Good Lifestyle

Sa ilang mga paraan, ang mga Amerikano ay malusog sa mga araw na ito. Kami ay.ehersisyo higit pa At ang aming mga grocery store aisles ay may linya na may higit pang mga pagpipilian sa kalusugan-nakakamalay kaysa dati. Nakatira pa rin kami, na may isangAverage na pag-asa sa buhay ng 78.6.-Ang limang taon na pagtaas sa nakalipas na apat na dekada. Gayunpaman, hindi lahat ay naghahanap para sa mga Amerikano, matalino sa kalusugan. Para sa lahat ng mga advancement na ginawa sa larangan ng medisina, nutrisyon, at fitness, ang mga rate ng labis na katabaan ay lumalaki pa rin, ang mga rate ng kanser ay tumataas, at hindi mabilang na mga pagpipilian sa pamumuhay ay nag-aambag sa aming pagkagambala sa kabutihan. Sa isip na iyon, binuo namin ang 40 paraanhindi malusog ngayon kaysa sa 40 taon na ang nakalilipas.

Amerikanopag-inom ng alak tulad ng may isang nalalapit na kakulangan ng alak. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journalJAMA PSYCHIATRY., ang paggamit ng alak ay nadagdagan sa mga nakaraang taon, atCirrhosis Rates. ay umaabot sa mga antas ng epidemya. Bumalik noong 1985, 4.4 lamang ang bawat 100,000 ay namatay mula sa cirrhosis na may kaugnayan sa alkohol, ngunit iyanang numero ay tumalon sa 14.85 bilang ng 2018.

Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay naka-link sa lahat mula sa labis na katabaan upang i-type ang 2 diyabetis sasakit sa puso. At, sa kasamaang palad, ang mga Amerikano ay kumakain ng higit pa sa mga matamis na bagay kaysa sa dati, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics.. Mula 1977 hanggang 1979, ang pinakamataas na average na halaga ng idinagdag na mga matatanda sa asukal ay uminom ay hanggang sa 557 calories sa isang araw. Sa 2012, ang numero ay nawala hanggang sa 708.

Ang pagkonsumo ng fructose ay nadagdagan nang malaki rin, mula sa isang average ng 37 gramo sa isang araw sa 1970s hanggang 41.4 gramo bawat araw sa 2016, ayon saStatistics Portal..

Habang ang mga batang may edad na paaralan ay gumugol ng isang average ng isang oras at 40 minuto na nakikibahagi sa mga panlabas na gawain bawat linggo mula 1981 hanggang 1982, ayon saInstitute of social research., ang bilang na iyon ay bumaba sa 50 minuto noong 2003. Sa katunayan, angNational Recreation and Park Association. ay nagpapakita na ang mga bata ay gumagastos ng mas kaunting oras sa labas ngayon kaysa sa anumang henerasyon na nauna sa kanila.

Kaya, ano ang problema sa ating buhay-panloob na buhay? Isang pag-aaral na inilathala sa journalPananaliksik sa kapaligirannatagpuan na ang oras ng paggastos sa labas ay nakaugnay sa mas mababang presyon ng dugo, mas mababang mga rate ngsakit sa puso, at nabawasan ang depresyon.

Pakiramdam pagod? Hindi ka nag-iisa. Ayon saCDC., higit sa isang-katlo ng mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng inirerekomendang pitong-plusoras ng pagtulog sa gabi. Batay sa pananaliksik na inilathala sa journalMga pagsusuri sa gamot sa pagtulog, habang ang mga matatanda ay nakakakuha ng 7.38 oras ng pagtulog sa isang gabi noong 1980, ang bilang na iyon ay bumaba sa 6.69 na oras sa 2013.

Mahigit sa isang-kapat ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang gumugol ng walong oras sa isang arawupo, at 45 porsiyento na ulat na hindi aktibo, ayon sa isangPag-aaral ng Jama Network..

