Good Lifestyle

Lumiliko, botetubig Ang mga kumpanya ay hindi lamang sinusubukan na lituhin ang average H2O Guzzler sa pamamagitan ng plastering ang kanilang mga bote na may mga label tulad ng "mineral," "alkalina," at "artesian."

Ayon kayKris Sollid., Rd, Senior Director ng Nutrition Communications saInternational Food Information Council Foundation. (IFIC), Bottled water ay kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA) ayon sa mga pamantayan ng pagkakakilanlan: "Alkaline, mineral at artesian ay hindi lamang magarbong mga pangalan, talagang ibig sabihin ito ng isang bagay," sabi niya.

Narito kung paano naiiba ang mga uri ng tubig-at ang mga iminungkahing benepisyo ng bawat isa.

Alkaline water.

Ang ibig sabihin nito ay ang bote ng tubig ay may bahagyang mas mataas na pH kaysa iba pang mga anyo. Maaari mong isipin mula sa klase ng kimika na angPH Scale. sumusukat kung paano ang acidic o alkalina ay isang sangkap. Sa isang sukat mula sa zero hanggang 14, ang anumang p pitong ibaba ay nagpapahiwatig ng isang sangkap ay acidic (suka hovers sa paligid ng dalawa o tatlo). Sa kabilang banda, ang anumang bagay sa itaas ay nagpapahiwatig ng isang sangkap ay alkalina (ammonia ay halos 11 o 12). Pitong-na kung saan ay ang tipikal na pH ng gripo ng tubig-ay neutral. Karamihan sa mga bote ng tubig ay bahagyang acidic (pH sa ibaba pitong), habang ang alkalina tubig ay nag-hover sa loob ng walong o siyam, sabi ni Sollid.

Ang ilang mga claim na ang pag-inom ng alkalina tubig ay maaaring neutralisahinang acid. Sa iyong katawan, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may acid reflux. Gayunpaman, arlid argues na ito ay hindi totoo: "Ang pH ng aming katawan ay isang mahigpit na kinokontrol na proseso na kahit na ang pinaka-mahal na bote ng tubig ay hindi maaaring matakpan," sabi niya. Bilang karagdagan, angMayo clinic. Ang mga estado ng plain plain ay pinakamahusay para sa karamihan sa atin, dahil ang pananaliksik sa mga benepisyo ng alkaline water ay kulang.

Mineral na tubig

Upang uriin bilang "mineral na tubig," ang H2O ay dapat dumating mula sa isang pinagmulan sa ilalim ng lupa at naglalaman ng hindi bababa sa 250 bahagi-bawat milyon ng kabuuang dissolved solids tulad ng sink,bakal, at klorido, sabi ni Sollid. Gayunpaman, wala sa mga mineral o mga elemento ng trace ang maaaring idagdag sa-dapat silang mangyari nang natural.

Ayon sa Sollid, karamihan sa mga varieties ng mineral na tubig ay naglalaman ng higit pang mga mineral kaysa sa tap at artesian tubig. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kung ang iyong paggamit ng ilang mga mineral-namely calcium o magnesium-ay karaniwang mababa.

Halimbawa, ang sulpate- at magnesium na mayaman na mineral na tubig (halos 200 milligrams bawat litro ng sulpate at 50 milligrams bawat litro ng magnesiyo) ay maaaring makatulong sa constipation, ayon sa pananaliksik saEuropean Journal of Nutrition.. Samantala, ang mineral na tubig na mataas sa kaltsyum ay maaaring magbutas ng density ng buto, ginagawa itong lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan at mga bata. Isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Bone and Mineral Research. Natagpuan na ang pagpapalakas ng calcium intake sa pamamagitan ng 100 milligrams bawat araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ay nauugnay sa isang 0.5 porsiyento na pagtaas sa femoral density ng buto sa mga kababaihan sa edad na 75.

