mo magagawalumabas ka sa iyong opisina, maaari ka pa ring makatakas sa iyong sariling isip. At higit pa sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni, tingnanPalakasin ang iyong utak sa trick na ito sa agham na ito.

Upang matuklasan ang mas kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag-click ditoSundan mo kami sa Instagram!