Good Lifestyle

Siyempre, lahat tayo ay may atingmasamang araw-Ang mga ito kapag gisingin namin sa isang kahila-hilakbot na mood, scowl sa mga estranghero, at singaw tungkol sa kung paano masamang trapiko. At habang walang mali sa paminsan-minsang "off" na araw, kung ang ganitong uri ngnegatibong pag-uugali paulit-ulit na nagpapakita mismo para sa mga linggo o buwan sa pagtatapos, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi lamang isang masamang kalooban-marahil ay isangnegatibong tao.

Ang bagay ay, ang mga negatibong tao ay kadalasang may mahirap na pagkilala sa pag-uugali na ito sa kanilang sarili. Kaya nagbigay kami ng tulong sa pamamagitan ng pag-ikot ng 23 banayad na palatandaan na nagpapahiwatig na ikaw ay isang negatibong tao, ayon sa mga tagapayo, psychologist, at higit pang mga eksperto sa wellness. Kung nagkasala ka ng ilan sa mga pag-uugali na ito, oras na upang simulan ang pagtingin sa maliwanag na panig.

Ang isang mahusay na pag-sign ikaw ay masyadong negatibo ay ang bawat komento na iyong naririnig ay mental na tumakbo sa pamamagitan ng isang filter na kung saan mo tanungin ang iyong sarili, "Ano ang sinasabi nito tungkol sa akin?"

Erin Wathen., ngErin wathen wellness., Nagbibigay ng halimbawang ito: "Ang tag-init na kolehiyo intern ay gumagawa ng isang inosenteng komento tungkol sa umaga magbawas ng isang bangungot sa umagang ito. Nag-snap ka sa kanila, dahil sa iyong isip, sila ay nag-commute sa lungsod na mas mahaba kaysa sa buhay mo Walang ideya kung ano ang tunay na gumagana, o kung ano ang nararamdaman na kailangang gumawa ng nawalang oras dahil sa trapiko. "

Sinabi ni Wathen na "nagha-highlight ito kung paano pinananatili ng iyong isip ang mga nakalipas na nakitang imposible, kahit na laban sa panahon o sa lokal na awtoridad ng transit."

Kung hopping sa Facebook, Twitter, Snapchat, o Instagram at makita ang magagandang beses ang iba ay gumagawa ng pagtaas ng temperatura ng iyong dugo, maaari kang maging masyadong negatibo. Ipinaliwanag ni Wathen iyonAng social media ay maaaring magbigay ng isang negatibong tao na tumingin sa mga bagay na labis, sa pag-aakala na ang iba ay tinatangkilik ang buhay nang higit pa kaysa sa mga ito.

"Walang sinuman ang may perpektong instagram story life, kaya kapag naniniwala kami na ang mga bahagi na nagpapahiwatig sa amin ng aming sariling buhay, mga kaibigan, at pamilya bilang hindi cool, masaya, o posh sapat, binabawasan namin kung ano ang nasa harap namin," sabi ni Wathen . "Bakit hindi maaaring bakasyon ang iba sa timog ng Pransiya? Hindi ito isang pagmumuni-muni sa iyo maliban kung ipaalam mo ito maging isa. Wala kaming ideya kung ano ang nangyari bago o pagkatapos ng larawan ay kinuha o kung ano talaga ang nangyayari sa ibang tao buhay, kaya hihinto ang obsessing. Itinatampok lamang nito ang aming sariling kawalang-kasiyahan sa aming kasalukuyang buhay. "

Namin ang lahat ng ito na pagsabog ng enerhiya kapag unang nagsisimula ng isang proyekto o libangan, ngunit kung ikaw ay isang negatibong tao, malamang na ikaw ay may isang ugali upang ipaalam sa mga bagay na pumunta kapag ang pagpunta ay makakakuha ng matigas, o kapag ang isang bagay lamang ay nangangailangan ng mas matagal na pagsisikap kaysa sa iyo Isipin mo na kaya mo. Ang negatibong pag-iisip ay maaaring humantong sa iyo na tumuon sa mga hindi kanais-nais na aspeto ng isang pang-matagalang proyekto, sa halip na kung paano nagbibigay-kasiyahan ito kapag nakumpleto mo ito nang matagumpay.

