Good Lifestyle

Walang kakulangan ng mga aklat sa tulong sa sarili na handa nang sabihin sa iyoAno ang kailangan mong gawin upang maging masaya. Ngunit habang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kung minsan ito ay mahalaga upang isaalang-alang ang kabaligtaran: ano ang mga bagay na masaya taoiwasan paggawa? Ang pag-iisip tungkol sa kaligayahan mula sa pananaw na ito ay maaaring pantay na nakapapaliwanag, na nagbibigay sa iyo ng isang spectrum ng mga pag-uugali na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay at ang iyong emosyonal na kabutihan. Kinonsulta namin ang mga eksperto upang malaman kung paano maging masaya-sa pamamagitan ng pagtuon sa 19 mga bagay na hindi kailanman gagawin ng mga taong masaya.

Isa sa mga pinakamalaking pagkakaiba sa pagitanmasaya na tao At ang iba pang bahagi ng mundo ay ang mga taong masaya ay hindi gumagawa ng ugali ng paghahambing sa iba. Bagaman maaari itong maging mahalaga upang matuto mula sa halimbawa ng mga nakapaligid sa iyo, ang mga taong masaya ay hindi pinahihintulutan ang kanilang kasiyahan sa anumang aspeto ng kanilang buhay-ang kanilang trabaho, ang kanilang katawan, o kahit na ang kanilang kasosyo-ay nakasalalay sa kung ano ang mayroon ng ibang tao.

"Alam ng mga taong masaya na ang paghahambing ay ang magnanakaw ng kagalakan," sabi niHugo Huyer., isang coach sa kalusugan ng isip na nagpapatakbo ngPagsubaybay ng kaligayahan website. "Anuman ang gagawin mo, nasaan ka man, palaging may isang tao na mukhang mas mahusay ang mga bagay kaysa sa iyo. Kung nakatuon ka dito, palagi kang makahanap ng dahilan upang maging malungkot. Alam ng mga taong masaya ang mga ito at tumuon sa mga bagay mayroon sila sa halip na tumuon sa mga bagay na mayroon ang iba. "

Ang isa sa mga paraan na malamang na ihambing natin ang ating sarili sa iba ay sa pamamagitan ng social media, kung saan madali nating mag-log in, tingnan ang mga bakasyon o kapana-panabik na pagbabago sa buhay, at ipaapektuhan nito ang nararamdaman natin.

"Ang social media ay maaaring magkaroon ng isang positibong impluwensya sa ating buhay, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi direktang nagiging sanhi ng kalungkutan, kawalan ng kapanatagan, at paninibugho," sabi ni Huyer. "Dahil ang social media ay halos hindi isang tumpak na paglalarawan ng buhay ng isang tao, kailangan mong magtaka kung gaano ka masaya mula sa walang katapusang pag-scroll sa pamamagitan ng instagram feed. Habang ang mga taong masaya ay aktibo sa social media, gumawa sila ng mga smart desisyon sa kung magkano ang oras na ginugugol nila doon. "

Ang matagumpay na mga tao ay hindi kinakailangang masaya, at isang sigurado na tanda na ang isang tao aykulang sa tunay na kagalakan sa kanilang buhay Ay na sila ay nalulugod out sa paggawa ng iba miserable o pang-aapi subordinates, kasamahan, o sinuman sa kanilang buhay.

"Tunay na masaya ang mga tao ay hindi nakikibahagi sa pang-aapi ng iba," sabi ng klinikal na psychologistCarla Marie Manly., may-akda ng.Kagalakan mula sa takot. "Ang isang tunay na masaya na indibidwal ay walang pagnanais na makaipon ng kapangyarihan at tubo sa kapinsalaan ng iba. Dahil dito, isang tunay na masaya na tao ay malaya sa nakakalason na damdamin na nakatira sa loob ng patuloy na kritiko o mapang-api."

Ang pagiging masaya na tao ay hindi nangangahulugan na ikaw ay masayaLahatAng oras, paglalakad sa paligid na may isang ngiti na nakapalitada sa iyong mukha at pagsipol sa iyong sarili. Ang isang karaniwang masaya na tao ay nakakaalam na ang pakiramdam ngayon at pagkatapos ay pagmultahin, hangga't kinikilala nila ito at hindi sinusubukan na sugpuin o maiwasan ito.