Ito ay nagkakahalaga rin ng noting na ang pananaliksik na inilathala sa.Mayo Clinic Proceedings. ipinahayag na ang bilang ng mga trabaho sa mataas na aktibidad ay bumaba mula noong 1970. 20 porsiyento lamang ng mga matatanda ang nagtatrabaho ng mga high-activity na trabaho noong 2010. Sa kasamaang palad, lahat ng iyonAng pag-upo ay hindi gumagawa ng mga pabor para sa ating kalusugan. Pinatataas nito ang panganib ngsakit sa puso, labis na katabaan, at maagang kamatayan.

Ang aming lalong hindi malusog na mga gawi ay nakahahalina sa amin, lalo na sa mga tuntunin ng aming pangkalahatangMga rate ng diyabetis. Habang 2.49 porsiyento lamang ng populasyon ng may sapat na gulang ay diagnosed diabetes noong 1979, angMga ulat ng CDC. na ang bilang na halos triple, hanggang 7.4 porsiyento, sa 2015.

Shutterstock.

Ang kakulangan ng bitamina D ay tumatakbo nang laganap sa Estados Unidos, salamat sa hindi maliit na bahagi sa uptick sa oras na ginugol sa loob ng bahay at mas kaunting oras sa sikat ng araw.

Pananaliksik na inilathala sa.Jama Internal Medicine. ay nagpapakita na 45 porsiyento ng mga indibidwal na nakikilahok saNational Health and Nutrition Examination Survey. Nagkaroon ng 30 o higit pang nanograms bawat milliliter ng bitamina D sa kanilang dugo sa pagitan ng 1988 at 1994. Noong 2004, ang mga antas ay bumaba sa 24 nanograms bawat milliliter. At noong 2011, 41.6 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulangBitamina D kakulangan.

Shutterstock.

Sa kasamaang palad, habang maaari naming gumastos ng mas kaunting oras sa pagbabad ng bitamina D mula sa araw, nakakakuha kami ng higit pang UV exposure. Ayon sa isang ulat mula sa.NASA., ang halaga ng UV radiation na umaabot sa ibabaw ng lupa ay bumaba nang malaki sa nakalipas na 30 taon, na kung ano ang nagiging sanhi ng ilang mga kanser, tulad ng melanoma. Kaya hindi sorpresa na ang.American Cancer Society.Ang mga ulat na ang mga rate ng melanoma ay patuloy na tumataas sa parehong panahon. At protektahan ang iyong sarili, siguraduhing alam mo ang mga ito20 Mga Sintomas ng Kanser sa Balat Ang bawat tao'y kailangang malaman.

Ang epidemya ng opioid ay nag-claim ng pagtaas ng bilang ng mga buhay sa nakalipas na 40 taon. Mga mananaliksik saUniversity of Pittsburgh. Natuklasan ang isang pagpaparami ng pagpaparami sa kabuuang dami ng may kinalaman sa droga sa Estados Unidos mula noong 1979. Sa panahong iyon, higit sa 1 bawat 100,000 indibidwal ang namatay mula sa mga overdosis ng droga. Sa 2016, ang bilang na iyon ay halos 17.

Ang lahat ng mga bote ng plastik na inumin namin ay ginagawa nang higit pa sapinsala sa kapaligiran-They're saktan din tayo. Isang pag-aaral na isinagawa ng.Orb Media. Ipinahayag na, ng mga sample ng tubig na kinuha sa buong mundo, higit sa 80 porsiyento ay may mga mikroskopikong plastik na fibers sa kanila, marami sa mga ito ay nagmula sa mga plastik na bote at bag.

Dahil hindi hanggang 1979 iyonang unang plastic bags. ay ipinakilala sa mga tindahan ng grocery ng U.S., hindi gaanong microplastic polusyon sa aming tubig 40 taon na ang nakakaraan.

