Good Lifestyle

Alam nating lahat na ang pagmumuni-muni ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Ipinakita ng pananaliksik na maaarimagpakalma ng pagkabalisa atbawasan ang stress.. Maaari itong babaan ang iyong presyon ng dugo at tulungan kamanatiling matalim habang ikaw ay edad. Natagpuan ng isang pag-aaral na kasing dami ng 10 minuto ngMeditasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang araw ng bakasyon at isa pang deduced na ang parehong maikling session ay.nagkakahalaga ng dagdag na 44 minuto ng pagtulog. Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa.Brain Sciences. ay nagpapahiwatig na mayroong isa pang benepisyo upang idagdag sa mahabang listahan na ito: Ang isang 20-minutong sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali.

Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik mula sa Michigan State University (MSU) ay nagtanong ng 200 mga tao na hindi kailanman nagninilay bago upang makumpleto ang 20-minutong ehersisyo sa pagmumuni-muni, na sinusundan ng isang computerized distraction test. Lead Author.Yanli Lin., isang psychology PhD candidate sa MSU, at ang kanyang mga kasamahan pagkatapos ay sinusukat ang aktibidad ng utak ng mga paksa sa pamamagitan ng electroencephalography, o EEG. Ang mga resulta ay nagpakita na habang ang session ay hindi kinakailangang gawing mas mahusay ang mga kalahok sa pagkumpleto ng gawain sa computer mismo, tila ito upang mapahusay ang kanilangkamalayan ng kanilang mga pagkakamali.

"Maaaring sukatin ng EEG ang aktibidad ng utak sa antas ng millisecond, kaya nakuha namin ang tumpak na mga panukala ng aktibidad ng neural pagkatapos ng mga pagkakamali kumpara sa mga tamang sagot," Linsinabi sa isang pahayag. "Ang isang tiyak na signal ng neural ay nangyayari tungkol sa kalahati ng isang segundo matapos ang isang error na tinatawag na error positivity, na nakaugnay sa nakakamalay na pagkilala ng error. Nalaman namin na ang lakas ng signal na ito ay nadagdagan sa mga meditator na may kaugnayan sa mga kontrol."

Sa Lin, ang mga natuklasan na ito ay nagbibigay ng katibayan na "20 minuto lamang ng pagmumuni-muni ay maaaring ... mapahusay ang kakayahan ng utak na tuklasin atbigyang pansin ang mga pagkakamali. "

Omri Kleinberger., isang yoga at dalubhasa sa pagmumuni-muni at ang tagapagtatag ng kumpanya ng wellnessOmeta., sinabiPinakamahusay na buhay Na ito ay may katuturan, isinasaalang-alang na "ang isa sa mga unang prinsipyo ng pagmumuni-muni ay upang maunawaan na ang iyong mga saloobin ay hindi mo, at hindi nila tinukoy ka."

Sa sandaling makilala mo kung magkano ang kontrol maaari mong magkaroon ng higit sa iyong sariling mga saloobin at mga pagkakamali, maaari mong mas mahusay na suriin ang mga pagpipilian na iyong ginawa, at reprogram ang iyong mga tugon sa stimuli upang ang mga ito ay higit pa sa linya sa iyong perpektong pangitain ng iyong sarili.

At para sa higit pang mga dahilan upang gumawa ng maingat na oras para sa iyong sarili,Narito ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng pagiging mas mabait sa iyong sarili.