Good Lifestyle

Para sa maraming mga Amerikano, ang ikalawang linggo ng self-quarantining at self-distancing ay darating sa isang malapit, at maliban kung ang isang dramatikong paglilipat sa data ng Coronavirus ay nagpapakita mismo, mukhang ang kuwarentenas ay magpapatuloy sa maraming linggo na darating. Habang ang aming unibersal na pagsasakripisyo ng personal na mga gawain ay naglalarawan ng paghanga ng espiritu ng tao, para sa sinuman na natigil sa bahay para sa umpteenth magkakasunod na araw, ang pamumuhay sa kamag-anak na paghihiwalay ay isang kahanga-hangang hamon. Sa katunayan, ito ay nagsisimula upang maging sarili nitong pampublikong isyu sa kalusugan, ngunit isa sa kalusugan ng isip. At kung ikaw ay nagtatakaPaano manatiling kalmado Sa gitna ng ganoong panic, hindi ka nag-iisa.

Ang mga medikal na propesyonal ay nagsisimulang magsalita tungkol sa tunay na panganib ng pagkabalisa at posibleng pagkasindak na ang publiko ay nagsisimula sa pakiramdam dahil sa pandemic ng Covid-19. Sa Fox News kamakailan lamang,Dr. Oz. Sinabi, "Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng mga nakapipinsalang epekto, na kung saan ang isang pulutong ng mga doktor ay pakiramdam naAng pag-aalala at pagkasindak tungkol sa Coronavirus ay magiging mas masahol pa kaysa sa aktwal na coronavirus para sa kanila. "

Samantala,Ezekiel emanual., MD, pindutin ang parehong tala sa MSNBC'sUmaga Joe., kasabihan, "Ang desperasyon at pagkasindak ay hindi makakatulong. Kailangan namin ang cool, kalmado tugon sa krisis. "

Kaya paano ka manatiling kalmado at cool at hindi pumunta gumalaw mabaliw habang sa kuwarentenas sa bahay? Narito ang mga pang-araw-araw na gawi na napatunayan upang makatulong sa kalusugan ng isip, kapag kailangan namin ang lahat ng ito. At para sa higit pang mga ideya, tingnan ang11 mga ekspertong-backed na paraan upang pamahalaan ang iyong kalusugan sa isip habang nagsasabi ng sarili.

Ang pagbagsak ng pang-araw-araw na gawain ng isa ay hindi nakakaapekto. Dahil marami sa atin ngayonnagtatrabaho mula sa bahay, o hindi na nakakagising at nakakakuha ng mga bata handa at sa labas ng pinto para sa paaralan, ang aming regular na pang-araw-araw na iskedyul ay off. Upang labanan ang pakiramdam na ito ay nawala sa dagat, lumikha ng isang bagong gawain at iskedyul para sa kuwarentenas. Itakda ang iyong alarma at gumising sa parehong oras araw-araw. Magplano sa mga pagkain sa halos parehong oras at isaalang-alang ang isang pangunahing iskedyul para sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagkakaroon ng kontrol sa mga plano sa araw ay napupunta sa isang mahabang paraan sa pagpapanatili ng isang positibong pananaw. At para sa higit pang mga ideya sa pag-asa, tingnan ang mga ito30 sobrang epektibong positibong pagpapatotoo na maaari mong gamitin araw-araw.

Oo, nakatira kami sa isang makasaysayang oras, at pinapanatili ang mahusay na kaalaman tungkol sa mga kamakailang pagpapaunlad at pag-update tungkol sa pandemic ng Coronavirus ay napakahalaga. Ngunit mayroon ding isang bagay na labis na kaalaman. Ang pagpapanatiling cable balita sa iyong telebisyon ay hindi maaaring magingmapanganib sa iyong kalusugan sa isip. Kung nais mong tumitig sa isang screen, walang kakulangan ngMahusay na mga pelikula at palabas sa TV. na maaaring magbigay sa iyo ng magandang bakasyon mula sa balita. At para sa ilang mga ideya, tingnan ang9 Mga Palabas sa TV Nanonood kami habang nasa kuwarentenas.