"Karamihan sa mga tao ay nakalimutan na ang tagumpay ay isang marapon, hindi isang sprint," sabi niDarlene Corbett., may-akda ng.Itigil ang pag-alis sa mundo mo: isang gabay para sa pagkuha ng unstuck."Ang tunay na tagumpay ay hindi dapat maging madali. Maraming tao ang nabigo dahil kulang sila ng lakas ng loob. "

Oo naman, may ilang mga bagay na hindi namin magagawa sa 65 na maaari naming gawin sa 25 (tulad ng pagdurog ng isang laro ng beer pong, halimbawa). Ngunit kung ang pariralang "Masyado akong luma para sa" lumalabas sa iyong bokabularyo, malamang na kailangan mong suriin ang iyong negatibiti.

"Maraming tao ang nag-relinquish ng kanilang mga posibilidad dahil sa takot, kaya gumamit sila ng mga dahilan tulad nito," sabi ni Corbett. "Karamihan sa mga tao ay nais na mabuhay ng matagal na buhay, ngunit dapat nilang tanggapin ang ideya na ang layunin o kahulugan ay katumbas. Kung hindi, sila ay mananatiling."

Mas malawak, itinuturo ni Corbett na ang mga negatibong tao ay may posibilidad na limitahan ang kanilang mga pagpipilian sa anumang ginawa nila sa nakaraan, sa halip na buksan ang kanilang mga isip sa hanay ng mga posibilidad na magagamit sa kanila.

"Ang ideyang ito na ang pag-uugali at personalidad ay static muli ay isang maling salaysay," sabi niya. "Ito ay isang duwag na pananaw. Ang ilang mga bagay ay mas madali para sa iba depende sa uri ng personalidad. Kaya, maaaring tumagal ng mas maraming pagsisikap. Sa sinabi, lahat ay may kakayahang baguhin dahil ito ay nasa paligid natin, sa loob at labas."

Ang isang malaking tagapagpahiwatig kung paano negatibo ikaw ay kung paano mo haharapin ang isang bagay na positibo. Kaya kung makakakuha ka ng isang promosyon sa trabaho, sabihin natin, at ang iyong isip ay agad na napupunta sa kung paano ang dagdag na trabaho ay maaaring napakalaki, o kung nalaman mo ang isang kaibigan ay bumibisita at agad na simulan ang nababahala na maaaring hindi mo ma-aliwin ang mga ito, ito ay hindi isang magandang tanda.

"Kapag nakakaranas tayo ng mabubuting bagay, maaari tayong maging sabik na mawawala natin ang mga ito o sila ay pansamantala," sabi niJulie Williamson., LPC, therapist at tagapagtatag ng.Abundant Life Counseling St. Louis, LLC.. "Bilang resulta, hinahanap natin kung ano ang mali o hindi lahat ng mabuti tungkol sa mga bagay na iyon upang hindi tayo mapanganib ay nabigo o pababa kung o kapag sila ay umalis. Ito ay nakakapinsala dahil hindi natin lubos na matamasa ang mabubuting bagay na mayroon tayo sa sandali na mayroon kami sa kanila, na nagpapatibay sa aming negatibong worldview. "

Ang bawat pares ay may mga hindi pagkakasundo sa mga isyu na malaki at maliit. Ngunit kung nakita mo na ikaw at ang iyong kasosyo ay nag-lock ng mga sungay sa araw-araw, at kadalasan ikaw ayPagsisimula ng mga hindi pagkakasundo, maaari kang magkaroon ng problema sa negatibiti.

Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay mula sa psychologist ng relasyonJohn Gottman., na natagpuan na ang mga pag-aasawa ay huling kapag angpositibong-sa-negatibong mga pakikipag-ugnayan Sa isang relasyon ay isang average ng tungkol sa 5 hanggang 1. Kapag ang balanse ay nagbabago upang mas madalas mong sinasabi ang mga negatibong bagay kaysa sa mga positibo, ito ay isang recipe para sa paghihirap at marahil kahit diborsyo.

Ang mga negatibong tao ay may ugali na makita ang mundo sa lahat-o-walang mga termino. Kapag ang isang kaibigan ay hindi maaaring gawin ito sa brunch, sasabihin mo sa iyong sarili sila "laging flake." Kapag ang isang pakikipanayam sa trabaho ay hindi humantong sa isang alok, "hindi ka magaling sa mga panayam."

