Good Lifestyle

Kung hindi ka sa ugali ng pagkainalmusal Araw-araw, oras na upang gumawa ng pagbabago. Ang pagkain ng balanseng almusal araw-araw ay na-link sa mas mahusay na kinokontrol na asukal sa dugo, isang mas mataas na paggamit ng mga bitamina at mineral, pagbaba ng timbang, at pinahusay na pag-andar ng utak. Sa mga perks tulad nito, gusto mong maging remiss na hindi tumagal ng kaunting oras upang makuha ang iyong araw sa isang magandang simula. Sa pamamagitan ng pagkain unang bagay sa umaga, nakakakuha ka ng isang ulo magsimula sa gutom at pagtulong sa iyong sarili maiwasan ang hindi malusog na snacking mamaya sa araw. Mas mabuti pa, pinapanatili mo ang iyong asukal sa dugo mula sa pag-drop nang napakababa na kakain ka ng kahit ano.

Gayunpaman, tanging A.malusog Almusal ang mga benepisyo. Oo, nangangahulugan ito na walang muffins, bagels, pastry, cereal, donut, at low-fat flavored yogurts, na lahat ay puno ng asukal at kakulangan ng hibla, bitamina, at mineral.

Sa halip, gusto mong simulan ang iyong araw sa isang balanseng almusal na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil, sandalan ng protina, prutas, gulay, at ilang mga malusog na taba. Ang isang mahusay na balanseng almusal ay dapat masiyahan sa iyo at stave off gutom hanggang sa oras ng tanghalian. At sa isip, ito ay lasa ng mabuti, masyadong.

Ang pagkuha ng lahat ng ito sa account, ang isang pagkain na akma sa bill ay isang torta na may mga gulay, isang maliit na bit ng pagawaan ng gatas mula sa natural na keso, at isang piraso ng buong grain toast topped sa abukado. Hangga't ang mga protina ay pumunta, mahirap na itaas ang mga itlog para sa almusal.

Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.International Journal of Obesity. ay nagpapakita na ang mga paksa sa pag-aaral na kumain ng mga itlog para sa almusal ay nawala nang mas timbang kaysa sa mga kumain ng isang carb-mabigat, ngunit calorically-katulad na bagel. Ihagis sa ilang spinach at feta cheese, at mayroon kang isang bagay na kagustuhan ng mabuti at nagbibigay sa iyo ng maraming bitamina at ilang taba upang panatilihing mas mahaba ang pagpuno.

Kapag nagdagdag ka ng isang piraso ng buong grain toast na may abukado sa halo, talagang tinatakan mo ang deal. Ang hibla sa buong grain toast ay magpapanatiling mabuti at magtrabaho upang panatilihing regular ang presyon ng iyong dugo. Ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at naka-pack na may malusog na taba na magpapanatili sa iyo hanggang sa oras ng tanghalian. Mas mahusay pa, ang pananaliksik na inilathala sa.Nutrition Journal. Ipinakikita na ang sobra sa timbang at napakataba na mga may sapat na gulang na nagdagdag ng kalahati ng isang abukado sa kanilang oras ng pagkain ay nagtamasa ng nadagdagang pagkabusog, ibig sabihin ang ilang mga toast ng abukado ay maaaring panatilihin ang mga daydreams ng donuts sa bay. At kung gusto mong gawing mas mahusay ang bawat almusal para sa iyo,Ito ang pinakamainam na paraan upang kumain ng itlog.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!