"Ang tunay na maligayang tao ay may posibilidad na madama ang lahat ng kanilang damdamin-galit, kalungkutan, atbp.-At pagkatapos ay palayain sila upang sumulong," sabi ni Manly. "Ito ay sumusuporta sa positivity sa na ang mga negatibong emosyon ay hindi mananatiling mapagmataas sa isip at katawan, pagpapakain ng mga negatibong damdamin tulad ng depression, galit, at sama ng loob."

Walang sinuman-kahit na billionaires o olympic athletes-mayLahat ng bagaygusto nila. Hindi mahalaga kung saan ang isang tao ay nasa kanilang karera o buhay, palaging may ibang bagay na hindi nila naisip na nakamit. Ngunit habang ang mga taong masaya ay nagtataguyod ng mga layuning ito, pinapanatili nila ang kanilang pansin sa kung ano ang mayroon sila, sa halip na tumuon sa kung ano silahindi may.

"Ang 'pasasalamat na saloobin' na ito ay may posibilidad na lumikha ng isang napaka-pagtaas, positibong paraan ng pagtingin sa mundo," sabi ni Manly. "Sa halip na dumaan sa mga araw ng isa ay naghahanap sa kung ano ang mayroon ang iba o kung ano ang gusto mo, 'na nasa isang lugar ng pasasalamat at pagpapahalaga ay may sapat na suporta."

Ang mga taong masaya ay nakikita ang kanilang buhay bilang, para sa pinaka-bahagi, ang kanilang sariling responsibilidad. Kung hindi sila masaya sa isang kinalabasan, kinukuha nila ito sa kanilang sarili upang subukan at baguhin ito, sa halip na itapon ang kanilang mga kamay at bigyan, ilagay ang sisihin sa ibang tao.

"Ang mga taong masaya ay ganap na responsibilidad para sa kanilang mga karanasan sa buhay," sabi niKapil Gupta., isang relasyon at interpersonal coach ng lalaki. "Alam nila na ang pagturo ng mga daliri sa ibang tao o mga pangyayari ay hindi magbabago sa karanasang mayroon sila, kahit na maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan."

Tulad ng mga taong masaya ang responsibilidad para sa kanilang sariling mga pagkilos at kung saan sila ay nasa buhay, hindi nila inaasahan ang iba na baguhin upang maging angkop sa gusto nila.

"Alam ng mga taong masaya na hindi nila makontrol ang mga pag-uugali ng ibang tao," sabi ni Gupta. "Napagtanto din nila na kailangan ng lahat na magkaroon ng kanilang sariling karanasan sa buhay, at ang mga tao ay nagbabago kapag handa na sila."

Ang isang masayang tao ay mas malamang na tanggapin ang pag-uugali ng ibang tao at malaman kung paano magtrabaho sa paligid nito-o, kung mayroon silang mga isyu sa kanilang pag-uugali, maaaring subukan upang maiwasan ang mga ito nang buo.

Ang mga taong masaya ay hindi nakakakuha ng kanilang pakiramdam sa sarili mula sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanila. Pagkuha ng isang aksyon, kung nagpapatuloy man ang isang layunin sa karera o gumawa ng isang pangunahing desisyon sa buhay, upang makakuha ng tugon mula sa ibang tao ay isang recipe para sa pagkabigo.

"Ang mga taong masaya ay may mabuting pakiramdam ng tunay na halaga at pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Gupta. "Igalang nila ang opinyon ng ibang tao ... ngunit hindi nila nakuha ang kanilang halaga at pagiging karapat-dapat sa batayan ng iniisip ng mga tao sa kanila."

Ang mga taong masaya ay nakatira sa kasalukuyang sandali, sa paghahanap ng mga bagay upang masiyahan sa ngayon, sa halip na obsessing sa mga bagay na nangyari sa nakaraan, o fixating sa kanilang mga pag-asa at takot para sa hinaharap.

"Ang mga taong masaya ay tiyak na natututo mula sa nakaraan, ngunit hindi sila naninirahan sa lahat ng oras," sabi ni Gupta. "Sa katulad na paraan, nauunawaan nila na ang takot sa kung ano ang maaaring mangyari sa hinaharap ay tulad ng pamumuhay sa isang pantasya. Kaya, malamang na hindi sila mag-alala tungkol dito, at tumuon sa pagtamasa ng buhay na nangyayari ngayon."