"Kapag nakita natin ang mundo o ang ating mga kalagayan sa mga tuntunin ng mga absolute, ay hindi gaanong walang silid para sa anumang mga eksepsiyon," sabi ni Williamson. "Kapag ang mga eksepsiyon ay nangyayari, kailangan nating makahanap ng isang paraan upang ipaliwanag ang mga ito upang magkasya ang aming absolutistang pananaw, kung hindi man ay maaari tayong maging malito at nababalisa."

Sino ang hindi nakakakuha ng isang maliit na kinakabahan tungkol sa mga posibilidad na dumating sa paglagay sa pagsisikap o pagsubok ng isang bagong bagay? Ngunit kung hindi ka handa na subukan, pagkatapos ay isang bagay na nag-aalala.

"Ang pagtanggi na subukan ang anumang naiiba upang magdala ng positibong pagbabago sa ating buhay ay karaniwang nakaugat sa takot," sabi ni Williamson. "Gayunpaman, kung hindi namin subukan ang anumang bagay bago, mananatili kami sa aming parehong mga lumang pattern. Kahit na subukan namin ang isang bagay bago at mabibigo, maaari naming hindi bababa sa applaud ang aming sarili para sa pagsubok at hanapin ang mga aralin na natutunan mula sa mga karanasan."

Walang trabaho ay perpekto, siyempre. Mayroong palaging magiging isang bagay tungkol sa iyong 9-sa-5 na hindi eksaktong kiligin mo. Ngunit kung nakita mo na sa pagtatapos ng araw, higit pa tungkol sa iyong trabaho-ang iyong boss, ang iyong mga katrabaho, ang iyong pang-araw-araw na mga responsibilidad-inis ka kaysa sa ginawa mo nasasabik tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa, maaari kang magkaroon ng problema.

"Ang isang empleyado ay maaaring patuloy na magreklamo dahil sila ay itinalaga sa isang shift na kinapopootan nila," sabi niEmily Mendez., MS, tungkol sa kung paano ang isang negatibong tao ay kumikilos. "Ang isa pang halimbawa ay patuloy na nagrereklamo dahil ikaw ay naipasa para sa isang promosyon."

Itinuturo din ni Mendez na ang mga negatibong tao ay may posibilidad na "magreklamo dahil ang kanilang mga kaibigan ay hindi kasama ang mga ito nang madalas." Kung nakita mo na nakakakuha ka ng pagkontrol tungkol sa iyong mga kaibigan o pakiramdam na naninibugho na ginagawa nila ang mga bagay na wala ka, sa halip na mapasadya ang mga ito, magiging mas mahusay ka sa pagtatanong sa iyong sarili ng dalawang tanong na ito: ikaw ba ay nagpapalaki ng mga bagay sa iyong sariling isip? At, bakit kailangan mo ang iba na magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, gayon pa man?

Ito ay isang bagay na magkaroon ng isang regular na gusto mo; Ito ay isa pa upang maging matatag na natigil sa mga ito na ikaw ay hindi komportable veering mula sa iyong araw-araw na script. Kailangan mong gumawa ng isang detour sa panahon ng iyong umaga magbawas, halimbawa, sabi ng buhay coachJacqueline.Pirtle..

"Ang detour na ito ay may kamangha-manghang mga bagong pagkakataon sa tindahan para sa iyo-tulad ng paghahanap ng isang bagong coffee shop o tindahan ng libro na hindi mo alam ay malapit," sabi niya. "Ang pag-uugali ay nangangahulugan lamang na makaligtaan mo ang mga pagkakataong ito. Sa halip, piliin na manatiling may kakayahang umangkop, positibo, at bukas sa mga hindi kilalang sitwasyon. Iyon ay nagbubukas ng iyong karanasan sa buhay."

Lahat kami ay nakaranas ng galit na boss o ginawa ng isang bagaymagpalubha ng ibang tao, maging isang asawa o isang estranghero sa kalye. Minsan ang galit ng iba ay makatwiran, at kung minsan ay naghahanap lamang sila para sa isang tao na sisihin para sa isang bulok na araw. Anuman ang kaso, ang isang tao na nasa ugali ng pag-iisip ay negatibong dadalhin ang galit na ito nang personal.

