Good Lifestyle

Karamihan sa mga taong naninirahan sa modernong mundo ay pagkatapos ng mas maraming enerhiya. Gumagana kami masyadong matigas, gumawa ng higit pang mga commitment kaysa sa maaari naming hawakan, at-hindi bababa sa para sa karamihan ng mga tao-pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang katawa-tawa hindi makatotohanang panaginip. Magdagdag ng aging sa halo, at tapos na kami.

Ngunit kahit post-40, maraming mga estratehiya maaari mong gamitin ang iyong drive para sa parehong trabaho at maglaro. Mula sa mga trick sa isip sa mga pangunahing nutrients upang idagdag sa iyong diyeta sa pag-iiskedyul ng mas matalinong, narito kung paano mapalakas ang iyong enerhiya upang maaari mong gawin ang iyong 40s ang iyong pinakamahusay na dekada pa. At kung nakita mo ang iyong sarili na nangangailangan ng isang enerhiya mapalakas ang pangalawang ito, subukan ang isa sa mga ito50 mga paraan upang maging isang mas mataas na enerhiya na tao kaagad.

Ang pagnanasa na gawin ang lahat at samantalahin ang lahat ng mga pagkakataon ay maaaring maging malakas, ngunit ang katotohanan ay na kapag ikaw ay nasa iyong 40s, hindi ka maaaring patuloy na mag-bounce mula sa isang bagay hanggang sa susunod na walang pahinga. Iskedyul sa oras ng pahinga sa pagitan ng mga obligasyon sa lipunan at pamilya, at makikita mo ang iyong sarili na mas nasasabik tungkol sa lahat ng bagay sa iyong plato sa halip na mapuspos at tumakbo pababa.

I-file ito sa ilalim ng: kakaibang mga trick ng enerhiya na talagang gumagana. Ayon sa isang pag-aaral sa.Psychophysiology., ang pag-iisip tungkol sa isang romantikong kasosyo ay maaaring mapalakas ang glucose ng dugo at "eustress" (aka ang magandang uri ng stress), na nagbibigay ng tulong ng enerhiya sa paglipas ng panahon. Kung ikaw ay kasama ng iyong kasosyo para sa mga edad o nakakakita ng isang tao bago, mukhang nag-iisip tungkol sa mga ito madalas ay maaaring gumana kababalaghan para sa iyong kalkin. At kung wala ka pang kasosyo, siguraduhing alam moAng lihim na gumawa ng isang mahusay na unang impression.

Upang madama ang iyong pinakamahusay, kailangan mo ng gasolina sa tangke, na nangangahulugang hindi umaalis sa mahabang puwang sa pagitan ng mga pagkain at meryenda. Sa halip na magkaroon ng tatlong parisukat na pagkain sa isang araw, siguraduhing hindi ka mas mahaba kaysa sa apat na oras na walang pagkain.

Oo, talaga. Habang kami ay edad, nagiging mas at mas kaakit-akit na gumugol ng oras sa kama nang hindi natutulog. Ito ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo upang makakuha ng mahusay na kalidad ng pagtulog, ayon saHarvard Health Publishing.. Narito ang solusyon na iminumungkahi nila: Huwag mahuli sa araw, at magsimula sa apat na oras lamang ng pagtulog bawat gabi.

Para sa hangga't sa tingin mo ay nakakakuha ka ng mahusay na kalidad ng pagtulog sa oras na ikaw ay nasa kama, patuloy na pagdaragdag ng 15 hanggang 30 minuto ng pagtulog bawat gabi. Ang pamamaraan na ito ay naghihikayat sa mas matahimik na pagtulog sa pang-matagalang, kahit na maaaring mukhang counterintuitive sa simula. Ito70 mga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman dapat humantong sa iyo sa tamang direksyon.

Ang potasa ay isang nakapagpapalusog na hindi mo naririnig nang madalas hangga't iba, ngunit mahalaga sa iyong mga antas ng enerhiya at pangkalahatang kalusugan, lalo na kapag mas matanda ka. Ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng nutrient ay pinabuting kalusugan ng puso atmas mababang presyon ng dugo, at kakulangan sa ito ay maaaring sineseryoso zap iyong pagnanais na gawin o pumunta kahit saan. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 4,700 milligrams ng mga bagay sa bawat araw, na talagang marami. Isama ang mga pagkain tulad ng abukado, spinach, tuyo na mga aprikot, at kamote upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bagay. Ang mga ito ay ang lahat ng mga ito30 pinakamahusay na pagkain para mapakinabangan ang iyong mga antas ng enerhiya.