Ito ay isang bagay upang magplano para sa hinaharap at gumawa ng mga hakbang upang matiyak na positibo ang isang kinalabasan hangga't maaari. Ito ay isa pang bagay na patuloy na mag-isip tungkol sa mga potensyal na negatibo sa linya, at obsess tungkol sa kung paano mo kailangang hawakan ang mga ito.

"[Malungkot na mga tao] ay lubhang nababalisa tungkol sa kung paano ang buhay ay magiging para sa kanila," sabi ng may-akda at psychotherapistKaren R. Koenig., LCSW. "Hindi nila sinubukan na kontrolin ang buhay o maghintay lamang para sa mga bagay na mangyayari sa kanila. Kasama ang hindi takot sa kabiguan o pagkakamali, ang kakulangan ng pangangailangan na kontrolin ang mga resulta ay nagpapahintulot sa kanila na gumawa ng angkop na mga panganib."

Kapag kailangan nilang gumawa ng desisyon sa trabaho o pakikitungo sa isang mapaghamong kaibigan, ang isang malungkot na tao ay malamang na gumawa ng isang palagay tungkol sa kung ano ang dapat nilang gawin, sa halip na kumpirmahin ang impormasyon ay totoo.

"Ang panganib sa paggawa nito ay kailangan naming gumawa ng isang palagay na maaaring o hindi maaaring tumpak," sabi ni dating U.S. MarineEric Rittmeyer., may-akda ng.Ang emosyonal na marine. "Maraming beses na ang mga pagpapalagay na ito ay ginawa batay sa mga naunang karanasan sa ating buhay na malamang na naganap sa isang ganap na magkakaibang konteksto, at walang kaugnayan sa kasalukuyang sitwasyon. Binubuksan nito ang potensyal para sa maling pag-aako ng isang bagay na ganap na mali, at posibleng humahantong sa hindi kinakailangang sakit sa emosyon. "

Katulad ng pagsisisi sa iba para sa mga misfortunes ng isa, isa pang ugali na ang mga taong masaya na maiiwasan ay namamalagi sa kanilang pagkabigo. Habang kinikilala ang emosyon at pagtanggap sa iyo ay nalulungkot ay malusog, pinapayagan ang mga damdaming ito na ubusin ang mga kaisipan at pagkilos ng isang tao para sa mahabang panahon.

"Mahirap ang mga tao na hindi kailanman magpakasawa sa 'awa na partido' at nauunawaan nila ang masamang epekto sa mga saloobing ito sa kanilang pangkalahatang kaligayahan," sabi ni Rittmeyer. "Kapag may masamang mangyayari mabilis silang nagtatrabaho sa sakit at makabalik sa kanilang normal na sarili."

Ang mga taong masaya ay maaaring magalit o bigo sa iba-ngunit hindi nila pinahintulutan itong maging isang pag-aayos ng kanilang oras at pansin. Kung ang isang tao ay nagkamali sa kanila, tinitiyak nila na hindi ito mangyayari muli. Ngunit hindi sila naninirahan sa pagkakaroon ng mali, o maging isang patuloy na pinagmumulan ng pagkabigo sa kanila. Sa madaling salita, hindi sila nagtataglay ng mga grudges.

"Ang paghawak sa mga negatibong damdamin tungkol sa isang tao ay walang pakinabang sa iyong kagalingan," sabi ni Rittmeyer. "Sa pamamagitan ng hindi pinahihintulutan ang pagpapalabas ng mga negatibong damdamin, lumilikha ka lamang ng karagdagang stress sa iyong katawan sa pamamagitan ng patuloy na pag-iisip, at muling pamumuhay ng mga pangyayari na sa simula ay naging sanhi ng isyu."

Ang mga taong masaya ay natututo mula sa kanilang mga pagkakamali at lumipat, inilagay ang kanilang pansin sa paglikha ng isang positibong bagay. Ang mga ito ay iniiwasan na naninirahan sa kung ano ang hindi gumagana ng maayos, sa pag-iisip na bumabalik sa parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit.