"Walang galit ang tungkol sa iyo-kahit na kasama mo ito," sabi ni Pirtle. "Ang kanilang galit ay kanila, na nararamdaman nila habang naninirahan sa kanilang paglalakbay. Kaya hayaan silamagingSa kanilang paglalakbay nang hindi hinuhusgahan o nakikibahagi dito, at tumuon sa iyong damdamin, sapagkat iyon ay kung saan ang iyong kapangyarihan ay lays. "

Kung ang isang maliit na sandali ng pagkalimot o pangangasiwa sa trabaho ay may posibilidad na lobo sa iyong isip sa isang pangunahing tornilyo o isa pang karagdagan sa iyong mga pattern ng pagkabigo, maaari kang maging isang masyadong negatibo.

Abril Selfert., PhD, nagbibigay ng halimbawa ng pagkalimot sa iyong mga key ng opisina sa bahay. "May posibilidad na maging mabait na mga paliwanag kung bakit ikaw ay malilimutin, ngunit kung ikaw ay pumihit patungo sa negatibo, maaari kang maging mas malamang na mag-isip, 'Tuwang-tuwa ako! Hindi ako naniniwala na nakalimutan ko muli ang aking mga susi! Gawin ito! '"sabi niya.

Ang mga negatibong tao ay malamang na tingnan ang isang maliit na social na pagsuway bilang isang pangunahing problema. Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay hindi nagpapakita ng isang magkasama o ibalik ang iyong tawag sa telepono, sa iyong isip, napopoot ka o ayaw mong mag-hang out ngayon.

"Maaari mong isipin, 'ugh, lagi niyang hinahampas ang mga tao!' O 'Sigurado ako na siya ay galit lamang dahil hindi ko nakilala siya para sa tanghalian noong nakaraang linggo,' "sabi ni Selfert. "Sa katunayan, ang pag-uugali ng kaibigan ay hindi maliwanag, at hindi mo talaga alam kung ano ang naging sanhi nito. Ang aming mga talino ay natural na lumipat sa negatibong upang mapanatili kaming ligtas mula sa mga banta sa hinaharap, kahit na walang tunay na pagbabanta."

Na sinabi, kung dumating ang Pasko at Bagong Taon at pumunta nang walang isang solongImbitasyon ng Holiday Party., Maaari mong lehitimong magkaroon ng ilang trabaho na gawin sa iyong mga kasanayan sa panlipunan. Ngunit mayroon itong higit na kinalaman sa pag-on sa iyong sariling negatibong pananaw kaysa sa pagsisisi sa iyong mga kaibigan para sa pagkawala ng interes sa paggugol ng oras sa iyo.

"Karamihan sa mga tao ay masyadong magalang upang harapin ka tungkol sa negatibiti, ngunit ang mga tao ay hihinto lamang sa pag-iimbak sa iyo upang mag-hang out o dumalo sa mga partido," sabi niDavid Bennett., eksperto sa relasyon at co-may-ari ng.Double Trust Dating.. "Kung napansin mo na mukhang laging umalis ka sa mga bagay, maaaring dahil sa huling oras na nagpunta ka sa isang partidonagreklamo ka sa buong panahon. "

Well, iyan ang sinasabi mo sa iyong sarili. Sa katunayan bagaman, mas malamang na ang iyong negatibong pag-iisip ay lumilikha ng mga impediments sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, na ginagawang mahirap para sa iyo na magbukas at makisali sa mga kakilala na nakilala mo lamang sa isang partido o kahit na mga kasamahan na kilala mo para sa mga taon mula sa isangkakulangan ng kumpiyansa o isang labis na kabigatan na ginagawang mahirap upang masiyahan sa liwanag, walang laman na banter.

Ang pagsasalita ng mga bagay na liwanag at sangkap-free, sayawan ay isang nakakagulat na magandang barometer ng iyong mindset. Kung ikaw ay nasa isang kasal o ilang iba pang uri ng pagtitipon sa musika at isang pakiramdam ng pangamba ay tumatagal habang tinitingnan mo ang dance floor, maaari kang magkaroon ng problema sa negatibiti. Hindi ito ang mga positibong tao ay mahusay na mga mananayaw-maaari silang maging mas masahol na mga mananayaw kaysa sa iyo-na hindi sila nagmamalasakit. Alam nila na lumabas doon at sayawan ay isang masaya, walang kabuluhang oras. Ang isang tao na nag-iisip ng negatibo ay maaari lamang tumuon sa kung paano hangal ang kanilang hitsura, kapag, lantaran, walang sinuman ang nagbabayad ng pansin sa kanila pa rin.