Ang katotohanan ay, kapag na-hit mo ang iyong 40s, may ilang mga physiological dahilan maaari kang maging pakiramdam mababang enerhiya, mula sa therroid imbalances sa perimenopause upang mas mababang mga antas ng testosterone. Kung ikaw ay mababa sa gasolina sa lahat ng oras, ito ay nagkakahalaga ng pag-check in sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang nangyayari; Maaaring ito ay isang mabilis at madaling ayusin. Gayundin, makakatulong ito sa iyo upang malaman ang10 mga lihim para mapakinabangan ang pagbisita ng anumang doktor.

Maaari mong isipin ang mga mahahalagang langis ay BS, ngunit ang ilan sa kanila ay talagang naka-back-back. "Peppermint ay ang mahahalagang langis na kailangan mo sa nightstand," sabi niIsaac Jones, DC., isang functional nutrition expert at chiropractor. "Kung ikaw ay huli na sa mga kaibigan o ikaw ay tumba ng isang sanggol na sanggol, ang peppermint ay gagawin ang lansihin kapag kailangan mong gumising at magpunta. Palakasin din nito ang iyong pagganap sa buong araw. Isang pag-aaral saJournal of Phytomedicine. nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa pagganap ng atletiko kapag ang mga paksa ay binigyan ng peppermint langis. "

Lalo na sa umaga. Maaaring mahirap makuha ang "mood" kapag mababa ka sa enerhiya, ngunit ang mga antas ng testosterone ay pinakamataas kapag tumaas ka, na nangangahulugang ito ang perpektong oras upang maging abala. Bukod sa isang malusog na relasyon (na tiyak na palaging isang plus), maaari mong asahan ang isang disenteng oxytocin boost-isang hormon na binabawasan ang stress, na iniiwan ka ng kakayahang makaramdam ng mas maraming energized. Para sa higit pa, tingnan ang40 mga paraan upang magkaroon ng malusog na buhay sa sex pagkatapos ng 40.

Ang kahabaan ng buhay ay ang bagong anti-aging, at pinapanatili ang iyong mitochondria-ang mga producer ng enerhiya sa iyong mga selula-sa magandang hugis ay isa sa mga susi sa pakiramdam na bata at energized sa iyong 40s.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito, ayon sa pananaliksik, ay ehersisyo, bagaman kailangan mong maging strategic tungkol sa kung anong uri. Sa halip na tumuon lamang sa mababang o mataas na intensity exercise, kakailanganin mong gawin ang pareho. Pananaliksikipinakita Sa American College of Sports Medicine 2016 pulong ay iminungkahi na ang mga karaniwang tao ay nangangailangan lamang ng dalawa sa bawat sampung ehersisyo upang maging mataas na intensity upang mag-ani ng mga benepisyo ng mitochondrial. At para sa higit pang payo sa ehersisyo, tingnan ang40 Mahusay na pagsasanay para sa pagdaragdag ng kalamnan na higit sa 40.

Habang pinag-uusapan natin ang tungkol sa cellular structure, mayroon ding bagong tatakpananaliksik Ipinapakita na ang isang tambalang tinatawag na Nad + ay mas mahalaga para sa pagbawas ng mga palatandaan ng pag-iipon kaysa sa naunang naisip.

"May isang tambalan na tinatawag na Nad + na natagpuan sa bawat cell ng aming mga katawan. Tinutulungan nito ang aming mga cell ang kanilang mga trabaho, at nakaugnay sa aming mga antas ng enerhiya at malusog na pag-iipon," paliwanagAlyssa Dweck, M.D., isang pagsasanay gynecologist sa Westchester County, New York. "Ngunit ang aming mga antas ng nad + ay bumaba nang malaki habang kami ay edad, at ang mga mahihirap na mga gawi sa pamumuhay ay dinala din ang aming mga antas ng NAD +, kaya ang aming mga cell ay hindi maaaring gumanap ng kanilang mga trabaho pati na rin ang kanilang isang beses. Maraming mga klinikal na pag-aaral ang nagpakita ngayon na supplementing sa isang form sa pagputol ng bitamina B3 na tinatawag na Tru Niagen (tinatawag ding NR) ay tumutulong upang palitan ang mga antas ng NAD +. " At para sa payo sa kung anong mga suplemento ang dapat mong tiyak na ipasa, narito20 mga katotohanan tungkol sa industriya ng suplemento na hihila sa iyo.