Habang ang mga patnubay sa panlipunan distancing ay malinaw tungkol sa pag-iwas sa mga grupo ng mga tao, ok pa rin na pumunta para sa isang mahabang lakad. At mas mahaba ang lakad, mas mabuti. Subukan na mag-iskedyul ng isang oras para sa iyong sarili upang maging sa labas ng bahay, at depende sa kung saan ka nakatira kamag-anak sa iba pang mga tao, marahil pumunta para sa isang pares ng mga paglalakad. Ang pagiging nasa labas at nakakakita ng ibang tao-mula sa isang ligtas na distansya-ay nagpapaalala sa iyo na ang mas malaking mundo ay nasa labas pa rin at hindi ka nag-iisa. At para sa higit pang pagganyak upang simulan ang paglalakad, tingnan30 mga dahilan kung bakit ang paglalakad ay ang pinakamahusay na ehersisyo.

Hindi mo kailangang maging isang dalubhasa sa yoga upang magtrabaho sa bahay-o kailangan mo ng isang magarbong nakatigil bike o home workout equipment. Kung nagsisimula ka lang, huwag matakot na makarating sa sahig at kahabaan. Gumana ang iyong mga binti, ang iyong likod, at baka sundin ang ilanMga pagsasanay sa lumang paaralan Tulad ng mga squats, planks, ab crunches, at lift lift. Ang ehersisyo araw-araw ay hindi lamang mabuti para sa iyong katawan, ngunit nagbibigay din ito ng mahalagang kahulugan ng tagumpay. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga blues ay upang gawin ito. At para sa ilang mga tip sa ehersisyo sa bahay, tingnanAng 15 pinakamahusay na pagsasanay para sa mga taong mahigit sa 50..

Ang downside ng stocking up sa pagkain para sa isang mahabang panahon ay na ang iyong kusina pantry ay maaaring puno ng tukso. Sa katunayan, marahil ito ay isang ligtas na mapagpipilian na ang pambansang antas ng snacking ay nasa isang buong oras na mataas. Iyon ay sinabi, lumalabas sa isang paraan upang kumain ng malusog na balanseng pagkain na kasama ang prutas, gulay, buong butil, mani, at unprocessed protina tinatrato ang iyong katawan ng mabuti at tumutulong sa iyo na maging mabuti tungkol sa iyong sarili, parehong pisikal at mental. At para sa higit pang mga ideya tungkol sa pagkuha ng malusog, tingnan100 madaling paraan ng agham na naka-back up upang makakuha ng malusog sa 2020.

Ito ay maaaring tunog simple, ngunit ang pagkuha ng isang shower at pagkuha ng bihis sa bawat araw ay tumutulong sa isangtoneladasa paggawa ng pakiramdam mo mabuti. Oo, karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng mga damit ng bahay at mga warm-up upang maging komportable at ok lang. Ngunit ang kakulangan ng pakikipag-ugnayan sa iba pang mga tao ay tila may mas kaunting personal na kalinisan. Gumawa ng mga regular na shower, magbihis, at kahit na gawin ang iyong sarili o mag-ahit nang regular kung gumagawa ka ng magandang pakiramdam.

Kami ay naninirahan sa isang mahiwagang oras ng mga remote na tool sa komunikasyon. Kung gumagamit ka ng FaceTime, Google Hangouts, Zoom, o isang lumang telepono lamang, huwag matakot na maabot ang mga kaibigan at pamilya. Ayusin ang isang masaya oras session cocktail sa isang lumang kaibigan o isang taong nais mong suriin sa. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paghihiwalay ay upang manatiling nakikipag-ugnay sa iba.

Ang isang malinaw na pag-sign ng mababang antas depression ay isang unkempt sambahayan. Kung may mga pinggan na nakasalansan sa mga laruan ng lababo o mga bata na nakabalot sa silid ng pamilya, tumagal ng 30 minuto mula sa iyong araw at maglinis. Ang pagpapanatiling isang organisadong bahay ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pananatiling kontrol at ginagawang mas kaaya-aya ang iyong kapaligiran upang gugulin ang iyong araw. Mag-ingat at panatilihing malinis ito.

Mahalagang tandaan na ito ay isang mahirap na oras para salahat, at bilang isang resulta, ang mga pambansang nerbiyos ay nabigo. Alamin na hindi ka nag-iisa at ang habag na ibinibigay mo sa iba ay halos tiyak na ibabalik ... sa uri. Kumalma at magpatuloy! At para sa higit pang kapaki-pakinabang na impormasyon, tingnan ang:7 coronavirus myths kailangan mong ihinto ang paniniwala, ayon sa mga doktor.