Ito ay isang bagay upang makakuha ng isang tiff dito o doon, ngunit kung ikawlaging Hanapin ang sarilibattling o arguing. Sa isang tao, oras na tingnan ang iyong sarili at ang iyong saloobin. "Ang pinaka-chronically negatibong mga tao na alam ko ay patuloy sa mga pagtatalo sa mga tao at organisasyon sa kanilang mga komunidad, at sa social media," sabi ni Bennett. "Mayroon silang maraming mga away na hindi nila maaaring panatilihing tuwid ang mga ito. Ang ilan sa atin ay walang sinuman na tayo ay nakikipag-usap, kaya kung hindi ka lamang nag-iisip ang kalahati ng iyong mga tagasunod sa social media at lahat ng iyong mga kapitbahay ay itinuturing mo ang kapitbahay na 'problema sa paggawa maging kasalanan. "

Kung ito ay ginagawa ang.kaso para sa isang taasan O lumalaki sa isang bill ng telepono, ang isang malusog na negosasyon ay nangangailangan ng balanse ng mabuting pananampalataya, kumpiyansa, at kaginhawahan na nakaharap sa isang hindi inaasahang resulta. Dahil nakikita nila ang mga bagay sa itim at puti, ang mga negatibong thinker ay mas komportable na sinabihan kung magkano ang isang bagay o kung magkano ang halaga nila at alinman sa pagtanggap nito o pagtanggap ito grudgingly. Ang mga ito ay hindi komportable kapag mayroon silang parehong nagsusumikap para sa isang positibong kinalabasan habang tinatanggap ito ay maaaring hindi pan.

Ito ay maaaring hindi nauugnay sa kung paano negatibo o positibo ikaw ay, ngunit ayon sa executive coachJames Pollard., "Ang pagpapaliban ay madalas na nakaugat sa isang malalim na pakiramdam ng pag-aalinlangan sa sarili, na sobrang negatibo."

"Ang pagpapaliban ay hindi isang likas na katangian ng tao," sabi ni Pollard. "Kami ay dinisenyo para sa pangangailangan ng madaliang pagkilos. Maraming taon na ang nakalilipas, kung ipinagpapaliban namin ay hindi kami kumain. Naiwan kami sa pangangaso. Naiwan kami sa panahon ng pagtatanim at hindi nakuha ang ani kung ipinagpaliban namin."

Muli, ito ay isang bagay na hindi mo maaaring ipalagay ay may kaugnayan sa iyong pananaw sa buhay, ngunit may isang malakas na koneksyon. Hindi namin sinasabi na ang pagkakaroon ng dessert pagkatapos ng hapunan ay na-root sa negatibiti, ngunit sa halip ay regular na kumakain ng pagkain na alam mo na kahila-hilakbot para sa iyo.

Ayon sa Pollard, hindi kumain ng mabuti ay talagang isang uri ngpinsala sa sarili. Ito ay "na-root sa isang mahinang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili," sabi niya, at "lalong mapanganib dahil ang mga tao na nakakasira sa kanilang sarili ay madalas na nakabitin sa iba na gumagawa din."

Kung mayroon kang isang ugali ng chalking up ang tagumpay ng iba sa ang katunayan na sila ay nagpunta sa isang mahusay na kolehiyo, magkaroon ng maraming pera, alam ang tamang mga tao, o ay masuwerteng sapat upang madapa sa pagkakataon-anumang bagay ngunit na sila ay nagtrabaho nang husto at lumikha ng kanilang sariling magandang kapalaran-pagkatapos, malamang, mayroon kang negatibong pananaw. "Ang negatibong tao ay titingnan ang tagumpay bilang suwerte," paliwanag ni Pollard. "Ang positibo, malusog na indibidwal ay titingnan ang tagumpay ng isang tao bilang patunay na maaari din niya itong gawin."