Kung hindi ka pa nagsimula sa pagkuha ng bitamina, ngayon ay ang oras. "Sa pangkat na ito, lalong mahalaga na makakuha ng karagdagang bitamina D, B bitamina, at madalas na bakal at magnesiyo," sabi ni Arielle Levitan M.D., co-founderVous bitamina.. "Namin ang lahat ng mga indibidwal na pangangailangan batay sa aming sariling mga diyeta, lifestyles, at mga alalahanin sa kalusugan. Ang pagkuha ng tamang nutrients ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano mo matulog, ehersisyo, focus at ang iyong antas ng enerhiya."

Pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang stress tungkol sa utang ng utang-credit card sa partikular-ay pumipinsala sa iyong kalusugan. Ang stress ay isa sa mga pinakamalaking stamina zappers, kaya sa pamamagitan ng pagdating sa isang plano upang bayaran ang utang, makikita mo ang iyong emosyonal na pag-load. At, hey, kung ikaw ay isa sa mga gustong maglaro ng loterya, narito angKaramihan sa karaniwang mga numero ng winning na Powerball.

Habang ang lahat ng ehersisyo ay isang magandang ideya kung kailangan mo ng isang pag-refresh, Yoga ay ipinapakita na magkaroon ng isang lalo na energizing epekto sa mga tao sa lahat ng edad-kahit na mga edad65 hanggang 85.Labanan!

Madaling mabigyan ng stress tungkol sa lahat ng nangyayari sa iyong buhay, lalo na kapag nagsimula ka sa pagharap sa mga isyu na madalas na lumitaw sa iyong 40s: mga krisis sa kalusugan, mga pinansiyal na strain, at mga hamon sa trabaho.

Sa halip na tumuon sa lahat ng bagay na mali, ilipat ang iyong pananaw sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong buhay nang walang lahatmabuti bagay na kasalukuyang ginagawa mo. Minsan, ang pag-uugali ng kaisipan na ito ay makatutulong sa mga tao na ayusin ang kanilang pananaw at pakiramdam na pinasigla matapos matukoy kung gaano sila masuwerteng magkaroon ng ilang positibong aspeto ng kanilang buhay sa lugar.

Ang pagpapanatiling ang iyong timbang sa tseke ay karaniwang payo sa kalusugan at ang dahilan ay simple: nagdadala sa paligid ng dagdag na pag-load ay maaaring draining sa mga tindahan ng enerhiya. Ito ay nagiging mas mahalaga kapag pinindot mo ang iyong 40s, dahil nagiging mas mahirap na mawalan ng timbang habang ikaw ay edad.

Ayon sa pananaliksik na ginawa ng.CDC., Sa paligid ng 42 porsiyento ng mga kababaihan sa U.S. sa kanilang 40s at 50s ay napakataba, kasama ang 38 porsiyento ng mga lalaki sa parehong pangkat ng edad. Kung ikaw ay sa isang malusog na timbang, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong enerhiya ay upang mapanatili ito. Kung hindi ka, mag-check in gamit ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang makapunta sa isang malusog na lugar.

Lycopene, isang phytonutrient na nagbibigay ng mga kamatis sa kanilang pulang kulay, ay isang malakas na antioxidant na maaaring mapahusay ang function ng utak at pokus ng kaisipan. Kumuha ng sa iyo sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga prutas at veggies tulad ng mga kamatis, pakwan, at kahel, o mag-opt para sa isang standalone supplement. Bilang dagdag na bonus, ang Lycopene ay kamangha-manghang para sa iyong kalusugan sa mata, na maaaring magsimulang tanggihan sa edad na 40.

Pinag-uusapan natinmalusog Ang mga taba ng kurso, tulad ng abukado, mani, buto, langis ng oliba, at iba pa. "Ang pagkain ng taba habang ang iyong unang pagkain ay maaaring umayos ng iyong metabolismo at panatilihin kang satiated sa buong araw," paliwanag ni Naomi Whittel, may-akda ng New York Times Best-Selling Book,Glow15.. "Makakatulong ito sa iyong proseso ng taba ng katawan bilang gasolina, at sa pamamagitan ng pag-save ng mga carbs para sa iyong huling pagkain, makakakuha ka ng positibong epekto sa iyong mga antas ng serotonin, na nagbibigay-daan para sa pinakamainam na pahinga at oras ng pagkumpuni para sa susunod na araw. "

