Good Lifestyle

Isang araw kami ay trucking kasama ang aming kabataan. At pagkatapos ay isang araw naminGumising sa aming 50s, At nakita namin ang mga creaks, basag, at iba pang damdamin na hindi namin naranasan.

Sa kasamaang palad, habang ang aming edad ay nagdaragdag, ang aming panganib para sa pagbuo ng ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng osteoporosis, kanser, atHypertension. dagdagan din. Sa madaling salita, ang isang 50-taong-gulang na katawan ay ibang-iba kaysa sa isang 20-taong-gulang na katawan. At dahil dito, ang pagkuha ng ilang mga suplemento ay maaaring magresulta sa ilang nakakagulat na mga epekto sa sandaling maabot namin ang isang tiyak na edad. (Kaugnay:Pinakamahusay na suplemento para sa mga taong higit sa 50, sabihin eksperto sa nutrisyon.)

Marami sa atin ang tumalon saBitamina D Supplementation. bandwagon sa nakaraang ilang taon. Ang suplementong ito ay naging popular na ngayon angIkalawang pinaka-karaniwang suplemento na natupok ng mga Amerikano, pangalawa sa pangkalahatang multivitamin. At may mga rate ng prevalence ng.Ang malubhang bitamina D kakulangan ay 5.9% sa US, ito ay tiyak na isang magandang bagay na maraming tao ang nagsisikap na labanan ang sitwasyong ito.

Ang bitamina D ay natatangi dahil, kapag nakalantad sa araw, ang katawan ng tao ay maaaring gumawa ng nutrient na ito. Ngunit dahil karamihan sa atin ay hindi pagluluto sa araw tulad ng ginamit namin, ang pagkakataong makagawa ng key na ito ay pinaliit ang bitamina.

Dagdag pa, ang kakayahan ng balat upang makabuo ng bitamina D sa mga matatandang tao ay tinatayang tungkol sa25% ng na sa mga taong may edad na 20-30 taong nakalantad sa parehong halaga ng sikat ng araw.

Kung ikaw ay higit sa 50 at mahulog ka sa kategorya ng "Vitamin D Supplement Taker", narito ang ilang mga side effect na maaari mong maranasan. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bilang mga taong edad, kanilangAng panganib ng osteoporosis ay nagdaragdag. Humigit-kumulang 10 milyong matatanda, sa edad na 50, nagdusa mula sa osteoporosis at 34 milyon ang nagbawas ng buto masa o osteopenia. Sa kabutihang palad, ang supplementation na may bitamina D ay nagustuhan sa mas mataas na densidad ng mineral ng buto at isangpinababang panganib ng pagbuo ng osteoporosis (weaker bones).

Lalo na sa kaso ng mga kababaihan na post-menopausal, na nakatuon sa kalusugan ng buto ay susi, bilangAng panganib ng bali ay nadagdagan. At sino ang gustong harapin ang bali ng buto kapag hindi mo kailangang?

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Higit sa kalahati ng mga kaso ng depression manifest mamaya sa buhay. At ang late-onset depression ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng morbidity, nadagdagan ang panganib ng pagpapakamatay, nabawasan ang pisikal, nagbibigay-malay at panlipunang paggana, at higit na pagpapabaya sa sarili, na ang lahat ay nauugnay sa mas mataas na dami ng namamatay.

Ang ilang mga receptors ng bitamina D ay nakilala sa utak na nakakaapekto sa mood, na nagmumungkahi na ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring nauugnay sa cognitive decline at sintomas ng depression.

May mga direktang link sa pagitanmababang antas ng suwero bitamina d mas mataas na late-buhay depression panganib. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong sa suporta ng malusog na antas ng bitamina D, posibleng labanan ang panganib ng depresyon.

Ang pagsulong ng edad ay ang pinakamahalagang panganib na kadahilanan para sa ilang mga kanser. The.Mga rate ng insidente para sa kanser pangkalahatang umakyat steadily bilang pagtaas ng edad, ibig sabihin na ang paghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang panganib habang ang pagtaas ng edad ay susi.

Mga resulta mula sa isang pag-aaral na inilathala sa.BMJ. Imungkahi na ang mataas na antas ng bitamina D ay nauugnay sa isang 20% ​​na mas mababang panganib ng ilang mga kanser sa parehong mga kalalakihan at kababaihan kumpara sa mga may mababang antas ng bitamina D. Kung ikaw ay gumagamit ng mga suplemento ng bitamina D at nagtatapos sa pagkakaroon ng mga antas sa mas mataas na bahagi, maaari mong mapansin ang isang pinababang panganib ng ilang mga kanser.

Nauugnay:5 palatandaan ng bitamina D kakulangan hindi mo dapat balewalain

May kaugnayan sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at maramiMga sakit na nauugnay sa pag-iipon, isa na hypertension. Ang panganib para sa hypertension ay lumalaki nang malaki bilang isang taong edad.

Ang data ng pagmamasid ay nagpakita ng kaugnayan sa pagitanmababa ang mga antas ng bitamina D at isang mas mataas na insidente ng mataas na presyon ng dugo pati na rin ang panganib para sa hypertension. Kaya, isang nakakagulat na side effect na maaari mong maranasan kung regular kang kumukuha ng mga suplemento ng bitamina D ay malusog na presyon ng dugo, bagaman hindi ito nangangahulugan na hindi mo mapapabaya ang pagsunod sa isang pangkalahatang malusog na diyeta.

Nauugnay:Ang # 1 sanhi ng mataas na presyon ng dugo, ayon sa agham

Bilang isang taong edad, kanilangAng immune system ay unti-unting lumala. Isang samahan sa pagitanmababang antas ng suwero bitamina D at nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng ilang mga sakit na may kaugnayan sa immune At ang mga karamdaman (kabilang ang Covid-19) ay nakita. Kasama ang paghuhugas ng iyong mga kamay at pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng CDC, siguraduhing ang iyong mga antas ng bitamina D ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang ick palayo.

Basahin ang susunod na ito:

• Higit sa 50? Narito ang mga pinakamahusay na pagkain upang kumain araw-araw, sabihin dietitians
• Pinakamahusay na suplemento para sa mga taong higit sa 50, sabihin eksperto sa nutrisyon
• Lean-body secrets mula sa experts experts sa paglipas ng 50.