Halos 40 porsiyento ng mga adulto ng U.S. ang uri ay naiiba bilang napakataba, angMga ulat ng CDC.. Bumalik noong 1980, ang mga numerong iyon ay mas mababa sa kalahati ng kung ano sila ngayon, ayon sa isang pag-aaral na inilathalaAng lancet.

Ngayon, gumagastos kami ng mas maraming orasnakaupo sa aming mga kotse kaysa kailanman-isang rekord3.2 trilyon milya ay hinihimok sa mga kalsada sa Amerika noong 2016. At sa kasamaang palad, nakakakuha kami ng mas malusog dahil dito.

Pananaliksik na inilathala sa.American Journal of preventive medicine. Ang naka-link na mahahabang laging nakaupo sa isang pangkalahatang kakulangan ng pisikal na aktibidad, mahinang cardiorespitory fitness, at mas mataas na tagapagpahiwatig ng metabolic risk.

Noong 1980, mayroong humigit-kumulang 6.8 milyong indibidwal na naninirahan sa hika sa Estados Unidos, ayon saCDC.. Ngayon, higit sa 25 milyong Amerikano ang nakatira sapotensyal na nakamamatay na kalagayan.

Apat na dekada na ang nakalilipas, ang mga benta ng fast food restaurant ay para sa tungkol sa20 porsiyento ng $ 87 bilyon na Amerikano na gumugol ng pagkain. Sa 2016, ang bilang na iyon ay hanggang sa.36.6 porsiyento, na halos doble.

Ang pagtaas ng dami ng taba sa ating mga katawan ay hindi lumabas. Ang aming mga pagkain ay puno ng mga bagay-bagay, masyadong. Habang angIniulat ng USDA. Na ang mga Amerikano ay natupok ng higit sa 50 pounds ng dagdag na taba noong 1970, ang bilang na iyon ay malapit sa 80 pounds sa pamamagitan ng 201o.

Salamat sa higit sa pagkain at lalong laging nakaupo sa lifestyles, ang colorectal na kanser sa mga kabataan ay tumaas sa buong U.S. Ayon saJournal ng National Cancer Institute., nagkaroon ng 2.4 porsiyento uptick sa colon cancer at isang 3.2 porsiyento pagtaas sa rectal kanser sa mga matatanda na may edad na 20 hanggang 29 mula 1974 hanggang 2013.

Mukhang itoMichael Pollen's. Ang popular na adage, "kumain ng pagkain, hindi masyadong marami, karamihan sa mga halaman," ay nawala sa mga Amerikano. Data mula saPew Research Center. ay nagpapakita na ang mga Amerikano ay kumakain ng mas kaunting mga calorie mula sa mga gulay sa bawat araw kaysa noong 1970.

Kahit na may mas komersyal na magagamit na vegan at vegetarian na pagkain kaysa sa dati, ang mga Amerikano ay kumakain ng mas pulang karne kaysa kailanman. At iyon ay hindi isang mahusay na tanda, isinasaalang-alang ang grupo ng pagkain ay nagdaragdag ng panganib ngsakit sa puso at colorectal cancer, bukod sa iba pang mga karamdaman.

Noong 2018, kumain ang mga Amerikano ng isang rekord na halaga ng pulang karne, ayon saUSDA.. Ang domestic industriya ng karne ay gumawa ng higit sa 100 bilyong pounds ng mga bagay-bagay noong nakaraang taon, na isang access sa 222.4 pounds ng karne per capita.

Ayon sa pananaliksik mula saNational Coffee Association., AmerikanoPag-inom ng mas maraming kape kaysa sa dati, na may 64 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay nag-uudyok sa pagtanggap sa hindi bababa sa isang tasa sa nakalipas na 24 na oras. Sa pamamagitan ng paghahambing, isang arkival.New York Times. Natuklasan ng artikulo na 56 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang umiinom ng kape noong 1981.

At habang ang isang paminsan-minsang tasa ay maaaring pagmultahin para sa ilang mga tao,masyadong maraming kape Maaaring mag-ambag sa kawalang-tulog, arrhythmia ng puso, pagkamayamutin, at pagtaas ng presyon ng dugo.