Ang paggawa ng mga bagay na hindi mo nais na gawin dahil sa palagay mo ay kailangan mo lamang ay isang bagay na kailangan mong bigyan up sa iyong 40s kung nais mong pakiramdam energized. "Mayroong isangmalakas na link sa pagitan ng labis na trabaho at pagkapagod, at nakakapagod na ganap na drains enerhiya, parehong pisikal at emosyonal, "paliwanagKristina Hallett., Ph.D, isang klinikal na psychologist at executive coach. "Magandang mga hangganan at pag-aaral na sabihin hindi pumunta sa isang mahabang paraan upang muling buhayin ang enerhiya, na humahantong din sa kaligayahan kapag ginawa mo ang oras upang gawin kung ano ang natutupad at enlivens mo.

Ang pagkain ng sapat na protina ay mahalaga para sa pagpapanatili sa iyong listahan ng gagawin, ngunit mahalaga din na lumipat kung saan ka nakakakuha nito, ayon sa isang pagsusuri na inilathala saOsteoporosis International.. Ang pagpapanatili ng mass ng kalamnan, na natural na nagsisimula sa pagtanggi sa bawat taon na pumasa, ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng sigla, ngunit ang pagsusuri na ito ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng lahat ng iyong protina mula sa mga mapagkukunan ng hayop ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kalamnan upang mangyari sa mas mabilis na rate. Paghaluin ang mga bagay sa ilang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman tulad ng mga lentil, quinoa, at tofu upang itaguyod ang pagpapanatili ng kalamnan.

Sino ang nakapaligid sa iyong sarili sa mga bagay, lalo na kapag mayroon kang limitadong oras ng lipunan upang matitira. Ipinakikita ng pananaliksik na ang iyong social circle ay talagang may kapangyarihan na impluwensyahan ka, mula sa kung paano ka pumunta tungkol sa paggawaMga Pagpipilian sa kung magkanopagtitimpi mayroon ka. Ang enerhiya ay bahagi ng equation, masyadong, kaya gumawa ng isang pagsisikap na gumastos ng oras sa mga taong "up" higit pa kaysa sa mga "down" at umani ng mga benepisyo.

Ang snacking ay maaari talagang dumating sa pamamagitan ng isang enerhiya boost kapag kailangan mo ito, ngunit sa iyong 40s, kakailanganin mong maging isang maliit na mas strategic tungkol sa kung ano ang iyong ilagay sa iyong katawan upang makamit ang ninanais na resulta. Ang magic kumbinasyon? Protina, isang maliit na taba, at hibla. Ang protina ay magbibigay ng tulong sa enerhiya, pinapanatili ka ng hibla, at ang taba ay tumutulong sa epekto sa wakas.

Ang caffeine ay isang enerhiya booster-duh. At habang maaari mong i-slugged ang mga bagay sa buong araw sa iyong 20 at 30s, malamang na ang pamamaraan ay hindi gumagana para sa iyo ngayon. Iyon ay dahil ang pag-inom ng caffeine nakaraang 2PM ay maaaring maging sanhi ng mas pinsala kaysa sa mabuti para sa iyong mga antas ng enerhiya (lalo na sa susunod na araw) sa pamamagitan ng inhibiting ang iyong kakayahang matulog nang maayos. Limitahan ang pagkonsumo ng caffeine sa AM at maagang oras ng PM para sa pinakamainam na antas ng enerhiya.

Adaptogens, o natural na mga sangkap na tumutulong sa iyong katawan na makitungo sa stress, ay nagte-trend sa sandaling ito. Maca, isang planta na natively lumalaki sa Peru, ay lalo na kilala para sa nitoenerhiya-pagpapahusay benepisyo. Ito ay madalas na dumating sa powder form, kaya itapon ang isang scoop sa iyong araw-araw na smoothie para sa isang magkano-kailangan pick-me-up.

Dahil karapat-dapat iyon sa iyo.