Na sinabi, ang mga dami ng mineral ay magkakaiba sa gripo at bote ng tubig, at ang parehong mga mapagkukunan ng tubig ay maaaring maglaman ng mataas na antas ng kaltsyum, magnesiyo, at sosa, ayon sa pananaliksik na inilathala saJournal of General Internal Medicine.. Sa katunayan, ang kalahati ng mga pinagkukunan ng gripo ng tubig na pinag-aaralan ay magbibigay sa pagitan ng walong at 16 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit (RDI) ng kaltsyum at sa pagitan ng anim at 31 porsiyento ng iyong RDI ngMagnesium Kung umiinom ka ng dalawang litro bawat araw. Kaya, ang pagbili ng isang pricey bote ng mineral na tubig ay hindi ginagarantiyahan na nakakakuha ka ng higit pang mga mineral kaysa i-tap ang tubig.

At bukod sa, hindi ka dapat umasa sa mineral na tubig upang punan ang mga nutrient gaps sa iyong diyeta. "Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pag-inom ng tubig ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa pag-inom ng mineral o artesian na tubig at kumain ng mas malusog na diyeta," sabi ni Sollid.

Artesian Water.

Ang mga tunog ay magarbong, ngunit sinabi ni Sollid na "Artesian" ay nangangahulugan lamang na ang tubig ay nakolekta mula sa isang mahusay na taps sa isang aquifer, o underground permeable rock. Sa katunayan, ang Artesian water ay hindi naiiba mula sa iba pang mga de-boteng tubig na kinuha mula sa mga spring, sabi ng siyentipikong ahensiyaU.S. Geological Survey..

Depende sa pinagmumulan ng tubig, ang isang bote ng tubig ng artesian ay maaaring maglaman ng anumang bilang ng mga natural na nagaganap na mineral, kabilang ang silica, magnesium, atkaltsyum. Ngunit ayon sa maramihang mga kompanya ng tubig ng Artesian-kabilang ang nakd at voss-ang mga antas ng mineral ay mababa, na parang nagbibigay ng tubig ng dalisay, malinis na lasa.

Habang ang mga kumpanya ng Artesian Water tulad ng Voss at Nakd ay nag-aangkin na ang pag-inom ng kanilang tubig ay tutulong sa iyo na labanan ang mga sipon, mapabuti ang konsentrasyon at panatilihin ang kabataan, walang pananaliksik upang suportahan ang mga benepisyong ito.

"Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng artesian na tubig at tapikin ang tubig ay ang gastos," sabi ni Sollid.

Ano ang ibig sabihin nito para sa gripo ng tubig?

Ayon kay Sollid, ang tanging tunay na pagkakaiba sa pagitan ng bote at tap ay nasa sourcing at paghahatid. Tapikin ang tubig ay mula sa mga pampublikong sistema ng tubig, habang ang mga botelya ng mga pinagkukunan ng tubig ay nag-iiba at naihatid sa sanitary, selyadong mga lalagyan.

"Kahit na ang mga tao ay maaaring gumawa ng isang malaking pakikitungo sa mga pagkakaiba sa pagitan ng tap at bote ng tubig, ang mga pagkakaiba ay minimal," sabi ni Sollid. "Sa pagtatapos ng araw, ang uri ng tubig na pinili mong uminom, maging ito man ay naka-tap o bote, ay walang epekto sa kalusugan."

Ano ang epekto sa kalusugan?Hydration.. Pagkatapos ng lahat, ang tubig ay mahalaga para sa pagbagsak ng mga pagkain na kinakain at inililipat sila sa buong sistema ng pagtunaw. Mahalaga rin para sa pag-aalis ng mga toxin sa pamamagitan ng ihi at dissolving electrolytes. Sa katunayan, halos lahat ng proseso sa ating katawan ay nangangailangan ng tubig.

Anuman ang uri ng tubig na inumin mo, siguraduhing uminom ng maraming ito sa buong araw. Bilang isang magaspang na guideline, ang IFIC Foundation ay nagpapahiwatig na ang mga matatandaSiyam hanggang 13 8-onsa na baso ng tubig kada araw. Tandaan na maaaring kailangan mo ng higit pa o mas mababa ayon sa antas ng iyong aktibidad.

Ang magandang lumang-moda na H20 ay palaging ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang manatiling hydrated, ngunit ang mga pagkain ay mataas sa nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan, strawberry, kintsay, mga pipino, pati na rin ang iba pang mga inumin tulad ng tsaa,smoothies., at ang juice ay makatutulong din sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa tubig.