Good Lifestyle

Ang isang matulin na hapon ay tumatakbo sa katamtamang bilis ay maaaring ang pangalawang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkuha ng malamig na panahon na ito. Ang ehersisyo, tulad ng pagtakbo sa isang bilis kung saan maaari ka pa ring magdala sa isang pag-uusap, nagpapalakas ng produksyon ng katawan ng mga sakit na may sakit sa dugo - kaya magkano ang isang pag-aaral sa Journal Medicine at Science sa Sports & Exercise na natagpuan na pisikal na aktibo Ang mga tao ay nagdusa ng 20 porsiyento ng mas kaunting mga impeksyon sa upper-respiratory sa isang taon kaysa sa hindi gaanong aktibong katapat.

Kung gayon, ano ang unang linya ng pagtatanggol? Ang malawak na timbang ng pang-agham na katibayan ay tumutukoy sa eksaktong diskarte ng isang sigurado: Hugasan ang iyong mga kamay. Ang mga taong nahawaan ng Rhinovirus (na nagiging sanhi ng colds) ay inilipat ito sa 35 porsiyento ng mga ibabaw na hinawakan nila, kung saan ito ay nakaligtas hanggang sa 18 oras, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa University of Virginia. Kaya kung kamakailan ka naka-isang doorknob, inalog kamay, nagpadala ng isang fax, kissed isang pisngi, binayaran para sa isang bagay sa cash, o kung hindi man ay nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, maaari mo na ang virus sa iyong mga kamay. . . literal. Hindi ka ligtas sa iyong desk, kung saan, maliban kung regular itong nalinis, ay mag-harbor ng napakataas na bilang ng mga mikroorganismo, ayon sa mga mananaliksik sa University of Arizona. Panatilihing malinis ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga ito nang regular - lalo na bago kumain o naghahanda ng pagkain - at sa pamamagitan ng paggamit ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol, ay nagmumungkahi kay Aaron Glatt, MD, isang espesyalista sa sakit na si Aaron ng Department of Medicine sa South Nassau Communities Hospital sa Oceanside, Ny. Gayunpaman, ang hindi mo dapat gawin ay ilagay ang iyong pananampalataya sa bitamina C o mga herbal na remedyo. Ang mga alok na ito ay lubos na limitado, kung mayroon man, proteksyon laban sa sipon at trangkaso, ayon sa isang kamakailang meta-analysis ng 30 mga pag-aaral ng bitamina-C, sabi ni Dr. Glatt.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!