Kalimutan ang juice cleanses; Ang katawan ay may likas na paraan ng paglilinis mismo, na kilala rin bilang autophagy, na literal na nangangahulugang "pagkain sa sarili." Maaaring tunog freaky, ngunit ito ay ganap na natural at kahit na mabuti para sa iyong katawan upang mapupuksa ang mga bahagi ng cell hindi na ito ay nangangailangan at gamitin ang mga ito upang lumikha ng mga bago. Maaari mong hikayatin ang prosesong ito na may ehersisyo, pag-aayuno, isang mababang karbeta, ngunit ang Whittel ay nagmumungkahi din ng "autophatea," na maaaring gawin sa bahay mula sa buong citrus bergamot na si Grey Tea, Green Tea, Cinnamon, at langis ng niyog. "Ang bawat sahog ay napatunayan upang mapalakas ang enerhiya, mas mabilis na magsunog, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, at labanan ang mga sakit ng pag-iipon," sabi niya.

Pagsasalita ng pag-aayuno, ang naka-istilong intermittent na diskarte sa pag-aayuno ay maaaring makatulong sa ilang mga tao sa kanilang 40s makamit ang mas mahusay na antas ng enerhiya. "Paulit-ulit na pag-aayuno (mga panahon ng hindi ipinagpapahintulot at pinaghihigpitan na pagkain) kasama ang protina pagbibisikleta (mga panahon ng normal o mataas na protina pagkonsumo at mababang pagkonsumo ng protina) Lumikha ng 'magandang' stress sa iyong katawan habang ang katawan ay nagsisimula sa pakiramdam na walang nutrients ay darating sa iyong Ang autophagy ay aktibo kaya tinutulungan ang iyong mga cell simulan ang proseso ng recycling, "paliwanag ni Whittel.

Mag-opt para sa tunay na pagkain sa halip. Maraming tao ang nag-iisip ng protina o mga bar ng enerhiya ay magbibigay ng mabilis na pagpapalakas ng enerhiya, at totoo iyan-maaari nilang-ngunit kadalasan dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal, na nangangahulugan na mayroon kang isang magandang disenteng pagkakataon ng pag-crash mamaya sa araw. Sa halip, mag-opt para sa isang bagay na hindi gaanong naproseso para sa mas matagal na gasolina.

"Kapag tayo ay masaya, mas mahusay tayo na mag-focus, tumutok, at magkaroon ng higit na pagganyak upang matugunan ang mapaghamong mga gawain, 'paliwanag ni Dr. Hallett. Sa ibang salita, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya kung magtabi ka lamang ng oras para sa mga libangan at gawain Gustung-gusto mo. Sa oras na naabot mo ang iyong 40s, dapat kang magkaroon ng magandang ideya kung ano ang mga iyon.

Hindi lamang ito ay nagbibigay ng isang mood boost, ngunitpananaliksik Ipinapakita rin na ang tumatawa ay makatutulong sa iyo na manatiling alerto at gising kapag nadarama ka. Sino ang nakakaalam? At habang ang isang lakad o mabilis na pag-eehersisyo ay maaaring hindi posible kapag nakikipag-usap ka sa mga bata, trabaho, hapunan, ang anumang-pull up ng isang nakakatawang video sa iyong telepono o computer ay isang cinch. At kung mayroon kang gabi ng pelikula, narito ang30 pinakanakakatawang pelikula sa lahat ng oras.

Ang pinaka-karaniwang payo ng enerhiya ay nagsasangkot ng paggising nang maaga sa umaga at matulog nang maaga sa gabi. Iyon ay maaaring gumana para sa ilang mga tao, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na kung paano gumagana ang iyong sariling personal na circadian rhythm ay lubos na indibidwal at genetically tinutukoy. Sa pamamagitan ng iyong 40s, alam mo ang iyong sarili medyo maayos, at ligtas na sabihin na mayroon kang isang hawakan kapag natural mong pakiramdam pinaka energized sa araw. Kung ang "maaga upang tumaas, maaga sa kama" payo ay hindi hawak na totoo para sa iyo, gawin ang iyong sariling bagay at makahanap ng isang pagtulog / nakakagising iskedyul na may katuturan para sa iyong sariling personal na biology.

Ang mababang enerhiya ay maaaring maimpluwensyahan ng mahinang pustura, ayon sapananaliksik. Kung hindi mo nakuha ito pinagsunod-sunod sa oras na pindutin mo ang iyong 40s, ngayon ay ang oras.

Kung ikaw ay may hawak na sama ng loob laban sa isang tao mula sa iyong 30s, 20s, o kahit na mas maaga, ngayon ay ang oras upang harapin ang anumang matagal na galit at magpatuloy. Ang galit ay literal na umaagos sa iyo ng enerhiya, kaya tumagal ng isang cue mula sa pelikulang iyon ang iyong mga anak ay nanonood sa paulit-ulit para sa nakaraang ilang taon at ipaalam ito.