Habang ang mga Amerikano ay karaniwang pinapanood ng anim na oras at 36 minuto ng TV bawat sambahayan noong 1979, ayon sa pinagkakatiwalaangNielsen. data, gumugugol kami ng isang average ng11 oras at anim na minutoPakikipag-ugnay sa media sa pamamagitan ng mga telepono, tablet, TV, at mga computer ngayon. Ang aming kakayahan naDalhin ang aming entertainment kahit saan maaaring mukhang maginhawa. Ngunit ito rin ay naging sanhi ng ilang mga isyu sa kalusugan, kabilangMga problema sa paningin, Pagkuha ng timbang, at pagkabalisa.

Noong 2017, ang mga Amerikano ay gumugol ng isang average na $ 7,700 sa pagkain, na may $ 3,400 ng kabuuang pagpunta sa takeout, ayon saU.S. Bureau of Labor Statistics.. Gayunpaman, sa pagitan ng 1972 at 1973, ang mga pamilya ay gumastos ng $ 400 lamang ng kanilangTaunang $ 1,595 badyet ng pagkain sa takeout.

At isinasaalang-alang ang pananaliksik na inilathala sa.American Journal of preventive medicine. Ang mga link sa home-cooked na pagkain sa mas higit na pagsunod sa mga alituntunin sa pandiyeta, ito ay nakatayo sa dahilan na ang aming pagkahumaling sa takeout ay nagiging mas malusog sa amin.

Ang taunang rate ng kamatayan mula sa.Alzheimer's disease. ay lamang 0.4 bawat 100,00 indibidwal noong 1979, ayon saCDC.. At sa kabila ng pagsulong sa mga pamamaraan ng screening, ngayon,5.8 milyong Amerikano ang may Alzheimer..

Ang aming napakaraming mga isyu sa kalusugan ay kumukuha ng kanilang toll sa aming pangkalahatang kabutihan. Habang 11.9 porsiyento lamang ng mga matatanda ang nakilala ang kanilang sarili bilangMahina kalusugan noong 1979., 21 porsiyento ang nagsabi na parehobilang ng 2017..

Habang ang mga Amerikano ay kumain ng isang average ng.15.23 pounds ng keso per capita noong 1979, sa 2015, ang average na Amerikano ay nakakalashigit sa 34 pounds. ng mga bagay-bagay. At kahit na nais namin ito ay hindi ang kaso, snacking sa masyadong maraming keso ay hindi pagpunta upang panatilihin ang iyong puso at katawan malusog.

Ayon sa isang survey na isinagawa ng Serviced Office Company.Iwg, 70 porsiyento ngnagtatrabaho ang mga matatanda na telecommuted hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Bago ang paglaganap ng personal na computer sa bahay, ang naturang luho ay hindi kahit na umiiral na mga dekada na ang nakalilipas. At habang may hindi mabilang na mga benepisyo sa remote na trabaho, may mga downsides, masyadong: lalonadagdagan ang kalungkutan, na nakaugnay sa lahat mula sa depresyon hanggang sa maagang kamatayan.

Mayroong dalawang malawak na iniulat na mga masa shootings sa Estados Unidos noong 1979, ngunit ang bilang na iyon ay hanggang sa 323 ng 2018. Ayon sa taunang Amerikano AssociationStress sa America. Ang ulat, masa shootings ay isang pangunahing pinagkukunan ng stress para sa 75 porsiyento ng mga miyembro ng Gen Z polled.

Kung nakita mo ang iyong kamay at pulso matapos ang isang mahabang araw ng pag-type sa iyong computer, malayo ka nang mag-isa. Isang pag-aaral na inilathala sa.Neurology ay nagpapakita na ang saklaw ng carpal tunnel syndrome ay tumaas mula 258 bawat 100,000 katao noong unang bahagi ng dekada 1980 hanggang 424 noong unang bahagi ng 2000. At isinasaalang-alang ang makabuluhang pagtaas sa paggamit ng smartphone mula noong 2005, ang mga mas bata aymas madalas ang pagbuo ng kondisyon, din.

