Good Lifestyle

Sa panahon ng pandemic ng Coronavirus, maaari mong pakiramdam na panicked sa pamamagitan ng kahit na ang pinakamaliit na pagpipilian na ginagawa mo araw-araw. Ang takot ay ang pangalan ng larong ito, at madaling ma-wrap up sa imagining potensyal na nakapipinsala na mga kahihinatnan. Sa kabutihang palad, may isang mas kaunting bagay na dapat mong mag-alala tungkol sa:ang mga epekto ng pananatili sa bahay. Oo naman, maaari itong maging kakaiba na ma-stuck sa iyong bahay para sa kaya mahaba, ngunit ang mga eksperto sabihin ang pananatiling bahay ay hindi magpapahina ng iyong immune system-at hindi ito gagawing mas madaling kapitan sa Covid-19.

"Walang katibayan na ang iyong immune system ay nagiging weakened dahil sa pananatiling sa bahay para sa isang pinalawig na tagal ng panahon," sabiNatasha Bhuyan., MD, isang manggagamot ng pamilya. "Ang katotohanan ay, ang aming immune system ay itinayo sa paglipas ng mga taon dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. At habang kami ay naninirahan sa bahay, nalantad pa rin kami sa lahat ng uri ng mga pathogens sa aming bahay." Sa madaling salita, ang iyong kakulangan ng pakikipag-ugnayan ay hindi nakompromiso ang iyong kakayahang labanan ang sakit.

Kasabay nito, may iba pang mga kadahilanan tungkol sa natitirang bahay upang tandaan na maaaring makaapekto sa iyong immune system. Para sa mga starter,nakakakuha ng mas kaunting liwanag ng araw kaysa dati. ay hindi perpekto para sa pagpapanatili ng immune system na gumagana, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang maging sa kanyang pinakamahusay.

Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga aktibidad na kung saan maaari mong ligtas na makakuha ng mas maraming sikat ng araw, kabilang ang mga paglalakad, bike rides, at socially distanced trip sa parke-may mask sa lugar, siyempre. Kung mayroon kang rooftop o bakuran, samantalahin ang pribadong espasyo na iyonKunin ang iyong punan ng bitamina D.. Isang 2010 na pag-aaral na inilathala ng.National Library of Medicine. Natagpuan na sumisipsip lamang ng 10 hanggang 30 minuto ng sikat ng araw ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring gumawa ng sapat na bitamina upang panatilihing malusog ka.

Habang ang tanging gawa ng pananatili sa bahay ay hindi problema para sa iyong immune system, ang karagdagangstresses ng paghihiwalay-At buhay sa pamamagitan ng isang pandemic-ay maaaring maging. Bilang psychiatristJared Heathman., MD, naunang ipinaliwanag sa.Pinakamahusay na buhay,Ang stress ay nagtataas ng halaga ng hormone cortisol. sa daluyan ng dugo ng isang tao, na maaaring magresulta sa isangweakened immune system.. Cortisol imbalances prompt isang uptick sa produksyon ng glucose, na "nagiging sanhi ng isang sitwasyon kung saan ang [immune system] assassins ay nalulula ... [nagiging sanhi] ng isang pagkaantala sa mga assassins pagpatay ng mga bug na gumawa sa amin may sakit,"Hans Watson., Gawin, isang psychiatrist sa.University Elite PLLC., naunang sinabiPinakamahusay na buhay.

Ito ay maaaring magpakita sa isang napakaraming paraan sa buong katawan. Halimbawa,John Satino, Direktor ng Klinika sa Buhok at Scalp Laser Clinics sa Clearwater, Florida, ay nag-uulat ng pagtaas sa mga pasyente na tumatawag upang mag-ulat ng pagkawala ng buhok sa nakaraang ilang linggo. Kilala bilangalopecia areata, ang kundisyong ito ay nangyayari kapag sinasalakay ng immune system ang mga follicle ng buhok, na nagreresulta sa biglaang pagkawala ng buhok. Maaaring mangyari ito sa panahon ng malubhang stress.

Kahit na ang stress sa ilang mga form ay halos hindi maiiwasan sa ngayon, may mga paraan upang labanan ito at protektahan ang iyong immune system. "Pinapayuhan ko ang aking mga pasyente na magkaroon ng isang gawain, kumain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa mga sariwang pagkain, regular na mag-ehersisyo, at makakuha ng hindi bababa sawalong oras ng tuluy-tuloy na pagtulog gabi-gabi, "sabi ni Bhuyan, ang pag-journaling, pagmumuni-muni, at pagpapayo-kung naa-access-ay karagdagang mga diskarte na maaaring ipatupad upang pamahalaan ang iyong stress. At tandaan: 10 hanggang 30 minuto sa araw araw-araw ay hindi maaaring saktan! Tignan moNarito ang mga alamat tungkol sa iyong immune system na kailangan mong ihinto ang paniniwala.