Ang kape ay mahusay, ngunit maaari itong maging matigas sa sistema ng pagtunaw habang ikaw ay edad. Kung ang iyong pang-araw-araw na pag-uugali ng kape ay nakakagulo sa iyong GI tract, subukan ang isang gut-friendly na alternatibo tulad ng Yerba mate, na may paligid ng 30 T0 40 mg ng caffeine sa bawat tasa, na ginagawang ligtas na sumipsip sa lahat ng. Kailangan mo ng mas malaking tulong? Subukan ang pulbos na bersyon, na maaaring mag-pack ng hanggang sa 220 mg ng caffeine, katulad ng kung ano ang makikita mo sa isang malakas na tasa ng kape.

Malamang na narinig mo ang tungkol sa mga benepisyo ng utak-boosting ng langis ng isda, kaya bakit hindi ito subukan? Isang pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Clinical Investigation. Ipinakita na ang mga boluntaryo na kumuha ng langis ng isda para sa 35 araw ay nagpakita ng mas mabilis na oras ng mental reaksyon at nadama ang mas malusog at mas nalulumbay kaysa dati.

Walang pulls ang buhay mula sa iyo tulad ng nababahala tungkol sa isang bagay na kailangan mong gawin na gusto mo talaga sa haliphindi gawin, at sa pamamagitan ng iyong 40s, kailangan mo talagang malaman upang laktawan ang pagpapaliban sa pabor ng isang bagay na medyo mas makatotohanang.

"Ang paraan upang bigyan ang pagpapaliban ay ang paggamit ng pagpapaliban sa halip at maging mahigpit na tapat tungkol sa iyong mga intensyon," Randi Gunther Ph.D. wrote In.Psychology ngayon. "Kung hindi ka talaga magagawa ang isang bagay hanggang sa huling minuto, at binigyan mo ang pag-iisip sa iyong sarili, planuhin lamang ang paggawa nito kapag alam mo. Maaari mo lamang gawin kung ano ang nasa harap mo. Pagpapakilos up ng isang Ang pag-atake ng Major Worry ay hindi lamang makakakuha ng trabaho, ngunit alisin ang iyong kasiyahan at kakayahan sa kung ano ang iyong ginagawa sa sandaling ito. "

Ang mas maraming mga halaman na maaari mong makuha sa iyong diyeta, ang mas mahusay, at berries ay hindi lamang nutritional powerhouses, ngunit ang mga ito ay tunay na natural na enerhiya boosters salamat sa kanilang anthocyanin nilalaman. Tumutulong ang Anthocyanins upang mabawasan ang oxidative stress at maaaring magingPanatilihin ang aming mga isip matalimhabang mas matanda tayo.

Kapag ikaw ay pakiramdam tamad, subukan ang pagdaragdag ng isang hit ng bilis sa anumang iyong ginagawa.Pananaliksik Nagpapahiwatig na ang pagpilit sa iyong utak na magbasa nang mas mabilis, mas mabilis na makipag-usap, o mag-jot ng mga tala sa isang mabilis na bilis ng kidlat ay maaaring makatulong sa iyong katawan na makamit.

Kailangan mo ng sobrang mabilis na paraan upang masira ang iyong sarili? Splash ilang malamig na tubig sa iyong mukha, at ikaw ay magiging mahusay na pumunta, hindi bababa sa pansamantala. Ang malamig na tubig ay nagpapasigla sa iyong nervous system, na nagbibigay sa iyo ng isang pag-aalala ng kamalayan kapag kailangan mo ito.

Pananaliksik Nagpapakita na ang pagtingin sa isang bagay na maliwanag na pula ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng nakatuon kapag kailangan mo ng isang refresher, at isa sa mga pinakamadaling paraan upang matiyak na nakikita mo ang kulay sa buong araw ay magsuot lamang ito.

Kapag nabigo ang lahat, subukan lamang ang pagsasabi sa iyong sarili mayroon kang sapat na juice sa tangke upang gawin ang anumang kailangan mo upang magawa ngayon. Sa pamamagitan ng pag-alis ng ideya na ikaw ay masyadong pagod upang makakuha ng anumang bagay, maaari mo lamang mahanap mayroon kang mas maraming enerhiya kaysa sa iyong naisip.

Gumising sa kanang bahagi ng kama kasama ang mga ito30 pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming enerhiya bago tanghali..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!