Ayon sa isang ulat mula saCenter para sa American progreso, Ang mga Amerikano ay nagtrabaho ng 11 oras nang higit pa bawat linggo noong 2006 kaysa noong 1979. At mas maraming oras sa likod ng isang desk ay nangangahulugan ng mas maraming oras na nakaupo at mas malaking panganib ng labis na katabaan, sakit sa puso,Mataas na presyon ng dugo, at maagang kamatayan.

Apat na dekada ang nakalipas, ang bilang ng mga indibidwal na may mga cellphone ay isang malaking, taba zero. Ngayon,95 porsiyento ng mga Amerikano ang nagmamay-ari-At nakuha namin ang sakit ng leeg upang patunayan ito.

Tech leeg, isang kiskisan kondisyon na nangyayari dahil sa posisyon na ipinapalagay namin upang tumitingin sa aming mga telepono, ay nagiging isang mas karaniwang mga problema. Ayon sa New York-based chiropractor.Nicholas Riccio., DC, isang miyembro ng.New York Chiropractic Group., Para sa bawat pulgada ang aming mga leeg ay sumulong upang tumitingin sa aming mga device, nagdadagdag kami ng 10 pounds ng masakit na presyon sa aming mga spines.

Hindi lamang ang mga sigarilyo ay kailangang maghanap ng mga sock drawer ng kanilang mga anak para sa mga araw na ito. Ayon sa mga numero na binanggit noong nakaraang taon ng.National Institute on drug abuse, isang staggering 37.3 porsiyento ng mga matatanda sa high school na pinapapasok sa paglalayag sa kurso ng nakaraang 12 buwan. At habang ang mga e-cigarette ay madalas na sinisingil bilang malusog na mga alternatibo sa tradisyonal, sunugin na sigarilyo, bagong pananaliksik na inilathalaKontrol ng tabako ay nagpapakita na ang vaping ay maaaring hindi kaya walang-sala. Sa katunayan, ang vaping ay nakaugnay sa isang 170 porsiyento na pagtaas sa mga isyu sa respiratoryo (kabilang ang wheezing).

Higit pang mga Amerikano ay paninigarilyo palayok kaysa kailanman-45 porsiyentoNgayon, kumpara sa ilalim lamang ng 30 porsiyento 40 taon na ang nakalilipas. Ang gamot ay nagiging popular bilang isang paggamot para sa mga kondisyon mula sa pagkabalisa sa glaucoma, pati na rin ang isang legal na recreational drug sa mga bahagi ng U.S.

Ngunit ang paninigarilyo ay hindi ito nang walang panganib, lalo na pagdating sa kalusugan ng baga. Ang bawat taon ng paninigarilyo ng marihuwana ay nakaugnay sa isang walong porsyento na pagtaas sa panganib ng kanser sa baga, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saEuropean respiratory journal..

The.edad ng mga unang ina ay tumaas sa U.S., hanggang sa 26.3 mula 24.9 noong 1979. At may higit pang mga kababaihan na higit sa 40 aypagkakaroon ng mga sanggol, na pinatataas ang posibilidad ng mga kondisyon tulad ng Down syndrome, autism, at isang bilang ng iba pang mga depekto ng kapanganakan.

Ang mga Amerikano ay gumagamit ng mga condom nang mas madalas kaysa sa dati, ngunit ang aming mga rate ng STD ay pa rin salimbay. Sa katunayan, ayon kay.CDC. Ang data, ang mga rate ng U.S. ng Syphilis, Gonorrhea, at Chlamydia noong 2017 ay lumampas sa lahat ng oras na mataas ang nakaraang taon ng 200,000 mga kaso. (Mayroong 2.3 milyong pinagsamang mga kaso na diagnosed sa kabuuan.)