"[Happy People] ay tagumpay-sa halip na pagkabigo-oriented," sabi ni Koenig. "Kung minsan hindi nakatuon sa mga negatibo ng kanilang buhay ay awtomatiko, at iba pang mga oras na ito ay nagmumula sa sinasadya na pagsasanay ng isang ugali ng positibong pag-iisip."

Alam ng mga taong masaya na ang mga nakapaligid sa kanilang sarili ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanilang sariling kapakanan. Ang tagumpay at kaligayahan-at ang kanilang mga opposites-ay may posibilidad na maging nakakahawa, na ang dahilan kung bakit ang mga taong masaya ay maiiwasan ang pagkakaroon ng mga negatibong tao sa kanilang mga orbit.

"Kung nasa paligid nila ang mga ganitong uri, mayroon silang sapat na pakiramdam sa sarili upang hindi seryoso ang mga ito, at huwag pansinin kung ano ang sinabi sa kanila nang personal," sabi ni Koenig. "Kung hindi, hindi nila pinapayagan ang iba na sadyang sinasadya, na maaabala sa kanila."

Habang ang mga taong masaya sa pangkalahatan ay hindi nagpapahintulot sa pag-uugali ng iba sa ilalim ng kanilang balat, kapag may sira ang mga ito, ipahayag nila ito sa halip na stewing sa katahimikan. Totoo iyan pagdating sa mga katrabaho, kaibigan, at romantikong kasosyo.

Bilang Pamilya at Relasyon Psychotherapist.Fran Walfish., may-akda ng.Ang mapagmahal na magulang, emphasizes, kami ay natural na nayayamot sa iba pang mga tao ngayon at pagkatapos. Ang mahalagang bagay ay maging tapat tungkol sa aming mga kabiguan, na maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang masayang tao at isa na tahimik na humahawak sa kanilang paghihirap. Sa isip, sabi niya, "Walang anumang mga isyu na hindi pa nalutas."

Ang isa pang ugali na maiiwasan ng mga taong masaya ang "pagpapanatiling puntos" sa mga tao sa kanilang buhay. Nangangahulugan iyon na hindi pinananatili ang isang mental na listahan ng mga bagay na ginawa nila para sa iba, tulad ng paglalakbay na mas malayo kaysa sa kanilang mga kaibigan upang makilala, o mas maraming gawain kaysa sa kanilang kapareha.

Sa isang mahusay na relasyon, kung romantiko o platonic, "walang 50-50 splits ng responsibilidad," sabi ng walfish. Tinatanggap ng mga taong masaya ang katotohanan na "sa mga pinakamahusay na relasyon, magiging mahirap na hatulan na naglilingkod pa."

Ang mga taong masaya ay nauunawaan ang kahalagahan ng balanse sa trabaho-buhay. Kapag natapos na ang araw ng trabaho, hindi nila pinapayagan ang kanilang mga gabi-hindi banggitin ang mga katapusan ng linggo at bakasyon. "Ang buhay ay abala para sa ating lahat," sabi ni Walfish, ngunit ang mga taong masaya ay hindi kailanman nakalimutan na gumawa ng oras sa labas ng trabaho para sa kanilang sarili at para sa kanilang mga mahal sa buhay.

Habang nalalaman ng maligayang tao kung ano ang hindi dapat gawin, hindi sila naging mahusay na nababagay, patuloy na nilalaman ng mga tao na sila ay sa pamamagitan ng rigidly na gumawa sa paggawa ng mga bagay sa isang paraan lamang. Ang mga taong masaya ay karaniwang kakayahang umangkop, kumportable sa pagbabago, at handang gumulong sa mga punches kapag kailangan nila.

"Ang mga tao ay may likas na paglaban upang baguhin, dahil sa takot sa hindi alam at pagnanais na kontrolin ang kanilang mga sitwasyon," sabi niJacob Olesen., May-akda sa.Madaling paraan upang gawin ang lahat.. "Ngunit ang mga taong masaya ay hindi nakikipaglaban sa pagbabago, maging ang katapusan ng isang relasyon, isang bagong trabaho, o ang mga pisikal na pagbabago na nagmumula sa mas matanda. Hindi nila sinusubukan na mahawakan kung ano ang hindi na nila."