Good Lifestyle

Ang halos pambansang lockdown na dinala ng Coronavirus Pandemic ay nagpakita ng maraming hamon para sa maraming Amerikano. At habang ang focus ay nasa epekto ng virus sa aming pisikal na kalusugan, ang pagiging cooped up at natatakot ay siyempre hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwalaPagbubuwis sa iyong kalusugan sa isip, masyadong. Ang "Pandemic Panic" ay isang tunay na bagay, at tinatanggap ito bilang tulad ay mahalaga para sa sinuman na kasalukuyang nakikipaglaban upang pamahalaan ang kanilang stress sa gitna ng surreal estado ng mundo. Kung nag-aalala ka para sa iyong kalusugan, ang kalusugan ng mga mahal mo, o ang pinansiyal na straits na ito ay maaaring ilagay sa iyo, mayroong maramingtumitimbang sa lahat ng ating isipan sa gitna ng coronavirus.

Earim Chaudry., MRCGP, medikal na direktor ng manu-manong, isang lalakiWellness Platform Sa U.K., sabi ni.Depresyon na dinala ng kasalukuyang krisis sa kalusugan ay maaaring ipakita ang sarili bilang mga problema sa pagtulog, pananakit ng ulo, pagkabalisa, panlipunan withdrawal, pagbabago sa gana, at mga pagbabago sa sex drive. Upang matulungan kang panatilihing malusog ang iyong isip, ang Chaudry ay nagbigay ng ilang mga tip sa kung paano pinakamahusay na pamahalaan ang iyong kalusugan sa isip sa panahon ng pagsubok na ito. At para sa karagdagang payo sa pag-aalaga sa iyong sarili, tingnan17 Mga tip sa kalusugan ng isip para sa kuwarentenas mula sa mga therapist.

"Routine ang iyong pinakamatalik na kaibigan ngayon," sinabi ni Chaudry sa isang pahayag. "Sa kasalukuyan, lahat tayo ay naninirahan sa isang estado ng pagkilos ng bagay at pakiramdam ng ilang pagkawala ng kontrol-na isang ganap na likas na byproduct ng kasalukuyang kalagayan! Ang natitirang passive ay maaaring lumala ang damdamin ng stress, ngunitpag-set up ng isang regular na iskedyul ay magbibigay-daan sa iyo upang makabalik sa upuan ng drayber. "

"Ito ay isang pinakamainam na oras sa.makipagkonek muli sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay, "Nabanggit ni Chaudry." May isang walang katapusang listahan ng mga apps at mga serbisyo ng chat out doon na maaaring makatulong sa iyo na makipagkonek muli sa mga taong malapit sa iyo na hindi ka nakahiwalay sa sarili. "At para sa mas maraming payo sa pananatiling konektado, tingnan7 madaling paraan upang manatiling panlipunan habang nasa paghihiwalay, ayon sa mga eksperto.

"Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahusayTool sa Pamamahala ng Stress., "Sinabi ni Chaudry." Ang ehersisyo ay hindi gagawing nawawala ang iyong stress, ngunit babawasan nito ang ilan sa emosyonal na intensidad na maaari mong maranasan sa panahon ng natatanging oras na ito. "At kung naghahanap ka ng mga paraan upang magtrabaho habang naka-quarantine, tingnan23 madaling pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay sa panahon ng kuwarentenas.

"Pagdating sa stress, ang alak ay isang mabilis na pag-aayos at maaariGumawa ka ng mas masahol pa sa katagalan, "Ipinaliwanag Chaudry." Sa pangkalahatan, inirerekomenda ko ang hindi pagbibilang sa alkohol, paninigarilyo, at caffeine bilang iyong mga paraan ng pagkaya habang ang mga ito ay maaaring gumawa ng pangmatagalang pinsala sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan. "At para sa higit pang mga bagay upang maiwasan ito oras, tingnan15 tila hindi kapani-paniwalang mga gawi na nagpapataas ng panganib ng coronavirus.

Kung ikaw ay pakiramdam lalo na nalulumbay, pagkatapos ay oras na upang makipag-ugnay sa isang medikal na propesyonal.Mga pagpipilian sa telehealth Hindi kailanman naging mas madaling magagamit at ang mga doktor ay hindi lamang sinanay sa Pschyosocial component ng eksaminasyon, ngunit sa panahon ng pandemic na ito, sila ay partikular na nakasanayan na nag-aalok ng suporta.