Good Lifestyle

Masyadong madalas sa mga araw na ito maaari itong pakiramdam tulad ng ikaw ay halos may isang segundo sa iyong sarili. Kahit na kapag ikawisipinIkawnagpapahinga mula sa pagmamadali at pagmamadali,Salamat sa social media. at ang aming lahat-ng-orasKultura ng Balita, Bihira kang tunay na tuning ang mundo sa paligid mo nang buo. Trabaho, mga relasyon, mga bata, mga pangako, mga abiso ... lahat ng ito ay nagdaragdag upang lumikha ng isang nakakapagod na mosaic ng pare-pareho ang pagpapasigla. Oo, ang buhay ay maaaring ganap na nakakapagod. Alin ang dahilan kung bakit, ang bawat madalas, dapat kang magnakaw ng isang sandali sa iyong sarili-entirely. sa iyong sarili.

Ang ilang mga kalidad na "ako oras," kahit na ito ay isang oras lamang o dalawang sa isang linggo, ay ipinapakita samapahusay ang mga relasyon, at tulong sa prioritizing responsibilidad at pagpapaliwanag ng matataas na ambisyon, tulad ng mga layunin sa buhay at pangkalahatang direksyon. Ito ay kapaki-pakinabang din physiologically,Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at pag-dial pabalik damdamin ng stress. Ngunit hindi iyon lahat! Narito, nilagyan namin ang mga benepisyo ng paggawa ng walang anuman kundi pinapanatili lamang ang iyong kumpanya. Sila ay sigurado na magbigay ng inspirasyon sa iyo upang mag-iskedyul ng ilang "ako oras" sa walang oras.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng antsy o nerbiyos kapag nakatalaga sa pagiging nag-iisa para sa isang mahabang panahon. Sa katunayan, isang 2014 na pag-aaral mula saUniversity of Virginia. nagpakita na ang karamihan sa mga tao ay sa halipshock kanilang sarili kaysa sa paggastos ng oras na nag-iisa sa kanilang mga saloobin. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng mabuti upang pilitin ang iyong sarili na gumugol ng ilang oras na walang ginagawa kundi ang pagproseso ng iyong iniisip at pakiramdam. Bilang psychotherapist at mental strenger trainerAmy Morin. nabanggit sa isang artikulo para sa.Psychology ngayon, "Mental na malakas na tao Maglaan ng oras upang mag-isa sa kanilang mga saloobin. "

Ang pagkuha ng oras mula sa mga distractions ay maaaring mapalakas ang empatiya at habag. Iyon ay dahil ang mga sesyon sa pag-iisa ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang mga karanasan at kalagayan ng iba, na nagpapahintulot sa iyo na maghanapmas malalim sa iyong mahabagin na bahagi na may tunay na katapatan. "Ang mahaba, mahirap disiplina ng pag-iisa ay maaari, at kung minsan ay, magbunga ng isang bagay na maganda at mahiwaga-isang buhay ng tao na nilinaw, lumalim, may kakayahang isang dalisay na pagpapahayag ng habag," sabi ni Loyola Marymount University ProfessorDouglas E. Christie.sa isang2006 Papel..

At, bilang psychologistJoan Cook. nagpapahiwatig sa isang artikulo para saAng burol, Maaari mong isipin ang paggawa ng wala bilang iyong sariling pang-adultong oras. "Binibigyan namin ang aming mga anak ng isang oras upang i-reconstitute at bumalik sa mga social na pakikipag-ugnayan sa isang mas mahusay na estado," siya tala. "Kailangan ng mga matatanda ang kanilang nag-iisa na oras upang gawin ang parehong."

Kung nais mong maging mas pagtanggap ng mundo at ang hindi mapagpasiya, pagkatapos ay dapat mong simulan ang pagkuha sa ugali ng paggastos ng mas maraming oras na walang ginagawa. Kapag ang mga mananaliksik mula saHSE International Laboratory ng Positibong Psychology ng Personalidad at Pagganyak Sinuri ang tungkol sa 200 mga mag-aaral sa 2018, natagpuan nila na ang mga taong tumingin sa pag-iisa bilang isang bagay na positibo ay mas mature at mas mahusay na magagawang upang makaya sa mga kumplikado ng mundo at hindi mahuhulaan pangyayari.

Isang 2016 Survey ng higit sa 18,000 mga tao na inilathala sa aklatAng hindi mapakali na kompendyum natagpuan na ang paggawa ng walang maaaring maging isang mahusay na paraan upang muling magkarga at gawin ang iyong sarili pakiramdam na rin-resped. Ang mga kalahok sa pananaliksik ay tinanong tungkol sa isang malawak na hanay ng mga gawain at sinabi upang tandaan ang mga na ginawa sa kanila pakiramdam pinaka nagpahinga. "Ang oras ng paggastos sa sarili ko" ay isa sa mga nangungunang pagpipilian.