Hindi lamang ang mga tao ay nakakontrata ng higit pang mga STD, ang mga nakukuha natin ay nagiging mas mahirap na gamutin. Habang ang gonorrhea ay ang pinaka-karaniwanAntibiotic-resistant std., ang syphilis at chlamydia ay nagiging lumalaban sa paggamot-at pinalaki nila ang panganib ng isang tao na kumontrata ng HIV kung nakalantad din.

Habang ang mga antibiotics ay maaaring makatulong sa paglaban sa ilang mga bastos na mga bug, ang mga Amerikano ay inireseta ng mga gamot na ito nang mas madalas kaysa sa aktwal na kinakailangan-at ito ay nagiging mas malusog sa kahabaan. Ayon saCDC., 47 milyong hindi kinakailangang mga reseta para sa mga antibiotics ay isinulat sa isang taunang batayan sa mga nakaraang taon, ang pagtaas ng panganib ng mga reaksiyong alerdyi at superbugs.

Kahit na ang alkohol ay matagal na ginagamit bilang isang paraan ng pagpatay ng bakterya, ito ay lamang mula noong 1980s na ang alkohol na kamay sanitizer ay naging isang sangkap na hilaw sa bawat ospital at paaralan. Sa kasamaang palad, may napakaraming magandang bagay pagdating sa pagpatay ng bakterya-anglabis na paggamit ng kamay sanitizer. ay humantong sa isang pagtaas sa lumalaban bakterya.

Ang nakaraang taon ay isangIndigenous case of polio. Naganap sa Estados Unidos ay noong 1979. Gayunpaman, may pagtanggi sa bakuna sa pagtaas sa ilang bahagi ng Estados Unidos, ang polyo ay maaaring bumalik. Sa Estado ng Washington, halimbawa, angPolio Vaccine Rate. ay 88.4 porsiyento lamang sa 2015-mas mababa kaysa sa kinakailangan upang mapanatili ang katahimikan sa kaligtasan mula sa 95.4 porsiyento noong 1998.

Ang sakit na Lyme ay hindi lamang ang kapighatian na maaari mong makuha mula sa isang marka ng kagat ng mga araw na ito. Powassan virus-A.tick-borne disease. Sa isang rate ng kamatayan na humigit-kumulang 10 porsiyento-ay unang nakilala noong 1958. Ngunit ang pagkalat ng sakit ay nadagdagan sa nakalipas na ilang dekada: 75 kaso ang na-diagnosed sa pagitan ng 2007 at 2017.

Noong 1983, humigit-kumulang11.7 milyong Amerikano ang laktaw sa almusal Sa isang regular na batayan-na limang porsiyento ng kabuuang populasyon. A.Bagong survey nagpapahiwatig na ang bilang ay mas malapit sa 50 porsiyento ngayon. Isinasaalang-alang iyonlaktawan ang almusal ay nauugnay sa.nadagdagan ang mga rate ng labis na katabaan, Pagpasa sa umaga na pagkain ay ginagawa lamang sa amin hungrier at mas malusog sa katagalan.

Kahit na ang mga pagkain na binagong genetiko ay hindi napatunayanmaging sanhi ng kanser, ang mga panganib sa kalusugan ng ingesting mga bagay na ito ay hindi pa rin alam-at may potensyal na panganib sa kawalan ng katiyakan.

"Walang patunay sa oras na ito na ang genetically modified foods na ngayon sa merkado ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao o na sila ay maaaring dagdagan o bawasan ang panganib ng kanser," angAmerican Cancer Society. mga tala. "Ngunit ang kakulangan ng patunay ng pinsala ay hindi katulad ng patunay ng kaligtasan, at dahil ang mga pagkaing ito ay nasa paligid para sa isang medyo maikling panahon, ang posibleng pangmatagalang epekto sa kalusugan ay hindi kilala." At kung gusto mong mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay, magsimula sa mga ito100 mga paraan upang mabuhay sa 100..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!