Gusto mong maging masaya? Maglaan ng ilang oras upang mag-isa nang walang mga distractions. Isang pag-aaral na inilathala saBritish Journal of Psychology. Sa 2016 sinusubaybayan ang higit sa 15,000 mga matatanda at natagpuan na "ang mga indibidwal ay nakakaranas ng mas mababang kasiyahan sa buhay na may mas madalas na pagsasapanlipunan sa mga kaibigan." Katulad nito, ang nag-iisa ay ang pinakamalaking pangkalahatang positibong epekto sa mga intelihenteng indibidwal.

Ang pinabuting konsentrasyon na ang pag-iisa ay nagdudulot ng madalas na isinasalin pagkatapos ay mapalakas ang pagiging produktibo. Sa sandaling nagkaroon ka ng oras upang makapagpahinga at mag-recharge, makikita mo na ang pagbabalik sa iyong mga responsibilidad ay nararamdaman tulad ng paglalakad sa parke. Bilang psychologistDr. Sherrie Bourg Carter.ipinaliwanag saPSYCHALIVE., "Mas mahusay kang magagawang magtuon, na tutulong sa iyo na makakuha ng mas maraming trabaho sa isang mas maikling dami ng oras."

Maaaring mukhang counterintuitive, ngunit ang pagkuha ng ilang oras sa iyong sarili upang umupo, mamahinga, at halos walang anumang maaaring makakuha ng iyong creative juices dumadaloy. Isang 2017 na pag-aaral mula saUniversity of Buffalo.Natagpuan na kapag ang mga paksa ay umalis mula sa lipunan lamang para sa kapakanan ng oras na nag-iisa, natapos nila ang nakakakita ng tulong sa pagkamalikhain.

Minsan kapag nakikipaglaban sa isang partikular na mahirap na problema sa trabaho o kapag sinusubukan upang malaman ang isang paraan upang malutas ang isang pag-aalinlangan sa iyong personal na buhay, ang patuloy na dag ng mga distractions mula sa iba pang mga tao atDigital na mga aparato maaaring panatilihin ang solusyon sa bay. Ang pagkuha ng oras upang gawin walang at pagpapaalam sa iyong utak mull sa problema ay maaaring lamang kung ano ang kailangan mo upang malutas ang iyong mga dilemmas.

Kapag napalibutan ka ng iba pang mga tao para sa isang malaking bahagi ng iyong araw, umaasa sa kanila para sa payo, opinyon, at tulong ay maaaring magpahinga sa iyo sa isang uri ng dependency na nagpapanatili sa iyo mula sa pagiging tiwala sa sarili. Ngunit ang paggastos ng oras sa iyong sarili ay walang makakapagbigay sa iyo ng katiyakan na ikaw ay isang ganap na may kakayahang atmay tiwala sa sarili Ang tao na nangangailangan lamang ng ilang "oras na ito" upang makapasok sa mga hamon sa buhay.

Kung palagi mong sinusubukan na mapabilib ang mga tao o patuloy na pakikisalamuha, ang iyong utak ay hindi magkakaroon ng panahonganap na mamahinga at recharge. Ang indulging sa nag-iisa oras na walang mga distractions o panlipunan, propesyonal, o mga pangangailangan ng pamilya ay nagbibigay-daan sa iyong utak upang i-clear ang sarili at tumuon sa resting at unwinding ang maraming mga thread na bumubuo sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang mga distractions at mga pagkagambala ay patuloy na itinatapon sa iyo sa buong araw, mula saaraw-araw na barrage ng mga email to.mga kahilingan mula sa iyong mga anak. Kapag inilaan mo ang ilang nag-iisa na oras bagaman, ang kailangan mong pag-isiping mabuti ay kahit ano sa harap mo, kung iyon ay isang magandang libro o lamang ng pagkakataon naAyusin ang pag-iisip mo.

Ang patuloy na pag-churning ng mga saloobin tungkol sa simpleng araw-araw na mga responsibilidad na patuloy na pinging sa pamamagitan ng iyong utak ay maaaring napakalaki. Ang lahat ng oras sa pagiging nag-iisa sa mga saloobin at pag-uuri sa pamamagitan ng mga ito ay maaaring makatulong sa iyong utak brush bukod sa barrage ng baloney athayaan mong mag-isip nang malalim.

Aktibong pumipili na gumastos ng oras mag-isa at paggawa ng ganap na walang pagsara sa mga bahagi ng utak na nagtataguyod ng taas na kamalayan, na maaaritulungan ang mas mababang stress, ayon sa mga mananaliksik mula saUniversity of Rochester.. Sa pagsasagawa ng apat na iba't ibang pag-aaral sa 2017 sa mga epekto ng pag-iisa, napagpasyahan nila na "ang mga tao ay maaaring gumamit ng pag-iisa, o iba pang mga pagkakaiba-iba sa pag-iisa, upang makontrol ang kanilang mga affective estado." At kung kailangan mo ng tulong sa pag-uunawa kung paano walang gagawin, tingnan ang mga ito20 Genius Mga paraan upang patayin ang oras nang walang smartphone.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter!